夏季煩熱老人貪涼,應(yīng)該如何養(yǎng)生

夏季煩熱老人貪涼,應(yīng)該如何養(yǎng)生

老人——老去的小孩，在夏季的時(shí)候他們也會(huì)像很多小孩子一樣出現(xiàn)貪涼的情況甚至部分老人會(huì)要求有雪糕可以吃。其實(shí)這種情況相信大家都是可以理解的，畢竟夏季天氣較熱，同樣會(huì)讓人感到煩悶難耐，希望能夠有東西幫助緩解這種情況的發(fā)生。但是夏季煩熱老人貪涼 應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？以下就是針對(duì)這個(gè)問(wèn)題為您做出的相關(guān)介紹。

夏季養(yǎng)生老人要注意什么

老人在夏季的養(yǎng)生問(wèn)題一直是很多家庭所關(guān)注的，除了飲食問(wèn)題需要及時(shí)注意以外，還需要注意下列幾個(gè)問(wèn)題：

1.補(bǔ)充水分。夏季可能都會(huì)出現(xiàn)流汗情況十分嚴(yán)重的情況，因此建議此時(shí)應(yīng)該多注意水分的補(bǔ)充，以免引發(fā)脫水的情況出現(xiàn)。

2.多吃蔬果。很多老人可能并不是十分愛(ài)吃水果，但是在夏季我們每天都在進(jìn)行消耗，如果不能及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)所需的營(yíng)養(yǎng)以及維生素，對(duì)于身體的傷害是非常大的。因此尤其是在夏季，建議多吃蔬果。

3.適當(dāng)補(bǔ)充富含鉀、鈉的食物。很多老人在退休之后，好像都會(huì)有不同程度的體重增加，那么建議您在日常生活中應(yīng)該注意均衡的飲食，且注意補(bǔ)充富含鉀、鈉元素。

夏季應(yīng)該怎么養(yǎng)生

夏季養(yǎng)生相信很多朋友都有所了解，但是我們也發(fā)現(xiàn)不少朋友在養(yǎng)生問(wèn)題上似乎走進(jìn)了誤區(qū)。首先夏季養(yǎng)生要注意運(yùn)動(dòng)，但是切記大量運(yùn)動(dòng)。如果您家中有老人，為了保持健康，在夏季過(guò)量運(yùn)動(dòng)的話，建議您應(yīng)該多多關(guān)注。以免傷及心臟。另外現(xiàn)在很多老人并不服老，他們可能也會(huì)像年輕人一樣，在夏季的時(shí)候比較貪涼，其實(shí)這對(duì)于年輕人的身體傷害就非常大，何況是老人呢？

最后就是要注意飲食問(wèn)題了，夏季飲食問(wèn)題一直都是我們所關(guān)注的關(guān)鍵所在，首先要注意保持清淡的飲食少油少鹽，過(guò)量的油鹽不僅對(duì)于老人的很提健康沒(méi)有任何幫助，同樣還有可能引發(fā)多種疾病出現(xiàn)。另外還應(yīng)該注意多吃蔬果，補(bǔ)充每日所需的微量元素。

夏季煩熱老人貪涼 應(yīng)該如何養(yǎng)生？希望上述的介紹能夠?qū)δ兴鶐椭?，另外再生活中也建議您多了解老人的身體和心里狀態(tài)，他們是非常需要子女的關(guān)心和問(wèn)候的。另外對(duì)于老人的健康問(wèn)題是不能含糊的，應(yīng)該多多關(guān)注他們的飲食和衛(wèi)生情況，定期體檢，以保證身體健康。

夏季如何養(yǎng)生

夏季如何養(yǎng)生

夏季如何養(yǎng)生，我們都知道，夏天是比較高溫的，有可能會(huì)讓人心煩氣躁，所以在日常生活中很多人都會(huì)通過(guò)一些食物來(lái)調(diào)理下身體，現(xiàn)在的人對(duì)于養(yǎng)生也是很重視，下面我分享夏季如何養(yǎng)生，一起來(lái)看下吧。

夏季如何養(yǎng)生1

一、干貝萵苣絲——夏天吃“苦”最養(yǎng)心

原料：萵苣、干貝

調(diào)料：大蒜、鹽

做法：

1、干貝沖洗兩遍，用溫水提前泡發(fā)兩小時(shí)，把泡好的干貝搓成絲，浸發(fā)干貝的水留用；

2、萵苣去根去皮后，切成絲備用；

3、萵苣絲入開(kāi)水中焯一下，撈出馬上沖涼水，瀝干水分備用；

4、起油鍋，爆香蒜末；

5、下入干貝絲爆炒出鮮香味；

6、倒入浸泡干貝的水，再添加一些熱水，大火煮開(kāi)；

7、倒入萵苣絲燒開(kāi)；

8、用一點(diǎn)點(diǎn)鹽調(diào)味，即可出鍋。

二、養(yǎng)心的滋補(bǔ)湯——桂圓蓮子雞湯

做法：

桂圓性溫，補(bǔ)血，養(yǎng)心，蓮子入肺，養(yǎng)心。這兩樣都是養(yǎng)心安神的好材料，和雞一起煲湯，尤其適合心煩意燥、失眠的人。只是桂圓偏溫性，每次不宜食用太多，防止上火。

材料：桂圓0顆左右、蓮子1小把、雞半只、蔥姜酒適量、鹽適量

1、備好材料，將雞爪洗凈去掉指甲、去骨雞腿洗凈擦干后，皮朝下切成適當(dāng)大小，

2、下少許麻油把雞肉煎至微金黃后起鍋備用，

3、起湯鍋倒入適當(dāng)?shù)乃尤胨械呐淞?，再把煎好的雞肉放入，

4、倒入約半罐的高梁酒后，蓋上湯鍋蓋入電鍋悶煮（外鍋倒約一米杯的水)

5、電鍋跳起后，再用爐火（中小火)熬煮至膠質(zhì)出來(lái)，

6、關(guān)火后再調(diào)味加入一小匙鹽與幾滴高梁酒。

注意事項(xiàng)：

1、桂圓表層有許多灰塵，要用溫水洗凈。

2、蓮子無(wú)需浸泡，用水清洗一下，然后直接入鍋就行。

三、適合女士們食用的美容湯——沙參玉竹瘦肉湯

【功效】清心潤(rùn)肺，護(hù)嗓潤(rùn)喉，美白，抗氧化，延緩衰老

原料：沙參、百合、玉竹、紅蓮子、芡實(shí)、薏米各15克、陳皮——5克、豬瘦肉——150克、、甜玉米——1根、鹽——少許、

做法：

1、將材料分別用清水浸泡5分鐘，然后撈出洗凈瀝干；

2、瘦肉洗凈切大塊，入涼水鍋中煮開(kāi)，撈出沖凈瀝干；

3、玉米洗凈切段兒；

4、除鹽外的所有材料放入電壓鍋內(nèi)膽，注入1、5升清水；

5、選擇“煲湯”檔即可。食用前加入少許鹽。

溫馨提示：1、如果是用普通砂鍋煲的話就要多放些水，因?yàn)殪业倪^(guò)程中會(huì)蒸發(fā)掉一部分水分；

2、使用砂鍋就先把除玉米外的材料煲40分鐘，然后再放進(jìn)玉米，繼續(xù)煲半小時(shí)。

四、助眠護(hù)心的小菜——熗拌萵筍

材料：萵筍一棵調(diào)料：鹽適量蒜末適量花椒油適量

做法：

1、將萵筍橫切成薄片加入適量鹽腌制一個(gè)小時(shí)。

2、戴一次性手套將腌制的筍片反復(fù)揉搓將水份倒出。

3、鍋燒熱放入花椒炸香撈出花椒。

4、將花椒油倒入腌好的萵筍上。

5、拌入蒜末淋上芝麻醬即可。

提示：這道菜口味清淡、爽口，關(guān)鍵是制作簡(jiǎn)單，忙碌勞累一周的你，在周末的晚上，吃上這款熗拌萵筍，會(huì)讓你帶著甜蜜進(jìn)入你久違的夢(mèng)香！

五、養(yǎng)心安神新吃法——醬豬心

主料：豬心

輔料：香蔥、姜、面醬、豆豉、醬油、黃酒

作法：

1、先將豬心清洗干凈切片；蔥切段；姜切片。

2、鍋內(nèi)添少量清水，放入豬心、蔥段、姜片；再倒入適量黃酒、醬油、面醬、豆豉。

3、用小火燉至豬心熟透，撈出晾涼即可食用。

小提示：食用時(shí)可以撒些香菜，喜歡吃辣的朋友還可以蘸著辣椒醬同食。

六、留住健康——蘆筍胡蘿卜汁

蘆筍所含蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)的質(zhì)量都優(yōu)于普通蔬菜，在西方被譽(yù)為“十大名菜之一”。

蘆筍被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為是健康食品和全面的抗癌食品，蘆筍和胡蘿卜兼有降低血壓，保護(hù)心臟的功效，對(duì)肥胖者也比較有利，常飲蘆筍胡蘿卜汁，留住健康變得更容易。

用料：蘆筍、胡蘿卜、冷開(kāi)水、冰塊

做法：

1、將蘆筍洗凈，去除老根，切成小段。

2、胡蘿卜洗凈，去皮然后切成條狀；

3、將蘆筍、胡蘿卜放入果汁機(jī)中，加入冷開(kāi)水?dāng)嚧蚓鶆?，倒入杯中加冰塊調(diào)勻即可。

小貼士：

1、蘆筍不宜存放一周以上食用，而且應(yīng)低溫避光保存；蘆筍中的葉酸容易被破壞，若用來(lái)補(bǔ)充葉酸，應(yīng)避免高溫烹煮。

2、蘆筍中含有少量嘌呤，痛風(fēng)病人不宜多食。

3、蘆筍宜選外形較粗，花苞緊密，以手輕捏能輕易折斷者為鮮度最佳。

七、讓你永遠(yuǎn)年輕的五谷養(yǎng)生糊

原料：黃豆50克，黑豆50克，綠豆50克，紅小豆50克，紫米50克，紅糖適量（根據(jù)個(gè)人的口味隨意調(diào)整)

做法：

1、黑豆、黃豆、紅小豆、綠豆和紫米洗干凈后放在一個(gè)大碗中，加入清水，水量要沒(méi)過(guò)豆子，浸泡1夜；

2、泡好的豆子放入蒸鍋中，大火上汽后改中火蒸40分鐘；

3、豆子蒸好后拿出趁熱加入適量的紅糖，拌勻，晾涼；

4、然后分次加入攪拌杯中，低速攪拌10秒鐘，反復(fù)2次，直到打成米糊即可。

溫馨提示：

1、因?yàn)楹诙购图t豆不太容易煮熟，所以用了蒸的方法，這樣可以省火。

2、豆子一定要浸泡一夜，或者浸泡24小時(shí)，這樣容易蒸熟。

3、牙口好的可以不用攪拌機(jī)打碎，但我還是建議打一下，會(huì)更容易被身體吸收，也減少了腸胃的負(fù)擔(dān)。

4、在口感上紅糖可以用白糖來(lái)代替，但是補(bǔ)血的功效就沒(méi)那么好了，所以最好還是用紅糖。

夏季如何養(yǎng)生2

夏季養(yǎng)生美食做法

1、薏苡仁橘皮粥

材料：薏苡仁50g，玉竹10g，橘皮5g，大棗10枚，粳米200g。

做法：將薏苡仁、玉竹、橘皮與淘洗干凈的粳米同置于鍋內(nèi)，加適量水，先用大火煮沸，再用小火煨熬，待米爛粥稠即成。

功效：有清熱祛濕，健脾益氣生津的功效。

2、木瓜雪耳羹

材料：雪耳15g、木瓜200g、冰糖適量。

做法：雪耳用清水泡軟后摘洗干凈。木瓜和冰糖準(zhǔn)備（用了半只木瓜）。木瓜去皮，去籽切成小塊。雪耳冷水下鍋蓋上大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火一小時(shí)。一小時(shí)后加入冰糖再蓋上燉半小時(shí)。

功效：雪耳既有補(bǔ)脾開(kāi)胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤(rùn)肺的作用，富有天然植物性膠質(zhì)，外加其具有滋陰的作用，是可以長(zhǎng)期服用的良好潤(rùn)膚食品，和木瓜搭配在一起后使得營(yíng)養(yǎng)更勝一籌。

3、桂花馬蹄糕

材料：糖桂花20克（自己腌的），馬蹄粉250克，白砂糖160克，清水1000毫升。

做法：把糖桂花和500毫升清水一起放入鍋中，加入糖，中火燒開(kāi)成糖桂花水備用。把馬蹄粉和另外500毫升清水混合均勻，調(diào)成馬蹄粉水。把燒開(kāi)的糖桂花水沖入馬蹄粉水中，攪拌均勻，倒入模具后大火蒸30分鐘即可。

功效：馬蹄粉含豐富的維生素B和C、植物蛋白、磷質(zhì)，有清熱去濕解毒的功效。

4、銀針鴨絲拌燒椒

材料：綠豆芽、鴨肉、尖椒。

做法：將所有食材洗干凈。鴨肉切絲用料酒、鹽、淀粉腌制約10分鐘后用沸水氽煮致熟，撈起瀝干水分。綠豆芽同樣氽煮致熟，撈起瀝干水分。將尖椒放進(jìn)緩緩升溫的熱鍋里，不停翻炒煸熟出鍋。用舂缽或是攪拌機(jī)將尖椒，配上大蒜、鹽、味精、白糖、花椒粉、食用油一起打碎，做成燒椒醬。在鴨絲和綠豆芽中拌入燒椒醬，倒入一點(diǎn)兒麻油增香即可。

功效：鴨肉和綠豆芽都是性涼食物，前者健脾益氣、滋陰養(yǎng)胃、利水消腫，后者清暑熱、通經(jīng)脈、解諸毒、調(diào)五臟、美肌膚、利濕熱。用燒椒來(lái)拌之，突破了傳統(tǒng)的紅油涼菜做法，讓整道菜香辣不失清香，可口下飯。

5、苦瓜炒雞蛋

材料：苦瓜，雞蛋，鹽。

做法：苦瓜清洗干凈，剖開(kāi)，去掉瓜瓤和籽，將處理好的苦瓜切細(xì)碎盛入容器中，打入雞蛋，加適量鹽拌勻。炒鍋入油，燒熱后倒入苦瓜雞蛋液，翻炒至熟即可。

功效：苦瓜所含的生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。

6、紅豆西米露

材料：紅豆450克，西米100克，糖240克，椰漿1/2杯。

做法：西米浸泡30分鐘，撈出放入熱水中慢火煮至變透明，冷水沖泡15分鐘，瀝干水。紅豆洗凈，加適量水，移入蒸鍋中蒸約40分鐘。鍋中放糖和適量清水煮至糖融化，加紅豆煮10分鐘，再加西米煮5分鐘，移入冰箱中冷藏，食用時(shí)再倒入拌勻的椰漿，牛奶即可。

功效：紅豆具有利尿，消腫排膿，消熱解毒的功效，西米有使皮膚恢復(fù)天然潤(rùn)澤的功能。紅豆西米露，可以清熱解毒、祛暑止渴、利水消腫、美膚養(yǎng)顏、嫩白皮膚。

7、紅豆椰汁糕

材料：鮮奶250克，椰漿200克，粟粉（玉米淀粉）60克，糖40克，煮熟的紅豆適量。

做法：將所有材料除紅豆外全部倒入鍋中，小火加熱，用勺子不斷攪拌至濃稠，防止糊底。關(guān)火后加入煮熟瀝干湯汁的紅豆稍稍攪勻，趁熱倒入模具中抹平表面，等涼后放入冰箱冷藏定型，吃時(shí)拿出用刀切塊即可。

功效：紅豆椰汁糕清熱解暑，是適合夏季食用的甜品。

8、綠豆老鴨湯

材料：綠豆4兩，老鴨1只，土茯苓8錢(qián)，油鹽酌量。

做法：將老鴨洗凈，去除內(nèi)臟。綠豆浸洗干凈后連同老鴨、土茯苓一起放入煲內(nèi)，用清水5碗，約煮4小時(shí)，調(diào)味即可。

功效：此湯能清熱氣、解濕毒，對(duì)面疤和水痘亦有療效。

9、西瓜蜜汁

材料：西瓜100克，冷開(kāi)水100毫升，蜂蜜一勺。

做法：西瓜去皮后切成塊，將西瓜和蜂蜜一起放入攪拌機(jī)中攪拌均勻，倒入杯中后，加入冷開(kāi)水繼續(xù)攪拌，攪拌均勻后即可食用。

功效：這款飲品色澤紅潤(rùn)，清冽甘甜。西瓜含有豐富的維生素c和水分，屬?zèng)鲂运哂星鍩嶙饔?，能緩解各種暑熱疾病。但這款蜜汁不適合1歲以下的寶寶，1歲以下的寶寶不宜食用蜂蜜。

10、西芹炒蝦仁

材料：蝦仁200克、西芹200克、胡蘿卜半根、蔥姜少許。

做法：蝦仁去沙線洗凈后用廚房紙吸干水分，加入姜末、一小勺料酒、一小勺干淀粉和1/2茶勺鹽，用手捏幾下上漿，放入冰箱冷藏至少半小時(shí)；西芹和胡蘿卜洗凈切片，入沸水汆半分鐘，撈出入冷水中降溫后瀝干；熱鍋入油，油溫后下蝦仁煸炒半分鐘；放入西芹和胡蘿卜片，加適量鹽和雞精，撒入蔥花炒勻盛出裝盤(pán)即可。

功效：蝦肉是深受女性喜愛(ài)的一款白肉，脂肪含量低，卻富含人體需要的蛋白質(zhì)。西芹不但爽脆可口，豐富的粗纖維更是排毒的`好幫手。

11、西紅柿粥

材料：西紅柿250克，粳米（或糯米）200克，白糖150克，清水1000克。

做法：將西紅柿洗凈，撕去外皮，切成丁；清水下鍋加米煮成粥；將白糖、西紅柿加入米粥中，繼續(xù)煮沸片刻，倒出晾涼；將粥放入冰箱中保存，食之取用。

功效：酸甜可口，具有生津止渴、健胃消食之效。

夏季解暑的水果

（1)哈密瓜

哈密瓜，性寒味甘，含蛋白質(zhì)、膳食纖維、胡蘿卜素、果膠、糖類(lèi)、維生素A、維生素B、維生素C、磷、鈉、鉀等。食用哈密瓜對(duì)人體造血機(jī)能有顯著的促進(jìn)作用，可以用來(lái)作為貧血的食療之品。如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。哈密瓜雖然不是是夏天消暑的水果，但是能夠有效防止人被曬出斑來(lái)。哈密瓜中含有豐富的抗氧化劑，而這種抗氧化劑能夠有效增強(qiáng)細(xì)胞抗防曬的能力，減少皮膚黑色素的形成。另外，每天吃半個(gè)哈密瓜可以補(bǔ)充水溶性維生素C和B族維生素，能確保機(jī)體保持正常新陳代謝的需要。

（2)西瓜

西瓜確實(shí)是個(gè)好東西，特別在夏季，有特殊的作用，可清熱解暑、補(bǔ)鉀等，口感也甘甜可口。西瓜不僅水分多，營(yíng)養(yǎng)也很豐富，含有蛋白質(zhì)、糖、鈣、磷、鐵、鉀、果糖、維生素A、維生素C，還含有人體必需的氨基酸。西瓜還是天然的美容圣果。西瓜汁含瓜氨酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸，容易被皮膚吸收，滋潤(rùn)面部皮膚、防曬、增白。

為了解暑，不少人常常把西瓜從冰箱里取出后直接開(kāi)吃，實(shí)際上，冰西瓜最好放置半小時(shí)再吃。西瓜屬于生冷食品，冷藏會(huì)增加它的涼性。如果貪涼多吃，胃腸突然受到刺激，容易出現(xiàn)收縮痙攣，導(dǎo)致食欲不佳、消化不良及胃腸抵抗力下降，引起腹脹、腹瀉等。

（3)香瓜

香瓜性味甘、寒，具有止口渴、利小便、除煩熱、通三焦和防暑氣之功效。它的瓜蒂內(nèi)含有“甜瓜蒂苦素”，可用于治療黃疸、無(wú)黃疸型傳染性肝炎和肝硬化。瓜瓤還可治療口鼻瘡。香瓜子具有清熱、解毒和利尿作用，可治療肺痛。但脾胃虛寒、腹瀉、吐血和咳血的患者忌食。

（4)火龍果

火龍果是五、六月份的時(shí)令水果，果實(shí)碩大、多肉多汁，因?yàn)樵谠耘噙^(guò)程中病蟲(chóng)較少，幾乎可以不使用任何農(nóng)藥就自然生長(zhǎng)，理論上是一種無(wú)毒、無(wú)污染的綠色食品，是炎炎夏日里的饋贈(zèng)。不過(guò)，事實(shí)上，更可貴的是火龍果的內(nèi)在，排毒解毒抗衰老、養(yǎng)顏補(bǔ)血降血脂，應(yīng)季而生，能夠幫助我們防備和解決濕熱帶來(lái)的不少問(wèn)題。

（5)荔枝

荔枝的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，對(duì)于身體的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給特別有利。你看它半透明凝脂狀，就會(huì)聯(lián)想到光滑的皮膚，而事實(shí)上，荔枝真的對(duì)皮膚有好處。荔枝擁有豐富的維生素，可促進(jìn)微細(xì)血管的血液循環(huán)，防止雀斑的發(fā)生，令皮膚更加光滑。荔枝多汁，味甘甜，它豐富的糖分能補(bǔ)充能量，增加營(yíng)養(yǎng)。

荔枝雖好也要食之有度，專(zhuān)家提醒：不要連續(xù)大量進(jìn)食荔枝。對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，內(nèi)火重的小朋友最好不要吃，而正常兒童也盡量少吃；對(duì)老人而言，有便秘現(xiàn)象的老人盡可能不要食用；特別是有肝病、腎病、糖尿病、胃腸病患者更應(yīng)慎食！

夏季如何養(yǎng)生最好？

夏季如何養(yǎng)生？
夏季的飲食起居較之其它季節(jié)更形重要。因?yàn)橄募娟?yáng)氣盛于外，而陽(yáng)極陰生，陰氣居于內(nèi)，加之夏季食物易腐敗，稍有不慎，即可致腹痛、吐瀉。故夏季飲食宜清淡，少食肥甘厚味，多食豆類(lèi)食品，如綠豆、赤小豆、扁豆、豆制品之屬，以解暑利濕、健脾益腎。另一方面，夏季青壯年多食生冷、冰雪，老年人切莫效尤，不可縱口腹之欲致傷脾胃。在起居上，雖悶熱難眠，亦應(yīng)避免對(duì)扇當(dāng)窗，或臥睡席地、涼床，或空調(diào)溫度過(guò)低，或赤膊不加遮蓋。這些對(duì)老年人來(lái)說(shuō)皆非所宜，犯之，病生難禁。此外，夏天是細(xì)菌、霉菌大量滋生的時(shí)期，食物、餐具極易受污染。故飲食方面尚須留心消毒，生熟刀砧、案板須分開(kāi)，外購(gòu)熟食宜加工、加熱后食用。

總之，夏季是個(gè)陽(yáng)氣旺盛、萬(wàn)物生機(jī)活躍的季節(jié)，人們要順應(yīng)這一時(shí)令特點(diǎn)，精神上力避懈怠厭倦之心；情緒上要平和愉悅，免生燥熱；生活上既要防暑驅(qū)熱又要謹(jǐn)防貪涼受寒；作息上宜晚睡早起(午后可根據(jù)個(gè)人情況補(bǔ)足睡眠)，另加注意飲食衛(wèi)生，就可以避虛邪、遠(yuǎn)疾病，安度盛夏！

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