老年人應(yīng)如何調(diào)治喪偶心態(tài)

文章目錄一、老年人應(yīng)如何調(diào)治喪偶心態(tài)1. 正確對待喪偶的現(xiàn)實2. 調(diào)治喪偶心態(tài)要培養(yǎng)安慰心理3. 改善環(huán)境，重新振作二、喪偶之后老人應(yīng)該如何生活1. 找到生活中的樂趣2. 要加強人際交往，互相交流信息三、怎樣讓老伴活得更長壽1. 多贊美你的老伴2. 多吃點野菜能長壽老年人應(yīng)如何調(diào)治喪偶心態(tài)1、正確對待喪偶的現(xiàn)實人的生、老、病、死都是不可抗拒的自然規(guī)律,失去了幾十年朝夕相處、休戚與共的老伴確是一件令人痛心的事件,但這是無法避免的現(xiàn)實。要冷靜地勸慰自己,而對已經(jīng)失去老伴的現(xiàn)實,對老伴最好的懷念就是自己多保重身體,更好地生活下去。

2、調(diào)治喪偶心態(tài)要培養(yǎng)安慰心理女人情感比較脆弱。因此,女性失去朝夕相處、患難與共的配偶的確是一件令人悲痛欲絕的事情,但這又是無法挽回的事實。要坦然面對,不妨理智地提醒自己:每個人都要走向死亡,這是誰也逃脫不了的自然法則。

如果他(她)不“早走”,而是我“早走”,對他(她)來講則更殘酷?！霸缱摺币徊降?一定“希望”我多保重身體,把孩子培養(yǎng)教育成人,愉快、堅強地生活下去。

3、改善環(huán)境，重新振作老年人喪偶后切勿過度悲傷,這樣會影響自己的身心健康,也會使“老年人意識”更迅速地到來。為了盡快地從悲傷中解脫出來,應(yīng)當(dāng)積極地調(diào)整自己 的生活?？梢宰鲂┐蟮淖兏鼇砀淖兩?重新振作自己。比如:旅游、改變居住環(huán)境、暫時與兒女同住、住到老年公寓、積極參加各種老年人社團(tuán)的活動、發(fā)掘自己 的興趣和愛好等?；蜃∷辉俜胖门渑忌笆褂玫募揖呶锲?以免見物思情;也可找些自我安慰方法,如不把配偶逝世說成死,而是仙逝,去了另一個世界;還可培養(yǎng)自己的興趣愛好,如養(yǎng)花、養(yǎng)鳥、養(yǎng)魚、釣魚、練習(xí)書法繪畫等,使緊張的神經(jīng)得到松弛。

喪偶之后老人應(yīng)該如何生活1、找到生活中的樂趣老人生活如果沒了樂趣,就會沉浸在以前的快樂中,難以自拔。所以平時老人不要守著自己的小屋子,多出去走走,做一些體育鍛煉,親近大自然,為家庭做一些力所能及的事:收拾屋子、做食物、看書、跳舞,使他們的生活更充實,就沒有時間去懷舊,而且他們也能從中感受到生活的樂趣。對于老年人的懷舊心理,家人需要多一些理解和愛心,平時多跟他們溝通,有時間陪陪他們,也能消除他們的孤獨感,減輕懷舊心理。

2、要加強人際交往，互相交流信息如果老年人之間缺乏信息傳遞,就會感到空虛,抑郁,還會促進(jìn)腦細(xì)胞衰老。因此,要積極參加各種社會活動,和青年人談心。社會、家庭、子女都應(yīng)該經(jīng)常、主動地關(guān)心老人,給他們更多的溫暖,幫助他們調(diào)節(jié)、消除過度懷舊及由此產(chǎn)生的不良情緒。讓他們過上幸福美滿的晚年生活。

怎樣讓老伴活得更長壽1、多贊美你的老伴早晨睜開眼,對你身邊的人大聲說,“你真美?！比绻闶且粋€人睡覺,那就睜開眼時想一想外面的云、草地和正等著你happy的一群朋友。匹茲堡大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),永遠(yuǎn)在心底里對所有的人和事都抱著一顆感恩的心,都在無時無刻不在贊美著別人的人能把每一天都過得快樂充實,也活得更健康。

2、多吃點野菜能長壽如皋四季分明,氣候潤溫,無霜期長,非常適宜植物在野外自然生長,可以說大自然為如皋人菜吃野菜提供了由于的條件。在如皋人眼中,蓬勃生長的野菜時大自然的精髓,它采集天地間靈氣,吸取日月之精華,是保佑生命的珍饈佳肴,所以在長壽之鄉(xiāng)的飯桌上一年四季都有新鮮碧綠的野菜佐餐。當(dāng)?shù)孛裰V說:“如皋人好奇怪,有菜不吃吃野菜?！?/p>

野菜的采集和食用在如皋有著悠久的歷史,當(dāng)年董小宛隱居如皋時就采摘藕蒿蒴、桃梅蓉菊等各種鮮花野菜,腌制咸菜,經(jīng)她手制作的菜肴、糕點等都有一種異香絕味,被認(rèn)為是難得的長壽佳品?，F(xiàn)代如皋人會在春天摘春萶頭、枸杞頭,夏天挖蘆筍和小蒜,秋冬吃胡蘿卜纓、薺菜、蕪荽。

老年人喪偶后心理調(diào)適該如何進(jìn)行？

老年人喪偶后心理調(diào)適該如何進(jìn)行？

在中國，老年人中絕大多數(shù)都是相濡以沫共同生活了幾十年的老夫妻，共同的生活習(xí)慣、生活經(jīng)歷，把他們緊緊聯(lián)絡(luò)在一起。老年喪偶，會對未亡人的生活帶來很大的沖擊。他們會產(chǎn)生強烈的不穩(wěn)定感。這種消極心態(tài)常見的有： 過度悲傷型 失去親人悲傷是正常的心理反應(yīng)。但過度悲傷、長期悲傷，將悲傷作為一種穩(wěn)定的心態(tài)持續(xù)一兩個月，甚至更長的時間而不能自拔者，就成為一種不健康的病態(tài)心理了。 例如：有對老夫妻感情甚篤，不幸的是，丈夫在一次外出中意外身亡。妻子毫無思想準(zhǔn)備，聽說后悲傷得暈了過去，醒后哭得死去活來。丈夫的喪事辦完了，妻子卻長期沉浸在悲傷中不能解脫。身體很快就垮下來了，不久也離開了人世。 中醫(yī)的“七情”學(xué)說認(rèn)為，“悲傷肺”。老年人的機體功能本來就處于退行之中，老年人喪偶，過度悲傷可使老年人肺氣郁悶，上焦不通。不但會降低老人適應(yīng)生活的能力，還會使人體的代謝功能減低，免疫功能削弱，促使迅速衰老、疾病叢生，嚴(yán)重的會導(dǎo)致死亡。 懷念戀舊型 老年夫妻共同回憶過去的美好歲月，是老年愛情生活的調(diào)味劑。老年人喪偶會使未亡人強烈地感到死亡在不可抗拒地逼近。一些缺乏健康生死觀的老年人感到無助、焦慮，缺乏生存的美好希望。這時，留戀追憶過去就會成為精神生活的重要內(nèi)容。 有一對七十多歲的老夫妻，丈夫身體不好，內(nèi)外都非常依賴妻子。不幸的是，妻子患病先他而去。常年在生活中養(yǎng)成的對妻子的依賴性，在妻子去世之后馬上轉(zhuǎn)化為強烈地?zé)o助感和孤獨感。悲傷之后，他感到無所適從，不知如何安排自己的生活。他變得感情脆弱，回憶過去成了他主要的生活內(nèi)容。 當(dāng)人看不到未來的希望時，死亡就會迅速逼近。因此，對過去的追憶和懷戀絕對不應(yīng)成為自己勇敢生活的障礙。 后悔自責(zé)型 時?？梢月牭揭恍﹩逝贾俗载?zé)地講這類的話，例如：“都怨我，當(dāng)時如果我能及時注意，他(她)就不會走得這么快了?！卑延H人的死歸結(jié)為自己的責(zé)任。不過有的人只是說說而已。但是，如果真的過敏地把那種自責(zé)與親人的去世等同起來，使悲傷之情長期縈繞心頭就成為問題了。 因為過去夫妻間的磕碰，妻子死后，他在悲傷之余產(chǎn)生了強烈的自責(zé)、罪惡感。他因為無法補償過去，就用這種持續(xù)的悲傷不斷地責(zé)備自己，以求得到良心上的安慰。 心理學(xué)家建議，老年人喪偶后切勿過度悲傷，這樣會影響自己的身心健康，也會使“老年人意識”更迅速地到來。為了盡快地從悲傷中解脫出來，應(yīng)當(dāng)積極地調(diào)整自己的生活?？梢宰鲂┐蟮淖兏鼇砀淖兩?，重新振作自己。比如：旅游、改變居住環(huán)境、暫時與兒女同住、住到老年公寓、積極參加各種老年人社團(tuán)的活動、發(fā)掘自己的興趣和愛好等。懷念逝者并不妨礙尋找新的人生伴侶，如果有條件，可以重新組織家庭。 心理頻道我溫馨提示：老年喪偶，會對未亡人的生活帶來很大的沖擊。他們會產(chǎn)生強烈的不穩(wěn)定感。所以老年喪偶后一定要及時的調(diào)整心態(tài)。（編輯：樊雪嬌）

如何進(jìn)行考前心理調(diào)適

考試是國內(nèi)每個上學(xué)的孩子都要面對的。
其實考試前有一點點小小的緊張感對考試還是有一定幫助的，它會讓你在考試中比較的興奮，狀態(tài)反而會好一些。
但是如果面臨大考的話，過度的緊張肯定有影響。這個時候還是需要進(jìn)行人為干預(yù)的。
比如中考高考，如果你已經(jīng)復(fù)習(xí)比較充分了，考前一兩天甚至三四天其實不用大張旗鼓的復(fù)習(xí)了，只需要把一些重點的公式定理、以前的錯題稍微看一看，然后看看電視、聽聽音樂，早點休息就好了?？荚嚽?，不看試卷，先進(jìn)行三組深呼吸，這也是幫助放松的方式。

喪偶老人如何進(jìn)行心理調(diào)整

暮年喪偶，可謂老年人的一大不幸。雖然人們都明白“老夫老妻不可能同日走”的道理，但是，當(dāng)相依為命數(shù)十載的老伴撒手而去的時候，生者的悲痛之情依然難以自持。一位白發(fā)蒼蒼的老大姐剛剛退休，與她共同生活了36年的老伴，竟因突發(fā)心肌梗塞而倒在了工作崗位上。老大姐的精神當(dāng)即崩潰了，她和丈夫恩恩愛愛、感情甚篤，如今人去屋空，使她失去了繼續(xù)生活下去的信心。她原有多種慢性疾病，以前總害怕治不好，現(xiàn)在卻企盼病情急劇惡化，好早日到另一個世界與老伴重新團(tuán)聚。 俗話說：“少年夫妻老來伴”。在經(jīng)過了幾十年的溝溝坎坎和磕磕絆絆，兩個人正應(yīng)心手相攜，安度幸福晚年的時候，倘若有一方“先走一步”，必定會給另一方在精神上造成巨大的創(chuàng)傷，甚至?xí)适Ю^續(xù)生活下去的信心和勇氣。據(jù)心理專家分析，喪偶老人的精神世界，往往要經(jīng)歷三個階段： 自責(zé)。與老伴灑淚告別之后，總覺得對不起逝者，甚至認(rèn)為對方死自己負(fù)有主要責(zé)任，于是精神恍惚，心理負(fù)擔(dān)沉重，吃不下飯睡不好覺，在言行上還會出現(xiàn)一系列反?，F(xiàn)象。 懷念。老伴逝世后，生者在劇烈的情感波濤稍稍平息之后，會進(jìn)入一個深沉的回憶和思念階段，在頭腦中經(jīng)常出現(xiàn)老伴的身影，時而感到失去他(她)之后，自己是多么的凄涼和孤寂。 恢復(fù)。在親朋的關(guān)懷和幫助下，自己終于領(lǐng)悟了“生老病死乃無法抗拒的自然規(guī)律”這個道理。于是，理智戰(zhàn)勝了感情，身心漸漸恢復(fù)了常態(tài)，從而以堅強的毅力面對現(xiàn)實，又開始了全新的生活。 為了能夠適應(yīng)新的生活環(huán)境，消除悲痛在心靈上造成的陰影，老伴過世后的當(dāng)務(wù)之急，便是進(jìn)行正確的心理調(diào)適。首先，欲使自己盡快地從悲痛的氛圍中解脫出來，不妨通過各種方式盡情地宣泄一番，如在親人摯友面前嚎啕大哭一場，也可將自己的眷戀懷念之情，用詩文、書信或日記等形式寫出來，以抒發(fā)胸懷并作為永久的紀(jì)念。其次，從心理學(xué)角度來看，盡管宣泄對于維護(hù)身心健康有益，但是，無休止的悲哀必然造成人為的精神消耗。所以，過一段時間之后，要設(shè)法轉(zhuǎn)移自己的注意力，可以到親朋處小住一段時間，更重要的是走出斗室，多接觸外面的世界，多參加有益的文體活動，只要生活的視野開闊了，精神上的痛苦也就會隨之淡化和消失。

高考來臨，如何進(jìn)行心理調(diào)適

一年一度的全國高考即將來臨，對于廣大考生來說，又面臨著一次大的考驗。筆者近些年接觸到許多考生，感覺到他們有一個共同的問題，就是受到考試焦慮的困擾。因此如何幫助考生做好考前心理調(diào)適，是廣大教師和家長需要重視的問題。
癥狀一：一想到考試就緊張激動，呼吸加快，心跳加劇，肌肉緊張，甚至身體也不由自主地抖動。
如何除錯：找一兩件高興的事去做，也可以講述一些發(fā)生在身邊的愉快故事，與家長在飯桌旁講一些高品位的幽默小品。這樣，整個家庭氣氛就會變得輕 松活躍。或者有意識地做些家務(wù)，如整理自己的臥室、掃掃地、擦擦桌子等。陪父母聊聊天，出去散散步。也可以適當(dāng)?shù)厝フ彝瑢W(xué)輕松輕松，因為有著共同奮斗目標(biāo) 的同齡人在一起可以互相鼓勵，找到慰藉。
癥狀二：越是臨近考試，越是覺得知識生疏；越是拼命復(fù)習(xí)，越是覺得掌握不扎實。
如何除錯：這是心緒緊張的具體表現(xiàn)，屬于正常現(xiàn)象。這種狀況的根本原因是疲勞戰(zhàn)術(shù)的惡果，必須緩和繃得太緊的神經(jīng)。具體方法為：適當(dāng)參加文體活 動．但不能過于劇烈；一旦感覺到學(xué)習(xí)得特別疲勞了，立即放下書本，休息鍛煉。即使在這時，頭腦里仍然要注意對知識系統(tǒng)的完整梳理和把握。
癥狀三：失去自信心，懷疑自己的能力，覺得自己一定考不好。
如何除錯：自信心不足，重要原因是對學(xué)習(xí)的知識不能扎實地掌握，還存在知識空白點。這時要做到根據(jù)實際情況，盡可能夯實基礎(chǔ)知識。另外也要注意 回憶自己的優(yōu)點和考試的成功經(jīng)驗。早晨起床時馬上暗示自己心情愉快、有信心，適當(dāng)與同學(xué)進(jìn)行交流以放松情緒。要看到自己的優(yōu)點，多進(jìn)行本書中所列舉的提高 自信心的心理訓(xùn)練，克服自卑情緒?；蛞詡ト恕⒔艹鋈宋餅榘駱??！鞍駱拥牧α渴菬o窮的，”優(yōu)秀人物，遇險不驚、沉著機智是他們的優(yōu)點，這正是在高考臨場中要 樹立的典范，在心中樹立他們的形象，也能幫助自己以良好的心態(tài)參加高考。
癥狀四：心情煩躁，容易發(fā)脾氣，對很小的事情也容易發(fā)火。
如何除錯：在疲憊的情況下，會出現(xiàn)一些不良情緒，有時也很容易發(fā)火。內(nèi)向的考生這個時候可出去散步，看看風(fēng)景，平復(fù)心情；外向的考生在不傷害他人和自身的情況下發(fā)泄一下，如大笑、大哭、打枕頭等，但要有度，否則引起情緒失控，只會適得其反。
癥狀五：身體狀況出現(xiàn)問題，如嘔吐、拉肚子、過敏等。
如何除錯：身體出現(xiàn)不適，就要注意合理飲食和保證充足的睡眠。不用刻意地吃得特別好，如果腸胃不適應(yīng)的話，反而會收到負(fù)效果。考試前既不可空 腹，也不可過飽。要忌暴飲暴食，注意飲食衛(wèi)生。每天定時睡覺、起床，調(diào)整好“生物鐘”也是保證最佳身體狀況的方法。很多身體不適的原因也有心理緊張的因 素，可以參照消除緊張感的方法使自己放松，心理上輕松了，身體上的壓力也能減輕不少。
癥狀六：懷疑自己得了“健忘癥”，不僅對所學(xué)知識常常遺忘，日常生活也出現(xiàn)丟三落四的現(xiàn)象。
如何除錯：這時需要暫時放下所有功課，做一些放松訓(xùn)練，以減輕直至消除這些不良反應(yīng)。具體做法是：全身放松地坐在一張軟椅上，腳撐著地，兩臂自 然下垂，雙眼微合，深呼吸10次。吸氣時收小腹，繃緊身體。呼氣時要慢慢放松下來，心中默念：我的左手變得很沉重，我的右手變得很沉重……就這樣把左右 手、臂，眼、腳都緩慢地默念2―3遍，同時專心體驗各部位的沉重和松弛感。然后默念：我現(xiàn)在開始全身放松，我感到非常輕松、非常的舒服，我的心情很愉 快……為配合訓(xùn)練，也可選一些輕松舒緩的樂曲作為背景音樂。
癥狀七：出現(xiàn)失眠，晚上難以入睡，越是逼著自己睡，越是睡不著，結(jié)果白天沒有精神。
如何除錯：不要硬逼自己入睡，可以用一些小方法誘導(dǎo)自己睡覺。如上床后熄燈，躺下仰臥，做一次舒暢的深吸氣，然后徐緩地往外呼氣。在第二次吸氣 時，默默地對自己說：“放松，放松，……”這樣做的目的是要反復(fù)地用一些不致引起自己情緒激動的詞語和景象來占據(jù)自己的思想。用這個方法來催眠。不可急 躁，不應(yīng)急于求成。
癥狀八：精神難以集中，總是走神，容易被外界的 *** 所吸引。
如何除錯：當(dāng)注意力集中得不是很好時，最好先放松一下而不是拼命地去看書，適當(dāng)放松一下再回到桌前看書時，會發(fā)現(xiàn)你的注意力比沒放松前強很多。 有些考生復(fù)習(xí)得很累了，在有厭倦心理的情況下，注意力就難以集中。這時應(yīng)該調(diào)整自己的心態(tài)，做一些比較容易做的題目，不要做非常難或怪的題目，然后從易到 難，精神狀態(tài)會更好一些。
癥狀九：臨考怯場，一進(jìn)考場就感到巨大的壓力和恐懼感，不能放松下來。
如何除錯：考試前做好精神、物質(zhì)上的準(zhǔn)備工作，有利于放松緊張心情。精神準(zhǔn)備除了要凋整好情緒外，也可以適當(dāng)做些“幻想式的應(yīng)考法”測試，暗示 自己能夠沉著、成功地通過考試。還應(yīng)熟悉到考點的行車線路，考場所在的學(xué)校、樓層、教室，考場位置和自己的座次、編號甚至廁所的位置?？纯紙龊?，心里不斷 暗示自己：我的座位真好，我一定能正常發(fā)揮。這些準(zhǔn)備工作都能緩解怯場心理。
癥狀十：一緊張就想上廁所，在考場上也總想上廁所。
如何除錯：這種現(xiàn)象是緊張造成的?？记皫滋烊裟苊刻扉e侃、散步或娛樂一陣，保持心情愉快，有利于預(yù)防應(yīng)考尿頻現(xiàn)象的發(fā)生。同時控制飲水量，這對 降低排尿頻率大有幫助。在考試當(dāng)天，早、午餐少喝或不喝飲品，少喝一點菜湯?？纪旰髣t可適量飲礦泉水，以供新陳代謝所需。另外，在飲食中適當(dāng)降低含鹽量， 以免因口渴而飲水過多。

如何進(jìn)行擇業(yè)中的心理調(diào)適

調(diào)適擇業(yè)心理，在強調(diào)外部因素的同時，內(nèi)因(即大學(xué)生的自我調(diào)適)也十分重要。
以發(fā)展的觀點，客觀地認(rèn)清自我
每一個大學(xué)畢業(yè)生首先要認(rèn)清自己，有一個適當(dāng)?shù)淖晕叶ㄎ唬陀^評價自己，不能一味追求“我想干什么”，而要知道“我能干什么”，要以發(fā)展的觀點審視自己，評價自己，調(diào)整好擇業(yè)心態(tài)。
擇業(yè)者的自我評價，不但應(yīng)當(dāng)對自己的現(xiàn)實做出適當(dāng)、全面、客觀的評價，而且應(yīng)當(dāng)著眼于未來的發(fā)展變化，預(yù)見性地估計自己將來的發(fā)展?jié)摿颓熬?。過高的自我評價往往使自己脫離現(xiàn)實，意識不到自己的條件限制，甚至自傲狂妄;過低的自我評價，往往忽視自我長處，缺乏自信。
充分認(rèn)識競爭，保持良好心態(tài)
良好的心態(tài)在競爭激烈的社會中是必不可少的，因為每個人都有自己的優(yōu)點和缺點，同時，作為社會的一份子，都有自己相應(yīng)的位置和不同的分工，在求職擇業(yè)中遇到挫折是正常的，切不可因此而自卑。面對求職失敗，應(yīng)該認(rèn)真反思，吸取經(jīng)驗教訓(xùn)，努力正確新的機會。
正確對待挫折，戰(zhàn)勝挫折
挫折心理指人在從事有目的的活動，遇到障礙時所表現(xiàn)出來的情緒反應(yīng)，是一種消極的心理狀態(tài)。在就業(yè)心理上大學(xué)生受到挫折是因為自身的抱負(fù)得不到親友和社會的認(rèn)可，從而產(chǎn)生的懷才不遇的感覺。這往往是由大學(xué)生自我評價過高造成的，而且通常期望值越高，挫折感就越重。如果挫折感不能夠及時調(diào)節(jié)，有可能會對大學(xué)生的身心健康不利。
因此，學(xué)會排解挫折感十分重要。首先，大學(xué)生在產(chǎn)生挫折感時，要學(xué)會進(jìn)行自我分析，通過自我認(rèn)識自覺調(diào)整自己的需要、動機和目的;其次，要運用心理防御機制，用理智駕馭情感;最后，通過放松訓(xùn)練和進(jìn)行積極的自我心理暗示、自我宣泄和轉(zhuǎn)移目標(biāo)等方法來進(jìn)一步排解不良情緒。
樹立艱苦創(chuàng)業(yè)、立志成才的意識
成功的事業(yè)有時會由于良好的機遇而變得一帆風(fēng)順，但是絕大多數(shù)情況要求人們必須付出艱苦的努力。艱苦創(chuàng)業(yè)、立志成才不僅是社會主義現(xiàn)代化建設(shè)事業(yè)對青年一代的要求，也是大學(xué)生實現(xiàn)自我價值、實現(xiàn)理想抱負(fù)、獲得幸福的良方。

初三學(xué)生如何進(jìn)行心理調(diào)適

需要家庭與學(xué)校共同進(jìn)行，學(xué)校主要根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)情況進(jìn)行學(xué)習(xí)方法的指導(dǎo)，家長要在了解孩子成績的情況下，結(jié)合孩子的意愿為孩子選擇適合的學(xué)校，避免孩子糾結(jié)。

猿躒斜匾宰約航惺實鋇男睦淼鶻凇 一、首先要客觀地評價自己，給自己一個合理的定位 我們每個人的學(xué)習(xí)情況各不相同，我們不能要求自己在初中的最后一段時間里就一定能在學(xué)習(xí)上突飛猛進(jìn)，趕超學(xué)習(xí)成績最好的學(xué)生，這是不現(xiàn)實的。我們應(yīng)該找準(zhǔn)自己在班級中、年級中的位置，樹立一個通過自己努力可能實現(xiàn)的目標(biāo)，從自己學(xué)習(xí)情況的實際出發(fā)，才能進(jìn)步，才能找到學(xué)習(xí)的信心。否則，只能是在和他人的比較中徒增痛苦，對自己的學(xué)習(xí)是無益的。 二、學(xué)習(xí)心態(tài)平穩(wěn)，不要慌亂 有些同學(xué)在初三學(xué)習(xí)過程中，對自己的學(xué)習(xí)非常焦急，老是覺得自己以前的知識沒有學(xué)好，擔(dān)心剩下的時間全用來復(fù)習(xí)都不夠用，這些同學(xué)總是在自己嚇唬自己，把大量時間都浪費在對學(xué)習(xí)的擔(dān)心和焦慮中。其實，如果我們能合理高效地利用考試前剩下的時間，充分復(fù)習(xí)是完全可以做得到的。這些同學(xué)可以進(jìn)行一些積極的自我心理暗示和自我鼓勵，比如在學(xué)習(xí)的地方寫一些小紙條，如：“塌塌實實復(fù)習(xí)，不急躁”；“請把注意力從擔(dān)心轉(zhuǎn)到學(xué)習(xí)活動上”；“不和別人比，只做自己該做的”等，這些小紙條會幫助你穩(wěn)定情緒，找回信心。 學(xué)習(xí)的態(tài)度要實事求是，會了就是會了，不會就是不會，不要不懂裝懂，對自己不負(fù)責(zé)任。 學(xué)習(xí)上不要急功近利，奢望這個星期努力了，下個星期成績就要有明顯地提高。成績的提高是要達(dá)到一定量的付出和努力才能顯現(xiàn)出來的，所以我們對學(xué)習(xí)要有耐心。 三、制定學(xué)習(xí)計劃 學(xué)習(xí)上要給自己制定一個總的學(xué)習(xí)計劃和階段性的學(xué)習(xí)計劃。我們可以按照最后考試的日期向前推算，劃分學(xué)習(xí)計劃的時間段。制定階段性的學(xué)習(xí)計劃時要注意先復(fù)習(xí)好基本知識中自己的薄弱環(huán)節(jié)，一個一個知識點去攻破，自己看書做習(xí)題還不能掌握的情況下，要勤于張口向老師或同學(xué)請教?？傊?，一個原則：無論用什么方式，考試范圍內(nèi)的基本知識必須在自己規(guī)定的時間內(nèi)真正掌握。另外注意一點就是不要把更多的時間用在難題上，尤其是一些成績好的學(xué)生更容易犯這個錯誤。其實，考試中基本知識就占了80%，如果你能很好地掌握了每個基本知識點，在保證基本知識少丟分的情況下，我想剩下的20%的綜合題和難題，你也會拿到一些分?jǐn)?shù)的，這樣你的試卷的總分就會很高。所以學(xué)習(xí)是要講策略的。 制定學(xué)習(xí)計劃對學(xué)生起著穩(wěn)定心理的作用。越是無序狀態(tài)，人就越容易四處出擊，什么都想做，然后是哪一個也沒做好，這樣反過來就更使我們心理慌亂、焦急，形成惡性回圈。如果我們制定了合理的學(xué)習(xí)計劃，我們就會在學(xué)習(xí)上有條不紊，知道自己已經(jīng)完成了什么，還有哪些內(nèi)容沒有完成，對于已經(jīng)完成的學(xué)習(xí)任務(wù)還可以使我們形成學(xué)習(xí)成就感，會更加增強我們學(xué)習(xí)的信心。 四、勞逸結(jié)合，保證睡眠，合理利用時間，注重學(xué)習(xí)效率 盡管我們一再地強調(diào)初三的學(xué)習(xí)過程中，要勞逸結(jié)合，但事實上仍有太多的學(xué)生進(jìn)行“學(xué)習(xí)疲勞戰(zhàn)”。很多同學(xué)都是在上半學(xué)期還能挺住，下學(xué)期還沒有到考試的日子，身體和心理就出現(xiàn)了嚴(yán)重的損壞，不得已要放棄學(xué)習(xí)活動，到醫(yī)院進(jìn)行專門的治療。他們已經(jīng)不能再去迎接考試了，他們敗在了考試開考之前，敗在了和自己身體和心理承受能力的較量之中?！皠谝萁Y(jié)合，保證睡眠”不是我們學(xué)習(xí)不努力、要偷懶，是為了能夠保證我們持久的學(xué)習(xí)動力和能量，學(xué)習(xí)不是誰用的時間長誰就一定能夠成績好，學(xué)習(xí)重在方法和效果。只要我們合理地安排學(xué)習(xí)時間，注重學(xué)習(xí)的質(zhì)量和效率，我們一樣可以取得好成績。 在初三這個升學(xué)的關(guān)鍵時期，調(diào)整好心理狀態(tài)，把握住自己也就把握住了未來。祝同學(xué)們好運！

如何進(jìn)行人際關(guān)系的心理調(diào)適

首先就是找準(zhǔn)自己的位置，在自己的崗位上做好本職工作就讓別人挑不出你的毛病。與同事保持不遠(yuǎn)不近的距離，早上問個好，下班告別，能幫上別人的事盡量做，平時吃點小虧而得到別人的好感最后認(rèn)同你何樂而不為呢？
每個人都不可能做到讓每個人都喜歡你，重要的是在交往中不卑不亢，平時適當(dāng)和朋友一起放松一下，和朋友同事的爭執(zhí)點到為止。多包容別人一點。
說起來挺容易做起來挺難的重要的是放平和自己的心態(tài)。快樂就好

如何幫助老人擺脫喪子之痛

在一片哀樂聲中，眾人泣不成聲，陳曉旭父親作為親屬代表發(fā)言，在提到女兒時痛哭不已，嘴中不停地說到“孩子，你真的走了嗎？”母親在觀看遺容后，悲痛至極，癱倒在地，在幾名親屬的攙扶下才離開告別廳。這是人們緬懷電視劇《紅樓夢》中林黛玉的扮演者陳曉旭現(xiàn)場的真實一幕。這一幕所迸發(fā)出的老年喪子、白發(fā)人送黑發(fā)人的情感之痛極其令人動容。逝人已去，在另一世界平靜地安息，然而留給現(xiàn)實生活中親人和好友的無疑是刻骨銘心的傷痛與無限的思念。我們緬懷逝者的同時，更不要忘記那些由此而受到情感創(chuàng)傷的生存者，因為他們最需要情感的撫慰與幫助。那么老年人痛失愛子后如何調(diào)整心態(tài)或如何幫助老人平穩(wěn)擺脫喪失親人之痛呢? 1.要及時互通信息，讓老人心理上早有準(zhǔn)備。子女患重病，要把情況如實的反映給老人，對于可預(yù)見的嚴(yán)重后果或隨之而來的可能亡故要給予預(yù)示。對于那些如交通事故、工傷、自然災(zāi)害導(dǎo)致的突然死亡要及時告知，不要因恐怕老人情感受創(chuàng)傷而隱瞞，因為情感的傷害是必然的，無論何時總是會發(fā)生的。 2.在憂傷階段，家里人要讓老人的悲傷情緒得以傾訴和宣泄，并給以勸慰和開導(dǎo)。老人的思念哀情不會因逝者物品、遺物的轉(zhuǎn)移而轉(zhuǎn)移，因此，對于死者的物品、遺物要聽取老人的意見，妥善處理。對于是否參加如追悼會、告別等令人傷感的儀式活動要尊重老人的想法與決定。 3.要關(guān)注老人的軀體情況，更應(yīng)防范既往有嚴(yán)重軀體疾病的老人由于過度悲傷、難以接受已有事實而出現(xiàn)意外。 4.子女后輩要主動給予老人更多的陪伴和關(guān)懷，多使用“爸爸”“媽媽”“爺爺”“奶奶”等稱呼，讓老人意識到支持和關(guān)照自己后繼有人。要充分應(yīng)用隔代輩分的影響力。祖孫間的交流更能沖淡悲傷的哀情?！吧倌攴蚱蘩蟻戆椤?，平抑、減弱中老年喪失親人尤其喪子的悲哀，配偶相互支持的作用是巨大的。 5.老人要慢慢調(diào)整自己的悲哀情緒，盡早從悲哀中走出來。老人要多與人交往，多與親朋好友走動。主動充實自己的生活，在家里看看書、種花養(yǎng)鳥，多關(guān)心國家或周圍發(fā)生的事情。出去多參與一些群體活動，如和他人一起打牌、下棋、聊天等。 獨子喪失的老人受到的打擊更重，面對孤獨與無奈要多利用社會資源包括參與某些支持小組如老年喪子支持小組等活動，共同尋求心理上的支持與撫慰。這樣一來，通過獲得家人幫助或感受到社會支持而漸漸排解、減弱悲傷情感。 6.值得一提的是，盡管許多老人通過家人的關(guān)懷、個人心理的調(diào)整，平穩(wěn)度過老年喪子這一“坎”，重新自己生活、享受著自己快樂的晚年，然而，仍有一些老人抑郁情緒過于強烈、喪子痛苦體驗過重或總沉浸于喪失的痛苦中，甚至有明顯的無助、無望、厭世感等，若這種狀況持續(xù)較長時間，無疑要得到精神、心理醫(yī)學(xué)的幫助。 自然規(guī)律的作用使我們擺脫不了死亡或親人的離逝。化悲痛為力量，重新審視生活、更好地享受生活，這才是人們包括逝者所期盼的。

喪偶老人如何進(jìn)行心理調(diào)整

暮年喪偶，可謂老年人的一大不幸。雖然人們都明白“老夫老妻不可能同日走”的道理，但是，當(dāng)相依為命數(shù)十載的老伴撒手而去的時候，生者的悲痛之情依然難以自持。一位白發(fā)蒼蒼的老大姐剛剛退休，與她共同生活了36年的老伴，竟因突發(fā)心肌梗塞而倒在了工作崗位上。老大姐的精神當(dāng)即崩潰了，她和丈夫恩恩愛愛、感情甚篤，如今人去屋空，使她失去了繼續(xù)生活下去的信心。她原有多種慢性疾病，以前總害怕治不好，現(xiàn)在卻企盼病情急劇惡化，好早日到另一個世界與老伴重新團(tuán)聚。 俗話說：“少年夫妻老來伴”。在經(jīng)過了幾十年的溝溝坎坎和磕磕絆絆，兩個人正應(yīng)心手相攜，安度幸福晚年的時候，倘若有一方“先走一步”，必定會給另一方在精神上造成巨大的創(chuàng)傷，甚至?xí)适Ю^續(xù)生活下去的信心和勇氣。據(jù)心理專家分析，喪偶老人的精神世界，往往要經(jīng)歷三個階段： 自責(zé)。與老伴灑淚告別之后，總覺得對不起逝者，甚至認(rèn)為對方死自己負(fù)有主要責(zé)任，于是精神恍惚，心理負(fù)擔(dān)沉重，吃不下飯睡不好覺，在言行上還會出現(xiàn)一系列反?，F(xiàn)象。 懷念。老伴逝世后，生者在劇烈的情感波濤稍稍平息之后，會進(jìn)入一個深沉的回憶和思念階段，在頭腦中經(jīng)常出現(xiàn)老伴的身影，時而感到失去他(她)之后，自己是多么的凄涼和孤寂。 恢復(fù)。在親朋的關(guān)懷和幫助下，自己終于領(lǐng)悟了“生老病死乃無法抗拒的自然規(guī)律”這個道理。于是，理智戰(zhàn)勝了感情，身心漸漸恢復(fù)了常態(tài)，從而以堅強的毅力面對現(xiàn)實，又開始了全新的生活。 為了能夠適應(yīng)新的生活環(huán)境，消除悲痛在心靈上造成的陰影，老伴過世后的當(dāng)務(wù)之急，便是進(jìn)行正確的心理調(diào)適。首先，欲使自己盡快地從悲痛的氛圍中解脫出來，不妨通過各種方式盡情地宣泄一番，如在親人摯友面前嚎啕大哭一場，也可將自己的眷戀懷念之情，用詩文、書信或日記等形式寫出來，以抒發(fā)胸懷并作為永久的紀(jì)念。其次，從心理學(xué)角度來看，盡管宣泄對于維護(hù)身心健康有益，但是，無休止的悲哀必然造成人為的精神消耗。所以，過一段時間之后，要設(shè)法轉(zhuǎn)移自己的注意力，可以到親朋處小住一段時間，更重要的是走出斗室，多接觸外面的世界，多參加有益的文體活動，只要生活的視野開闊了，精神上的痛苦也就會隨之淡化和消失。

如何解決孤獨老人的心理問題？

1、子女多關(guān)心老人 子女應(yīng)盡自己贍養(yǎng)、孝順老人的責(zé)任，身在外地時更要多加關(guān)心，從而讓老人享受到兒孫繞膝、晚輩噓寒問暖的天倫之樂，而不至產(chǎn)生被冷落、被遺棄的感覺。2、支持老人再婚 子女對老人再好，有些感情卻是子女無法替代的，老人的某些感情需要，是當(dāng)子女的也滿足不了的。因此，對于喪偶老人，子女應(yīng)該熱心，成全他們的。3、培養(yǎng)個人興趣 從看書、習(xí)字、畫畫、練琴、種花、飼養(yǎng)動物等活動中獲得樂趣。這些均有助于自己從孤獨的小圈子里解脫出來。即使從事這些活動時可能只有一個人，但是，一旦全身心地投入，孤獨感也就悄然消失了。4、每天堅持適量運動 每天必須堅持體育鍛煉一個小時左右，結(jié)伴散步，簡單易行，效果不錯。運動還可以提高心理健康，調(diào)整積極的情緒，消除精神壓力和孤獨感。醫(yī)學(xué)心理學(xué)專家指出，心理適應(yīng)，最主要的就是對于人際關(guān)系的適應(yīng)。運動鍛煉已經(jīng)成為一個促進(jìn)老年人心理適應(yīng)能力的良好形式。
5、家人常與老人談心 老人整日在家，活動范圍小，又年老、體弱多病，加上對子女的牽掛和對往日好友的思念，內(nèi)心常常不平靜。精神上的這些苦惱、煩悶、憂慮需要向外渲泄，向人訴說。小輩如能抽時間常和老人談心聊家常，能使老人的心理滿足，同時也利于家庭氣氛的和睦?；橐?，不應(yīng)充當(dāng)不光彩的干涉者。

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