老年人腰酸背痛該如何調(diào)養(yǎng)

老年人腰酸背痛該如何調(diào)養(yǎng)

現(xiàn)如今隨著越來(lái)越多的年輕人開(kāi)始重視起自己老年父母的健康，很多老年父母都會(huì)向自己的孩子傾訴自己經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些腰酸背痛的不良狀況。而有的老年人就覺(jué)得腰酸背痛只是一種不起眼的小病，可以自己康復(fù)而不需要做治療，其實(shí)這是比較錯(cuò)誤的想法。那么老年人腰酸背痛該如何調(diào)養(yǎng)好呢?下面我們就一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧!

第一：自我治療要領(lǐng)

若是這種癥狀并不是很是的嚴(yán)重，或者是疼痛的情形是偶然泛起，那么只需要在一樣平常生涯中注重休息，而且佐以一些熱敷、推拿、針灸以及理療等等要領(lǐng)舉行治療，這樣很快就能恢復(fù)康健了。若是想要增添效果，那么一樣平常還能夠舉行適當(dāng)?shù)难窟\(yùn)動(dòng)，例如左右側(cè)彎腰、旋轉(zhuǎn)以及前屈后仰等等行動(dòng)，天天舉行幾組這些運(yùn)動(dòng)，能夠很好的令身體越發(fā)的強(qiáng)壯。

若是問(wèn)題并不是很是的嚴(yán)重，那么小編并不建議暮年人舉行手術(shù)治療。

之所以我不推薦老年人選擇手術(shù)治療，是因?yàn)楹芏嗬夏耆说纳眢w抵抗力比較差，因此承擔(dān)手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)的能力也很薄弱，而通過(guò)中醫(yī)推拿和針灸的方式來(lái)緩解腰酸背痛，也是比較溫和的治病方式。

第二：藥物治療

若是確實(shí)是疼痛難忍，那么可以咨詢專業(yè)的醫(yī)生，然后在醫(yī)生的指導(dǎo)資助之下選擇最適合的藥物舉行服用。一些藥物在進(jìn)入我們的身體之后都能夠起到局部痛點(diǎn)關(guān)閉的作用，能夠暫時(shí)性很好的緩解身體的疼痛，對(duì)于暮年人很是的有用。

藥物治療最好不要經(jīng)常隨便的使用，一定要在病情比力嚴(yán)重的時(shí)間再用，制止對(duì)我們的身體造成其他不行抗拒的危險(xiǎn)。同時(shí)，也一定要遵照醫(yī)囑，不能夠胡亂用藥。若是是腰酸背痛難忍，那么我們照舊建議最好能夠臥床休息，也不要提一些重物，制止對(duì)腰背造成二次危險(xiǎn)。

通過(guò)以上幾段文字的一個(gè)簡(jiǎn)單的講解，相信廣大老年朋友對(duì)于老年人腰酸背痛該如何調(diào)養(yǎng)這個(gè)問(wèn)題，應(yīng)該都有了一個(gè)更加深刻全面的認(rèn)識(shí)了吧!當(dāng)然在此我還要補(bǔ)充一下，我們?cè)谥委熇夏耆搜岜惩吹臅r(shí)候，千萬(wàn)不要盲目的用藥，有條件的最好去找一些專業(yè)人士做一個(gè)全面的檢查，這樣才能避免病情的反復(fù)出現(xiàn)。

老年人身體容易出問(wèn)題，腰酸背疼愛(ài)失眠，怎么才能緩解？

對(duì)于上了歲數(shù)的老年人來(lái)說(shuō)，由于逐漸的衰老，身體的機(jī)能也在不斷地下降。他們的身體是最容易出現(xiàn)各種各樣問(wèn)題的，就比如腰酸背痛，或者是失眠多夢(mèng)。那么怎么才能緩解這些情況呢？其實(shí)，最重要的還是要多運(yùn)動(dòng)，注意自己的飲食習(xí)慣。

運(yùn)動(dòng)緩解腰酸背痛

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，不是說(shuō)上了年齡就要好好待在家里，不出門也不出去運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，不論是對(duì)于什么年齡段的人來(lái)說(shuō)，多運(yùn)動(dòng)都是對(duì)身體有非常多的好處的。老年人如果腰酸背痛，那么最好的方法同樣是進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。例如一些伸展類的運(yùn)動(dòng)，或者是可以出門和其他老人一起跳一跳廣場(chǎng)舞，這些對(duì)于身體都是非常好的。

在飲食上注意

對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，由于年齡逐漸的增加，內(nèi)臟器官也在逐漸的衰弱，所以老年人在睡前，一定不要攝入高蛋白或者是高熱量、高脂肪的食物，這樣會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，容易引起消化不良。同時(shí)，也會(huì)影響自己的睡眠情況。最后的是使用一些粥、粗糧這樣的食物。

都說(shuō)家有一老，如有一寶，老人是一個(gè)家庭的后盾，他們不是累贅，作為子女的一定要照顧好老人的晚年生活，讓他們有一個(gè)開(kāi)心快樂(lè)的晚年。而且，幸?？鞓?lè)的生活，更有助于老人的身體健康。子欲養(yǎng)而親不在，這是人最大的悲哀，請(qǐng)珍惜你現(xiàn)在的老父母，認(rèn)真贍養(yǎng)他們吧。

老年人腰酸背痛,兩腿麻木怎么辦？

如何治療腰酸背痛
1.運(yùn)動(dòng)療法：運(yùn)動(dòng)可增加肌肉的柔軟度與關(guān)節(jié)的靈活度，也可增強(qiáng)肌肉的強(qiáng)度和耐力，進(jìn)而增進(jìn)全身的氣血循環(huán)和紓解身心壓力。運(yùn)動(dòng)也有助預(yù)防酸痛或幫助消除腰酸背痛，是治療腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的輕量運(yùn)動(dòng)，是太極、氣功和游泳。
2.推按療法：推拿、按摩有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。
3.牽引療法：本法對(duì)於椎間盤突出的患者和腰椎間孔狹窄的患者，有助拉開(kāi)椎體間的距離，避免骨刺或軟骨壓迫到神經(jīng)，并有助減緩疼痛癥狀。
4.針灸療法：針灸可促進(jìn)氣血循環(huán)，并有鎮(zhèn)痛作用，對(duì)於急性的疼痛有相當(dāng)?shù)寞熜?。若是一般慢性腰肌勞損的患者，可施以局部的溫灸，有著舒筋活絡(luò)的效果。
5.物理治療：包括超音波、電療、冷熱敷等方法。超音波可深入深層肌肉組織，產(chǎn)生熱能，有助止痛和消腫。電療是利用電刺激，使肌肉細(xì)胞規(guī)律運(yùn)動(dòng)，緩解肌肉硬化及抽痛。冷敷適用於急性疼痛的一、二天內(nèi)，有止痛和消腫的作用；而熱敷則較適用於慢性痛，有改善局部循環(huán)，增進(jìn)組織復(fù)原能力。
6.藥物治療：局部瘀腫熱痛者，可外敷活血消腫清熱的藥物，如無(wú)瘀腫但有疼痛者，可外貼傷科藥膏。內(nèi)服方式，一般以非類固醇的抗發(fā)炎止痛藥為主，使用內(nèi)服藥物時(shí)務(wù)必先請(qǐng)醫(yī)師診處。
1986年美國(guó)人因疼痛造成美金790億元的損失，臺(tái)灣目前沒(méi)有官方的統(tǒng)計(jì)數(shù)字，但若以美國(guó)十分之一的人口粗略估計(jì)，1996年的損失，約為美金160億元！而這項(xiàng)損失，就占了當(dāng)年國(guó)民生產(chǎn)毛額GNP的百分之六（詳閱主計(jì)處資料），，如此重大的損失，相信不論是個(gè)人、企業(yè)或是政府，都應(yīng)重視并盡可能予以控管才是！
其實(shí)要避免酸痛，長(zhǎng)保身體的健康并非難事，只要能堅(jiān)持定時(shí)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。這種道理大家都懂，只是要持續(xù)的運(yùn)動(dòng)，確實(shí)很難，除非是有了病痛，才會(huì)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，而運(yùn)動(dòng)后才發(fā)覺(jué)它的好處。所以我們要特別呼吁，提早作運(yùn)動(dòng)來(lái)預(yù)防腰酸背痛，畢竟預(yù)防勝於治療！我們也要提醒您，注意預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害，選擇輕量運(yùn)動(dòng)－太極、氣功，作為維持健康的保健運(yùn)動(dòng)。
向背痛說(shuō)拜拜
腰酸背痛是一種現(xiàn)代人常見(jiàn)的癥狀，根據(jù)健保局統(tǒng)計(jì)，八十七年度用再這方面的醫(yī)療費(fèi)用高達(dá)三十億，有高達(dá)二百多萬(wàn)人曾因背痛求診，健保局表示，背痛的黃金療程，是在發(fā)病后的三個(gè)月內(nèi)，因此民眾若有腰酸背痛，應(yīng)盡量把握這段期間治療，超過(guò)黃金療程者，即使接受相同的復(fù)健療程，效果也遠(yuǎn)不如立即治療來(lái)得佳。
上下背痛癥候群發(fā)生的原因，除了少部分是因內(nèi)科疾?。ㄈ缒c胃不適）引起外，大部分是因日常生活姿勢(shì)的不注意或老化的骨刺或外力傷害所引起，其中又以不良的日常生活姿勢(shì)、動(dòng)作的不正確導(dǎo)致背部承受過(guò)度壓力引起的占大多數(shù)。
所以為了預(yù)防腰酸背痛，最好的方法不外乎是避免不正確的姿勢(shì)，平常養(yǎng)成規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，尤其是鍛鍊腰部加強(qiáng)肌肉的耐力與柔軟度。
臺(tái)大醫(yī)院復(fù)健科醫(yī)師賴金鑫表示，日常應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)等於加強(qiáng)身體健康的本錢，同時(shí)應(yīng)避免日常生活中不正確的姿勢(shì)。
在避免不正確的姿勢(shì)方面，應(yīng)注意的重點(diǎn)包括：搬重物或撿取地面上的東西時(shí)，盡可能以彎曲膝蓋取代彎腰；；不可以在不對(duì)稱的姿勢(shì)下拿東西拉東西或提東西；避免長(zhǎng)時(shí)間維持同一姿勢(shì)，因?yàn)槿魏我环N靜態(tài)的姿勢(shì)維持一段時(shí)間后，該部位的肌肉很容易引起疲勞，此時(shí)姿勢(shì)稍微不正確便容易把肌肉拉傷。
至於在治療方針?lè)矫?，「疼痛」是疾病開(kāi)始的訊號(hào)，尤其是肌肉骨骼，只要疼痛一發(fā)生，首先要做的事情就是要立刻休息，以免加重進(jìn)一步的傷害。然后找經(jīng)過(guò)復(fù)健訓(xùn)練的專科醫(yī)師（如復(fù)健科、骨科、神經(jīng)科或整型外科），給予詳細(xì)的診察、診斷和治療方式。如果沒(méi)有神經(jīng)壓迫的癥狀，局部熱療或電療，每日20分鐘至癥狀改善為止。但應(yīng)注意的是，熱療特別是電療，不適宜使用在患有脊髓腔內(nèi)長(zhǎng)癌、轉(zhuǎn)移性骨癌或感染性脊椎炎等。(作者：林家梁)

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