六種補腎效果好的食物,你知道嗎(腎不好，這6種補腎食物可以選擇)

六種補腎效果好的食物,你知道嗎

生活中我們經(jīng)常聽到很多的男性都說自己有很虛的問題，實際上男性出現(xiàn)腎虛問題多是因為脾腎虛造成的，那么飲食上哪些食物可以起到補腎的作用呢?下面小編就為大家介紹幾種補腎效果好的食物，希望可以在生活中幫助大家。

男人補腎吃什么好?

1、黑木耳

在古代的中醫(yī)著作中就有黑木耳清肺益氣、補腎補虛、鎮(zhèn)靜止痛的作用，特別是在中醫(yī)方敏，黑木耳還可以用來治療腰腿疼痛、腎虛氣虛、痔瘡出血和產(chǎn)后虛弱等等情況的配方藥。

2、驢肉

驢肉不僅口感細(xì)膩，成分內(nèi)還含有較高的蛋白質(zhì)、低脂肪等物質(zhì)，因此驢肉具有很強的補益氣血、滋補肝腎的功效。

3、黑棗

黑棗成分內(nèi)的營養(yǎng)價值極高，有蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，因此在補腎和養(yǎng)胃方面作用很大。

4、鵪鶉

據(jù)了解，鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有人體所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)，如氨基酸、無機鹽等，是非常好的滋補佳品，對于補益腎氣、強健腰膝方面效果很好。

5、黑米

在食物的飲食上，黑色對應(yīng)的就是腎臟，黑米因性平、味甘，具有很強的滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是非常好的補腎食品。

6、豇豆

豇豆除了在健脾、和胃方面具有很好的作用外，它還能補腎。李時珍曾經(jīng)就稱贊豇豆具有理中益氣，補腎健胃，和五臟，調(diào)營衛(wèi)，生精髓的作用。

實際上除了上文中小編為大家介紹的六種食物外，生活中常見的芝麻、韭菜、羊肉等等都具有非常好的補腎效果，建議大家根據(jù)自己的喜好適量的食用。實際上在補腎方面除了必要的飲食調(diào)理以外，一定的運動量也是必不可少的。

腎不好，這6種補腎食物可以選擇

卷心菜

卷心菜含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿卜素等，維生素總含量是番茄的3倍以上。 卷心菜中的多種植物化學(xué)物質(zhì)有助于清除體內(nèi)的自由基。 正在接受透析的腎病患者，最好多吃涼拌卷心菜。

魚

魚肉（尤其是深海魚）富含歐米茄 3 脂肪酸，可以對抗炎癥并幫助保護腎臟。 魚肉也是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源。

果汁

果汁或蔬菜汁具有分解和清除體內(nèi)垃圾的作用。 水果和蔬菜汁含有多種植物化學(xué)物質(zhì)，有助于預(yù)防透析患者腎衰竭的風(fēng)險。 特別是藍(lán)莓等果汁富含抗氧化劑，有助于改善腎臟 健康 。你最好選擇鮮榨果汁，因為里面的維生素和纖維素比較新鮮，有利于身體的吸收。

蛋白

保護腎臟需要低蛋白低磷飲食，還要有足夠的蛋白質(zhì)。 蛋清含有多種 健康 蛋白質(zhì)，磷含量低于其他蛋白質(zhì)來源。

西蘭花

西蘭花除了富含維生素、礦物質(zhì)、葉綠素、β-胡蘿卜素等基本營養(yǎng)素外，還富含吲哚、硫氰酸鹽等有益成分，有助于排除體內(nèi)毒素，從而減輕腎臟負(fù)擔(dān)。 吃西蘭花最簡單的方法是用胡椒和鹽煮。

日常生活中如果想通過飲食來保護我們腎臟的 健康 ，那么我們可以選擇以上這些食物。

補腎吃什么食物效果好 6種食物要多吃

1 第一補——山藥山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還有“食物藥”的功效。山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能夠補肺健脾，益腎填精。

最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃往往營養(yǎng)損失是最小的。

最好搭配：枸杞。如果不單獨吃山藥，可以和枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發(fā)揮滋補效果。

2 第一米 ——黑米黑米外表墨黑，營養(yǎng)豐富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補腎的最佳食材。

最佳吃法：熬粥或磨成粉沖泡著喝，更易吸收。

最好搭配：紅棗。黑米可以和紅棗搭配來熬粥，能益氣補血滋補肝腎。

3 第一豆 ——黑豆自古黑豆就被譽為“腎之谷”，而黑豆從外表上來看，你會發(fā)現(xiàn)其形狀與人體腎臟相似。它不僅味甘性平，還具有補腎強身、活血利水、解毒潤膚的功效。

最佳吃法：黑豆吃法很多，磨面可蒸成饅頭，煮熟可作涼拌菜，炒熟可作零食小吃；最好的方法就是磨豆?jié){可作飲品喝。

最好搭配：烏雞。黑豆烏雞湯不僅能補血養(yǎng)顏，還能滋補肝腎、烏發(fā)安神。

4 第一果——枸杞枸杞是上乘的補腎食物，含有人體必需的各種營養(yǎng)成分。尤其是對肝腎陰虧、腰膝酸痛、視力衰弱有很好的效果。

最佳吃法：吃枸杞宜煮粥，可以和各種粥品搭配。枸杞還有一種簡便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食的好處是對枸杞中營養(yǎng)成分的吸收會更加充分。一般一天吃一把就夠了。

最好搭配：山藥燉枸杞口味清爽，低脂、高養(yǎng)分，幫助新陳代謝而達到補腎美容的目的。

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