男性護(hù)肝要哪些食物來(lái)幫忙(男性補(bǔ)腎壯腰護(hù)肝吃什么好？)

男性護(hù)肝要哪些食物來(lái)幫忙

有時(shí)候男人因?yàn)榉N種原因都逃不了要喝酒的，喝酒會(huì)傷肝，男人要怎么來(lái)保護(hù)自己的肝呢，很多的飲食對(duì)護(hù)肝都是非常好的，接下來(lái)，小編就要給大家介紹一些可以護(hù)肝的食物，男士們?cè)谄綍r(shí)可以多吃這些食物，下面就一起來(lái)看看吧。

一、大豆及豆制品

大豆及豆制品，含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對(duì)肝臟修復(fù)非常有益。

二、海鮮類(lèi)

海鮮類(lèi)例如白帶魚(yú)、黃魚(yú)、銀魚(yú)、及甲殼類(lèi)如牡蠣、蟹等，能增強(qiáng)免疫功能，修復(fù)破壞的組織細(xì)胞、不受病毒侵犯。但烹調(diào)要選擇得當(dāng)，否則會(huì)食物中毒，蒸煮應(yīng)在100度加熱半小時(shí)以上。

若對(duì)海鮮過(guò)敏則忌食，可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等、西瓜富含大量糖、維生素及蛋白酶等食物，有清熱解毒、除煩止渴、利尿降壓之用。蛋白酶可把不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶性蛋白質(zhì)。

三、含鉀的食物

含鉀豐富的食物有海帶、米糠及麥麩、杏仁果、橙子、葡萄干、香蕉、李子、瓜子等，也可多食動(dòng)物的肝、瘦肉、魚(yú)蝦、雞鴨、蛋類(lèi)等高蛋白、適量脂肪的食物，以及新鮮的蔬菜、水果像金針菜、大棗、芝麻、山楂。

綠茶對(duì)肝臟有好處，有抗凝、防止血小板黏附聚集，減輕白細(xì)胞下降和活血化瘀作用。但飲茶應(yīng)適時(shí)適量，清晨可泡一杯不宜太濃，每天茶水總量不超過(guò)1000--1500毫升。在飯前一小時(shí)暫停以免茶水沖淡胃酸，防礙食物吸收。

四、荔枝

荔枝，據(jù)《本草綱目》記載，荔枝有強(qiáng)肝健胰的效能，對(duì)增強(qiáng)精力、血液有卓越的效果?？墒?，食之過(guò)多會(huì)出鼻血，或引起牙痛，容易上火。

由此可以想見(jiàn)，荔枝是一種很強(qiáng)的滋養(yǎng)食物。當(dāng)女性因腹部受冷發(fā)生疼痛時(shí)，可用荔枝的肉干20克，用水1碗煎5分鐘取湯服用，效果很快，服后即能奏效。

關(guān)于可以幫助男性護(hù)肝的食物就給大家介紹到這里了，在日常的生活里面男士們一定要多吃一點(diǎn)，平時(shí)適量的喝一點(diǎn)酒是沒(méi)有關(guān)系的，但是過(guò)量的話就不好了，在喝酒的時(shí)候還可以喝一點(diǎn)水，這樣對(duì)護(hù)肝也是有一定的幫助的。

男性補(bǔ)腎壯腰護(hù)肝吃什么好？

中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，腎藏精，主生長(zhǎng)，發(fā)育，生殖。腎臟健康，生長(zhǎng)發(fā)育和生殖系統(tǒng)才有活力。腎虛就會(huì)出現(xiàn)頭暈耳鳴，腰膝酸軟，腰痛，腿痛等癥狀。建議可以口服壯腰健腎丸治療。吃藥的同時(shí)，食療也很重要。平時(shí)可以多吃一些黑木耳，黑芝麻，黑豆，山藥，干貝，鱸魚(yú)，栗子，枸杞子等食物，有壯腰補(bǔ)腎的功能。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，保證充足的睡眠，不熬夜。

男性護(hù)肝的方法有哪些？養(yǎng)肝護(hù)肝必吃3大營(yíng)養(yǎng)素

男性護(hù)肝的方法有哪些？肝主要是身體內(nèi)以代謝功能為主的一個(gè)器官，有排毒的功能，特別是男性朋友需要格外注意保護(hù)自己的肝臟。關(guān)于男性護(hù)肝的方法有哪些？養(yǎng)肝護(hù)肝必吃3大營(yíng)養(yǎng)素?？靵?lái)和我一起了解看看吧。
男性護(hù)肝的方法有哪些1、睡眠護(hù)肝
睡眠時(shí)人體處于臥位，肝臟能享受到更多的血液澆灌，加上身體處于休息狀態(tài)，肝臟的負(fù)擔(dān)最輕，故高品質(zhì)的睡眠護(hù)肝功效顯著。反之，睡眠質(zhì)量差，尤其睡眠障礙，容易累及肝功能。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家已經(jīng)注意到，一種稱(chēng)為睡眠呼吸暫停綜合癥的睡眠障礙可引起肝臟損害。
2、飲食護(hù)肝
飲食護(hù)肝有兩大要點(diǎn)：一是優(yōu)選食物供足養(yǎng)分，滿足肝臟的各項(xiàng)生理需求;二是注意食品衛(wèi)生，防止細(xì)菌、病毒入侵肝臟。人體需要的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素以及礦物元素等五大類(lèi)養(yǎng)分，也正是肝臟所必需的。不過(guò)，肝臟對(duì)蛋白質(zhì)、碳水化合物以及維生素需求較多，而脂肪過(guò)量有引起脂肪肝之虞，必須適當(dāng)限制。
3、運(yùn)動(dòng)護(hù)肝
積極從事體育鍛煉是護(hù)肝的又一有效方法，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)既可削減超標(biāo)體重，防止肥胖，消除過(guò)多脂肪對(duì)肝臟的危害，又能促進(jìn)氣體交換，加快血液循環(huán)，保障肝臟能得到更多的氧氣與養(yǎng)料。
4、心理護(hù)肝
調(diào)節(jié)情志，化解心中的不良情緒，使自己始終擁有一份好心情，有益于肝的養(yǎng)生保健。如果情緒波動(dòng)，則可使體內(nèi)荷爾蒙分泌失去平衡，導(dǎo)致血液循環(huán)障礙，影響肝的血液供應(yīng)，使肝細(xì)胞因缺血而死亡，這就是中醫(yī)所說(shuō)的“憂傷脾，怒傷肝”。
5、主動(dòng)休息
中年男人每天主動(dòng)找時(shí)間休息，是對(duì)肝的最大鐘愛(ài)。休息能降低體力消耗，減少糖原、蛋白質(zhì)的分解及乳酸的產(chǎn)生，從而減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。萬(wàn)不可等到勞累感襲來(lái)才想到丟下手中的工作，這叫被動(dòng)休息，此時(shí)體內(nèi)的代謝廢物——乳酸、二氧化碳等已積累較多，對(duì)肝臟已經(jīng)造成了傷害。而主動(dòng)休息，即在疲勞感出現(xiàn)之前就休息，體內(nèi)積存的廢物尚少，稍事休息即能完全清除，對(duì)肝的保護(hù)效果最佳。
6、防范“天敵”
肝臟有不少“天敵”，首推肝炎病毒。換言之，肝炎病毒乃是肝臟健康的首要敵人，它們常將罹患者拖入肝炎——肝硬化——肝癌的死亡之路。目前科學(xué)家已發(fā)現(xiàn)甲、乙、丙、丁、戊、庚等6種型號(hào)肝炎病毒，其中尤以乙、丙、庚等型號(hào)最為兇險(xiǎn)。最有效的手段是接種疫苗，如甲型、乙型肝炎疫苗。以甲型肝炎為例，疫苗應(yīng)用近十年，受益者接近1億人，致使該型肝炎的感染率以每年平均22%的速度下降，估計(jì)20年后可消滅此病。
男性肝臟功能的作用肝臟雖然沉默卻很勤勞　解毒、代謝酒精都靠它：
肝臟是人體重要的器官，雖然平時(shí)很沉默，但它卻很勤勞。肝臟最為人所知的就是解毒的功效，當(dāng)你不小心吃進(jìn)有毒素的藥物、香料、色素等食物，肝臟都回毫無(wú)保留幫你將有毒物質(zhì)代謝為無(wú)毒物質(zhì)。

除了解毒功能外，所有喝進(jìn)肚子內(nèi)的酒精，也通通在肝臟代謝，因此需要喝酒應(yīng)酬的男性，更要好好保養(yǎng)肝臟。此外，肝臟還具有維持血糖正常的工作，當(dāng)血液中的血糖過(guò)高時(shí)，肝臟能將血液中的葡萄糖轉(zhuǎn)換為肝醣或脂肪儲(chǔ)存，一旦身體能量不足時(shí)，肝臟還能將肝醣轉(zhuǎn)變成葡萄糖供人體使用。

除了上述功能外，肝臟還負(fù)責(zé)合成膽汁、儲(chǔ)存脂溶性維生素、合成蛋白質(zhì)等工作，肝臟可說(shuō)是十八般武藝樣樣都精通，做事勤勞卻從不抱怨的優(yōu)等員工。肆無(wú)忌憚地喝酒、飲食不節(jié)制大吃高熱量、高脂肪食物、熬夜，都可能會(huì)讓肝臟健康亮紅燈。
肝臟不喊苦、不說(shuō)累　暴飲暴食、酗酒肝臟易過(guò)勞：
不過(guò)，若仗勢(shì)著肝臟從不抱怨的特點(diǎn)，就肆無(wú)忌憚地喝酒、飲食不節(jié)制大吃高熱量、高脂肪食物、作息不正常、熬夜不讓肝休息，長(zhǎng)期讓肝臟處?kù)哆^(guò)勞狀態(tài)，肝臟可能會(huì)從一開(kāi)始發(fā)炎，逐漸惡化至肝硬化、肝衰竭，甚至還可能會(huì)導(dǎo)致肝癌，再加上肝臟從來(lái)不喊苦、不說(shuō)累，若沒(méi)有定期做健康檢查，等到身體出現(xiàn)癥狀時(shí)，往往都是較嚴(yán)重肝病變。
養(yǎng)肝護(hù)肝必吃3大營(yíng)養(yǎng)素營(yíng)養(yǎng)素1：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)能促進(jìn)肝細(xì)胞的修復(fù)與再生，再加上肝臟也參與白蛋白合成，若蛋白質(zhì)攝取不足，或選擇非高生物價(jià)蛋白質(zhì)像是三層肉、火腿、臘肉等，容易影響肝臟修復(fù)，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。建議想要養(yǎng)肝的男性朋友，可以攝取高生物價(jià)蛋白質(zhì)，像是豆腐、牛肉、雞肉、雞蛋、魚(yú)類(lèi)等，都是不錯(cuò)的選擇。
營(yíng)養(yǎng)素2:維生素B群
肝臟負(fù)責(zé)解毒及營(yíng)養(yǎng)素代謝，維生素B群除了有提神作用外，也是參與人體生化代謝的重要輔酶、神經(jīng)傳導(dǎo)。

平時(shí)工作壓力大、經(jīng)常熬夜的男性，可以適度補(bǔ)充維生素B群。富含維生素B群的食物包括低脂奶、糙米、豆類(lèi)、雞蛋、瘦肉等。
營(yíng)養(yǎng)素3:BCAA支鏈胺基酸
BCAA支鏈胺基酸包含白胺酸、異白胺酸、纈胺酸等3種人體必須胺基酸，支鏈胺基酸不僅可以當(dāng)作蛋白質(zhì)合成的原料，還可以加速肝臟中蛋白質(zhì)的形成、促進(jìn)肝臟細(xì)胞的再生、預(yù)防肝昏迷。由於必需胺基酸無(wú)法靠肝臟合成，一定要從食物中獲取，建議肝不好的男性，可以適度食用含有BCAA的食物，包括瘦肉類(lèi)、起司、堅(jiān)果類(lèi)等。
營(yíng)養(yǎng)師健康小貼士
現(xiàn)代人肝臟問(wèn)題多，經(jīng)常熬夜作息不正常，或是吃高油脂、高糖、飲酒過(guò)量，攝取超過(guò)人體所能應(yīng)付的脂肪時(shí)，都可能造成脂肪肝，當(dāng)肝臟布滿脂肪，肝臟就容易受損導(dǎo)致發(fā)炎、結(jié)疤。建議平時(shí)常久坐易、過(guò)勞的男性上班族，生活宜養(yǎng)成充足睡眠、規(guī)律作息、定時(shí)運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，才能養(yǎng)出健康好肝。

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