椰香南瓜派——老年人促進食欲降血糖

椰香南瓜派——老年人促進食欲降血糖

說起吃，人們都會想到一些美食，食物的種類不同，營養(yǎng)價值也是有所區(qū)別的哦。南瓜大家都吃過的吧，它的營養(yǎng)價值比較高，而且還可以促進食欲哦，如何食用呢，來看看小編介紹的椰香南瓜派做法吧。

椰香南瓜派

主料：蒸熟的南瓜125g、原味飛餅2張

輔料：椰蓉15g、白糖30g、水100m、l雞蛋1個

步驟：

1.主料。

2.除飛餅、椰蓉外的所有原料放入料理杯。

3.用料理棒攪打。

4.打至粘稠細膩后放入椰蓉，拌勻。

5.兩張飛餅疊在一起，搟開。

6.把搟開的飛餅鋪在8寸派盤上，去掉多余邊角。

7.用叉子扎孔，防止烤制的時候鼓起，靜置10分鐘。

8.倒入南瓜派餡。

9.派盤放入烤箱中層，烤箱預(yù)熱200度，上下火，烤10分鐘后改170度，再烤25分鐘，烤至派液凝固。

10.烤好的南瓜派表面撒一些椰蓉裝飾。

11.脫模，切塊享用吧!

做了南瓜派，金燦燦的南瓜派，營養(yǎng)又美味，酥脆的派，吃到嘴里很香很糯。做了南瓜派，金燦燦的南瓜派，營養(yǎng)又美味，酥脆的派，吃到嘴里很香很糯。調(diào)節(jié)胰島素的平衡，維持正常的血壓和血糖。能幫助肝、腎功能的恢復(fù)，增強肝、腎細胞的再生能力。這道美味的食譜適合的人群有很多哦，老少皆宜，特別是老年人腸胃差，吃這樣的食物可以幫助消化和吸收，而且還可以有幫助降壓降糖的功效哦，口感香甜，而且還是不錯的保健食譜哦。

關(guān)于椰香南瓜派的具體的做法，大家都有所了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有補虛補血的作用，適合身體虛弱的人群食用哦，老年人促進食欲調(diào)節(jié)胰島素，對身體健康有好處。

椰香南瓜派的做法 怎樣做椰香南瓜派

1、派皮：低筋面粉100克，細砂糖15克，黃油50克，蛋黃8克，冷水25克，鹽1克

2、派餡：煮熟的南瓜125克，椰漿粉15克，水110ML，椰絲25克，糖30克，雞蛋1個

3、?烘焙：中下層，200度烘烤十分鐘后，調(diào)為170度烤焙直到派餡凝固。

4、將南瓜去皮煮熟(或加些水用微波爐高火加熱4分鐘左右)，將煮熟的南瓜泥125克、椰漿粉15克，水110ML、糖30克，雞蛋1個，椰絲25克一起放入食品料理機，攪拌約1分鐘，成濃稠的液狀即可(如果沒有食品料理機，也可把南瓜放到碗里用勺子壓成泥，再加入其他配料拌勻)。

5、面粉和糖一起過篩到盆里，加入軟化的黃油。

6、用手把黃油和面粉徹底揉開，搓成粗玉米粉的狀態(tài)。

7、將蛋黃、冷水、鹽混合均勻，使鹽完全溶解。

8、把混合好的蛋黃水倒入第3步的面粉中

9、輕輕揉成面團。揉好的面團放冰箱中冷藏4小時以上(如果時間不夠，也至少冷藏1個小時)。

10、冷藏好的面團取出，搟成薄片。

11、把薄片蓋在派盤上，用搟面杖滾過派盤，將多余的邊切斷。

12、除去多余的邊角。

13、在派盤底部用叉子叉一些孔，以防止烤的時候底部鼓起。

14、派皮松弛10分鐘左右，倒入餡料，8分滿?？鞠涫孪阮A(yù)熱到200度，用200度烤十分鐘以后，把溫度調(diào)成170度，繼續(xù)烤焙直到派餡凝固，大約需要25-30分鐘?？竞煤?，在表面撒一些椰絲裝飾。

糖醋卷心菜——解油膩促進食欲降血糖

卷心菜就是我們經(jīng)常吃的包菜了，它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，還可以有補充維生素和礦物質(zhì)的作用，可以促進食欲。卷心菜可以有解除油膩的作用，可以有促進代謝的功效，含有的粗纖維素比較多，來看看糖醋卷心菜的做法，可以有降血糖的效果。

【糖醋卷心菜】

【主料】

卷心菜半個

【輔料】

植物油2大勺、白糖1大勺、生抽1大勺、醋1大勺、鹽1小勺、雞精少許、細香蔥1根、朝天椒1個

【做法】

1.卷心菜去掉外面一層老葉，用手撕成大塊;用淘米水，或者淡鹽水浸泡片刻，撈出，瀝干水分備用

2.小碗里，調(diào)入適量白糖、生抽、醋，攪拌均勻

3.鍋置火上，燒熱后倒入適量植物油燒熱;油鍋燒熱后，放入卷心菜，大火翻炒

4.卷心菜稍稍炒塌后，倒入糖醋汁，翻炒均勻

5.調(diào)入適量鹽、雞精，翻炒均勻

6.關(guān)火，起鍋，撒蔥花、小米辣

糖醋卷心菜，卷心菜清脆可口，酸酸的，吃起來開胃又解油膩，卷心菜的水分含量高(約90%)，而熱量低，可是大多數(shù)卷心菜絲色拉中的熱量比單純的卷心菜高5倍，因色拉中常含有富于油脂的調(diào)料，想通過控制飲食來減肥的人最好用低熱量的調(diào)料做色拉。多吃圓白菜，可增進食欲，促進消化預(yù)防便秘。圓白菜也是糖尿病和肥胖患者的理想食物。卷心菜含有的粗纖維比較多，可以有減肥降脂的作用，還可以提高代謝的能力，對于經(jīng)常便秘啊或者是想減肥的人群來說是不錯的選擇，還可以有提高免疫力的功效哦，大家平時的時候可以經(jīng)常吃這樣的食物哦。

關(guān)于糖醋卷心菜大家都了解了吧，經(jīng)常食用這樣的食物不僅可以促進機體的代謝，而且還有抗衰的功效和作用，對于身體虛弱人群來說是不錯的選擇，解油膩促進食欲降血糖，而且還可以有增強體質(zhì)抗衰的功效。

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