老人的室內(nèi)娛樂活動(dòng)有什么

文章目錄一、老人的室內(nèi)娛樂活動(dòng)有什么二、老人夏季娛樂要注意哪些三、老人多參加戶外娛樂活動(dòng)的好處老人的室內(nèi)娛樂活動(dòng)有什么1、老人的室內(nèi)娛樂活動(dòng)有什么

1.1、書畫

自古以來,書法家與畫家多長壽,所謂“畫家多長壽,壽從筆端來”.如歷史上著名的顏 、柳、歐、趙四大書法家,其中三位都年逾古稀。近現(xiàn)代書畫家中長壽者更是不勝枚舉,如近代畫家何香凝、齊白石皆年逾九旬。

書畫養(yǎng)生,包括習(xí)書作畫和書畫欣賞。習(xí)書作畫是親自握管,融學(xué)習(xí)、健身及自我欣賞為一體。書畫欣賞則是通過欣賞和品味古今名家的書畫碑帖等藝術(shù)珍品,從而獲得心靈的共鳴和美的享受。因此,均有益于身心健康。

1.2、音樂

音樂能陶冶心靈。古希臘著名的數(shù)學(xué)家、天文學(xué)家畢達(dá)哥拉斯說:“把各種音調(diào)融合在一起,能使各種莫名其妙的妒忌、沖動(dòng)等轉(zhuǎn)化為美德。”另一位古希臘哲學(xué)家柏拉圖說:“如果教育得適當(dāng),節(jié)奏與和聲比什么都深人人心,比什么都扣人心弦。大家知道,當(dāng)我們用耳朵感受音樂旋律時(shí),我們的精神世界就會起變化?！?/p>

2、老年人娛樂運(yùn)動(dòng)建議

2.1、一張一弛間歇式運(yùn)動(dòng),選擇最有興趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)健身也需要張弛有度。比如,第一天運(yùn)動(dòng)了60分鐘,第二天可以只運(yùn)動(dòng)20分鐘。這種運(yùn)動(dòng)方式可以讓體力得到更好地恢復(fù),也有助于保持運(yùn)動(dòng)積極性。興趣對堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)至關(guān)重要。如果將運(yùn)動(dòng)視為必做的家務(wù)活或者強(qiáng)迫行為,那么運(yùn)動(dòng)樂趣定會蕩然無存,運(yùn)動(dòng)往往會虎頭蛇尾。選擇感興趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,對運(yùn)動(dòng)興趣越濃,健身效果就越好。

2.2、選擇擅長的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,多種運(yùn)動(dòng)相結(jié)合

選擇自己擅長的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目或者至少自己能把握的項(xiàng)目,能給人更多的自信,而自信是成功的必要內(nèi)在因素。運(yùn)動(dòng)多樣化,散步、慢跑、游泳、太極、瑜伽、氣功、啞鈴等老人能夠勝任的運(yùn)動(dòng)都可適當(dāng)進(jìn)行,動(dòng)靜適宜、快慢結(jié)合,運(yùn)動(dòng)多樣性會增加運(yùn)動(dòng)樂趣,同時(shí)也可多方面鍛煉身體。

3、老人娛樂之哪些運(yùn)動(dòng)能預(yù)防衰老

3.1、提肛運(yùn)動(dòng)

對于患有便秘的老年朋友來說,做提肛運(yùn)動(dòng)也能幫助緩解。具體的動(dòng)作是,吸氣時(shí)收腹、迅速收縮并提升肛門,停頓2~3秒,再緩慢放松呼氣,反復(fù)10~15次。

3.2、間歇式有氧鍛煉效率更高

通過研究發(fā)現(xiàn)每周進(jìn)行240分鐘的有氧鍛煉對心臟健康更有益處,這是因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)能改善線粒體的功能。線粒體是人體細(xì)胞中能生成能量的細(xì)胞器,它通常會隨著年齡的增長而減少。如果老年人覺得每周進(jìn)行4個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng),可以選擇間歇式的鍛煉。它是把高強(qiáng)度的鍛煉與低強(qiáng)度的恢復(fù)休息交替穿插起來進(jìn)行。

3.3、適當(dāng)?shù)奶S動(dòng)作

很多老年人懼怕做跳躍動(dòng)作,因?yàn)樗麄冇X得這個(gè)動(dòng)作會傷害到膝蓋或臀部。老年人需要做一些跳躍動(dòng)作,因?yàn)樗麄冃枰@樣的沖擊力來增強(qiáng)骨密度。這并不意味著他們需要瘋狂的跳躍,邁出有力的步伐(如踩死臭蟲的力量)就足以了;此外還可以進(jìn)行箭步蹲、高抬腿和跳繩等鍛煉。

老人夏季娛樂要注意哪些1、唱歌避免高音長音

時(shí)下,老年人聚在一起唱歌已經(jīng)是常見的消夏娛樂項(xiàng)目了。專家表示,夏季氣溫高,再加上飲水較多,中老年人的心腦血管負(fù)擔(dān)比平時(shí)要重。所以,老年人在唱歌的時(shí)候應(yīng)該盡量避免長音、高音,降低換氣難度,控制音量,避免腹壓過強(qiáng),這對于保護(hù)心腦血管有好處。

2、下棋別太在乎輸贏

烈日炎炎,三五好友聚在一起找個(gè)陰涼地方下棋是件愜意的事。張艷提醒,由于受高溫天氣影響,人們下棋的時(shí)候不要太在意結(jié)果,不要在久坐之后突然站起來,更要避免不必要的爭執(zhí)。這些對于保持血壓平穩(wěn)、保障心臟健康有益處。

老人多參加戶外娛樂活動(dòng)的好處1、延緩大腦衰退

運(yùn)動(dòng)可以改善老年人大腦的功能,延緩功能的衰退,起到預(yù)防老年癡呆的作用。特別是對于用腦較多的老年人,運(yùn)動(dòng)可以提高大腦的記憶能力,有助于休息和睡眠,同時(shí)減少大腦疲勞。

2、延緩骨質(zhì)疏松

運(yùn)動(dòng)可使老年人骨關(guān)節(jié)和肌肉系統(tǒng)能力提高,延緩骨質(zhì)疏松及老年特有的退行性骨和關(guān)節(jié)病變。俗話說“人老腿先老”,運(yùn)動(dòng)鍛煉提高肌肉力量,改善骨關(guān)節(jié)機(jī)能,正是延緩衰老的一個(gè)表現(xiàn)。

中老人娛樂項(xiàng)目有哪些

中老人娛樂項(xiàng)目有哪些 1、中老人娛樂項(xiàng)目：音樂

一曲節(jié)奏明快、悅耳動(dòng)聽的樂曲,會拂去你心中的不快,使你樂而忘憂;此時(shí),體內(nèi)的神經(jīng)體液系統(tǒng)處于最佳狀態(tài),從而達(dá)到調(diào)和內(nèi)外、協(xié)調(diào)氣血通行的效果。一曲威武雄壯、高昂激越的樂曲,可使人熱血沸騰、激情滿懷,產(chǎn)生積極向上的力量。老年人應(yīng)該選擇那些健康、高雅、曲調(diào)優(yōu)美、節(jié)奏輕快舒緩的音樂,達(dá)到消乏、怡情、養(yǎng)性的目的。

2、中老人娛樂項(xiàng)目：書畫

有人把練書法、繪畫比作?不練氣功的氣功鍛煉。首先,書法講究意念,練習(xí)時(shí)必須平心靜氣、全神貫注、排除雜念,這與氣功的呼吸鍛煉和意守有異曲同工之妙;其次,書法、繪畫都講究姿勢,要求頭端正、肩平齊、胸張背直、提時(shí)懸腕,將全身的力量集中在上肢,這與氣功修練的姿勢極為接近。

3、中老人娛樂項(xiàng)目：釣魚

適合垂釣的地方多在郊外,經(jīng)常到郊外去走走,本身就是一種鍛煉;其次,水邊河畔,空氣異常清新,負(fù)離子含量高,讓人感到悠悠然自得,心曠神怡,有利于人體的新陳代謝,能起到鎮(zhèn)靜、催眠、降壓、減輕疲勞的作用;另外,垂釣時(shí)靜等魚兒上鉤,則歡快輕松之情溢于言表,從而達(dá)到內(nèi)無思慮之患,外無體疲之憂的最佳養(yǎng)生境界。

4、中老人娛樂項(xiàng)目：養(yǎng)花

養(yǎng)花不僅可以供人欣賞、美化環(huán)境、令人賞心悅目,而且花的'香氣還能起到滅菌、凈化空氣的作用。同時(shí),鮮花釋放的芳香,通過人的嗅覺神經(jīng)傳入大腦后,令人氣順意暢、血脈調(diào)和、怡然自得,產(chǎn)生沁似脾的快感。

5、中老人娛樂項(xiàng)目：跳舞

實(shí)驗(yàn)研究表明,即使交誼舞中的慢步舞,其能量消耗也為人處于安靜狀態(tài)下的3-4倍;其次,跳舞時(shí),舞蹈者要與音樂協(xié)調(diào),必須全神貫注,集中于音樂、舞步中,加之輕松愉快的音樂伴奏和迷人燈光的襯托,既是一種美的享受,更能讓人陶醉其中。

6、中老人娛樂項(xiàng)目：旅游

旅游可以使人飽覽大自然的奇異風(fēng)光和歷史、文化、習(xí)俗等人文景觀,讓人獲得精神上的享受;同時(shí),置身在異域的風(fēng)景,呼吸一下清新的空氣,讓身心一次短暫的流浪,更能讓人獲得放松。

有哪些中老年娛樂生活項(xiàng)目？

1.廣場舞是老年人非常喜歡娛樂項(xiàng)目

夜幕降臨，各地廣場上有很多中老年人，他們忘情跳著廣場舞，舞姿非常優(yōu)美，樂曲非常歡快，這是他們一天最休閑、最愜意時(shí)候。

很多老年人喜歡廣場舞，原因是廣場舞非常簡單，容易學(xué)習(xí)，而且跳廣場舞成本低，一雙舞蹈鞋，一身運(yùn)動(dòng)裝，就可以跳廣場舞了。

每年我們這個(gè)地區(qū)還組織廣場舞大賽，老年人更喜歡參與，跳廣場舞不但陶冶了情操還鍛煉了身體，是一項(xiàng)非常好運(yùn)動(dòng)。

2.戲曲是老年人喜歡娛樂項(xiàng)目

我所在地區(qū)為唐山地區(qū)，我們這里老年人非常喜歡評劇，他們每天都聚集在社會文化活動(dòng)室唱評戲，那一板一眼非常到位，每年社區(qū)還組織戲曲演出，他們穿上戲服、帶上鳳冠，非常投入演出，看得也非常認(rèn)真，這種娛樂形式深受老年人歡迎。

我們這里有一個(gè)老年人，已經(jīng)八十多歲了，她酷愛戲曲藝術(shù)，每天都唱戲，現(xiàn)在她身體非常健康，她說：“通過唱戲，身體好多了，精神也愉快了?！?br>
3.門球運(yùn)動(dòng)是老年人非常喜歡娛樂項(xiàng)目

門球是在平地或草坪上，用木槌擊打球穿過鐵門的一種室外球類游戲，又稱槌球。門球是高爾夫球與撞球混血兒，不但規(guī)則簡單、輕松有趣，而且可以激發(fā)腦力、促進(jìn)身心，是目前時(shí)下最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠、老少皆宜新運(yùn)動(dòng)。

我們社區(qū)有一個(gè)門球場，社區(qū)老年人每天都來這里玩門球，他們經(jīng)常學(xué)習(xí)球藝，還組織兩個(gè)隊(duì)進(jìn)行比賽，社區(qū)門球場經(jīng)常傳來老年人開心笑聲。

這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)適合中老年人，不但鍛煉思維還能夠提高記憶力。

4.各種棋類

老年人喜歡跳棋、軍旗、圍棋，我經(jīng)?？吹焦珗@角落里，一些老年人在跳棋，非常忘我，他們通過這種方式增進(jìn)了友誼，生活更加豐富多彩。

一個(gè)老年人都九十多歲了，經(jīng)常玩軍旗，現(xiàn)在他的思維敏捷，這與他經(jīng)常下軍旗非常有關(guān)系。

總之，現(xiàn)在人們生活水平提高了，老年人辛苦了一輩子，退休后有時(shí)間了，多進(jìn)行一些適合自己的娛樂項(xiàng)目，豐富自己晚年生活。

適合80歲老人玩的游戲有哪些

適合80歲老人玩的游戲有哪些 1、適合80歲老人玩的游戲：擊鼓傳花

組織老人圍成圈,其中一人拿花,一人背著大家或蒙眼放音樂或擊鼓,聲響傳花,聲?；ㄖ??；ㄔ谡l手中,誰就中彩,如果花束正好在兩人手中,則兩人可通過猜拳或其它方式?jīng)Q定負(fù)者。通過游戲活躍老人之間的氣氛,發(fā)現(xiàn)老人的才藝,了解該機(jī)構(gòu)老人的特點(diǎn)。通過舉辦具有老人參與、富于交流性的適合老人特點(diǎn)的`活動(dòng),以促進(jìn)老人之間的交流與溝通,營造歸屬感,保持健康心態(tài)。

2、適合 80歲 老人玩的游戲：套圈奪寶

用易拉罐擺成三排,老人在一定距離處用鐵圈套易拉罐,套中者則加分。通過游戲豐富娛樂生活,提高老人的積極性,加強(qiáng)老人之間的交流互動(dòng),使老人老有所樂,增強(qiáng)老人的身心健康。

3、適合 80歲 老人玩的游戲：猜謎會

老人拿著謎底找謎面,找對者加分。這是一項(xiàng)智力游戲,在游戲中,老人開動(dòng)自己的腦力,主動(dòng)參與活動(dòng),達(dá)到延緩衰老速度,降低患老年癡呆癥的概率的效果。

4、適合 80歲 老人玩的游戲：折紙花、送祝福

在折紙花的活動(dòng)中,提高了老人積極主動(dòng)性、耐心,鍛煉老人的動(dòng)手能力,延緩衰老速度,降低多種病癥的發(fā)生率。折紙花,由于步驟比較復(fù)雜,有些老人學(xué)習(xí)過程較慢,所以先學(xué)會的老人可以教還沒學(xué)會的老人,在互幫互助的過程中,加強(qiáng)了彼此情感的聯(lián)系。

5、適合 80歲 老人玩的游戲：室內(nèi)擊球

在一定距離處放一凳子,老人擊球,如球能通過凳子下面,便得分。通過游戲豐富娛樂生活,提高老人的積極性,加強(qiáng)老人之間的交流互動(dòng)。在游戲中,老人不僅可以扮演玩游戲者,同時(shí)還可以扮演其他的活動(dòng)角色:撿球者、記分員、記球員等,這些都是在老人的能力范圍內(nèi)。在扮演不同角色的過程中,老人體驗(yàn)到了成就感,相信自己還可以做很多事,更加積極地面對他人,樂觀地生活著。

6、適合 80歲 老人玩的游戲：模擬保齡球

將易拉罐擺成排,老人在一定距離處丟球,撞倒每罐若干分。通過游戲豐富娛樂生活,提高老人的積極性,加強(qiáng)老人之間的交流互動(dòng),使老人老有所樂,增強(qiáng)老人的身心健康。

7、適合 80歲 老人玩的游戲：畫鼻子

在白板上畫一人像,無鼻子,老人與一定距離處蒙眼前行,工作者在旁邊協(xié)助,在白板上畫上人像鼻子。以位置的準(zhǔn)確與否為加分條件。該活動(dòng),是工作者與老人之間的互動(dòng),在互動(dòng)中,增加彼此的信任感。

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