男性秋季如何養(yǎng)生(男性秋季養(yǎng)生的方法)

男性秋季如何養(yǎng)生

進(jìn)入秋季之后，天氣越來月涼，空氣也是愈發(fā)的干燥，因此男性朋友想要在秋季得到更好的養(yǎng)生，就需要抓住重點(diǎn)：及時(shí)補(bǔ)充身體所需要的水分和營(yíng)養(yǎng)。加強(qiáng)身體的抵抗力，從而預(yù)防各種小疾病找上門。

男性秋季如何養(yǎng)生

1、奇異果。奇異果中含有大量的豐富維生素C，是男性秋季養(yǎng)生必不可少的選擇之一?？梢哉ブ纫部梢灾苯映?，奇異果還可以強(qiáng)化人體免疫系統(tǒng)、促進(jìn)傷口的愈合、補(bǔ)充腦力所消耗的營(yíng)養(yǎng)細(xì)胞。對(duì)于經(jīng)常加班的男性而言，吃奇異果可以起到促進(jìn)血液循環(huán)、補(bǔ)充加班所失去的體力等。

2、山藥排骨湯。山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎、延緩衰老、消渴生津的作用，對(duì)于慢性腸炎、肺虛、咳喘、糖尿病、遺精、遺尿、慢性胃炎等疾病有一定的治療幫助效果。男性朋友在秋季養(yǎng)生選擇山藥排骨湯是非常不錯(cuò)的選擇之一。

3、栗子煮雞湯。雞肉的營(yíng)養(yǎng)對(duì)于人體的好處不言而喻，從女性生產(chǎn)之后需要喝雞湯補(bǔ)充身體所缺失的營(yíng)養(yǎng)就可以看出肌肉的功效。而栗子具有補(bǔ)脾、健胃、防止心血管疾病、延緩衰老、強(qiáng)筋健骨的作用，對(duì)于老年人出現(xiàn)的腿腳無力、小便頻繁也能夠起到良好的幫助作用。

4、西蘭花。西蘭花具有防癌的功效(乳腺癌、胃癌等)，對(duì)于人體的機(jī)能起到了增加的功效。比西紅柿、芹菜中所含的衛(wèi)生C都高，另外對(duì)于降壓也有一定的效果，是男士秋季養(yǎng)生的選擇。

5、枸杞菊花茶。枸杞菊花茶對(duì)于養(yǎng)腎、潤(rùn)肺、驅(qū)火、明目有很好的效果，其中枸杞對(duì)于補(bǔ)腎有著幫助作用，腎功能不好的男士，在秋季養(yǎng)生一定不能少了喝枸杞菊花茶。

6、玉米。玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，它含有豐富的不飽和脂肪酸、多種維生素以及款物質(zhì)，尤其是玉米中的維生素E可以起到降低血液膽固醇的、防止皮膚衰老的效果。秋季養(yǎng)生，男女都合適。

男性朋友除了通過蔬菜、水果可以讓身體得到很好的調(diào)養(yǎng)之外，還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)：跑步、散步、跳繩、打球等。雙管齊下，讓身體通過秋季的調(diào)養(yǎng)之后變得更加健康。

男性秋季養(yǎng)生的方法

秋天是個(gè)養(yǎng)生的好季節(jié)，很多人都很注重保養(yǎng)。平時(shí)很多女生喜歡養(yǎng)生，一些男性也對(duì)于養(yǎng)生也有非常大的興趣，那到底要怎么養(yǎng)生呢，都有哪些方法呢?下面我們來了解一下吧。

男性秋季養(yǎng)生的方法

第一，平時(shí)不要吃一些油膩的東西，油炸的東西也不要多吃。有時(shí)候很多男性平時(shí)很喜歡喝酒，需要東西填飽肚子;他們平時(shí)都很喜歡吃一些比較油膩的東西。其實(shí)，這樣是非常不健康的，很容易會(huì)長(zhǎng)胖，體重加重，也會(huì)有很多疾病，比如血管方面的病。所以平時(shí)最好吃一些清淡的東西。做菜的時(shí)候，盡量少用動(dòng)物的油，多用花生等植物油。

第二，平時(shí)可以多吃一些魚類，因?yàn)檫@都是低熱量，營(yíng)養(yǎng)又很高的東西;還可以喝一些葡萄酒，可以降低我們的膽固醇，對(duì)身體很好。

第三，平時(shí)要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，比如跑步、拳擊等，這樣，身體會(huì)更健康，不那么容易長(zhǎng)胖。如果體重很重，很胖的話，對(duì)身體是非常不好的，特別是心臟，有很大的負(fù)擔(dān)。平時(shí)吃完飯，最好去散散步，或做些輕松點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)更健康。

第四，每天要勤洗手，因?yàn)槲覀兩眢w很多的病毒都是通過手來的。所以每天要經(jīng)常洗手，預(yù)防病毒在我們手上停留。

第五，經(jīng)常按摩身體的三個(gè)穴位，可以讓我們身體的血液循環(huán)得更好，因?yàn)榍锾斓臅r(shí)候，很容易上火。這三個(gè)地方的穴位，分別是頸椎、鳳門穴、曲池穴等，每次按兩三分鐘左右就可以了。

第六，平時(shí)，要經(jīng)常關(guān)注自己身上長(zhǎng)的一些痣，雖然人體大多黑色的痣都是良性的。但如果它變大了，出現(xiàn)了異常，要及時(shí)發(fā)現(xiàn)，避免它惡化，變成腫瘤等。

第七，要注意有充足的睡眠，因?yàn)楹玫乃呖梢宰屛覀兩眢w的免疫力變得更好，如果經(jīng)常熬夜或睡眠不足，身體很多功能就會(huì)不好，有很多病毒入侵。因?yàn)榍锾斓臅r(shí)候，天氣開始慢慢變涼，就會(huì)很容易生病。每天可以多睡一個(gè)小時(shí)左右，這樣起床后，身體和心情也會(huì)愉快，舒暢很多。

第八，干一些很重的體力活或運(yùn)動(dòng)時(shí)，胸口出現(xiàn)疼痛的癥狀，一定要停下來休息，不要繼續(xù)工作或運(yùn)動(dòng)了。因?yàn)?，這很可能是心臟病早期的現(xiàn)象，要抽空去醫(yī)院檢查一下。

以上就是男性秋季養(yǎng)生的一些方法，按照上面的方法去培養(yǎng)一些養(yǎng)生的習(xí)慣的話，我們的身體自然而然都不會(huì)很差的。隨著年齡的增長(zhǎng)，擁有一些好的養(yǎng)生習(xí)慣，會(huì)使得我們的身體也會(huì)越來越年輕，看起來更有精神。

男性秋季如何養(yǎng)生？

秋季天氣干燥，一不小心就容易患上各種疾病，因此要注意養(yǎng)生。那么你知道嗎?下面我為你介紹男性秋季養(yǎng)生方法，以供參考。
男人秋季養(yǎng)生方法
1、秋季多睡1小時(shí)

良好的睡眠可以使體內(nèi)的兩種免疫細(xì)胞數(shù)量明顯上升，而睡眠不足則會(huì)使免疫系統(tǒng)功能降低，生病機(jī)率隨之增加。秋季氣候變冷，是疾病的多發(fā)季節(jié)，睡眠時(shí)間要多增加一小時(shí)，以便免疫系統(tǒng)能從忙忙碌碌和精疲力竭中休整過來，第二天早上醒來覺得精神舒暢。

2、每天多洗幾次手
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)感冒病毒在手上能存活2小時(shí)，在硬質(zhì)物體表面能存活72小時(shí)。感冒的人摸鼻子時(shí)，手上便沾上了感冒病毒，它們隨手被帶到任何地方。經(jīng)常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的風(fēng)險(xiǎn)，但不能指望用肥皂洗一次手，就能一勞永逸地將細(xì)菌滅殺，只能逐次地沖洗掉。

3、 *** 3個(gè)穴位

通過對(duì)3個(gè)穴位的 *** 可以改善區(qū)域性血液回圈，預(yù)防秋季容易出現(xiàn)的上火、炎癥，提高免疫力。這3個(gè)穴位分別是大椎穴***低頭時(shí)，頸后最突出的椎骨下方***、曲池穴***屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1.5寸處***、風(fēng)門穴***大椎穴向下移兩個(gè)骨節(jié)，再向左右各移一指半處***，可以用中指指腹對(duì)各穴位按揉2~3分鐘。

4、經(jīng)常進(jìn)行溫和性運(yùn)動(dòng)

寒冷天氣易患的疾病都和心肺有關(guān)，心肺健康可以降低秋季的發(fā)病率。適宜的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可以提高心肺功能，增強(qiáng)人體免疫力。溫和運(yùn)動(dòng)指在運(yùn)動(dòng)中心率達(dá)到最大心率***220減去自己年齡***的60%~70%，例如25歲的人最大心率是220-25=195，他鍛煉時(shí)心率要控制在195×60%至195×70%之間，即117至137之間。健身專家推薦的運(yùn)動(dòng)是健走、游泳、慢跑。

5、補(bǔ)充維生素

維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時(shí)各類免疫細(xì)胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。因此，秋季感冒流行季節(jié)，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持溼潤(rùn)，還要補(bǔ)充維生素A，最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍(lán)。此外，經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E。
男性秋季養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：運(yùn)動(dòng)應(yīng)適度

進(jìn)入秋季之后，氣溫不熱不涼，使我們開展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的最佳時(shí)機(jī)，每一個(gè)人可以根據(jù)自身的情況來制定一套鍛煉的計(jì)劃。但是，秋天養(yǎng)“收”的時(shí)候，不宜做運(yùn)動(dòng)量較大的運(yùn)動(dòng)，尤其是老年人、小兒和體質(zhì)虛弱者。秋天是鍛煉的好季節(jié)，但此時(shí)因人體 *** 陽氣正處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段，故運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運(yùn)動(dòng)量不宜過大，運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的專案。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，能增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)寒冷氣候的能力，但切勿搞得大汗淋漓，當(dāng)周身微熱，尚未出汗時(shí)，即可停止，此時(shí)能保證 *** 的內(nèi)斂，不使陽氣外耗。

2、情緒：注意平和情緒

依照自然界律則，秋天陰氣增、陽氣減，對(duì)應(yīng)人體的陽氣也隨著內(nèi)收。在秋主“收”的原則下，情緒要慢慢收斂，凡事不躁進(jìn)亢奮，也不畏縮郁結(jié)?！靶囊迕?，性保持安靜，”在時(shí)令轉(zhuǎn)變中，維持心性平穩(wěn)，注意身、心、息的調(diào)整，才能保生機(jī)元?dú)狻?

3、睡眠：早睡早起可防病

秋季養(yǎng)生首先調(diào)整的就是睡眠時(shí)間，早睡早起是眾所周知的。秋季自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息也要相應(yīng)調(diào)整。早臥，以順應(yīng) *** 的收藏，以養(yǎng)“收”氣。早起，以順應(yīng)陽氣的舒長(zhǎng)，使肺氣得以舒展，對(duì)預(yù)防秋季的呼吸道疾病大有裨益。適當(dāng)早起也可減少血栓形成的機(jī)會(huì);起床前適當(dāng)懶床幾分鐘，舒展活動(dòng)一下全身，對(duì)預(yù)防血栓形成也有重要意義。

4、進(jìn)補(bǔ)：初秋進(jìn)補(bǔ)應(yīng)清補(bǔ)

秋季進(jìn)補(bǔ)、調(diào)養(yǎng)保健身體是十分必要的，民間也有“吃秋膘”一說。雖然入秋后天氣漸漸轉(zhuǎn)為早晚涼爽，但是“秋老虎”的威力很大，氣溫仍然較高，進(jìn)補(bǔ)宜“清補(bǔ)”。所謂“清補(bǔ)”主要是指補(bǔ)而不膩，具體而言就是適當(dāng)食用一些具有健脾、清熱、利溼的食物。

一方面可以使體內(nèi)的溼熱之邪從小便排出，以消除夏日酷暑的“后遺癥”;另一方面能調(diào)理脾胃功能，為中、晚秋乃至冬季進(jìn)補(bǔ)奠定基礎(chǔ)?！扒逖a(bǔ)”當(dāng)忌辛辣、生火助陽或肥甘油膩、生痰助溼類食品，但并非禁忌葷食。

夏季過去之后，氣溫就開始有了顯著的變化，白天熱，早晚涼，晝夜溫差比較大，空氣溼度低，人們就會(huì)感覺到面板干澀粗燥，鼻腔干燥疼痛，大便干結(jié)等，即為“秋燥癥”。所以人們的的日常保健也應(yīng)該及時(shí)做出調(diào)整，以適應(yīng)節(jié)氣的變化。秋季養(yǎng)生在對(duì)精神情志、飲食起居、運(yùn)動(dòng)鍛煉等方面進(jìn)行調(diào)攝時(shí)，皆應(yīng)以養(yǎng)“收”為原則。

5、養(yǎng)生：健脾補(bǔ)肝清肺

秋季運(yùn)動(dòng)還要特別注意防秋燥，每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤(rùn)肺、補(bǔ)液生津的食物，若出汗較多，可適量補(bǔ)充些鹽水，補(bǔ)充時(shí)以少量、多次、緩飲為準(zhǔn)則。

秋季的養(yǎng)生應(yīng)以潤(rùn)燥益氣為主，以健脾補(bǔ)肝清肺為要旨。專家說，秋季的飲食既要考慮營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)，又要選擇一些容易消化吸收的食物，應(yīng)遵循少辛增酸的原則，可以多喝一些粥進(jìn)補(bǔ)。陰虛體弱者在安排膳食時(shí)，可以選食瘦豬肉、鴨肉、兔肉、白斬雞、咸鴨蛋、清蒸鮮魚等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品，以增加蛋白質(zhì)的攝取量。

脾虛的老人應(yīng)選食有健補(bǔ)脾胃、性質(zhì)平和、補(bǔ)而不膩的補(bǔ)益食品，常用的有赤豆、薏米仁等，將其煮爛，加糖服食，是良好的滋補(bǔ)食品，并可常飲冬瓜湯、百合湯、紅棗湯、綠豆湯等，以解暑止渴、生津涼血。秋季食補(bǔ)應(yīng)以滋陰潤(rùn)燥為主，如銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些食物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。

立秋后特別適合早上喝粥。初秋，非常容易導(dǎo)致人體脾胃功能減弱，免疫力下降，若早上能食用一些溫食，特別是熱的藥粥，對(duì)身體有很好的健脾、補(bǔ)氣的滋補(bǔ)作用。專家特別建議早上可以喝甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、花生粥等。
秋季養(yǎng)生粥
1、濃眉大眼粥

原料：取龍眼肉、豌豆、花生、刀豆5、糯米、紅糖適量。

做法：取龍眼肉50克、豌豆10克、花生30克、刀豆50克、糯米200克、紅糖適量，將糯米洗凈，放入桂圓肉、豌豆、花生、刀豆，加水煮4小時(shí)，再加紅糖即可。

功效：此粥養(yǎng)血安神、溫脾暖胃，適用于頭暈眼花、視物不清、面色蒼白、失眠夢(mèng)多、 *** 低下等癥，經(jīng)常食用會(huì)促進(jìn)面色紅潤(rùn)眼睛有神。

2、美白豆?jié){粥

原料：白米1杯、水8杯、豆?jié){1杯。

輔料：雞精少許。

做法：

1.白米洗凈瀝干。

2.鍋中加水8杯煮開，放入白米續(xù)煮至滾時(shí)稍攪拌，改中小火熬煮30分鐘后，加入豆?jié){續(xù)煮片刻即成，亦可撒上雞精調(diào)味食用。

功效：滋潤(rùn)、美白肌膚，抗癌又長(zhǎng)壽。

3、薏仁紅豆粥

原料：生薏仁20克，紅豆30克

做法：將生薏仁20克、紅豆30克洗凈浸約半日，瀝干備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。

功效：有助養(yǎng)顏美容，益氣養(yǎng)血、利水消腫。紅豆可益氣補(bǔ)血，利水消腫;薏仁可健脾利水，清熱排膿。

4、玉竹枸杞煮魚湯

原料：玉竹五錢、桑白皮五錢、枸杞六錢、生薏仁一兩、紅棗四粒***去核***、生魚一條。

做法：生魚洗凈去鱗，用姜煎至微黃，然后與其他藥材放入煲內(nèi)，以文火煲四小時(shí)， 連湯渣***魚肉***一起吃掉。

功效：可以消除浮腫，淡化黑眼圈。

5、山藥枸杞粥

原料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

做法：粳米洗凈，用冷水浸泡一小時(shí)后撈出來，瀝干水分。新鮮山藥去皮，刮洗干凈，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。鍋內(nèi)加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開，轉(zhuǎn)小火熬制軟爛即可，食用時(shí)加入白糖和蜂蜜。

功效：山藥枸杞粥具有補(bǔ)血養(yǎng)顏，消除色斑之功效，適合于有老年斑、色斑的女性食用。

6、百依百順粥

原料：糯米，大棗、小麥、白芍、蜂蜜。

做法：取糯米100克，大棗10個(gè)、小麥20克、白芍15克、蜂蜜2勺，將小麥與白芍加水煮半小時(shí)去渣，將其汁入鍋中，再加糯米及大棗后，放適量的水煮3小時(shí)，加入蜂蜜即可。

功效：此粥舒肝緩急、柔肝健脾，對(duì)脾氣暴躁、郁傷喜哭、汗多煩熱等癥有良好的輔助治療作用，經(jīng)常食用可令人更溫柔可人。

7、紅棗菊花粥

原料：紅棗5-10枚、黑米100克、菊花15克。

做法：加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時(shí)，放入適量紅糖。

功效：此方具有健脾補(bǔ)血、清肝明目之功效，常食用可使面部膚色紅潤(rùn)，起到保健防病、駐顏美容的作用。

8、薏仁蓮子粥

原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。

做法：薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡三個(gè)小時(shí)，撈出瀝干水分。蓮子去蓮心，用冷水洗凈;紅棗洗凈去核。鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然后加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。

功效：薏仁蓮子的功效是可以排毒養(yǎng)顏，清熱解毒，氣血雙補(bǔ)。薏仁蓮子粥，美白保溼，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。還可以活絡(luò)經(jīng)血哦!

秋季男性養(yǎng)生滋補(bǔ)多吃的食物

本文導(dǎo)讀： 秋季是一個(gè)適宜進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，秋季養(yǎng)生常識(shí)有很多，以下就是男人秋季養(yǎng)生的滋補(bǔ)食物大全。

1、大蒜

大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。男性多吃可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。大蒜里含有的植物化學(xué)因子對(duì)心臟有益。為了讓它發(fā)揮最大的功效，最好把大蒜切碎或者搗碎食用，吃時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間加熱，否則會(huì)喪失它的有益成分。

2、黃豆黃

豆有植物性荷爾蒙，常吃黃豆制品的男人罹患前列腺癌的幾率較低。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護(hù)腺癌的機(jī)率比西方男人低。而且黃豆對(duì)改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。

3、西紅柿

豐富的維生素C能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，能強(qiáng)健血管。

4、生蠔

食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量（15毫克）。此外，蠔因富含糖原或?；撬?，具有提升肝臟功能的作用，且滋養(yǎng)強(qiáng)身。

5、胡蘿卜

含有豐富的鉀，有降血壓的作用，食物纖維能發(fā)揮整腸功效。B-胡蘿！卜素會(huì)在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的`胡蘿卜也因此大受歡迎，是因?yàn)樗茴A(yù)防癌癥。

本文導(dǎo)讀： 秋季是一個(gè)適宜進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，秋季養(yǎng)生常識(shí)有很多，以下就是男人秋季養(yǎng)生的滋補(bǔ)食物大全。

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6、雞蛋

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家有多種不同的方式為各種蛋白食物促進(jìn)生長(zhǎng)的能力打分。幾乎在各種標(biāo)準(zhǔn)里雞蛋都排在最前面。因?yàn)樗鼈冏钊菀妆晃铡眢w可以輕易把它們分解為氨基酸，肌肉增長(zhǎng)的原料。全雞蛋還富含健康脂肪、飽和脂肪和卵磷脂，這些都是幫助肌肉生長(zhǎng)的。蛋黃在雕塑線條時(shí)期也許不是太理想，但是在非賽季的增重時(shí)期，千萬別忘了它。

7、綠茶

綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。而維生素C是預(yù)防感冒、抗氧化所不可欠缺的營(yíng)養(yǎng)素。除此之外，綠茶也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養(yǎng)強(qiáng)身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

8、深海魚

壓力大也讓男性罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對(duì)心臟血管特別有益。

9、全麥面包

要對(duì)抗壓力，維生素B族是非常重要的。全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。

10、紅酒

如果非要喝酒，那就喝紅酒吧。因?yàn)榧t酒中葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的幾率。另外，各種酒類相較之下，紅酒的普林（會(huì)使體內(nèi)尿酸上升的物質(zhì)）相當(dāng)?shù)汀４送?，紅酒能提升抗氧化作用，以預(yù)防動(dòng)脈硬化。最近根據(jù)研究結(jié)果得知，對(duì)于癡呆癥也能發(fā)揮功效，是高齡社會(huì)所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營(yíng)養(yǎng)師建議每天還是控制在60cc以下。

男性秋季怎么養(yǎng)生才正確

　1、秋季多睡1小時(shí)
良好的睡眠可以使體內(nèi)的兩種免疫細(xì)胞數(shù)量明顯上升，而睡眠不足則會(huì)使免疫系統(tǒng)功能降低，生病機(jī)率隨之增加。秋季氣候變冷，是疾病的多發(fā)季節(jié)，睡眠時(shí)間要多增加一小時(shí)，以便免疫系統(tǒng)能從忙忙碌碌和精疲力竭中休整過來，第二天早上醒來覺得精神舒暢。
2、每天多洗幾次手
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)感冒病毒在手上能存活二小時(shí)，在硬質(zhì)物體表面能存活七十二小時(shí)。感冒的人摸鼻子時(shí)，手上便沾上了感冒病毒，它們隨手被帶到任何地方。經(jīng)常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的風(fēng)險(xiǎn)，但不能指望用肥皂洗一次手，就能一勞永逸地將細(xì)菌滅殺，只能逐次地沖洗掉。
3、按摩三個(gè)穴位
通過對(duì)三個(gè)穴位的刺激可以改善局部血液循環(huán)，預(yù)防秋季容易出現(xiàn)的上火、炎癥，提高免疫力。分別是大椎穴(低頭時(shí)，頸后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1.5寸處)、風(fēng)門穴(大椎穴向下移兩個(gè)骨節(jié)，再向左右各移一指半處)，可以用中指指腹對(duì)各穴位按揉二到三分鐘。
4、經(jīng)常進(jìn)行溫和性運(yùn)動(dòng)

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