男性恢復(fù)體力吃什么(適合男人重體力勞動后吃的補(bǔ)藥.)

男性恢復(fù)體力吃什么

男性有一個健康的身體才是讓整個家庭和諧幸福的標(biāo)志。現(xiàn)在的男性朋友們都壓力比較大，更應(yīng)該注意健康。很多食物對男性都有很大的幫助，還可以促進(jìn)體力的恢復(fù)，那么男性適合吃什么樣的食物呢?

堿性食物

疲勞是由環(huán)境偏酸造成的，多食堿性食品能中和酸性環(huán)境，降低血液肌肉的酸度，這樣的食物可以對身體有增強(qiáng)耐受力，和緩解疲勞的作用。男性應(yīng)該多吃這樣的食物，可以緩解疲勞，減輕壓力。

咖啡因食物

咖啡能增加呼吸頻率和深度，促進(jìn)腎上腺分泌，興奮神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)抗疲能力。雖然說常喝咖啡或者是吃咖啡因的食物對健康不利，但是適當(dāng)?shù)氖秤眠€是很健康的，可以興奮神經(jīng)，增強(qiáng)抵抗力的效果。

高蛋白食物

熱量消耗過大，使人疲勞，及時補(bǔ)充熱量，豆腐、牛奶、豬牛羊肉、魚類等可消除疲勞。男性是屬于消耗性比較大的人群，經(jīng)常也會感覺到疲勞啊，容易累的感覺，高蛋白的食物就可以有效的緩解男性的疲勞問題。

維生素食品

缺乏維生素B1常使人感到乏力，因此多吃富含維生素B1的食物可以消除疲勞，含有維生素的食物有很多，在選擇上面可以吃動物內(nèi)臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等。如果維生素缺乏了很容易出現(xiàn)肌肉無力，或者是產(chǎn)生疲勞，所以應(yīng)該多吃維生素類的食物，對健康又好處。蛋類、牛奶、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等都是男性不能錯過的選擇。

上面的這些飲食的注意事項大家都了解了嗎。小編提醒大家的是無論飲食保健做得再好，也難以杜絕疲勞駕駛的情況，男性常吃這樣的食物有很好的作用和效果，可以有抗疲勞啊，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)啊等等這些好處，還可以使體力快速的恢復(fù)，適合男性。

適合男人重體力勞動后吃的補(bǔ)藥.

1、維康福60粒一瓶的，一天一粒的吃，補(bǔ)充體力流失后身體對B族維生素的需求。藥房價格是12.8，我平時都在益豐買的，9.9建議常吃。對身體沒有副作用
2、氨基酸鈣片，一天一粒吃，補(bǔ)充身體因為體力勞動后出汗造成的鈣流失。也可以緩解身體因為勞動后造成的酸脹感。藥房里都有買的
3、輔酶Q10
去醫(yī)院配或者藥店里買
國產(chǎn)的呢一天是三頓，沒次一粒的量
進(jìn)口的是一天一粒的量
為何推薦這個呢？
因為看到你的問題后感覺你有勞動后疲勞的癥狀。為何要建議吃這個呢？因為它是營養(yǎng)心肌的藥，心臟供血充足了，每次強(qiáng)而有力的心跳就會充分的流向身體各個四肢百骸。我自己就得過心肌炎，很嚴(yán)重的。但是因為當(dāng)時年紀(jì)輕，所以抵抗力好。我目前把這個就當(dāng)保健品吃，一天2次，一次一粒的吃。
4、也就是要充分休息好，充足的睡眠能幫助你恢復(fù)身體的機(jī)能。適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w也很好！其實快速恢復(fù)體力的藥有很多，但是很多事情欲速則不達(dá)，短時間會很有療效。那是因為這些東西是在透支你自己身體的能量。
PS：以上1和2建議白天吃，3你就按照藥盒上吃。都是很有療效的，而且醫(yī)院和藥店都有。呵呵！我不是藥托，因為我自己也在吃。效果都不錯的。希望對你有幫助?。?！

男人吃什么食物補(bǔ)身體

男人吃什么食物補(bǔ)身體

男人吃什么食物補(bǔ)身體，現(xiàn)在生活的節(jié)奏是比較快很多人會導(dǎo)致身體的受損，因此導(dǎo)致身體各方面都會有一些小問題，所以我們需要在生活中進(jìn)行補(bǔ)救，以下分享男人吃什么食物補(bǔ)身體

男人吃什么食物補(bǔ)身體1 枸杞子

枸杞是一種常見的中藥材，它適合男人進(jìn)補(bǔ)。枸杞當(dāng)中含有豐富的維生素c、胡蘿卜素、亞油酸和磷、鐵、鈣等營養(yǎng)元素。

枸杞主要能夠補(bǔ)充內(nèi)臟元氣，養(yǎng)陰生津，還能補(bǔ)腎益精，可以使男人晚上強(qiáng)壯持久，是不可或缺的補(bǔ)品。

茯苓

茯苓被譽(yù)為“四時神藥”，是古時男性進(jìn)補(bǔ)、強(qiáng)身健體必不可少的藥材。茯苓具有養(yǎng)心安神、健脾祛濕的功效，所謂無濕一身輕，濕氣祛除年輕十歲。男人在喝杯茯苓茶，有強(qiáng)身健體的功效。

靈芝

靈芝是很好的滋補(bǔ)品，它可以擴(kuò)張冠狀動脈血管，提高冠脈血流，幫助改善心血管。此外，靈芝還可以美白護(hù)膚，皮膚不好的男性朋友可以適量進(jìn)補(bǔ)靈芝。

生蠔

生蠔富含鋅，鋅是人體必需的微量元素之一，人體生長發(fā)育、內(nèi)分泌功能、免疫功能等等都離不開它。時常進(jìn)補(bǔ)生蠔可以提高免疫力、增強(qiáng)體質(zhì)，是男人進(jìn)補(bǔ)的優(yōu)質(zhì)食品。

奇異果

奇異果也就是獼猴桃，其中含有蛋白水解酶、獼猴桃堿、單寧果膠和糖類等有機(jī)物，還有鈣、硒、鉀、鋅、鍺等微量元素和十七種人體必需氨基酸，而且富含維生素C、葡萄酸、蘋果酸、果糖、檸檬酸、脂肪等，是其他水果無法比擬的。

男人怎么強(qiáng)身健體

增強(qiáng)鍛煉

體育鍛煉對于男性來說是強(qiáng)身健體的好方法，還可以幫助養(yǎng)生防病。平時生活當(dāng)中，男性朋友可以通過鍛煉來練出好身體。

在運(yùn)動過程中能促進(jìn)全身的血液循環(huán)以及新陳代謝，進(jìn)而使得全身的細(xì)胞處于一個活躍狀態(tài)，有利于振奮精神、緩解壓力，對于男性來說也是釋放不良情緒的有利方法。其中游泳、打球等都是極好的運(yùn)動選擇。

改掉不良的習(xí)慣

現(xiàn)在的很多男性在日常交際事項中免不了會抽煙、喝酒，但是在酒精和香煙中含有諸多對人體健康有害的物質(zhì)，所以如果經(jīng)常抽煙喝酒便會使得人體內(nèi)的有害物質(zhì)越積越多，進(jìn)而危害人們的身心健康。所以說為了健康著想，盡量少抽煙、喝酒。

早餐

古語有云：早上吃好，但是很多人卻養(yǎng)成了不吃早餐的習(xí)慣，這很不利于身體健康。早餐是日常養(yǎng)生中最關(guān)鍵的一餐，尤其是對體質(zhì)差的人，如果準(zhǔn)備營養(yǎng)早餐對于強(qiáng)身健體效果更佳。

晚上散步

白天都忙著工作，只有到了晚上才會有空閑，吃完飯后我們可以下樓散散步，同樣有利于我們的身體健康，俗話說的好“飯后百步走，活到九十九”，切記不能飯后立刻運(yùn)動，要等20到30分鐘后再去散步。

正常休息

良好的睡眠可以提高人體的免疫力，提高身體的免疫系統(tǒng)機(jī)能，從而抵御各種病毒的入侵，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，所以我們應(yīng)該注意正常的作息時間，畢竟早睡早起身體好，體質(zhì)差的人更應(yīng)該注意。

男人吃什么食物補(bǔ)身體2 春季補(bǔ)腎喝什么湯好推薦一

豬蹄花生湯

做法：豬蹄1只，花生100克，紅棗10顆，枸杞30克，黃芪20克，生姜5片，鹽適量，醋少許，料酒適量。冷水焯豬蹄，去掉黑沫；置爐上加入凈水、花生、紅棗、枸杞、黃芪、姜、醋（少許）、料酒；大火燒開轉(zhuǎn)小火慢燜大約兩小時，加入適量鹽。

功效：陰陽調(diào)配、氣血雙補(bǔ)。

春季補(bǔ)腎喝什么湯好推薦二

蘿卜排骨湯

做法：排骨300克，蘿卜500克，紅棗5顆，枸杞30克，生姜5片，鹽、胡椒粉、八角適量。蘿卜去皮切塊，把汆過水的排骨、八角、姜片放入鍋中加水，大火煮沸3分鐘后轉(zhuǎn)小火慢燉半小時后加入蘿卜、枸杞、紅棗，大火煮沸后改中火煮到蘿卜軟糯為止，調(diào)味即可。

功效：滋陰壯陽、益精補(bǔ)血。

春季補(bǔ)腎喝什么湯好推薦三

紅杞蒸雞

取枸杞15克，子母雞1只。將子母雞宰殺后，去毛和內(nèi)臟，洗凈，放入鍋內(nèi)，用沸水過透，撈出放入涼水內(nèi)沖洗趕集，瀝盡水分。再把枸杞裝入雞腹內(nèi)，然后放入盆內(nèi)（雞腹朝上）。把蔥、生姜放入盆內(nèi)，加入清湯、食言、料酒、胡椒面，將盆蓋好，用濕棉紙封住盆口，在沸水是上蒸籠2小時取出。食時假如加入味精即可。

春季補(bǔ)腎喝什么湯好推薦四

復(fù)元湯

原料：淮山藥50克，肉蓯蓉20克，菟絲子10克，核桃仁2個，瘦羊肉500克，羊脊骨1具，粳米100克，蔥白3根，生姜、花椒、料酒、胡椒粉、八角、食鹽各適量。

制作

（1）將羊脊骨剁成數(shù)節(jié)，用清水洗凈；羊肉洗凈后，氽去血水，再洗凈，切成5厘米厚的條塊；將淮山藥、肉蓯蓉、菟絲子、核桃仁用紗布袋裝好扎緊；生姜拍破；蔥切段。

（2）將中藥及食物同時放入砂鍋內(nèi)，注清水適量，武火燒沸，打去浮沫；再放入花椒八角、料酒，移文火繼續(xù)煮，燉至肉粑爛，出鍋裝碗，加胡椒粉、食鹽調(diào)味，即可食用。

服法：佐餐食。

功效：溫補(bǔ)腎陽，適用于腎陽不足、腎精虧損之耳鳴眼花、腰膝無力、陽痿早泄等癥。

春季補(bǔ)腎喝什么湯好推薦五

泥鰍蝦湯

原料：泥鰍200克，蝦50克，料酒、姜、鹽、味精各適量。

制作：將泥鰍放清水中，滴幾滴植物油，每天換清水，讓泥鰍吃油及清水后，排去其腸內(nèi)糞物。把泥鰍和蝦共煮湯，加料酒、姜片，煮至泥鰍熟，加鹽和味精調(diào)味即可。

服法：隨意服用。

功效：溫補(bǔ)腎陽。適用于腎虛所致的陽痿。

春季補(bǔ)腎喝什么湯好推薦六

東風(fēng)螺湯

原料：東風(fēng)螺200克，巴戟天、北芪、當(dāng)歸、枸杞子、桂圓肉各150克，鹽、蔥、姜、味精各適量。

制作：將螺洗凈，放清水中使其吐清腸中泥沙；將巴戟天、北芪、當(dāng)歸紗布包，與東風(fēng)螺、枸杞、桂圓共燉湯，加鹽、蔥、姜、味精燉至螺肉熟即可，去藥包。

服法：隨意服食。

功效：滋補(bǔ)腎陰，益氣壯陽。適用于腎虛之陽痿、【遺】精、四肢酸軟、困倦乏力、腰困等癥。

男人吃什么食物補(bǔ)身體3 男人氣血不足吃的食物

1、豬肝

內(nèi)含大量鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素、肝糖、肝素等營養(yǎng)成分，是補(bǔ)氣血的佳品。適量吃豬肝有助調(diào)理氣血、提高人體造血功能，預(yù)防佝僂病以及缺鐵性貧血的出現(xiàn)。

2、阿膠

誰說男人不能用阿膠?事實上，阿膠最早的使用者就是男人們，并且阿膠也是男性保健的良藥。阿膠在補(bǔ)血方面的功效確實是毋庸置疑的，但是阿膠補(bǔ)血也并非沒有講究。男性補(bǔ)充阿膠等產(chǎn)品時，一定要“補(bǔ)補(bǔ)停?！?，否則會加重血熱，反而對身體不利。

3、香菇

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用?！侗静菥V目》認(rèn)為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”

4、山藥

從營養(yǎng)上講，山藥是健脾、除濕、補(bǔ)氣、益肺最佳的平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。山藥益氣、健脾、養(yǎng)胃，在補(bǔ)血食物、藥物中配合用之，可使補(bǔ)血的'效果增強(qiáng)。

5、黑色食物

黑豆、發(fā)菜、黑木耳等黑色食物，含有豐富鐵質(zhì)、氨基酸以及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素，能夠固腎納氣、養(yǎng)血益氣、健脾益胃。中醫(yī)認(rèn)為血之根本在于腎臟，所以固腎有助補(bǔ)氣血。

6、干果類食物

黑棗干、桑葚干、紫葡萄干等干果類食物含有大量鐵質(zhì)，尤其適用于缺鐵性氣血患者補(bǔ)氣血之用。尤其是桑葚，更被稱為“補(bǔ)血果”，除了富含鐵質(zhì)外，還含有鋅質(zhì)、錳質(zhì)、蛋白質(zhì)以及其它看氧化營養(yǎng)物質(zhì)。

7、甘蔗

吃甘蔗可以調(diào)理氣血，因為甘蔗里面含有大量的鐵、鈣、鋅等微量元素，而且鐵的含量尤其高，每公斤含鐵9毫克，居水果之首。因此，甘蔗也被稱為“補(bǔ)血果”。

8、紅色食物

紅色食品主要包括胡蘿卜、紅辣椒、西紅柿、西瓜、山楂、紅棗、草莓、紅薯、紅蘋果等。這些紅色食物含有豐富的維生素C和維生素A，能增強(qiáng)人的體力和緩解因工作生活壓力造成的疲勞。尤其是番茄紅素有獨特的氧化能力、保護(hù)體內(nèi)細(xì)胞、使脫氧核糖核酸及免疫基因免遭破壞、減少癌變危害、降低膽固醇、防止便秘。

此外，紅色食物還能為人體提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和大量無機(jī)鹽、維生素以及微量元素，對心血管具有保護(hù)作用，可大大增強(qiáng)人的心臟和氣血功能。

9、深色蔬菜

南瓜、菠菜、胡蘿卜這些顏色較深的蔬菜，都是補(bǔ)氣血的食物。其中南瓜富含鈷質(zhì)和鋅質(zhì)，前者參與血紅細(xì)胞的生成，而后者則對紅細(xì)胞的功能發(fā)揮具有重要影響作用。而胡蘿卜素則有助提高血液中紅血細(xì)胞的含量。

10、紅棗、葡萄、桂圓

這些食物中富含鈣質(zhì)、鐵質(zhì)、磷質(zhì)、氨基酸、維生素等營養(yǎng)素。補(bǔ)氣血之余，有能起到強(qiáng)壯筋骨的作用。

男人補(bǔ)氣血除了吃以上的食物外，平時應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物，如蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養(yǎng)的同時，具有補(bǔ)血活血的功效。

男人吃什么可以補(bǔ)充體力

干果——快速恢復(fù)體力
干果中含有豐富的蛋白質(zhì)、維B、維E、鈣和鐵，以及多不飽和脂肪酸，但卻不含膽固醇。所以應(yīng)常備些核桃、腰果、杏仁、榛子等干果，以備不時之需。
在進(jìn)行體力和腦力活動之后，常常會覺得十分疲勞，此時你可在口中嚼些花生、杏仁、核桃桃和腰果等干果，對恢復(fù)體能有神奇的功效。
含鈣食物——天然的壓力緩解劑
缺鈣的人，總是筋疲力盡地疲于奔命、神經(jīng)高度緊張，工作產(chǎn)生的疲勞無法獲得緩解。在攝入牛奶和酸奶等含大量的鈣質(zhì)食物的同時，千萬不要忘記補(bǔ)充鎂。
此外，失眠的時候，天天晚上睡覺前半小時喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ虝谷说纳硇母臃潘桑兄谒摺?br>堿性食物——增強(qiáng)機(jī)體耐受力
疲勞多是由于人體內(nèi)環(huán)境偏酸造成的，多食新鮮的水果、蔬菜此類堿性食物能中和體內(nèi)的酸性環(huán)境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。
常見的堿性食物除了新鮮蔬菜水果之外，牛奶也是不錯的選擇。
優(yōu)質(zhì)蛋白——促進(jìn)新陳代謝
豆類和肉類等含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物含大量的天門冬氨酸，可以促進(jìn)新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復(fù)。
蜂蜜——增強(qiáng)免疫力
不要以為蜂蜜只適合老人和女人食用，其實蜂蜜也是男人的滋補(bǔ)佳品。蜂蜜富含人體需要的多種微量元素、無機(jī)鹽和維生素，可以幫助男性朋友很好的增強(qiáng)免疫力、抵抗疲勞，讓男人充滿活力。
動物肝臟——增強(qiáng)體質(zhì)
動物的肝臟營養(yǎng)成分十分豐富，富含蛋白質(zhì)、維A、維B1、磷、維B2、膽堿、鈣、鎂。
常常食用動物肝臟能有效抗疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)。一般建議每周吃1—2次，身體虛弱的人可適當(dāng)多吃些。

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