老年人清晨的第一杯水要這么喝

眾所周知，老年人的皮膚比年輕人更容易干干燥發(fā)癢，這是因為老年人的機體缺乏水分所致，因此老年人想要擁有健康的機體，還需注意保持體內(nèi)水分的平衡，一般人在一天中應(yīng)飲用8杯水，老年人更應(yīng)如此。正所謂一日之計在于晨，每天清晨的第一杯水對人體尤其重要，但是老年人清晨的這第一杯水應(yīng)該怎么喝有用呢?

1、新鮮的白開水是最佳選擇

白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后煮沸而來，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預(yù)防心血管疾病的作用。

2、早晨第一杯水不能喝淡鹽水

有不少老人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。

3、早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料

汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求，反而造成體內(nèi)缺水。

以上就是有關(guān)“老年人清晨第一杯水怎么喝”的相關(guān)介紹了，除了上文中中提到的幾點之外，老年人在清晨喝水時最好是空腹喝，并且要在吃早餐之前，這樣才能達到促進血液循環(huán)以及沖洗腸胃的功效。此外，喝水時一定要小口小口地喝，以免因喝水過猛而導(dǎo)致血壓降低，引發(fā)頭痛以及惡心嘔吐等不良反應(yīng)。

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