陳淑長

陳淑長：出生于1940年，北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院教授、主任醫(yī)師、博士生導師，享受國務院政府特殊津貼。擅長治療周圍血管疾病及外科疑難雜癥。

像養(yǎng)花一樣養(yǎng)自己

坐在面前的陳淑長說自己70歲了，可她皮膚白皙緊致，頭發(fā)濃密亮澤，身材不胖不瘦，怎么看也不能與一位老人劃上等號。她機敏睿智的談吐，穩(wěn)重優(yōu)雅的舉止，體現(xiàn)了中醫(yī)藥界知識女性的內(nèi)在氣質(zhì)和不凡風度。她精神飽滿地長期工作在醫(yī)療第一線，為眾多患者解除了病痛。

陳淑長之所以保持旺盛的精力，健康的身體，“像養(yǎng)花一樣養(yǎng)自己”，是她多年的養(yǎng)生經(jīng)驗。她形象地將身體比作花，把各種營養(yǎng)比作花盆，“花”需要什么，就要往“花盆”里灌什么，做到精心護“花”，細心養(yǎng)“花”，全心為“花”。

精心護“花”　保持心情愉悅

陳淑長認為，如今，雖然人們生活水平提高了，但生活節(jié)奏加快，工作壓力增大，使有的人常處于緊張、焦慮之中，這對養(yǎng)生是有害的。中醫(yī)認為食物要經(jīng)過脾胃運化，才能被消化、吸收，變成營養(yǎng)，經(jīng)血脈輸送到全身。如果人心里裝的事太多，思慮過度就易傷脾，影響運化功能，造成少食、腹脹、身體乏力等癥狀，即使吃得好，心情不好，再好的食物也不能消化吸收；消化不好，則入睡難，臥不安；能堅持運動，但心情不好，同樣不利于身心健康。

陳淑長提出，要保持心平氣和的良好心態(tài)，就要看得開，想得通，放得下，也就是恬淡虛無，淡泊名利，其他身外之物都是多余的。心要常靜，不想無用之事，不奢求得不到的東西，知足常樂；凡事要豁達、樂觀，遇事不生氣，能忍自安，保持心理平衡。

細心養(yǎng)“花”　養(yǎng)成良好習慣

維持生命的基本規(guī)律，養(yǎng)成良好的生活習慣，對美容美體、益壽延年大有益處。

吃在三餐中早餐最重要。有的人常常不吃早餐，到中午不僅吃得多，還吃得急，這會使脾運化不規(guī)律，而后引起其他臟器功能不規(guī)律，導致疾病發(fā)生發(fā)展。陳淑長告訴記者，她的早餐是牛奶加點心。牛奶里加糠片、葡萄干、棗粉，可健脾、降脂、通大便，還不會脹氣。她提醒，胖人的早餐可不吃點心，但牛奶里多加糠片可控制體重。中餐要有營養(yǎng)，要富含蛋白質(zhì)，多吃蔬菜。隨著年齡的增加要適當減少進食量。40歲以下者可吃九成飽，60歲以下者吃八成飽，70、80歲以上的老人吃七成飽就行了。

喝每天食物里已經(jīng)包含了一定數(shù)量的水，再喝水1500毫升就行了。茶水可以喝，但不要喝濃茶。

拉養(yǎng)成定時排便的習慣。大便每天一次，成型是正常的，規(guī)律性的兩天一次也可以。保持大便通暢要多吃含粗纖維的食物、蔬菜、水果。

睡能正常入睡是健康的標志。半小時自然入睡是正常的。正常睡眠6～7個小時就夠了，不是多睡就好。睡的時間過長，做夢或做噩夢，睡醒后反而頭腦不清醒，影響第二天的工作。

行適當運動有利于健康。有的老年人常因有病或腿腳不好，不愿活動。人體功能是用進退廢，可根據(jù)自己的身體狀況適當運動，不要做不適合自己的運動。中老年人每天堅持散步1500米，可消耗80～100大卡熱量，運動時心率較自己平時快20次，微微汗出，自我感覺舒服即可。

全心為“花” 科學合理保健

服用一些適合自己的保健品，是陳淑長的又一養(yǎng)生方法。早餐，她將中藥三七打成粉，放在牛奶里沖服，以活血通脈；她每天生吃四五個紅棗，以健脾益氣；還吃2～3個核桃，起到健腦益智作用。

陳淑長認為，人是一個整體，科學合理的養(yǎng)生保健，會反映在人的各個方面。如眼睛有神、思維敏捷、腿腳有力、頭發(fā)亮澤、皮膚有彈性等。不管用什么方法保健，堅持不懈最重要。今天補這個，明天補那個，達不到養(yǎng)生的目的。要因人、因時、因地科學進補，根據(jù)年齡、體質(zhì)、病情來調(diào)整養(yǎng)生保健食物的品種、數(shù)量，補什么，補多少，怎樣補都要有依據(jù)，有道理。不是看人家吃什么，自己就吃什么，結(jié)果會適得其反。

她體會，每天心情愉快，不論是吃飯，還是運動，都在享受其過程，自覺精神飽滿，有食欲，能堅持適合自己年齡的運動，都是健康的表現(xiàn)。

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