男性緩解更年期的四款食療方

男性緩解更年期的四款食療方

女性有更年期，男性也是有更年期的，這是很多人都忽略的問題，其實(shí)男性要注意有效的調(diào)理體質(zhì)，到了中年的階段，才不會因?yàn)楦昶诙鴮?dǎo)致一些健康問題，吃什么可以有效的調(diào)理呢，來看看這些食療方法吧。

1、男性更年期食療方之蓮子百合粥

蓮子、百合、粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。適用于心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。

2、男性更年期食療方之杞棗湯

枸杞子、桑葚子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山藥30克，瘦肉10克燉湯喝，每日1次。適用于更年期有頭暈?zāi)垦！嬍巢幌?、困倦乏力及面色蒼白者。

3、男性更年期食療方之赤豆薏苡仁紅棗粥

赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗1枚，每日熬粥食之。1日3次。適用于更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關(guān)節(jié)酸痛者。

4、男性更年期食療方之枸杞肉絲冬筍

枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉10克，豬油、食鹽、醬油、淀粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒至熟，放入其它作料即成。每日1次。適用于頭目昏眩、心煩易怒、面色晦暗、手足心熱等。

關(guān)于可以調(diào)理男性更年期的一些食療方法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是這些食療方法對于滋補(bǔ)氣血來說是不錯的選擇，而且也可以安神潤燥，大家可以試試。

更年期緩解的小偏方

在生活中，如果一個人總是喜怒無常、喜歡亂發(fā)脾氣的話，別人可能就會說是不是更年期到了。更年期在日常生活中是經(jīng)常性聽到的詞。以前我們認(rèn)為更年期是女性的專利，只有女性才需要過渡更年期這個特殊的階段，實(shí)際上，男性也是有更年期的，只是癥狀沒有女性那么明顯。一般而言，我們討論的更年期主要是指女性。那么，一般更年期都有哪些癥狀呢?又該如何進(jìn)行調(diào)理呢?

更年期是什么

更年期的癥狀有哪些

女性在進(jìn)入到更年期以后，由于身體新陳代謝速度減慢，皮膚會變得非常的干燥，特別容易出現(xiàn)皺紋，尤其是在口唇部以及眼角周圍。另外，還會伴有毛孔粗大、色斑沉著等皮膚問題。

2、患上骨質(zhì)疏松

女性在進(jìn)入到更年期以后，由于身體鈣質(zhì)流失的比較嚴(yán)重，所以大約有三分之一的人群都會患上骨關(guān)節(jié)疼痛，并且隨著時(shí)間的推移，最終導(dǎo)致出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。

3、出現(xiàn)頭痛、耳鳴

處于更年期的女性，常常會出現(xiàn)頭痛癥狀。這也是更年期常見的癥狀之一。除了頭痛之外，還會伴有耳鳴、失眠、多疑、煩躁、情緒反復(fù)等癥狀。

4、月經(jīng)紊亂

由于卵巢功能以及性激素分泌的變化，更年期女性會出現(xiàn)月經(jīng)反復(fù)、紊亂的情況，直至最后會閉經(jīng)。

更年期如何調(diào)理

控制脂肪和糖類的攝入

更年期女性由于活動比較少、身體消耗的熱量也比較少，很容易出現(xiàn)營養(yǎng)過剩而導(dǎo)致肥胖。而肥胖又是動脈硬化等疾病的源頭，所以一定要注意控制好避免攝入太多脂肪以及糖類。

注意均衡飲食

處于更年期的女性應(yīng)該注意飲食均衡，多吃一些富含粗纖維的食物，例如蘿卜、土豆、青椒等，另外大蒜、木耳、香菇等也有利于降脂、益氣，也是非常適合更年期女性食用的。

保證充足睡眠

有研究表明，良好的睡眠可以讓女性心情愉悅很多，這樣可以有利于更年期女性少發(fā)脾氣。

注意補(bǔ)充鈣質(zhì)

更年期女性由于鈣質(zhì)流失嚴(yán)重，所以需要注意補(bǔ)鈣，多吃一些富含鈣質(zhì)的食物，例如魚、牛奶等，可以減少骨折情況的發(fā)生。

另外，像其他的例如少喝咖啡、進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、注意鹽分的攝取等，都是有利于緩解更年期的癥狀的。

更年期女性吃什么好

枸杞子味甘，是中醫(yī)上最常用的滋補(bǔ)肝腎的中藥。但凡是更年期的女性都適宜食用枸杞子，對于緩解女性更年期手足心熱、煩躁不安、心悸失眠、月經(jīng)紊亂等有很好的效果。

百合

百合具有補(bǔ)虛、安神的作用，對于女性在更年期出現(xiàn)心神失常、虛煩心悸、失眠不安等癥狀比較明顯。

阿膠

更年期女性一般都會陰血不足、沖任空虛，而阿膠能滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)益沖任，所以在絕經(jīng)前后可以經(jīng)常食用。

銀耳

銀耳富含膠質(zhì)、維生素、氨基酸以及微量元素，具有益氣和血、補(bǔ)腦強(qiáng)心、滋陰補(bǔ)腎的作用，所以對于更年期女性肺腎陰虛、燥熱口干、虛熱口渴者，比較適宜食用。

鴨肉

鴨肉味甘甜，是滋陰清補(bǔ)的佳品，有補(bǔ)虛除熱的作用。比較適合更年期女性陰虛火旺者食用。

更年期的小偏方

枸杞200克、何首烏200克、菊花50克、白酒1000毫升。將何首烏切碎，和枸杞、菊花一起放入玻璃容器中，倒入白酒浸泡一周后，每天早晚各服用10毫升左右即可。

浮小麥30克、甘草10克、大棗5枚。將三味食物用水煎煮服用，每日一劑。

赤神曲50克、香附40克、乳香30克、將三味藥材全部研磨成粉末，每次服用3克，每日服用三次即可。

更年期緩解的食療偏方

材料：

蓮子40克、百合30克、大米50克

做法：

(1)將蓮子、百合、大米洗凈后，一起放入鍋中，加入適量的水大火熬煮;

(2)煮沸后轉(zhuǎn)為小火慢煮至熟爛后即可食用。

功效：

蓮子具有養(yǎng)心益腎、補(bǔ)脾止瀉的作用，而百合具有清心安神、養(yǎng)陰潤肺的功效，將蓮子和百合、大米混合起來煮粥食用，具有很好的養(yǎng)心益腎、清心安神的作用。這款食療方每周食用3~5次，非常適合更年期綜合征的煩躁不寧、焦慮易怒以及脾胃虛弱的女性。

甘麥大棗湯

材料：

小麥18克、炙甘草12克、大棗9個

做法：

(1)將小麥、炙甘草、大棗洗凈后，放入鍋中，加入適量的清水大火煮沸;

(2)轉(zhuǎn)小火煎煮至小麥粘稠，取煎液2次，混勻后飲用。

功效：

甘麥大棗湯是漢代專治女性更年期癥狀的良方。這款湯劑中，小麥養(yǎng)心液和肝陰，有消煩止汗的作用，甘草泄心火;大棗補(bǔ)血，調(diào)和脾胃。經(jīng)常服用甘麥大棗湯，不但能夠緩解女性更年期的癥狀，還能夠起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用。早晚各服用一次，連續(xù)服用15天效果最好。

益智仁糯米粥

材料：

益智仁5克、糯米50克、食鹽少許

做法：

(1)將益智仁研磨成粉末;

(2)將糯米洗凈后，放入鍋中，加入適量清水熬煮成粥;

(3)待粥煮好后，加入益智仁粉、食鹽稍微煮片刻即可。

功效：

益智仁性溫、味甘酸，入肝、脾、腎三經(jīng)。它能養(yǎng)肝、溫脾、養(yǎng)心，而以補(bǔ)腎陰、培腎氣的作用最明顯。益智仁糯米粥可以補(bǔ)腎溫陽，對女性更年期綜合征有治療和緩解的作用。

更年期緩解的中藥偏方

材料：

生地、制黃精、粳米各適量

做法：

將生地、制黃精洗凈后，放入鍋中加水煎煮成藥汁，用藥汁煮熟粳米成粥食用即可。

附片鯉魚湯

材料：

制附片15克、鯉魚1尾

做法：

用清水將制附片煮兩個小時(shí)，將鯉魚清理干凈，倒入藥汁煎煮成鯉魚湯，食用的時(shí)候，加入蔥花、食鹽、味精等調(diào)味即可。

更年期綜合征吃什么好 4款食療方輕松度過更年期

1 芝麻粥組成：芝麻15g、大米100g。

制法：將芝麻用水淘凈，微火炒黃后研成泥狀，與大米同置鍋中，加清水適量熬成粥。

服法：食粥。

按語：本方具有補(bǔ)益肝腎之功。用治肝腎不足之絕經(jīng)前后頭暈?zāi)垦６Q，記憶力減退，腰酸腿軟等癥。大便溏薄者忌用。

2 酸棗仁粥組成：酸棗仁30g、大米60g。

制法：將酸棗仁洗凈，加清水適量煎煮，取藥汁，與淘凈的大米共煮成粥。

服法：食粥。

按語：本粥具有滋養(yǎng)安神，斂汗寧心。用治婦女絕經(jīng)前后見于汗出，神志不安，易于激動，喜怒無常者。須經(jīng)常食用。

3 生地黃精粥組成：生地30g、黃精30g、大米30g。

制法：將生地、黃精洗凈，用清水適量煎煮,取汁備用。用藥汁煮大米,制成粥。

服法：食粥。

按語：本粥具有滋陰補(bǔ)腎之功。用治腎陰不足之婦女絕經(jīng)前后，頭目昏眩，心煩易怒，情志失常,手足心發(fā)熱,或月經(jīng)不調(diào)等癥。

4 核桃芡實(shí)蓮子粥組成：核桃仁20g、芡實(shí)15g、蓮子15g、大米80g。

制法：將核桃仁、芡實(shí)、蓮子洗凈;大米淘凈，共入鋁鍋中，加清水適量,熬煮成粥。

服法：食粥。

按語：本方具有補(bǔ)腎滋陰之功。用治腎陰虛之絕經(jīng)前后諸證。

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