為了男性健康,這些維生素不能少(維生素ABCE可保男性精力充沛)

為了男性健康,這些維生素不能少

現(xiàn)在很多男性都存在身體亞健康的狀態(tài)，而不自知。其實，身體健康相當(dāng)?shù)闹匾?。如果不引起足夠的重視，將會造成更大的健康問題。比如，男性的健康，就離不開這些維生素的補充。

維生素C的主要作用是提高人體免疫力，預(yù)防癌癥、心臟病、腦卒中、白內(nèi)障，保護(hù)牙齒和牙眼，有助于傷口愈合，抗氣喘，治療男性不育癥。另外，堅持服用維生素C可起到延緩衰老的作用。吸煙的人更應(yīng)該多食用維生素C。中年以后，每日應(yīng)攝入富含維生素C的新鮮蔬菜，如菜花、油菜要、紅菜苔、西蘭花、芥菜、白蘿卜、豌豆苗、紅尖辣椒、苦瓜。多種野菜如野莧菜、苜蓿、醉漿草中所含的維生素C最更高。還可攝入富含維生素C的新鮮水果，如鮮棗、酸棗、柑橘、獼猴桃，尤其可以吃一些野果，如刺梨、沙棘等。

維生素D可以促進(jìn)身體對鈣的吸收，許多人只是強(qiáng)調(diào)補鈣對預(yù)防骨質(zhì)疏松的重要性，忽視維生素D的作用，結(jié)果鈣吸收并不盡如人意。

維生素E有助于延緩衰老，增強(qiáng)機(jī)體免疫水平，幫助人體清除積累的氧自由基，使皮膚更細(xì)膩、更富彈性;有助于改善性欲，提高夫妻生活質(zhì)量;在預(yù)防癌癥中發(fā)揮著重要作用。另外，維生素E還有防治心腦血管病、糖尿病等作用。中年以后，每日宜攝入少量堅果，烹調(diào)用植物油，以補充維生素E，如核桃、葵花籽、芝麻以及西瓜子、棒子、花生等，植物油可選用胡麻油、豆油等。

當(dāng)然，服用維生素也并非多多益善，應(yīng)根據(jù)具體情況具體對待。比如，飲食中新鮮蔬菜水果豐盛者，可不必增加維生素C;室外體力勞動者經(jīng)常曬太陽，可由皮膚轉(zhuǎn)化形成豐富的維生素。也就不必再額外補充。另外，各種維生素盡管抗氧化補益作用好，也不宜高濃度超量服用。維生素A、維生素D為脂溶性，能在體內(nèi)儲存，過量積蓄會引起中毒，對身體有害，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下補充，否則就會弄巧成拙，影響健康。

維生素ABCE可保男性精力充沛

營養(yǎng)是每個人都要的，沒有營養(yǎng)是萬萬不能的，男性是生活中付出最大的一類人群，要想健康一定要注意自己的飲食習(xí)慣，補充所需的營養(yǎng)素的同時還應(yīng)該吃的健康。那么大家是否知道男性應(yīng)該補充哪些營養(yǎng)素呢?

維生素C

維生素C的主要作用是提高人的免疫力。含維生素C高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。很多的食物中都含有這樣的物質(zhì)，對身體健康有益，男性應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a充維生素C.

維生素E

維生素E可降低膽固醇，消除身體內(nèi)的垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。男性應(yīng)該及時的補充維生素E這種物質(zhì)，可以清除體內(nèi)的垃圾，還可以降低膽固醇的含量，對身體健康有很大的幫助。

維生素A

維生素A有助于提高人的免疫力，預(yù)防癌癥，保護(hù)人的視力。一個成年男人每天需要食用1000微克維生素A，一定不能補充的過頭哦，這樣對身體是有害的，含有維生素A的食物有很多，比如說動物的肝臟啊，魚類啊，豆制品等各種的蔬菜水果都有維生素類的營養(yǎng)素。

維生素B6

維生素B6有助于提高人的免疫力。維生素B6可以預(yù)防皮膚癌、腎結(jié)石。男性想要健康就必須要補充這種營養(yǎng)素，每天可以吃香蕉或者是瓜子啊，雞肉等這些食物中獲取。

這些營養(yǎng)素是人體所需的，不管是男性還是女性都應(yīng)該需要的，男性很容易出現(xiàn)性功能等一些男性問題，所以更應(yīng)該在飲食上多加注意，多補充這些營養(yǎng)素可以減少很多男性疾病的發(fā)生，讓男性充滿活力減少疾病的危害，大家一定要牢記哦。

兩大營養(yǎng)素可保證男性健康

男性每天都在拼搏，為了就是可以過上更好的生活，可是這樣對男性來說無疑不是一個巨大的傷害，如果身體得不到好的調(diào)理的話身體可能就會吃不消哦。每天你忙碌不可開交，每天是否一日三餐，每天是否注意飲食，是否注意規(guī)律飲食，如果你不按時吃飯對身體是很大的損害，下面介紹男性健康必須的營養(yǎng)素。

1、鋅

鋅可是人體必需的營養(yǎng)成分，可不要小看它的存在，它是人體生長發(fā)育、生殖遺傳、免疫、內(nèi)分泌等重要生理過程中必不可少的物質(zhì)，如果人體缺少為了它，就會出現(xiàn)各種的問題，比如說可以引起免疫系統(tǒng)的疾病，造成免疫功能的缺陷。而且男性如果缺鋅的話還會造成前列腺疾病的發(fā)生。對男性來說，多補充鋅元素是相當(dāng)重要的。

食補——肉類、海鮮、生蠔都是含有豐富鋅元素的食物，這樣的話可以從食物中獲得足夠的鋅元素，可以維持人體的平衡，同時還可以補充蛋白質(zhì)。

捷徑——雞蛋，尤其是蛋黃中含有豐富的鋅元素，男性應(yīng)該適當(dāng)?shù)某噪u蛋，但是每天不能多于兩個，特別是蛋黃，膽固醇比較高，一定要注意，但是不能忽視的是雞蛋的鋅元素還是比較豐富的。

2、維生素B群

維生素B6、維生素B12等，維生素B群不僅參與人體的新陳代謝，提供能量，保護(hù)神經(jīng)組織細(xì)胞，對安定神經(jīng)、舒緩焦慮也有幫助。男性的壓力比較大，而且精神處于高度緊張的狀態(tài)，如果缺少了維生素就會導(dǎo)致很多的健康問題出現(xiàn)，比如說口腔潰瘍啊，或者是脫發(fā)白發(fā)的情況，所以維生素類的食物是非常重要的。

食補——深綠色葉菜類及豆類植物都含豐富葉酸鹽，有助于細(xì)胞修補;肝臟、魚、全谷類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙堿酸，這樣的營養(yǎng)素是可以維持皮膚的健康，緩解老化，還可以有增強(qiáng)抵抗力和記憶力的作用，對于男性來說是非常有幫助的。

捷徑——飲食攝取之外，補充維生素B群片劑也可行，但維生素B群的成員各有各的功效，可以選擇多種的維生素片一起吃，如果只吃一種的話作用不是很大。

這些營養(yǎng)素都是人體所必須的哦，而且是可以很容易從食物中所攝取的，所以在飲食方面我們一定要注意了，要合理的搭配飲食，這樣才能吃出健康。鋅、維生素B群、膠原都是容易在蔬菜中獲得到的，讓機(jī)體更加容易獲得活力的，在廚房中多增加這些蔬菜，讓生活更加有活力，工作中更加有精神!

男士吃多種維生素的好處有哪些？

男士復(fù)合維生素含有多種維生素和礦物質(zhì)，還含有刺疾藜提取物以及銀杏葉的提取物，是專門為男士研制的藥物。男士復(fù)合維生素具有增強(qiáng)抵抗力，增強(qiáng)精氣神，促進(jìn)人體新陳代謝，補腎益精和提高性生活質(zhì)量的功效。
對于經(jīng)常吸煙喝酒的人群也比較適合服用。注意使用這種保健品的時候，應(yīng)該在專業(yè)的醫(yī)師指導(dǎo)下使用，同時加強(qiáng)體育鍛煉，多吃蔬菜水果。

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