男性有效緩解便秘通便的食物

很多男性都有便秘的情況，總是覺得里急后重，而且也排不出來，時間久了就會導(dǎo)致習(xí)慣性便秘，會容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)等問題。男性如何緩解便秘你知道嗎，下面的這幾種食物可以試試，含有的營養(yǎng)素多，可以潤腸。

1.柚子

柚子具有健胃潤肺、潤腸通便等功效，熱量很低，容易產(chǎn)生飽腹感，有助于減肥。另外，柚子中含有一種生理活性物質(zhì)——橙皮甙，這樣的一種物質(zhì)可以降低血液中的粘稠度，對于降低血栓有好處，是不錯的潤腸通便的水果，適合男性便秘人群。

2.南瓜

南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對糖和脂質(zhì)的吸收，可以清除體內(nèi)的重金屬的物質(zhì)，而且也可以有妨礙的功效，對于男性緩解便秘有一定的好處。

3.洋蔥

洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好，而且洋蔥對于幫助男性保護肝臟也有好處，可以提高消化功能，改善便秘。

4.綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，綠豆煮的時候不要時間過久，以免營養(yǎng)素流失，適當(dāng)食用可以排毒潤腸，改善男性便秘。

男性有效緩解便秘的這些食物，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食物含有的纖維素和礦物質(zhì)比較多，對于腸胃的排毒來說起到了很好的作用和功效，而且也可以有預(yù)防便秘的作用，大家不妨試試這些養(yǎng)生食材。

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