不同年齡階段男性保健將會不同

不同年齡階段男性保健將會不同

不同年齡階段的男性需要做的保健工作都是不一樣，雖然都是男性但不同的年齡段還是有一定的區(qū)別，因此男性有必要了解在不同階段應(yīng)該如何保健才對自身健康有好處，而且了解后能夠更好的做好保健措施，對男性的健康也是有很大的好處的。那么，不同年齡階段男性都應(yīng)該有哪些保健，下面我們具體來詳細了解吧。

18歲，保證旺盛精力發(fā)泄通暢。

睪酮素影響著男性的性發(fā)育，可以提高其整體活力和肌肉力量。18歲是睪酮素分泌的頂峰階段，男孩會表現(xiàn)出好動和精力充沛的特征。但由于此年齡也是高考關(guān)鍵期，多數(shù)孩子不得不將運動時間“割讓”給學(xué)習(xí)考試。這將直接影響到他們的身心發(fā)育。 商學(xué)軍建議，此年齡段男孩應(yīng)有意識地增加鍛煉時間，有助于將過剩的精力發(fā)泄出去;做到勞逸結(jié)合，還能提高學(xué)習(xí)效率。運動以球類等集體運動為好，可培養(yǎng)男孩的團隊意識和責(zé)任感。

29歲，建立家庭責(zé)任感。

很多男人會在這個年齡段步入婚姻，再加上事業(yè)穩(wěn)定、性格基本定型，正所謂“三十而立”。但當一個人的生活變成兩個人的，男人就應(yīng)該建立起家庭責(zé)任感，同時要學(xué)會如何跟妻子有效溝通。通常來說，在解決問題時，男性“以問題解決為導(dǎo)向”，看重問題本身;女性“以情感關(guān)系為導(dǎo)向”，注重自身感受。 因此建議男人在家庭關(guān)系上，經(jīng)常提醒自己多關(guān)懷妻子、多換位思考;在事業(yè)上，做到少攀比、多耐心，循序漸進。

64歲，鍛煉是最重要工作。

雖然60歲是法定退休年齡，但真正完全脫離工作會在64歲以后。這是人生的一個新起點，從此時起，鍛煉身體要成為生活中最重要的工作。 肖震宇說，多參加公益活動，力所能及地幫助別人，有助于自己的身心健康，也是人生價值的另一種體現(xiàn)。此時老人的身體大多比較硬朗，可以多外出旅行，享受生活帶來的快樂。身體上，則要重點預(yù)防骨質(zhì)疏松、心臟病等。

總結(jié)：無論是哪個年齡階段的男性都應(yīng)該做好個人的保健措施，這樣才能減少帶給自身健康危害，同時男性平時需要合理的作息時間，避免長時間的熬夜，特別是年輕男性，不要認為年輕就是根本，就能長時間的熬夜，往往更加容易導(dǎo)致男性患上疾病。除此之外，男性平時也需要合理的飲食，飲食有規(guī)律對身體才是有好處的。

40歲男人如何養(yǎng)生保健

人到40歲已經(jīng)步入中年了，到了這個年齡段就應(yīng)該要做好保健養(yǎng)身的工作。只有身心健康，才能家庭和睦、才能在職場上大展拳腳。那40歲的男人該怎么進行保健養(yǎng)身呢？下面就跟大家分享一下個人的看法，希望能幫助到大家。

喝葡萄酒：

科學(xué)研究表明葡萄酒對人體還是很有好處的。比如可以降低患中風(fēng)的幾率，可以減小患癌癥的風(fēng)險，甚至對老年人的長壽也有一定的作用，因此人到40歲的男人不妨喝一點葡萄酒。葡萄酒有紅葡萄酒和白葡萄酒之分，不同葡萄酒之間的口味是有所區(qū)別的，所以可以挑選一款符合自己口味的葡萄酒進行品嘗。需要注意的是一定要適度的喝酒，千萬不能酗酒。

喝茶：

40歲的男人多喝點茶也是對身體有好處的。茶葉中含有抗癌物質(zhì)以及行氧化劑等元素，多喝茶還能起到降血壓和降血脂的效果。如果壓力大的時候喝上一杯綠茶，此時還能起到緩解壓力的作用。不同是季節(jié)對喝什么樣的茶也是有講究的，比如春天適合喝花茶、夏天適合喝綠茶、秋天適合喝烏龍茶、冬天適合喝紅茶。

多喝牛奶：

牛奶中含有很多的營業(yè)元素，比如蛋白質(zhì)、維生素A等。40歲的男人要想保健養(yǎng)身，建議每天喝一杯新鮮牛奶，時間可以選擇在早上或者晚上喝，如果喜歡喝牛奶也可以早晚各喝一杯的。需要注意的是不能在空腹的時候喝牛奶，這樣可能會引起急性腸胃炎?，F(xiàn)在很多40多的中年人本身有高血脂，此時建議喝一些脫脂的牛奶。

多喝水：

研究發(fā)現(xiàn)中年人容易慢性缺水，但是感到口渴的反應(yīng)能力較之年輕的時候會有所下降，這樣導(dǎo)致的結(jié)果就是體內(nèi)不能及時補充水分。如果體內(nèi)經(jīng)常缺水，不但會引起多種疾病的發(fā)生，而且還會加速人體的衰老。所以人到40歲的時候一定要主動的去喝水、多喝水，正常情況下一天要喝的水應(yīng)該要超過2000毫升。

保持良好的心態(tài)：

不管在任何的年齡段里，良好的心態(tài)是非常重要的。男人到40歲的時候，有些人可能為事業(yè)停滯不前而苦惱，有些人還在為生活奔波忙碌而苦惱，不管怎么樣都應(yīng)該要保持樂觀的心態(tài)。做到及時的消除不良的情緒，讓自己每天都保持開心、快樂。一般情況下樂觀、豁達的人身上毛病也會少很多的。

適當?shù)倪M行鍛煉：

男人到40歲的時候容易出現(xiàn)發(fā)?，F(xiàn)象，此時就應(yīng)該花點時間進行鍛煉。發(fā)福的男人可以通過鍛煉進行減肥，沒有發(fā)福的男人可以通過鍛煉進行強身健體。鍛煉的方式有很多種，可以挑選自己感興趣的運動進行鍛煉。正常情況下步行是中老年人最好的運動，在固定的時間內(nèi)進行步行鍛煉，同時在鍛煉的時候保存正確的姿勢。

三餐一定要固定：

40歲的男人三餐的時間一定要固定，尤其是要吃好早餐跟晚餐。如果長期不吃早餐，就有可能會導(dǎo)致體內(nèi)膽固醇增高、血液的粘稠度增高，而且還有可能會患上膽結(jié)石等病癥，早餐盡量吃的有營養(yǎng)點。而晚餐不建議太晚吃，宜早不宜晚。晚餐也不能吃的太飽，最好達到七八分飽即可。吃完晚餐后最好在一個小時后進行適當?shù)幕顒樱@樣有助于消化。

定期體檢：

男人到40歲后，此時身體機能開始逐漸衰退，這個時候就應(yīng)該定期的去醫(yī)院進行體檢。通過定期體檢來了解當前自己身體的狀況，體檢的項目盡量全面一點，不要只做那些常規(guī)性的項目。除了要檢查三高是否正常之外，還應(yīng)該檢查前列腺、血管方面，如果自己的家族有遺傳學(xué)疾病，此時更應(yīng)該有針對性的進行檢查。

男性的“性保健”，是不是要從青春期開始呢？

以前是有什么吃什么，現(xiàn)在是吃什么有什么。家長們都盡自己最大的能力滿足孩子需求，甚至有些營養(yǎng)過剩，“拔苗助長”。奶制品及肉制品，零食，水果等在孩子們的飲食中幾乎是缺一不可的必備品，女孩子在8歲以后開始青春期發(fā)育，男孩子在9歲以后開始青春期發(fā)育，我們都視為是正常的。孩子在正常青春期發(fā)育的年齡內(nèi)，也就是8歲以上這個孩子開始發(fā)育了，女孩8歲以上，男孩9歲以上，那么我們家長要關(guān)注什么？

個人認為，性教育不能到了青春期好奇的年齡再開展，在上小學(xué)開始就應(yīng)該漸漸融入，潛移默化引導(dǎo)孩子正確看待男性和女性的不同，正確認知，互相尊重！最大程度避免他們私下好奇，私下探索，從而影響某些孩子的一生。切說應(yīng)該在三年級就有對漂亮文靜女生愛慕的意識，六十年過去，有關(guān)這個女該的名字，穿著至今記憶猶新！我覺得這應(yīng)該就是人生最初性意識的體現(xiàn)！那時也就十歲左右吧！當然每個個體成熟時間有早晚，一般也就兩三歲吧！應(yīng)該在這個時間段抓緊教育！男生在15～16歲出現(xiàn)遺精，比女生月經(jīng)初潮晚1～2年。遺精是青春期后健康男性正常的生理現(xiàn)象，首次遺精多數(shù)發(fā)生在夏天，大多數(shù)男性都有遺精現(xiàn)象。

青春期教育一般在12歲以后就要開始了，孩子在成長階段都是通過外界的環(huán)境來樹立自己的性格的，可以讓孩子多讀一些有意義的書，讓孩子認識一些正確的人和事，這樣對樹立孩子的性格有很大幫助。青春期的男生無論在心理還是生理上都會會發(fā)生很大的變化，裸睡可以促進生殖器的發(fā)育，有利于血液循環(huán)和皮脂腺，汗腺的分泌。裸睡還可以放松心情，消除疲勞。裸睡對于青春期正在發(fā)育的男生是個很好的選擇。當然前提是衛(wèi)生一定要做好。

男科保健常識

1.男人的保健如何注意
男人一輩子的營養(yǎng)之道 無論你是初生牛犢的20歲，還是自我感覺良好的30歲，或者需要可持續(xù)發(fā)展的40歲，男人天生該滋補，天生對能量的需求比女人高。

男人需要攝入大量的高營養(yǎng)食物：蛋白質(zhì)、脂肪和糖分，同時要注意保持這些營養(yǎng)成分的比例：糖分55%，蛋白質(zhì)15%，脂肪30%。 然而，光注意降低脂肪、控制膽固醇攝入和增加蛋白質(zhì)攝入并非最好。

首屆北京國際美食節(jié)的營養(yǎng)專家將為你透露各年齡段男人真正的營養(yǎng)之道。 20能量補充進行時 身體特征：處于身體發(fā)育的黃金階段，骨骼已完全形成并且越來越強壯。

這個時期男人各項素質(zhì)俱佳，尤其好動，同時較重的腦力勞動使得體內(nèi)的能源物質(zhì)消耗較大。 營養(yǎng)供給建議：營養(yǎng)供給以強健體魄的功用為主，既要保“質(zhì)”又要?！傲俊?。
要進食充足的主食，豐富的副食，補充多種礦物質(zhì)和維生素。 營養(yǎng)進補提案： 鉻（CHROMIUM）：這種維持生命所必需的礦物質(zhì)可以降低膽固醇含量，增加男人的耐力，還可以使愛好健美運動的男人增長肌肉、減少脂肪。

需要攝入量：普通男人每天至少需要50毫克鉻，好運動的男人則需要100~200毫克。進補途徑：服用含鉻的多維礦物質(zhì)合劑、強化鉻藥片或釀酒的酵母。

維生素A(VITAMINA)：維生素A具有強身健骨、提高機體免疫力和抗癌作用，對保護視力也大有益處。 需要攝入量：一個男人每天維生素A的正常攝入量為1000毫克。

進補途徑：半碗蒸胡蘿卜的維生素A含量就可達4000毫克。富含維生素A的食物還有肝、奶制品、魚、西紅柿、杏和甜瓜。

推薦菜式：●紅燒腳圈：豬手最大的特點是含有動物膠質(zhì)蛋白，可補充較多能量，且性涼味甘咸，食而不躁。 豬手紅潤軟爛，勾芡后豬手呈現(xiàn)鮮亮色澤，足以誘人食欲。

30整治亞健康 身體特征：身體狀況基本定型，是否經(jīng)過健康的巔峰時期因人而異。30歲男人正處在吃什么都香的時候，今天“重慶火鍋”，明天“水煮魚”，后天“香辣蟹”；經(jīng)常晚上喝扎啤到午夜。

總之無論辣的、酸的、麻的，也不管適合不適合自己，反正統(tǒng)統(tǒng)裝進胃里，正所謂“年輕時人找病，老年時病找人”。 營養(yǎng)供給建議：應(yīng)該通過良好的飲食習(xí)慣和健康的生活習(xí)慣來保證身體健康。

根據(jù)我國居民膳食結(jié)構(gòu)標準，建議30歲男人在飲食中盡力做到食物多樣化；粗細搭配；三餐合理；饑飽適當；油脂適量；食鹽適量；甜食少量；飲酒節(jié)制。 營養(yǎng)進補提案： 維生素B6(VITAMINB6)：這種人體不可缺少的營養(yǎng)成分對增強免疫力有良好的作用，它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。

維生素B6保護腎臟不患結(jié)石癥，而且對失眠癥有治療作用。需要攝入量：每日只需2毫克維生素B6，約等于2只大香蕉的含量。

經(jīng)常運動的男人消耗的維生素B6較多，應(yīng)多補充幾毫克，但每日攝入量最多不能超過50毫克。進補途徑：每天2只大香蕉足矣。

富含維生素B6的食物還有雞肉、魚、動物肝臟、馬鈴薯、鱷梨和葵花子。 維生素E(VITAMINE)：預(yù)防疾病，提高免疫力最有力的武器。

可以降低膽固醇，防止血小板在動脈內(nèi)集結(jié)，清除體內(nèi)雜質(zhì)，防止白內(nèi)障。需要攝入量：每日10毫克。

進補途徑：富含維生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。為了獲得足夠的維生素E，可以同時服用維生素E片。

推薦菜式：●五彩蝦仁：鮮蝦仁過油后，“油爆”烹調(diào)，勾芡。 此時蝦爽脆，配上玉米、胡蘿卜，鮮香可口。

蝦肉性溫，味甘，中醫(yī)認為有補腎壯陽、開胃之功效，對食少乏力、脾胃虛弱、腰膝酸軟等癥狀大有裨益。 40撲滅積蓄的“火山” 身體特征：40歲左右的男人正處人生事業(yè)的巔峰。

但是同樣值得關(guān)注的是，這個階段也是疾病的形成期，因為生理機能從峰頂開始下滑，部分器官開始衰退，許多疾病都在這時爆發(fā)或顯現(xiàn)。 所以與其說男人四十一枝花，還不如說男人四十一道坎。

長年的積勞如蓄熱的“火山”隨時可能爆發(fā)?！奥云诰C合癥”正在尾隨著40歲男人，腰酸背痛、昏昏欲睡、記憶力減退、夜尿增多、食欲不振、 *** 不振等諸多癥狀的連鎖反應(yīng)造成心理焦慮不安。

發(fā)展下去，胃病、冠心病、糖尿病、高血壓、前列腺肥大將與自己扯上關(guān)系。 營養(yǎng)供給建議：防治各種慢性疾病成為這個階段營養(yǎng)進補的重中之重。

膳食多樣化，以谷類為主；多吃蔬菜、水果和薯類；常吃奶類、豆類及乳制品；常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油；要清淡少鹽；同時飲酒 *** 。 營養(yǎng)進補提案： 纖維素（FIBER）：富含高纖維素的飲食能夠加速腸道毒素和致癌物質(zhì)的清除，減少結(jié)腸癌的發(fā)病率（結(jié)腸癌在男人易患的癌癥中位居第三）；膳食纖維能夠控制糖尿病人的糖指數(shù)，降脂降壓；能夠增加腸蠕動， *** 有益菌生長，治療便秘，利于改善胃腸功能；還能夠疏通膽汁排泄，穩(wěn)定膽汁成分比例。

膳食纖維分為不溶性膳食纖維和可溶性膳食纖維兩類。不溶性膳食纖維主要存在于蔬菜中，主要功能是讓人有飽腹感，延緩胃排空時間；可溶性膳食纖維主要存在于燕麥、魔芋、蕎麥、水果等食物中，它吸水性強，可延緩和減少糖、脂肪吸收速度及吸收量，還可減低餐后血糖。

需要攝入量：每日理想的攝入量是18~35克，折合蔬菜約500克。進補途徑：含纖維素較多的食物有全麥面包、黑米、草莓、梨以及。
2.男人私處保健法則有什么
對待健康要理性 現(xiàn)象：現(xiàn)代生活的壓力使男性忙于家庭和工作，往往忽略了自己“重要部位”的健康問題。

疾病往往在不知不覺中發(fā)展，培養(yǎng)男性正確的健康意識成為當務(wù)之急。 提醒：許多男性忽略自己的生殖健康，除非疾病有非常明顯的癥狀才引起重視。

專家建議，男性應(yīng)定期自檢，當發(fā)現(xiàn)以下癥狀時，應(yīng)及時就醫(yī)：皮膚或黏膜出現(xiàn)損害，包括在生殖部位以及手、眼瞼、口唇、舌、咽喉等處出現(xiàn)紅斑、丘疹、硬結(jié)、水泡及潰瘍等癥狀，尿路出現(xiàn)癥狀，如前尿道部分有輕度的熱感，尿道內(nèi)流出異常分泌物，或者出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛、排尿困難、尿閉以及血尿等癥狀，腹股溝淋巴結(jié)腫大等。 有些男性認為，生殖健康是自己的私事，身體一旦有恙，不去醫(yī)院看病，而是依靠休息來克服，或者憑“經(jīng)驗”自行用藥。

其實，這不僅僅是無知的表現(xiàn)，久而久之，還容易耽誤病情。專家忠告：男性一旦發(fā)現(xiàn)自己的生殖系統(tǒng)有問題，就應(yīng)及時請專業(yè)醫(yī)生診治，醫(yī)生會對癥處理，不然小病變大病，得不償失。
3.男性保健常識有哪些
保健男性保健常識一 首先是健康男性必不可缺的水。

尤其是肌肉發(fā)達的男性更應(yīng)多飲水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。

水可以保證關(guān)節(jié)的滑潤，調(diào)節(jié)體溫，減少泌尿系炎癥和結(jié)石的發(fā)病，還為體內(nèi)各組織提供礦物質(zhì)。中等個子的男人，每天至少應(yīng)補充1 500—2 000毫升水，天氣炎熱及愛運動的男人，更應(yīng)多飲水。

男性保健常識二 微量金屬元素是男性健康必不可少的。每個男人都希望保持性生活活力，微量元素鋅對此大有裨益。

鋅缺乏容易導(dǎo)致陽痿發(fā)生。牛肉、雞肉、海產(chǎn)品、粗糧和豆類植物中含有豐富的鋅元素；除鋅之外，鎂在這方面的作用也不小，它能增強 *** 的活力，從而增加受孕成功的機會。

香蕉、豆類、土豆、燕麥、葉類蔬菜、海產(chǎn)品等食物中富含鎂元素；當然鎂對保證心臟的正常運轉(zhuǎn)不可缺。它有助于降低血壓，減少患心臟病的危險；鉻對男性來說也是非常重要的一種元素，它有助于使男性體內(nèi)的膽固醇保持正常水平，促進肌肉生長，增強機體的耐力。

男性保健常識三 在男性保健的過程中，注意對維生素的攝入同樣很重要。 維生素C是維生素之“王”，能增強對感染的抵抗力，防止腫瘤、心血管疾病和中風(fēng)，對牙齒、牙齦、眼睛有益，有助于延緩衰老，防止哮喘和男性不育。

青椒及草莓、桔子、檸檬等水果中含有豐富的維生素 C。專家認為，抽煙的人應(yīng)攝取更多的維生素C。

一般的蔬果中都含有大量的維生素C，尤其像胡蘿卜、綠色蔬菜、草莓、梨、香蕉、蘋果中除了含維生素C，還含有豐富的纖維素； 維生素A有助于提高免疫力、保護視力，還有防癌功效。 胡蘿卜、魚類、動物肝臟、奶制品、杏及香瓜中含有維生素A；維生素B6能減少腎結(jié)石的發(fā)生率，像香蕉、魚、雞肉、動物肝臟、土豆、粗糧及葵花籽中也含有維生素B6。

男性保健常識四日常生活中的一些好習(xí)慣的養(yǎng)成，也是男性保健的關(guān)鍵，平時生活中應(yīng)增強保健意識，加強健康維護；減少健康威脅因素，改變不良生活習(xí)慣；樹立生活信心，尋求有效幫助；消除陳舊的保健觀念，矯正錯誤的健康認知。 。

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