骨質(zhì)疏松是出現(xiàn)在中老年人身上的一種常見病,骨質(zhì)疏松多數(shù)是缺鈣引起的,老年人缺鈣容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、糖尿病、高血壓等疾病。缺鈣還會造成中老年人失眠、肌肉痙攣、抽搐等,中老年人本來睡眠就有困難,如果缺鈣的話,情況會更加糟糕,那么中老年人缺鈣喝什么奶粉好呢?
家里人總是希望老人能健康快樂的度過晚年,但是像骨質(zhì)疏松等老年病讓中老年人每天忍受著病痛,生活過的并不開心,這時候,我們提倡大家給老人補鈣,骨質(zhì)疏松的治療首先要從補鈣抓起。那么補鈣喝什么奶粉好?中老年人喝什么奶粉吸收好呢?
中老年奶粉必須好消化和吸收
人一旦到了老年之后,消化系統(tǒng)都會逐漸衰退,經(jīng)常出現(xiàn)消化問題,我們在給老人選擇奶粉時候,一定要選擇好消化和吸收的奶粉。其次是要求鈣含量高、鈣磷比例合理,要有豐富的熱量、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等基本營養(yǎng)成分。
中老年人喝奶粉不如和鮮牛奶好,牛奶以其營養(yǎng)豐富、含鈣量高、機體吸收利用率高等優(yōu)點被全世界公認(rèn)為重要的補鈣食物來源。多年來,不少老年人選擇多喝牛奶來補充鈣質(zhì)。家人可以給老人選擇普通的純牛奶是最適合的,如果擔(dān)心老人消化的問題,可以選擇舒化奶,或一次少喝,一天分多次喝。
除了喝奶粉和牛奶之外,老年人還應(yīng)該從平常的奶制品中攝取足夠的鈣質(zhì)。比如芝麻醬,蝦皮都是非常好的補鈣食品,含鈣量比牛奶高出幾倍,雖然無法多吃,但作為添加仍然是非常好的選擇,除了這些外,一定要多吃綠葉蔬菜,尤其是小油菜,小白菜,芥蘭等,不僅含鈣量可以和牛奶媲美,更重要的是含有維生素K和鎂,可以幫助鈣沉積,預(yù)防鈣流失。
中老年人補鈣,不僅僅要從飲食上去調(diào)理,還應(yīng)該多加強戶外鍛煉,早起散步或者打太極拳的方式,每天堅持鍛煉,閑暇時間多曬太陽。這樣才能兩者相結(jié)合,解決老人的缺鈣問題,還能豐富老人的閑暇時間,讓老人真正的度過快樂的晚年。
中老年人喝羊奶粉補鈣的效果是比較好的,同質(zhì)量的羊奶粉中的天然含鈣量比牛奶高出了大約兩倍。俏皮羊奶粉中堅持用高品質(zhì)全羊奶作為奶源,其中不含有任何牛奶的成分,天然含鈣量比市面上普通的羊奶粉的含量更高,早上一杯晚上一杯,不僅能補鈣,還能提升人體免疫能力,有助于睡眠。
在眾多奶粉中,中老年人選擇中老年奶粉更為合適,因為中老年奶粉一般都是高鈣、低脂、低糖,有的還加入適量的低聚糖,適合老年人的生理特點。
蒙牛低脂奶可以減少高脂血癥的危險;高的鈣質(zhì)可以增加鈣質(zhì)的攝入,如強化了維生素D和含有一定量的鎂,則更有利于鈣質(zhì)的吸收;低的糖分是避免食入過多的糖,以免容易引起糖尿病。
中老年奶粉中,有的加入低聚糖,低聚糖雖不被人體利用,但可促進腸道有益細(xì)菌,如雙歧桿菌的生長,以達到保健作用;同時,低聚糖還能促進腸蠕動,防止老年人便秘,降低血糖和血中膽固醇。
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