老人如何走出“節(jié)后空巢癥”

文章目錄一、老人如何走出“節(jié)后空巢癥”二、如何關愛老人三、老人保持心理健康的方法老人如何走出“節(jié)后空巢癥”1、作息沖淡法幫助老人如何走出“節(jié)后空巢癥”

節(jié)日期間熱鬧、和諧、愉快的場面和氣氛淡去后,老年人要馬上回歸到以前“二人世界”或“一人世界”的生活作息狀態(tài),按照以往的生活規(guī)律來有條不紊、按部就班地安排自己的日常生活。作息規(guī)律的回歸,可使老年人迅速平穩(wěn)心緒,淡化節(jié)日氛圍,走出“空巢”的陰影。

2、愛好沖淡法幫助老人如何走出“節(jié)后空巢癥”

節(jié)后,重拾或培養(yǎng)生活愛好,使自己沉浸在愛好中,也不失為一種好的“自療法”。老年人可盡快地拾起平時生活中的各種愛好和興趣,并根據(jù)個人興趣培養(yǎng)一些新愛好,如旅游、爬山、游泳、打保齡球等。用愛好和興趣在“空巢”內種滿笑聲,豐富自己的生活內容,達到延年益壽的目的。

3、社交沖淡法幫助老人如何走出“節(jié)后空巢癥”

節(jié)后,老年人要積極參加社會活動,在交往中沖淡節(jié)后的孤獨?？赏獬鎏酵嫌?參加老干部大學、社區(qū)聯(lián)誼會、鄉(xiāng)村秧歌隊等,用熱情洋溢、充實飽滿的生活內容來填充節(jié)后的寂寞和孤獨。

4、端正心態(tài)幫助老人如何走出“節(jié)后空巢癥”

春節(jié)是中國人的“團圓會”,親友和子女從外面趕到老人身邊團聚,是節(jié)日應有的傳統(tǒng),但這種團聚本身就是“短期行為”。家中的老年人事先就該有節(jié)后人散的心理準備。認識到生活正是在這種聚散離合中跌宕起伏,體現(xiàn)出親情的可貴和團聚的美好,也折射出春節(jié)這個傳統(tǒng)節(jié)日的無限魅力。

5、關心老伴幫助老人如何走出“節(jié)后空巢癥”

少是夫妻老來伴。節(jié)后,家里只剩下“老兩口”,此時,老人更應關心自己的老伴,兩人不僅要常溝通、常交流,做到“心里話”嘮一嘮,“體己嗑”聊一聊,“樂子事”擺一擺,通過“話聊”進一步密切夫妻間的感情;而且還要更加關注配偶的生活細節(jié),相互照顧好彼此的飲食起居。避免產生“孤雁難支”的感覺。

如何關愛老人1、常常電話溝通溝通

常常給家里的老人打打電話,如果感情都硬可以天天打一個,實在沒有空閑的人,至少一星期一個電話,切勿超過一個月都木有打電話的,要常常關心家里老人的近況,這也會降低他們的孤獨感,其實一個短短的電話就會讓老人覺得心里暖暖的,覺得被牽掛!

2、放假了就回去看看

當放假的時候,可以回家里去看看家里的父母,老人,也避免他們過于牽掛,偶爾抽點時間帶著小孩,愛人,去給老人看看,他們會很高興的,看見你好他們也會少一分牽掛,孩子是父母的一塊心頭肉,他們常常顧念著,只是沒有表達出來而已。

3、偶爾給老人買點東西

偶爾給家里的老人買點東西,可以是衣服,可以是其他,依據(jù)個人的能力量力而行即可,這些都會讓老人家覺得心里暖暖的,我記得前些天給爸爸買了一件衣服,雖然是打折貨,但是我爸爸還是很驕傲的告訴大家“這是我女兒買的,羨慕吧”!

老人保持心理健康的方法1、豐富業(yè)余生活

老年人應當根據(jù)身體條件和興趣愛好,把生活內容安排得充實些,如練書法、種花草、養(yǎng)禽鳥、讀書報、看影視劇等,這樣既可舒展心情,又能珍惜時光,使生活更有意義。

2、活到老,學到老

老年人學習不單純是為了學習新知識,更重要的是通過這種方式,使自己不感到寂寞。

3、保持樂觀情緒

老年人要對生活充滿信心,盡量做到心胸開闊,情緒樂觀,發(fā)揮自己在知識、經驗、技能、智力及特長上的優(yōu)勢,尋找新的生活樂趣。

4、學會擺脫煩惱

生活既豐富多彩,同時也充滿坎坷和煩惱,人生本來如此。大風大浪已經經過,不必為小事煩惱,更不要處于郁悶狀態(tài),要通過各種途徑把壞情緒及時釋放出來,保持一份好心情。

5、加強人際交流

老年人要經常和好友聊天談心,交流思想感情,在集體活動和人際交往中汲取生活營養(yǎng),使自己心情舒暢、生活愉快。

老人應該怎么趕走節(jié)后空巢癥

春節(jié)期間，親友、子女像燕子歸巢一樣從四面八方聚到老人身邊；節(jié)后，卻又紛紛從老人身邊飛走。喜慶、熱鬧、團圓的家庭氛圍突然消失，一些老年人在情緒和心理上一時還適應不了這種巨大的反差。

注意心血管健康

大家不知道“空巢”現(xiàn)象不僅對老人的心理健康有害，還會威脅到老人的身體健康。有研究表明，單獨生活的冠心病患者，第二次發(fā)生冠心病的概率，是那些與家人共同生活患者的2倍。

對于“空巢”老人來說，每一個節(jié)日長假之后都是其最脆弱的時候，特別是在像春節(jié)這樣的重大傳統(tǒng)節(jié)日之后，更是他們心臟健康問題高發(fā)的時候。因為節(jié)日期間親朋好友、子女都在身邊，老人的心理一直處于興奮狀態(tài)，

原來的生物鐘也被打亂了。節(jié)日過后，寬松、愉快的氣氛陡然消失，前后反差巨大，老人心理上就會產生嚴重的失落感，這種抑郁往往會影響到老人的心臟血管健康，一方面可以誘發(fā)血管痙攣，另一方面可以刺激斑塊破裂形成血栓堵塞血管，從而導致心絞痛、心肌梗死等心血管疾病。

從四方面走出困擾

那么，老人如何擺脫這種癥狀呢?不妨從以下四方面入手：

作息沖淡法

節(jié)日期間熱鬧、和諧、愉快的場面和氣氛淡去后，老年人要馬上回歸到以前“二人世界”或“一人世界”的生活作息狀態(tài)，按照以往的生活規(guī)律來有條不紊、按部就班地安排自己的日常生活。作息規(guī)律的回歸，可使老年人迅速平穩(wěn)心緒，淡化節(jié)日氛圍，走出“空巢”的.陰影。

愛好沖淡法

節(jié)后，重拾或培養(yǎng)生活愛好，使自己沉浸在愛好中，也不失為一種好的“自療法”。老年人可盡快地拾起平時生活中的各種愛好和興趣，諸如釣魚、畫畫、扭秧歌、養(yǎng)花、養(yǎng)魚、打太極拳等，并根據(jù)個人興趣培養(yǎng)一些新愛好，如旅游、爬山、游泳、打保齡球等。用愛好和興趣在“空巢”內種滿笑聲，豐富自己的生活內容，達到延年益壽的目的。

感情沖淡法

節(jié)后，家里只剩下“老兩口”，此時，老人更應關心自己的老伴，兩人不僅要常溝通、常交流，做到“體己話”嘮一嘮，“心里事”聊一聊，“樂子事”擺一擺，通過“話聊”進一步密切夫妻間的感情。外出活動要盡量帶上老伴，nk.xjhx120.com避免一方外出活動一方在家留守，使留守老人產生孤獨感。

社交沖淡法

節(jié)后，老年人要積極參加社會活動，在交往中沖淡節(jié)后的孤獨?？赏獬鎏酵嫌?，參加老干部大學、社區(qū)聯(lián)誼會、鄉(xiāng)村秧歌隊等，用熱情洋溢、充實飽滿的生活內容來填充節(jié)后的寂寞和孤獨。

關注老年人情緒變化，防止老年節(jié)后空巢癥

關注老年人情緒變化，防止老年節(jié)后空巢癥

關注老年人情緒變化，防止老年節(jié)后空巢癥，節(jié)后，當年輕人被“節(jié)后綜合癥”困擾的時候，很多留守的老人卻患上了“節(jié)后空巢癥”。關注老年人情緒變化，防止老年節(jié)后空巢癥。

關注老年人情緒變化，防止老年節(jié)后空巢癥1春節(jié)期間，親友、子女像燕子歸巢一樣從四面八方聚到老人身邊；節(jié)后，他們又像燕子外出覓食一樣，紛紛從老人身邊飛走。喜慶熱鬧的家庭氛圍突然消失，一些老年人在情緒和心理上一時適應不了這種反差，便出現(xiàn)了心情低落、情緒抑郁、疲憊無力、食欲不振、失眠、煩躁等癥狀，專家謂之“老年節(jié)后空巢癥”。如何化解“老年節(jié)后空巢癥”，成了迫切需要關注的問題。

聚散終有時，相逢總是短暫，相別總是難舍。此刻，我們所有人，都在經歷著自己的“節(jié)后綜合征”。而于一些老年人而言，則正感受著“節(jié)后空巢癥”的煎熬。這近乎于是一種“時間忽然靜止，空氣忽然安靜”的孤寂，是一種過山車般的情緒起落。喜慶熱鬧的氛圍戛然而止，歡聚一堂的家人四散開去，留守的老人們，總歸是要有些不適、有些失落的。

空巢空落落，內心更是沒著沒落。“老年節(jié)后空巢癥”并非是一個新現(xiàn)象，但最近一兩年，確乎是有加劇之勢。眾所周知，上一個春節(jié)很多人響應“就地過年”號召而未能返鄉(xiāng)，這使得和家人分隔兩地的時間被極大拉長。今年春節(jié)好不容易回家了，短暫的相逢之后匆匆告別，自然是尤其難舍難分?！皻w期未有期”，一種隱隱的不確定性，讓老年人們在面對子女再次離去時，更加彷徨不安。

很多老年人，并沒有自己的生活重心，在退休之后也沒有可以打發(fā)時間的興趣愛好，甚至也沒有自己的朋友圈子、社交活動。于是，總是在盼著兒孫回來。這種以“他人”為中心的生活模式，抽離了生活本身的意義。甚至于，每一個分別的日子里，都是煎熬。而最近剛剛分別的日子，更是尤為難熬。

“老年節(jié)后空巢癥”，既是一種階段性的“不適應 ”，但其所暴露出的最根本的問題，還是老年人生活內容的空洞化?？偸歉C在家，而家里空蕩蕩。要么無所事事，要么沉迷手機成為老年低頭族，這類生活方式缺乏色彩、缺乏品質。如何填滿老年人的時間？如何為老年人創(chuàng)造更多彩的社交空間和社群交流？如何為他們的生活注入以更多的“興趣點”？回答好這些問題，“老年節(jié)后空巢癥”自然迎刃而解。

關注老年人情緒變化，防止老年節(jié)后空巢癥2節(jié)后，當年輕人被“節(jié)后綜合癥”困擾的時候，很多留守的老人卻患上了“節(jié)后空巢癥”。強烈欣喜之后的深度冷清纏繞著孤寂的身影。孩子們走了，家里空了，心也空了。

喜慶、熱鬧、團圓的氛圍驟然消失，一些老人回到了“空巢”狀態(tài)后，在情緒和心理上一時難以適應這種反差，會出現(xiàn)心情低落、情緒抑郁、疲憊無力、食欲不振、失眠、煩躁等癥狀，也就是“空巢綜合癥”。若未及時處置，癥狀持續(xù)發(fā)生，就可能久郁成病。

資料顯示，目前我國的“空巢”家庭已接近50%。這也就意味著，近半老人將遇到節(jié)后“空巢”問題。如何使空巢老人避免節(jié)后“空巢綜合癥”，既是一個家庭問題，也是一個社會問題

什么是“空巢綜合癥”？

“空巢綜合癥”在中國精神病學中屬于“適應障礙”的一種，是中老年人群的一種心理危機。法國作家維克多·布拉斯在他的著作《環(huán)境與性格》中首次提出了“空巢綜合癥”這種說法。

當家庭進入空巢階段時，成年的孩子們離開家庭，中老年的父母留在家庭中，這些快要或者已經退休的中老年人的生活重心發(fā)生了巨大的變化，他們會感到孤獨、不安、抑郁，他們從照料者和創(chuàng)造者的角色上跌落下來，內心又一次充滿了迷茫和失落，還將面臨自我價值感缺失的危機。

“空巢綜合癥”帶給中老年人最直接的`感受就是老年孤獨感，而老年孤獨帶給人們的身體上的危害是非常巨大的。人是社會性動物，長期處于孤獨中的人，基因活動會受到影響，進而導致免疫力失衡，更容易得上傳染病、高血壓、失眠、癌癥等，甚至早亡。

老人由于長時間接不到兒子電話欲自殺，類似的新聞屢見不鮮。

有一項涉及30萬人的調查研究表明，孤獨感的危害相當于酗酒或每天吸煙15支。

也有心理專家指出，孤獨感會增加人體壓力激素皮質醇的分泌水平，從而削弱免疫系統(tǒng)，使人更容易生病，感覺到孤獨的人的血壓比正常人高出30毫米汞柱，患心臟病和腦卒中的幾率比正常人高出3倍。

如何拯救“空巢綜合癥“？

1、作息沖淡法

節(jié)日期間的熱鬧散去后，老年人要按照以往的生活規(guī)律，有條不紊、按部就班地安排自己的日常生活。

正常的作息，可讓老年人平穩(wěn)心情，淡化節(jié)日氛圍，平復心理落差，走出“空巢”陰影。

2、愛好沖淡法

節(jié)后，重拾或培養(yǎng)生活愛好，透過參與登山、旅游、繪畫或攝影等各類有興趣的活動，轉移對年節(jié)后寂寞感的注意力，使自己沉浸在愛好中，還可以結交許多朋友，增加生活多元與豐富性。

用愛好和興趣豐富自己的生活，掃清孤獨情緒，也不失為一種好的“自療法”。

3、感情沖淡法

當家里只剩下老兩口時，兩人更應彼此關心，常溝通、常交流，通過“話療”進一步拉近感情。

外出活動要盡量帶上老伴，避免一方外出一方在家留守，徒增孤獨感。

4、社交沖淡法

老年人要積極參加社會活動，尤其是獨居的老人。可外出探望老友，參加老干部大學、社區(qū)聯(lián)誼會、跳廣場舞等，用充實熱鬧的社交生活來填充節(jié)后的寂寞和孤獨。

此外，新妹也提醒大家，身為兒女，要多留意父母的各種身心變化，一旦發(fā)現(xiàn)父母有上述癥狀，切勿以一句“您想太多”搪塞帶過，要多付出關心，讓父母感受到愛與溫暖。癥狀嚴重時，務必帶父母找專業(yè)醫(yī)師診治，以免因癥狀延誤而衍生出更嚴重的疾病。

平時也要記得多給家人打打電話哦，親切的聲音、簡單的問候，往往是父母一天內最大的滿足。

關注老年人情緒變化，防止老年節(jié)后空巢癥3春節(jié)期間，親友、子女像燕子歸巢一樣從四面八方聚到老人身邊；節(jié)后，他們又像燕子外出覓食一樣，紛紛從老人身邊飛走。喜慶熱鬧的家庭氛圍突然消失，一些老年人在情緒和心理上一時適應不了這種反差，便出現(xiàn)了心情低落、情緒抑郁、疲憊無力、食欲不振、失眠、煩躁等癥狀，專家謂之“老年節(jié)后空巢癥”。

中國有句老話兒，叫“相見時難別亦難”。尤其是對于兒女在外打拼的空巢老人家庭，每一次團聚之后的分離，都成為老人們情感最脆弱、最無助的節(jié)點。這實際上反映出老人在衣食無憂的生活背后還存在著情感缺憾，同時也向社會指明了尊老敬老愛老助老的重點時段和工作方向。老人們渴望親情陪伴、期盼精神贍養(yǎng)，希冀我們用多方面的親情愛心填充其“空巢”，愉悅其身心。這需要政府、家庭和社會多個方面的齊心協(xié)力、共謀共擔。

首先，兒女孝心呵護至關重要。鑒于當下我國社會保障體系還有待進一步完善提升，贍養(yǎng)老人的方式仍以家庭親情照顧為主，這其實也是許多老人樂見樂居的生活環(huán)境。為人兒女者不僅要依法履行好“?；丶铱纯础钡呢熑瘟x務，也要盡可能促成春節(jié)期間的親情團聚，同時也要對老人的節(jié)后失落保有足夠警惕和妥善應對。比如，要提前和委婉地做好節(jié)后上班的安撫工作，托付親友或鄰舍關照，幫助他們適應生活變化；經常與老人保持電話溝通、視頻連線，隨時關注老人的情緒變化；要盡可能作出下一次返家的時限承諾，讓老人常有“盼頭”。

其次，老人自我調適不可或缺。異地打拼的工作特性，注定了兒女對老人的親情陪伴離多聚少。特別是在疫情防控的背景下，孩子們說好的“回家過年”可能會不得不擱淺。老人們要學會調低舉家團聚的“期望值”，對兒女的回鄉(xiāng)返家順其自然，尤其要對兒女們的節(jié)后上班擁有心理預期。節(jié)后要善于調適環(huán)境，自我“尋樂”，多參加些戶外活動或與同齡人交往，走出相對封閉的生活空間，量力而行地拓展自己的興趣愛好，從看書、習字、種花、健身和飼養(yǎng)動物等活動中獲得樂趣，保持健康、開朗的心態(tài)。

其三，社區(qū)情暖“空巢”勢在必行。兒孫不在身邊，社區(qū)就是老人的家。這就需要各級政府不斷完善社區(qū)服務功能，并發(fā)揮好志愿者作用。要建立起“空巢”家庭的關愛檔案，保持與“空巢”老人的電話溝通、定期巡訪，積極為其創(chuàng)造與人溝通的交流平臺。要留有其子女的聯(lián)系方式，適時督促親情陪伴；有條件的地方，可由政府全部或部分買單，為“空巢”老人提供保姆類的服務。

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