對于男性朋友來說,都是非常注重保健的,那么有助于男性保健的食物有哪些呢?這是大部分的男性朋友都非常關(guān)注的問題,接下來小編將為大家做出相關(guān)的介紹,希望通過介紹能夠給男性朋友在保健方面提供一些參考。
男性吃豬肉時搭配豆類
多數(shù)男士都比較喜歡動物性脂肪,這其實是不利健康的,會導致腎臟超負荷運轉(zhuǎn),增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風險。所以,男人應學會清淡飲食,特別是減少動物性油脂和總的烹調(diào)油數(shù)量。另外,吃豬肉時最好與豆類食物搭配,因為豆制品中含有大量卵磷脂,可以乳化血漿,使膽固醇與脂肪顆粒變小,防止形成肝硬化。
男人多吃蠔可以壯陽補精
男性從24歲開始,精子的質(zhì)與量都會隨之下降。男性精液里含有大量的鋅,當體內(nèi)的鋅缺乏時,就會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富,一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克),從而增強男人的性能力。
男性吃大蒜可緩解疲勞
大蒜殺菌能力是非常突出的,能消滅侵入體內(nèi)的病菌。而且合理食用大蒜還有助維生素B1的吸收,促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量,并緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用,因此被視為防癌食物。
男性吃深海魚可以減少中風
男人患高脂血、中風的年齡段正逐年下降,而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等,對維護心臟血管健康特別有效。富含歐米伽-3脂肪酸的深海魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等,可以替換著吃,不過要記住一星期應至少吃兩次魚。
以上介紹的這些食物對于男性保健的效果是非常不錯的,男性朋友可以經(jīng)常在生活中食用這些食物來補充營養(yǎng),增強體質(zhì)。除了通過食物來進行保健以外,男性朋友還要注重自己的生活要有規(guī)律,平時也需要進行適量的鍛煉。
男士補腎壯陽十大食物
男士補腎壯陽十大食物,男人也要注意保養(yǎng),到了四十歲以后,隨著年紀的增加身體的各項機能都下降了,而且日常工作生活壓力大,男人很容易出現(xiàn)腎虛的情況,下面分享男士補腎壯陽十大食物
男士補腎壯陽十大食物1 1、泥鰍
泥鰍通常都在淤泥當中生長,所以渾身滑膩,沒有掌握技巧根本不好抓,但是它的營養(yǎng)價值非常高,有天上斑鳩地上泥鰍的說法,在中醫(yī)看來,泥鰍是上好的滋補食材,尤其是針對于男性,對腎功能下降,出現(xiàn)早泄、陽痿等等一些癥狀的時候,泥鰍能有很好的療愈效果,而且對有泌尿系統(tǒng)疾病的患者也是非常好的輔助食療。
2、黃鱔
黃鱔在很早以前就已經(jīng)被作為藥膳來食用,在本草綱目的記載中,黃鱔有非常好的補氣血、解毒以及祛濕的作用,所以對于身體虛勞、咳嗽以及濕熱引起的皮膚瘙癢,和痔瘡、出血甚至是耳聾等疾病,都能起到很好的治療作用,同時黃鱔對人體虛損有很好的補益效果,無論男女。
3、生蠔
生蠔是大家從常識上就已經(jīng)很了解的能夠補腎壯陽的食物,而且無論從哪個角度來說,生蠔都是很滋補的食材。在中醫(yī)中認為生蠔對于補肺氣和滋補腎氣有很好的功效,而在西醫(yī)中從營養(yǎng)學的角度來看,生蠔當中也含有非常肺腑的維生素和鋅離子,鋅離子能增強精子數(shù)量和質(zhì)量。
4、羊腰子
羊腰子一般大家在燒烤的時候吃的比較多,它的味道比較濃烈,所以不是所有人都能接受,但是它作為羊腎,對于腎虛有很好的滋補效果,這個功效其他的動物腎臟也有相應的功效,比如驢腎、豬腎等等,能夠改善腎虛陽痿。
5、驢肉
驢肉和羊肉都是溫性的食材,而且滋補作用也很不錯,適當?shù)某砸恍┭蛉夂腕H肉,對于體虛、性欲減退以及腎虛、脾胃虛寒等身體狀況都有很好的補益作用。而且在冬天如果說有手腳冰涼的情況,其實是可以吃一些羊肉驢肉來驅(qū)寒。
6、鵪鶉
鵪鶉和鴿子在飛禽類中,也是屬于比較滋補的食材,而且因為鵪鶉和鴿子它們中的雌性和雄性的性行為行為發(fā)生的比較頻繁,這也反映了它們體內(nèi)的性激素含量是很豐富的,所以對于男性的性能力下降,以及腎虛、精血虧損等方面的問題有比較好的增益作用。
7、韭菜
韭菜在所有的食材當中,是比較天然而且健康的壯陽食物,一方面它是植物,所以不像動物內(nèi)臟或者其他的部位含有一些動物的激素,植物是很天然健康的,也不會造成任何的肝腎負擔,而且做法十分簡單,效果又好,最普通的就直接韭菜炒雞蛋就很好。
8、秋葵
秋葵是最近幾年才被大眾所熟悉的一種食材,其實它當中含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì),而且全身是寶,對于男性的腎虛以及其他的一些男性疾病,都能起到很好的輔助治療作用,做法也很多,無論是涼拌還是炒秋葵,都能起到很好的壯陽效果。
9、枸杞
枸杞是非常有效的壯陽食材,雖然本身是作為一種中藥材,但是實際上在日常生活中也是應用的非常多的,比如說枸杞泡水,枸杞燉湯等等,做法并不需要多復雜,基本上有時候煮東西的時候放適量的枸杞就能起到不錯的壯陽作用。
10、栗子
板栗也是天然的補腎食材,從中醫(yī)的角度來看,栗子性溫溫平,而且能夠歸入腎經(jīng),所以對腎虛的情況能起到滋補作用,可以改善像腎虛引起的一些腰酸、腿腳無力或者是尿頻等情況,效果最好的是生吃,但是生吃容易引起腹脹不消化,所以可以合煮熟吃。
男士補腎壯陽十大食物2 1、枸杞
枸杞對于男性來講可以起到補腎壯陽、養(yǎng)肝益氣的效果,這主要是因為枸杞里面含有枸杞色素和枸杞多糖,男性可以用枸杞泡水當茶喝,日常粥里面也可以加入。
2、牡蠣
牡蠣里面富含微量元素、蛋白質(zhì)以及多種維生素,男性要想補腎壯陽可以多吃牡蠣,滋陰補陽、補腎固精,而且牡蠣還能提高精子質(zhì)量,有效提升男性性功能。
3、山藥
山藥很多人只知道多吃山藥補脾,其實山藥還具有壯陽、補腎、益腎填精的功效,男性可以多吃一些,山藥可以涼拌、炒菜、煲湯還能泡茶。
4、海參
海參補腎壯陽效果最好,而且正宗的海參補腎壯陽效果更好,但是海參的價格是比價高的。海參對于男性腎虛引起的早泄陽痿有很好的緩解效果,還能提高記憶力、抗腫瘤等等。
5、雞蛋
雞蛋是我們?nèi)粘I畹谋匦杵?,幾乎每天都吃,雞蛋具有滋陰潤燥、養(yǎng)血息風的作用,其實雞蛋還具有補腎壯陽的功效,一天一個雞蛋補腎佳品,尤其韭菜炒雞蛋補腎壯陽效果更好。
6、香菇
香菇是菌類食物,香菇可以促進新陳代謝,減少腎臟多余積水,預防癌癥,還能起到補肝腎、健脾胃以及益氣補血的功效,男性想補腎壯陽不妨多吃一些香菇。
7、豬腎
很多人都吃豬腎,尤其燒烤的時候,豬腎里面富含蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物等等物質(zhì),豬腎可以起到補腎壯陽的效果。
8、雞肝
雞肝也是補腎壯陽的佳品,雞肝里面富含鋅元素,有效調(diào)節(jié)雄性激素,補腎壯陽,而且雞肝很常見也是一般人都能接受的'。
9、蝦
蝦富含營養(yǎng)物質(zhì),有壯陽補腎、補精的功效,尤其適用于身體虛弱、氣短沒力以及沒有食欲的人,常吃蝦還能強身健體。
10、羊肉
羊肉營養(yǎng)豐富,富含微量的性激素,吃羊肉可以補腎壯陽,是滋補佳品,但是羊肉不能喝醋、茶葉一起使用,避免降低補腎效果,還可能出現(xiàn)便秘。
男士補腎壯陽十大食物3 1、韭菜
韭菜又叫起陽草、壯陽草、長生韭,是一種質(zhì)嫩味鮮、營養(yǎng)豐富的蔬菜,自古以來備受人們喜愛。韭菜還是一味傳統(tǒng)的中藥,具有溫中補虛,補腎壯陽的作用。常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、陽痿、夢遺等癥。
2、板栗 板栗素有“千果之王”的美稱,在國外被譽為“人參果”,藥王孫思邈稱之為“腎果”。它對人體的滋補功能,可與人參、黃芪、當歸等媲美,尤其適用于腎虛患者。
3、枸杞子
杞子又名枸杞。含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素E、多種游離氨基酸、亞油酸、甜芋堿、鐵、鉀、鋅、鈣、磷等成分。中醫(yī)認為:枸杞子味甘,性平,入肝、腎、肺經(jīng),有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏,培元烏發(fā)等功效,是提高男女性功能的健康良藥。
4、蝦
男人壯陽的食物中,蝦是很不錯的選擇。蝦是很多人喜歡吃的,并且蝦的味道也是很不錯的,有藥用作用和補益作用。對于哪些氣短乏力。不思飲食的人,則就可以作為一種補品了,男人們經(jīng)常的吃蝦還可以強身健體,達到壯陽的目的。
5、蠶蛹
蠶蛹屬于暖性的補腎食物,具有溫陽補腎、祛風除濕、健脾消積的功能,適用于腎陽虧虛、陽萎夢遺、風濕痹痛、小兒疳積等病癥。它所含有的精氨酸能解除疲勞、提高性功能,是合成男性精子蛋白的重要原料。
6、泥鰍
對于泥鰍是很不常吃的,可是泥鰍的營養(yǎng)是很高的。《本草綱目》中記載鰍魚有暖中益氣之功效,對解渴醒酒、利小便、壯陽、化痔都有一定藥效。 泥鰍養(yǎng)腎生精:泥鰍中含有一種特有的氨基酸,具有促進精子形成的作用,成年男子常食泥鰍有養(yǎng)腎生精、滋補強身之效,對調(diào)節(jié)性功能有較好的幫助。
7、牡蠣
牡蠣又叫做是蠔子,其中的蛋白質(zhì)和糖類,還有一些維生素是主要的營養(yǎng)成分。牡蠣具有補腎澀精、滋陰潛陽的功效,陽痿患者經(jīng)常的吃可以緩解病癥。同時,牡蠣是含鋅最多的天然食品之一(每百克蠔肉含量高達100mg),也就是每天只吃2~3個牡蠣就提供成人全天所需的鋅。鋅的巨大價值體現(xiàn)在它是男性生殖系統(tǒng)里至關(guān)重要的礦物質(zhì),尤其是近五十年男性的精子數(shù)量下降明顯,更需補充足夠的鋅。
8、蜂蜜
營養(yǎng)分析表明,蜂蜜中含有大約35%的葡萄糖,40%的果糖,這兩種糖都可以不經(jīng)過消化作用而直接被人體所吸收利用。蜂蜜還含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽。蜂蜜不僅是延年益壽的佳品,更是治病之良藥。蜂蜜富含維生素B,還能支持睪丸激素的產(chǎn)生,對提升性欲大有幫助。
9、草莓
草莓是很多人喜愛的水果之一。專家稱,草莓有助于提高腎上腺素,產(chǎn)生荷爾蒙,從而幫助人們達到x高潮。為了有更好的性生活,男性可以嘗試多吃一些新鮮草莓或草莓冰淇淋。
10、荔枝
中醫(yī)以為,荔枝味甘,性溫,有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果,又可用于治療病后津液不足及腎虧夢遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸癥?,F(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn),荔枝有改善人的消化功能,改善人體血液循環(huán),故有潤肌美容作用;可改善人的性功能,用于治療夢遺、陽痿、早泄、陰冷諸癥,并可改善機體的貧血狀況,以及腎陽虛而致腰膝酸痛、失眠健忘等癥。
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