男性緩解失眠小偏方

男性，承擔的責任和壓力也是比較大的。特別是在長期繁重的工作壓力下，如果得不到釋放和解壓的話，很容易出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降，甚至是失眠的癥狀，失眠對人體有很大的影響，所以應(yīng)該盡早的去緩解失眠帶來的痛苦。需要如何調(diào)理才能盡快恢復(fù)正常的睡眠水平呢?

桑葚膏

用熟紅的桑葚500克，放入碗中蒸熟，然后用筷子將其搗爛如泥，去掉桑葚蒂后參加適當蜂蜜熬制成稀膏即可。每日遲早各一次服食30克，通常接連服用10日即可有效改進中年失眠的表現(xiàn)。

龍眼蓮子湯

主要能夠用于中年人平常思慮過度，所致使的汗水缺乏、心神失養(yǎng)兒導(dǎo)致的失眠表現(xiàn)。龍眼240枚(去皮)，蓮子30克，參加清水煎湯至600毫升，然后參加蜂蜜適當，每晚臨睡前服用200毫升。

百合大棗湯

中年人失眠要重視 ,多吃這些食物:用百合30克，大棗10枚(去核)，煎湯300毫升。每晚睡前服食150毫升。可用于中年人呈現(xiàn)更年期綜合征導(dǎo)致的失眠表現(xiàn)。

藥物是化學成分，對身體會造成很大的影響。所以不建議長期服用藥物?？梢詮娘嬍撤矫嫒胧?，多吃一些容易鎮(zhèn)靜催眠的食物，比如說上述提到的龍眼蓮子湯，百合大棗湯，桑葚膏這些都是可以改善失眠的好食材，不僅可以安神助睡眠，而且還有養(yǎng)生保健的功效。

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