推薦,夏季老人多吃這三種水果(老年人適合吃的10種水果有哪些？)

推薦,夏季老人多吃這三種水果

冬病夏治是我們常見的治病方法，并且隨著近幾年大家對(duì)于養(yǎng)生方面的重視，大家知道在夏季飲食以及養(yǎng)生方面有哪些問題需要注意的呢?今天小編為大家介紹的是老年人在夏季養(yǎng)生方面需要多吃哪些食物。希望小編的介紹對(duì)大家有所幫助。

西瓜

西瓜可以說是全身都是寶，西瓜瓤、西瓜水對(duì)人體皮膚、肌肉方面有很好的養(yǎng)護(hù)作用，特別是其成分中的維生素、酶類、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可以起到促進(jìn)食欲，滋養(yǎng)皮膚的作用。據(jù)了解，西瓜除了不含有脂肪和膽固醇以外，其他成分都是非常有營(yíng)養(yǎng)的。

不過因?yàn)槲鞴蠈儆谏涫澄铮ㄗh脾胃不好、糖尿病人、腎功能不全以及產(chǎn)婦都不能吃太多的西瓜。

菠蘿

菠蘿具有補(bǔ)脾胃、固元?dú)?、益氣血、消食、祛濕、養(yǎng)顏瘦身等功效，是在夏令飲食上的佳品。尤其是成分中的“菠蘿朊酶”還可以起到分解蛋白質(zhì)、幫助消化的作用，特別是在幫助善局部的血液循環(huán)，稀釋血脂，消除炎癥和水腫，能夠促進(jìn)血循環(huán)方面效果很大。

不過菠蘿中含有一定的易過敏成分，建議有過敏體質(zhì)的人群要格外注意。

梨

夏季普遍空氣干燥、并且濕度較低，建議如果出現(xiàn)上火情況的人群要注意多吃一些新鮮的水果和蔬菜，特別是梨子需要多吃，因?yàn)槔娉煞种泻刑恰⒌鞍踪|(zhì)、脂肪、碳水化合物及多種維生素，對(duì)人體健康有重要作用。另外，現(xiàn)在社會(huì)空氣污染嚴(yán)重，梨還可以幫助改善呼吸系統(tǒng)以及肺功能。

不過因?yàn)槔嫘云?，吃多的情況下會(huì)對(duì)脾胃早晨上海，建議有慢性胃炎以及畏寒的人群要注意不要吃太多的生梨。

除了上文中小編為大家介紹的三種食物外，建議老男人夏季還可以多吃一些荔枝、櫻桃、楊梅、桃子等等都是對(duì)夏季養(yǎng)生有很大用處的食物，不過這些食物中都含有一定的糖分，因此建議糖尿病以及脾胃不好的人一定要注意，少吃此類的食物。

老年人適合吃的10種水果有哪些？

一、橙子

橙子能減輕皺紋。橙子中豐富的維C有助于逆轉(zhuǎn)陽光和污染引起的皮膚損傷，減少皺紋，提高皮膚的整體質(zhì)地。

二、梨

梨能預(yù)防癌癥。梨是秋冬季的時(shí)令果，因?yàn)槔嬷械纳攀忱w維要比其他的水果多很多，所以食用它有助于我們結(jié)腸中致癌物質(zhì)的排出，從而降低我們患上結(jié)腸癌的機(jī)率。

三、蘋果

蘋果有益于大腦。蘋果中含有的抗氧化劑槲皮素，能改善神經(jīng)系統(tǒng)的整體健康狀況。美國(guó)康奈爾大學(xué)的研究者則發(fā)現(xiàn)，蘋果有助于保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞免受氧化應(yīng)激反應(yīng)，降低了人們患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)。

四、香蕉

香蕉預(yù)防心臟病。香蕉中所含有的膳食纖維、鉀元素、維生素C和維生素B6協(xié)同工作，能確保心臟處于最優(yōu)的工作狀態(tài)。

五、葡萄

葡萄有助于燃燒脂肪。葡萄中富含的白藜蘆醇，燃燒脂肪的效果特別好。白藜蘆醇能導(dǎo)致脂肪細(xì)胞的分解速度比正常速度快出2.46倍。

人民網(wǎng)—健康推薦：老年人應(yīng)多吃這五種水果

老年人宜吃的水果有哪些

老年人夏季最適宜吃什么水果 1.蘋果、雪梨、橙等水果糖分較低。蘋果太硬了..不好咬..建議你啊..幫他切成很薄的一小片一小片的.橙子(不是橘子啊注意)雖然是很好,可是有個(gè)問題..就是可能太酸了,老人吃了會(huì)倒牙的...你一定要自己先嘗過了不是很酸才能給他吃..還有一個(gè)很重要的.. 2，要有選擇地吃水果原則：少食多餐老年人一次不宜進(jìn)食大量的水果，可采用“少食多餐”的吃法。對(duì)患有不同病癥的老年人應(yīng)吃不同的水果。 經(jīng)常胃酸的老年人不宜吃李子、山楂、檸檬等含有機(jī)酸較多的水果。3.經(jīng)常便秘的老年人不宜多吃柿子，因柿子含大量柿膠，應(yīng)該多吃桃子、香蕉、橘子等，因這些水果有緩下作用。4.經(jīng)常腹瀉的老年人可適當(dāng)吃些蘋果，因?yàn)樘O果有收斂和固澀的作用。5.有心臟病及水腫的老年人，不宜吃含水量較多的西瓜、椰子等水果，因?yàn)槌粤诉@些水果會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)以及加重水腫。6.患有糖尿病的老人，不但要少吃糖，同時(shí)也要少吃含糖量較多的梨、蘋果、香蕉等水果，以免糖尿病加重。7.患有肝炎病的老年人應(yīng)多吃些含維生素c較多的水果.可多吃草莓.另外，老年朋友不妨可以多食一些草莓，因?yàn)椴葺歉郀I(yíng)養(yǎng)水果，是含抗氧化劑維生素c和維生素e的佼佼者?？寡趸瘎┚S生素c、e可防御機(jī)體細(xì)胞膜遭受氧化破壞并可清除體內(nèi)氧自由基等代謝“垃圾廢物”；防范或減少由于內(nèi)臟沉積“脂褐素”而導(dǎo)致臟器的退行性老化。草莓中還富含有葉酸，它可防治“營(yíng)養(yǎng)性巨紅細(xì)胞型貧血”（大細(xì)胞性貧血）及皮膚瘙癢或出血。較硬的水果可以適當(dāng)放入榨汁機(jī)里榨成汁以后服用。

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