男人這樣吃讓你一覺睡到大天亮

男人這樣吃讓你一覺睡到大天亮

男人是家里的頂梁柱，不論是在生活中還是工作中都要承受很大的壓力，因此很多男性朋友的睡眠質(zhì)量都因此受到了很大的影響，不少人男士紛紛出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象。那么，男性朋友怎么做才能改善失眠，調(diào)節(jié)好睡眠質(zhì)量呢?小編建議各位男士不妨從飲食入手，平時(shí)多吃以下幾種有助于睡眠的食物。

1、富含松果體的食物

經(jīng)常食用一些富含松果體的食物能有效改善失眠，促進(jìn)深度睡眠。這是因?yàn)槿说乃哔|(zhì)量與大腦中一種叫松果體素的物質(zhì)密切相關(guān)。夜晚，黑暗會(huì)刺激人體合成和分泌松果體素，它會(huì)經(jīng)血液循環(huán)而作用于睡眠中樞使人體產(chǎn)生濃濃睡意，天亮?xí)r，松果體受光線刺激就會(huì)減少，使人從睡眠狀態(tài)中醒來(lái)。因此，男士朋友可以通過(guò)補(bǔ)充燕麥、甜玉米、番茄、香蕉等富含松果體素的食物來(lái)促進(jìn)睡眠。

2、對(duì)抗咖啡因的食物

睡覺前喝咖啡或喝茶會(huì)使人精神亢奮，影響響睡眠。因此，如果白天飲茶較多影響睡眠，可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝，或用酸棗仁與大米煮粥，睡前喝一小碗。酸棗仁中含有酸棗仁皂甙A、酸棗仁皂甙B、樺皮酸、樺皮醇及3種甾醇類物質(zhì)，它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量，從而對(duì)抗由咖啡因引起的睡眠不佳。

結(jié)語(yǔ)：我們每天約有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，通過(guò)充足的睡眠，可以幫助我們恢復(fù)體力和精神，而經(jīng)常失眠就會(huì)是人體出現(xiàn)各種不適狀況，對(duì)健康極為不利。尤其是男性朋友，平時(shí)不僅要工作，還要兼顧家庭，重重壓力使得男士更容易出現(xiàn)失眠的情況，因此建議大家平時(shí)不妨多吃以上幾種有助于睡眠的食物，幫助改善失眠。

天皇皇，地皇皇，家中出了個(gè)夜啼郎！典故是什么？

無(wú)獨(dú)有偶，昨天我去菜市場(chǎng)買菜，還看到一根電線桿上貼著這樣話：天惶惶地惶惶，我家有個(gè)夜哭郎，過(guò)路君子看一遍，一覺睡到大天亮。
現(xiàn)在這種情況不多見了，我小時(shí)候經(jīng)常能看見這樣的紙條，一般晚上夜深人靜的時(shí)候，大人們拿上寫在紅紙的貼條貼在大樹或者電線桿上等，我也看到過(guò)說(shuō)正宗的道教貼的是黃色的紙條，具體管不管用就不得而知了。

我看過(guò)一個(gè)故事說(shuō)，中國(guó)最著名的夜哭郎是溥儀皇帝，每天夜啼，怎么哄都不行，后來(lái)王府也貼：天惶惶地惶惶，我家有個(gè)夜哭郎，過(guò)路君子看一遍，一覺睡到大天亮。不過(guò)不管用，后來(lái)祖母把他放一果盤中，溥儀就不哭了。

原來(lái)盛夏酷暑難耐，溥儀是熱的不行而哭，放入清涼的果盤中，自然就不哭了。
嬰兒鬧夜在祖國(guó)醫(yī)學(xué)是有確定病名的，即“夜啼”，夜啼是嬰兒時(shí)期常見的一種睡眠障礙，多見于新生兒及6個(gè)月內(nèi)的小寶寶常見。

1.缺乏安全感

嬰兒沒有出生前，生活在溫暖的子宮里，被羊水包裹著，舒服又自得，餓了臍帶會(huì)自動(dòng)傳遞營(yíng)養(yǎng)，身體沒有不舒服，來(lái)到外邊的世界，一切大變化，餓了需要哭，媽媽才知道，身體不舒服也要哭……所以寶寶缺乏安全感，建議新媽媽多抱抱寶寶或者撫摸寶寶，也可以用小被子把寶寶包緊，或者緊挨著媽媽睡覺，讓寶寶感受到媽媽的心跳和呼吸。

2.腸絞痛

嬰兒腸壁平滑肌陣陣強(qiáng)烈收縮或腸脹氣引起的疼痛，是小兒急性腹痛中最常見的一種，常常發(fā)生在夜間，多半發(fā)生在3個(gè)月以內(nèi)的嬰兒。
嬰兒腸絞痛家長(zhǎng)可以豎抱起嬰兒，讓嬰兒頭靠在家長(zhǎng)肩頭上，用手輕拍嬰兒背部，排出胃部多余氣體；

也可以按摩嬰兒腹部，緩解痙攣；

或者用熱水袋放置嬰兒腹部；

如果嬰兒呼吸新鮮等，及時(shí)就醫(yī)。

3.其他身體不適
如嬰兒被蚊蟲叮咬、尿布疹、濕疹、便秘、腹瀉、鵝口瘡等原因引起的哭鬧，需要家長(zhǎng)細(xì)心觀察，及時(shí)就醫(yī)。

很多老人在寶寶哭的時(shí)候就喜歡念叨：“天皇皇，地皇皇，我家有個(gè)夜哭郎，過(guò)路君子念一遍，一覺睡到大天亮。”特別是在農(nóng)村，很多嬰兒出現(xiàn)夜鬧頻繁或是無(wú)緣無(wú)故哭鬧的時(shí)候，一些家長(zhǎng)都會(huì)在小區(qū)門口的柱子上貼上這么一張紙，說(shuō)是能起到收魂的作用。其實(shí)，這是沒有科學(xué)道理的。其實(shí)，小兒哭鬧不止，應(yīng)該有以下幾種原因。
一、百日哭：百日哭又叫黃昏哭，在醫(yī)學(xué)上被稱為——腸絞痛。一般是指寶寶在三個(gè)月以內(nèi)每天固定的時(shí)間哭鬧，不吃奶家人怎么都哄不好，直到放屁或是拉臭臭以后，才會(huì)有所緩解。

針對(duì)這種嬰兒哭鬧，寶媽可以通過(guò)給寶寶做撫觸和排氣操、按摩肚子達(dá)到排氣的效果，尤其是大哭之后不要喂奶，避免吸進(jìn)大量的空氣導(dǎo)致脹氣，每次喂奶以后一定要記得拍奶嗝??！
二、驚嚇：寶寶外出以后出現(xiàn)發(fā)高燒、哭鬧不安、易驚醒和大便呈黑綠色，那么寶寶嚇著的可能性比較大。

出現(xiàn)這種情況，寶爸寶媽就要陪著寶寶玩，要安撫寶寶，陪著寶寶睡，給寶寶足夠的安全感，寶寶才能睡覺踏實(shí)！

我們這里也有:這種講法，用一張紅紙寫著天皇:皇。地皇皇。我家有個(gè)夜哭朗。行人念上一百遍，一覺睡到大天亮然后貼到路邊的電線桿上，有時(shí)我見到也故意念幾遍，其實(shí)我覺著應(yīng)該上醫(yī)院兒科去看一下。

這個(gè)典古在湘西叫走覺，是說(shuō)小孩子出生1到10歲左右人的靈魂沒有成長(zhǎng)齊全受到驚嚇飄離本肉身。這個(gè)是科學(xué)一般的中醫(yī)都會(huì)。江浙一帶用針扎孩子手指甲，在我們這各行各業(yè)匠人都有辦法。比如用燈草燒耳背，因?yàn)樽哂X耳背上有一根紫經(jīng)。很明顯，用燈草點(diǎn)桐油點(diǎn)火后點(diǎn)一下紫經(jīng)，會(huì)發(fā)出吧的響聲。湘西一帶方法很多。但有一點(diǎn)要注意，嚴(yán)重的需要專業(yè)的道術(shù)土渡官，在湘西一帶現(xiàn)在很靈。特別是一些不好養(yǎng)，三天兩頭跑醫(yī)院查不出什么所以然的可以試試。

謝謝了。只不過(guò)是民間說(shuō)法。不必不信。但是也不是強(qiáng)信。我舉例說(shuō)吧；小孩嚇到是非迷信不過(guò)，立馬見效。說(shuō)迷信吧，我鄰居家有一小孩，只要醒了，非抱著在路上走不行。只要不走了就哭，只要是有著就不哭了。真把大人害路了。一直到能走了。

這里有個(gè)笑話.也就是小兒夜哭.他家就寫了個(gè)紙方.到處張貼.有個(gè)外地人看了.就念.天皇皇.地皇皇.家中有個(gè)夜哭郎.過(guò)路君子念一遍.天亮死的更棒棒.這家人聽了.氣的不行.就去扯了.至今無(wú)人寫此語(yǔ)

天皇皇，地皇皇，我家有個(gè)夜哭郎，應(yīng)該是，走路的君子念三遍，一教睡到大天亮，農(nóng)村的人一般說(shuō)是叫魂！

天皇皇，地皇皇，家家都有哭夜郎，只要哭時(shí)有奶喂，一定睡到大天光。也有人用紅紙這樣寫，而后貼到墻上:天黃地綠，小兒夜哭，君孑念過(guò)，睡到日出。

很可能是有一部分新生兒或嬰兒因在母體內(nèi)或是出生后缺鈣的原因，導(dǎo)致而成的夜啼郎。現(xiàn)在的這種現(xiàn)象少的多了。

“天皇皇，地皇皇，我家有個(gè)夜哭郎，過(guò)路君子念一遍，一覺睡到大天亮?！碧貏e是在農(nóng)村，很多嬰兒出現(xiàn)夜鬧頻繁

失眠應(yīng)該吃什么菜？吃了可以一覺睡到天明嗎?

昨天帶孩子去廣場(chǎng)滑冰，遇到了之前的同事，和她聊了一陣，發(fā)現(xiàn)她的面色沒有之前好了，一看就是精神欠佳的樣子，和我說(shuō)話的時(shí)候，還時(shí)常捂嘴巴打哈欠，我問(wèn)她是不是昨天沒有睡好，朋友說(shuō)哪里是昨天沒睡好，差不多連續(xù)一個(gè)月的都是這樣，真是愁懷她 了，就算早早到床上躺著，還是半天睡不著，好不容易睡著了，又會(huì)半夜醒來(lái)，這種狀態(tài)困擾她了很久，生活中干什么不得勁，工作中疲憊不堪，老是出錯(cuò)，朋友還說(shuō)再這樣持續(xù)下去，都想喝安眠藥了，聽到這里，我趕緊反駁，別動(dòng)不動(dòng)就想吃安眠藥，畢竟是藥有副作用，還是在飲食上多下功夫吧。

其實(shí)我以前也有類似的情況，失眠很討厭，不過(guò)一定要用對(duì)方法，食療是一種不錯(cuò)的選擇，多吃一些助眠的食物，慢慢地讓身體得到改善，雖然時(shí)間稍長(zhǎng)一些，但效果挺好，對(duì)身體只有好處，沒有傷害，今天給大家推薦多吃這菜，失眠很怕這個(gè)菜，上鍋蒸一蒸，2天吃一次，清心安神，一覺睡到天明！它就是茼蒿，不知道你吃過(guò)沒有？茼蒿有“皇帝菜”之稱，可見它的價(jià)值不一般，沒吃過(guò)的朋友要多吃。

茼蒿富含蛋白質(zhì)，多種氨基酸，還含有維生素、微量元素，多吃茼蒿，增強(qiáng)免疫力，同時(shí)茼蒿里含一種揮發(fā)性的精油、膽堿等物質(zhì)，常吃茼蒿可穩(wěn)定情緒、清心安神，那么睡眠不好，失眠的朋友記得多吃，不僅如此，多吃茼蒿還有瘦身美容的效果，茼蒿里含大量膳食纖維，吃了增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，從而達(dá)到一定的減肥效果。茼蒿有不少吃法，今天推薦你這么吃，上鍋蒸一蒸，簡(jiǎn)單方便，吃起來(lái)又美味，助眠效果好，別錯(cuò)過(guò)了！

這種吃法叫做粉蒸茼蒿，茼蒿表面裹上面粉，上鍋蒸八分鐘就可以出鍋了，出鍋后澆上調(diào)味汁，吃起來(lái)好吃不膩，你可以試試看。

準(zhǔn)備一些需要的食材：茼蒿、 面粉、玉米面、蒜瓣、生抽、香醋、食鹽、白糖、辣椒油、香油，準(zhǔn)備好我們一起做起來(lái)。

將茼蒿沖洗幾遍，放入盆中，撒入一勺食鹽，接滿清水，讓茼蒿在淡鹽水里浸泡十分鐘。（記得除了茼蒿以外的青菜都要這么清洗，這么做可以去掉蔬菜表面的臟東西，還能去掉農(nóng)藥殘留，吃起來(lái)又干凈又健康）

時(shí)間到后，撈出茼蒿，將水份瀝干，可以甩掉水份，再晾一會(huì)兒。（如果水份太大的話，茼蒿撒了面粉會(huì)粘連，蒸好后會(huì)起坨）

接著將茼蒿切兩半，放無(wú)水的盆中，分次撒入面粉和玉米面，按一比一比例就可以了，一定要抖勻，讓茼蒿表面都粘上。

然后蒸屜上鋪蒸籠布，再將茼蒿放在上面，蒸鍋里加水大火燒開，蒸屜放上蓋蓋子，繼續(xù)大火，蒸上8分鐘。

這時(shí)候做一碗調(diào)料汁，放食鹽、白糖、生抽、香醋、香油、辣椒油，攪拌均勻就可以了，按照自己的口味來(lái)調(diào)。

最后茼蒿蒸好后取出來(lái)，放入盤中，澆上調(diào)料汁就可以吃了。或者直接蘸汁去吃，這樣也很不錯(cuò)。

晚上睡不好，建議多吃哪些食物，每天換著吃，一覺睡到天亮呢？

一、蓮籽

蓮子具備寧心安神的功效，能夠有助于睡眠，而且常吃蓮子能夠起到養(yǎng)心益肺、健脾胃等功效，是一種非常好的食材，要長(zhǎng)期吃，特別是常常睡差的人，更可以多吃。強(qiáng)烈推薦作法：蓮籽炒雞丁蓮子提早加冷水泡浸，充分泡開后備用，有鮮蓮子更強(qiáng)，能夠省掉很多時(shí)間。雞脯肉清洗后切成小丁，放少許鹽、生抽醬油、木薯淀粉抓拌勻，腌漬十分鐘。玉米、胡蘿卜丁切完備用。蒜泥、蔥段切完備用。熱鍋涼油倒進(jìn)香菇牛肉滑炒，炒成掉色后盛出。留底油放進(jìn)蒜泥蔥段熗鍋，再放入蓮籽、玉米煸炒。炒勻稱后放少許鹽和水，蓋上蓋燜數(shù)分鐘，直到蓮籽爛熟后倒進(jìn)胡蘿卜丁，再燜2分鐘。最終倒進(jìn)香菇牛肉，放少許生抽醬油、味精，迅速炒勻，這個(gè)菜就完成了。

二、百合花

百合有清心安神的功效，常常睡差的人何不多吃一些。此外，百合花也有潤(rùn)肺止咳的功效，經(jīng)常吃降秋天干燥，非常適合秋天服用。強(qiáng)烈推薦作法：紅棗南瓜蒸百合提前準(zhǔn)備適當(dāng)鮮百合，做出來(lái)的更好吃，確實(shí)沒有的話提前把干百合泡開。大棗清洗除掉棗胡，南瓜去皮去內(nèi)瓤，清洗后切成小塊。冬瓜、百合花、大棗先后擺放，隨后放入鍋，走紅蒸十幾分鐘，食物充分爛熟后取下，就能夠食用了，還可以淋點(diǎn)純蜂蜜提升口味。

三、黑芝麻粉

黑芝麻里面含有多種營(yíng)養(yǎng)化學(xué)物質(zhì)，具備安神助眠促進(jìn)睡眠等功效，能緩解失眠，那樣常常晚上睡不好的朋友們何不常吃黑芝麻，使自己有著好睡眠。此外黑芝麻粉也有減輕腸胃嚴(yán)重便秘等功效，對(duì)身體大有益處。強(qiáng)烈推薦作法：芝麻紅薯餅紅薯去皮清洗，切成塊，倒入鍋蒸十幾分鐘，徹底爛熟后取下，放少許白砂糖拌勻。隨后分批加粘米粉拌和，直至能夠團(tuán)在一起才行，解決好后放在一邊備用。黑芝麻粉倒入鍋中，不加油文火煸炒，炒香來(lái)，炒之后盛出來(lái)，用搟面杖磨碎放進(jìn)盤子里，再倒入少量白砂糖攪拌均勻。另一個(gè)盤內(nèi)倒進(jìn)芝麻備用。取適量糯米團(tuán)子搓圓、按扁，放進(jìn)適當(dāng)黑芝麻餡，將口放好，表層粘一點(diǎn)水放入盤內(nèi)沾到白芝麻，再輕輕地壓一壓。鍋中給油，放進(jìn)餅胚，小火烙到雙面爛熟，白芝麻紅薯餅就完成了。

好睡眠可以吃出來(lái)，哪些方法讓你一覺睡到天亮，助你遠(yuǎn)離失眠？

失眠是許多人都會(huì)遇到的一種情況。它幾乎每天都在上演。辛苦工作一天后躺著睡不著是什么感覺，也許只有經(jīng)歷過(guò)的人心里更清楚。睡眠是我們正常的生理活動(dòng)，但有些人甚至認(rèn)為這是一種奢侈，因?yàn)槭邍?yán)重影響了人們的健康。許多人因此遭受抑郁和焦慮，一些病人甚至想輕生。

過(guò)量攝入咖啡會(huì)導(dǎo)致焦慮、緊張、不安等。最嚴(yán)重的是造成失眠，因?yàn)榭Х群锌Х纫?，容易引起大腦興奮，導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)無(wú)法平靜，導(dǎo)致醒來(lái)或無(wú)法入睡等。在現(xiàn)代社會(huì)，工作壓力很大，節(jié)奏很快。許多白領(lǐng)在公司習(xí)慣喝咖啡來(lái)提神，但是如果他們喝得太多，晚上就睡不著覺。所以戒掉咖啡或者少喝咖啡對(duì)睡眠有好處。

少量的酒精可以促進(jìn)血液循環(huán)，但是過(guò)量飲酒可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)一系列難以掌控的問(wèn)題。肝臟具有解酒的功能，但是大量飲酒會(huì)增加其負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肝臟過(guò)度工作。久而久之，肝臟會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，導(dǎo)致氣血不足，進(jìn)而導(dǎo)致失眠。研究表明，經(jīng)常在睡覺前吸煙的人比不吸煙的人睡眠質(zhì)量要差，而且他們很容易在半夜醒來(lái)。香煙中的尼古丁對(duì)肺部更有害，經(jīng)常吸煙會(huì)導(dǎo)致呼吸不暢并影響睡眠。

有些人平時(shí)注重養(yǎng)生，晚上睡覺前喜歡喝茶，這可能會(huì)導(dǎo)致失眠。茶含有一些能刺激人體激素分泌的成分，使人總是處于相對(duì)興奮的狀態(tài)。睡前喝濃茶后，他們自然就會(huì)感到困倦。因此，建議睡覺時(shí)盡量不要喝濃茶。你可以用熱水泡腳，緩解身體上的疲勞，聽輕音樂來(lái)放松你的神經(jīng)，幫助你更快地入睡。

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