可以提高精子數(shù)量的五種食物

男性對于自己的精子質(zhì)量問題是格外重視的，因?yàn)樗苯記Q定于自己的生育問題以及尊嚴(yán)問題，生活中常見的食物有很多都是會(huì)對精子造成嚴(yán)重影響的，比如豆腐、啤酒、奶茶等等，下面小編為大家介紹的是可以幫助提高精子數(shù)量的食物都有哪些。

提高精子數(shù)量吃什么

1、鋅元素

男性精液中本就含有微量的鋅元素，當(dāng)身體內(nèi)鋅元素出現(xiàn)降低的情況下，會(huì)對性欲以及精子數(shù)量造成減少，因此需要我們每天適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些鋅。一般含鋅量較豐富的食物有牡蠣、雞肉、雞蛋、動(dòng)物肝臟、花生米、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等。

2、果糖

據(jù)了解，精囊中的果糖數(shù)量直接決定精子的活力，如果精囊中的果糖出現(xiàn)含量低的情況下，那么就很容易會(huì)引起死精的情況，因此患者在生活中要注意補(bǔ)充果糖的含量，來冰壺提高精子活動(dòng)能力，這樣可以保證剩下的少部分精子進(jìn)量存活。一般含果糖較為豐富的食物有梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙等。

3、鈣元素

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精子中一部分成分是鈣質(zhì)，它對精子的運(yùn)動(dòng)、獲能、及受精過程的作用效果很大。生活中建議多吃一些含鈣量較多的食物，如牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、甜杏仁、葡萄干等。

4、維生素

維生素的主要作用是可以為精子提供原料、幫助促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害。其中維生素E與生殖系統(tǒng)的關(guān)系非常密切，它可以幫助防止性器官老化，幫助增強(qiáng)精子活力的作用。生活中可以多吃一些新鮮水果蔬菜。

5、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)對身體的好處是有目共睹的，它對精子的影響也是格外重要的。生活中多吃人參可以增加精子的數(shù)量還有精子活動(dòng)的頻率;韭菜有溫腎助陽的作用;鮭魚能增加男性體內(nèi)的荷爾蒙數(shù)量，建議大家可以適量食用。

上文中小編為大家介紹了可以幫助增強(qiáng)精子質(zhì)量以及提高精子數(shù)量的食物，建議大家可以根據(jù)自己的愛好適量食用，不過像一些過熱的補(bǔ)品希望大家不要吃的太多，一般情況下進(jìn)補(bǔ)效果過大，也是會(huì)對身體健康造成嚴(yán)重影響的，希望大家要注意。

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