男性堅(jiān)持三件小事能幫助強(qiáng)腎

男性堅(jiān)持三件小事能幫助強(qiáng)腎

男性養(yǎng)生最關(guān)心就是如何養(yǎng)腎，男性若是不好好的養(yǎng)腎的話，長(zhǎng)時(shí)間下去就容易出現(xiàn)腎虛或是腎虧，這是會(huì)影響到男性的幸福生活，因此眾多男性都非常關(guān)注如何補(bǔ)腎是最好的。特別是男性不僅是要面對(duì)工作和生活的壓力，而且還要應(yīng)酬最終不得不抽煙喝酒，這些都是在所難免的事情，這些對(duì)男性的腎臟其實(shí)是會(huì)帶來(lái)很大的危害的。那么，男性應(yīng)該如何養(yǎng)腎更好呢?下面我們具體來(lái)詳細(xì)了解吧。

腰部是腎臟之府，腰部脊椎兩旁的后腰位置則是腎臟所在的部位，所以經(jīng)常對(duì)腰部進(jìn)行按摩，實(shí)則相當(dāng)于對(duì)腎臟進(jìn)行按揉，能起到極好的滋養(yǎng)效果。同時(shí)，腎臟喜溫惡寒，經(jīng)常對(duì)腰部進(jìn)行按摩，能有效的促進(jìn)腰部血液循環(huán)的進(jìn)行，起到溫補(bǔ)腎臟的目的，有利于氣血的暢達(dá)。

腳部是人體的第二心臟，而通過(guò)溫水泡腳的方法便是緩解腳部疲勞，達(dá)到固腎養(yǎng)腎的重要措施。在腳部上隱藏了諸多重要的穴位，在泡腳的過(guò)程中，能通過(guò)熱力的作用有效的對(duì)腳部上的穴位產(chǎn)生良好的刺激，從而利于經(jīng)絡(luò)的疏通以及氣血的運(yùn)行，達(dá)到滋養(yǎng)腎臟的目的。但是，溫水泡腳的水溫不能過(guò)熱，一般保持在40℃左右即可，以免對(duì)腳部的肌膚產(chǎn)生不良的損傷。

生命在于運(yùn)動(dòng)，而對(duì)于男性而言，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不僅能有效的強(qiáng)身健體，更能起到養(yǎng)腎的目的。腎臟的功能遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止進(jìn)行泌尿作用，它與人體的健康生長(zhǎng)、生殖健康都產(chǎn)生重要的聯(lián)系，所以通過(guò)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行腎臟的保養(yǎng)是很關(guān)鍵的。另外，經(jīng)常保持運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，還能有效的促進(jìn)全身的血液循環(huán)以及新陳代謝的速度，有效減少血管壁上的脂肪產(chǎn)生不良堆積，血液也能更加通暢，這對(duì)于調(diào)節(jié)氣滯血瘀發(fā)揮極其重要的作用，同時(shí)也是防止心血管疾病產(chǎn)生的有利途徑。

溫馨提醒：上文是對(duì)“男性堅(jiān)持三件小事能幫助強(qiáng)腎養(yǎng)生”的介紹后，男性都應(yīng)該了解平時(shí)需要做哪些事情就可以起到養(yǎng)腎的效果吧，其實(shí)男性平時(shí)做好養(yǎng)腎之外，也需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w也是至關(guān)重要的。同時(shí)，希望

男人怎么鍛煉可以強(qiáng)腎固精

你好。想要強(qiáng)腎必須不泄jing，身體虛最好禁欲一段時(shí)間，恢復(fù)了再節(jié)制也不遲。前提是心要對(duì)，如果邊禁欲還邊意yin，那肯定是不對(duì)的。
然后可以通過(guò)食療加運(yùn)動(dòng)加養(yǎng)生。
食療，少吃肉，多吃五谷雜糧，早上最好喝比較補(bǔ)腎的粥可以百度一下，然后加幾個(gè)饅頭，這樣比較好。
運(yùn)動(dòng)，早上起來(lái)跑步比較好，慢跑三十分鐘，微汗就可以了，大汗就不行了，開(kāi)始可以快走。晚上可以靜養(yǎng)。
養(yǎng)生就比較多了，比如熬夜久坐，晚上大吃大喝等這是比較常見(jiàn)，還需要您自己多學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)。多看看養(yǎng)生相關(guān)知識(shí)就知道強(qiáng)腎了。加油。

男性腎保養(yǎng)的手法

男性腎保養(yǎng)的手法是什么呢?腎部保養(yǎng)是用點(diǎn)穴、按摩的方法調(diào)整腎臟經(jīng)氣，并配合天然植物精油使用。下面跟著我一起來(lái)了解一下吧。

男性腎保養(yǎng)的手法 腎部按摩使植物精油滲入皮下組織進(jìn)入血液循環(huán)，發(fā)揮補(bǔ)腎強(qiáng)腎的作用，可以有效改善腎虛和腎疲勞引起的各種癥狀，護(hù)腎強(qiáng)腎。排除身體多余的水分和毒素、令外，有催情作用，能改善陽(yáng)萎、早泄與性冷淡、性無(wú)能，并可增加精子數(shù)目，輔助療不育癥。延緩衰老、提高機(jī)體的免疫力。該方法當(dāng)天見(jiàn)效，堅(jiān)持護(hù)理會(huì)有驚喜的強(qiáng)腎效果。腎部保健已成為最火爆的保健項(xiàng)目，為更多的男男性帶來(lái)了健康享受。

1、雙手重疊來(lái)回推督脈及左右兩邊的膀胱經(jīng)。

2、以命門(mén)穴為中心，米字形開(kāi)穴。

3、搓熱雙手，在腰部打太極。 (三遍)

4、點(diǎn)按八髎空。

5、雙手掌，一橫一豎放在腰的兩側(cè)，向兩側(cè)分推。(三遍)

6、雙手大魚(yú)際左右同時(shí)敲打腰部?jī)蓚?cè)。

7、雙手安撫腰部。

8、點(diǎn)按腎腧穴。

9、點(diǎn)按志室穴。

10、雙手安撫腰部。

11、小魚(yú)際揉搓尾骨兩側(cè)。

12、雙手搓熱，一手放腰部，另一手搓骶骨直到發(fā)熱。(三遍)

13、雙手掌側(cè)起放于腰部來(lái)回搓熱。

14、雙手由骶骨推至肋緣，由兩側(cè)拉向腹股溝，進(jìn)行排毒。(三遍)

15、雙手交替?zhèn)韧蒲浚瑥镊竟堑嚼吖?，然后在從肋緣?cè)推回骶骨，來(lái)回兩次，再?gòu)睦呔壚馗构蓽稀?三遍)

16、雙手安撫腰部。

日常男性保養(yǎng)腎部的方法 1、多喝水

養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石，攝食太多鹽時(shí)也有利于尿液變淡，從而保護(hù)腎臟。

2、不要長(zhǎng)期服用止痛藥

不管服用哪種止痛藥，都只適合偶爾服用，絕對(duì)不能長(zhǎng)期服用，如果長(zhǎng)期需要依賴止痛藥，就必須就醫(yī)做徹底檢查。

3、控制鹽的攝入量

科學(xué)的每天攝鹽量應(yīng)該控制在6克以內(nèi)，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調(diào)味時(shí)應(yīng)該保持在3-5克以內(nèi)。值得注意的是，方便面中的鹽分特別多，經(jīng)常吃的人最好減量食用。

4、關(guān)注自己的血壓

年輕人一般很難發(fā)現(xiàn)自己的高血壓情況，因此不管年齡多大，最好每隔一段時(shí)間就進(jìn)行一次血壓測(cè)量，并且預(yù)防熬夜及壓力過(guò)大使血壓升高。

5、不冒險(xiǎn)飲食

魚(yú)膽或蛇膽雖然常常被宣稱具有壯陽(yáng)、可以清熱解毒或治療青春痘的療效，但即使是中藥用的魚(yú)膽或蛇膽，都必須經(jīng)過(guò)特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。

6、每年驗(yàn)?zāi)?/p>

如果在驗(yàn)血的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)腎臟有問(wèn)題，恐怕腎功能此時(shí)已經(jīng)受損不輕了，與其等驗(yàn)血來(lái)了解腎臟，還不如平時(shí)就定期進(jìn)行尿檢，因?yàn)轵?yàn)?zāi)蚴橇私饽I臟最為簡(jiǎn)便快捷的方法。

7、少喝飲料，多喝開(kāi)水

盡量避免過(guò)多地喝飲料，以白開(kāi)水取而代之，保持每天飲用8大杯白水以促進(jìn)體內(nèi)毒素及時(shí)排出。

8、科學(xué)食用蔬果

怎么樣快速的補(bǔ)腎強(qiáng)腎？

中國(guó)中醫(yī)研究院于天星教授在接受記者采訪時(shí)說(shuō)，保護(hù)腎氣的要領(lǐng)有三點(diǎn)：注意適度的運(yùn)動(dòng)、性生活和睡眠。適宜的運(yùn)動(dòng)能改善體質(zhì)，活躍思維，強(qiáng)壯筋骨、促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固；其次，性生活要適度，不勉強(qiáng)，不放縱；另外，充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了睡覺(jué)的時(shí)候也要按時(shí)休息。一定要爭(zhēng)取做到這三點(diǎn)，否則吃多少補(bǔ)腎的藥，效果也不會(huì)好。
于教授還說(shuō)，中醫(yī)常講“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，我們常吃的食品中就有補(bǔ)腎的功能，比如，豬腰花、牡蠣、核桃。豬腰花和牡蠣含有大量的鋅，對(duì)補(bǔ)腎很有好處，核桃還有潤(rùn)肺的作用，生食或者用一兩核桃仁配一斤白酒浸泡一個(gè)月，每晚少量飲用，也能達(dá)到補(bǔ)腎的效果。民間還有“東北人參，江南海馬”的說(shuō)法。這就是說(shuō)，海馬和人參的滋補(bǔ)功效是齊名的，中醫(yī)里有用海馬煲湯來(lái)補(bǔ)腎的方子。當(dāng)然，如果懷疑自己腎虛，還需要專家的最后確診方能開(kāi)始藥補(bǔ)，這是最為保險(xiǎn)的方法了。
動(dòng)物腎臟：食用動(dòng)物腎臟具有補(bǔ)腎益精作用，是中醫(yī)學(xué)“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn)。因其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補(bǔ)又有強(qiáng)壯之功。
海參：可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽(yáng)。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等作用。
蝦：能工巧匠補(bǔ)腎壯陽(yáng)、通乳排毒。富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強(qiáng)物質(zhì)。
芡實(shí)：具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)?？膳c枸杞子同煮粥食。
此外，動(dòng)物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補(bǔ)腎功效。
銀耳冰糖滋陰——補(bǔ)腎食品
[原料]銀耳10克，雞蛋1個(gè)，冰糖60克，豬油適量。
[做法]水發(fā)銀耳摘去蒂頭，揀去雜質(zhì)，漂洗潔凈，加水適量，急火煮沸改用文火煮熟，至銀耳酥爛，加入冰糖，攪拌至溶化。雞蛋取蛋清加少許水?dāng)噭蚝笕脲佒?，再以文火令沸，出鍋前加入熟豬油少許即成。
[用法]早晨或睡前服食。
[作用]潤(rùn)肺補(bǔ)氣，滋陰補(bǔ)腎。適宜于AIDS（愛(ài)滋?。┓翁摽人?，午后潮熱，盜汗煩躁，心悸失眠，久泄便溏者服用。
[評(píng)注]銀耳所含多糖類物質(zhì)對(duì)AIDS患者可提高其免疫功能；蛋清、冰糖、豬油相佐調(diào)節(jié)口味。本藥膳看上去冰清玉潔，色味誘人，食之甘甜滑軟，入口即化，是一道傳統(tǒng)的保健藥膳。
山藥：性平味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，具有補(bǔ)肺、健脾作用，能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
干貝：又稱江珧柱。性平味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚(yú)：又稱花鱸、鱸子魚(yú)。性平味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。
栗子：性溫味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。
枸杞子：性平味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人食之最宜。
何首烏：有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
忌吃或少吃：荸薺、柿子、生蘿卜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等，多吃西紅柿．

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