老人怎么選擇靠墊

文章目錄一、老人怎么選擇靠墊1. 老人選擇靠墊要注意材質(zhì)2. 老人選擇靠墊要注意厚度3. 老人選擇靠墊要注弧度二、老人如何用靠墊減輕腰痛三、老人防腰痛還有他技巧老人怎么選擇靠墊1、老人選擇靠墊要注意材質(zhì)市面上靠墊的材質(zhì)可分為網(wǎng)狀、彈力棉、記憶棉、橡膠這四種類型。不論哪種材質(zhì),只要足夠支撐腰椎即可,一般來(lái)說(shuō),記憶棉和橡膠材質(zhì)的支撐力較強(qiáng)。不少人會(huì)用玩偶當(dāng)靠墊,由于里面填充的是棉花,分散的壓力較少,因此已經(jīng)有酸痛問(wèn)題的人及老人最好不要使用。

2、老人選擇靠墊要注意厚度如果在腰部放上一個(gè)靠墊,可以使腰部得到有效的承托,維持腰椎的前屈生理,均衡腰椎、腰部肌肉的壓力,減輕勞損,增加體感舒適度,預(yù)防和改善腰椎不適,對(duì)穩(wěn)定脊柱有好處。老年人尤其是和坐的時(shí)候背后放一個(gè)靠墊,但是老人的靠墊不要太厚,以10厘米高度的軟墊為好。這樣人體向后壓,正好壓縮5-8厘米,最符合腰椎的生理前凸。太厚則會(huì)造成腰椎的過(guò)度前屈。造成不舒服。

3、老人選擇靠墊要注弧度老人挑選靠墊最重要要的標(biāo)準(zhǔn)就是能為腰部提供足夠的支撐,因此,有弧度的靠墊會(huì)更貼合人體曲線,會(huì)比沒有弧度的更適宜。如果使用的是沒有弧度的抱枕,要注意尺寸不能太大,否則會(huì)超過(guò)肩胛骨的高度,迫使人彎腰駝背。有些靠墊左右兩邊也有突起的弧度,專家建議認(rèn)為這樣的弧度靠墊老人最好不要選擇。

老人如何用靠墊減輕腰痛靠墊有兩個(gè)功能,一是維持正確的坐姿,另一個(gè)是支撐腰椎。它能維持腰椎的前屈,均衡腰椎、腰部肌肉的壓力,減輕勞損,增加舒適度。但需要注意的是,靠墊要靠到才算數(shù)。很多人在座位上放了靠墊,但卻沒有貼在靠墊上,形同虛設(shè)。專家提醒,靠墊要按照椅子深淺來(lái)選擇。如果椅子太淺,就要避免使用太厚的靠墊;身材較矮小的人,應(yīng)選擇厚一點(diǎn)的靠墊。另外老人一定要注意保持正確的坐姿,太隨意、扭曲的姿勢(shì)都會(huì)加重腰痛。坐沙發(fā)時(shí)要盡量靠后坐,背部緊靠沙發(fā)背,或者在這時(shí)候加上一個(gè)合適的靠墊。這樣才能有效的幫助老年人減輕腰痛,因此腰痛的老人最好按照醫(yī)生的提醒,選擇適合自己的靠墊,這樣才能更好的緩解腰痛,才不至于加重病情。

老人防腰痛還有他技巧老人除了可以用靠墊來(lái)緩解腰痛之外,還需要清除一些日常技巧,保健方式,這樣也能防止腰痛。有研究表明,人坐著的時(shí)候,腰部承受的壓力比站著時(shí)候大4—5倍。所以,護(hù)腰第一步應(yīng)該少坐多動(dòng),哪怕走走都有好處,舒緩一下腰部的關(guān)節(jié)和肌肉。老年人還可以通過(guò)倒走、瑜伽、慢跑、游泳等都可以鍛煉到腰部肌肉,同時(shí),還可以睡前在床上做小燕飛的動(dòng)作。

鍛煉的時(shí)候可以防止腰痛,在睡覺、走路的時(shí)候也需要注意,這樣老年才能有效的防止腰痛。過(guò)于柔軟的床會(huì)使椎間盤向后滑出,進(jìn)而影響腰椎的生理曲度,造成腰部肌肉、韌帶的緊張及痙攣。有一定硬度的床,可消除體重對(duì)椎間盤的壓力。但“硬”也要適度,不能過(guò)硬,以仰臥時(shí)將手掌伸入腰下剛好不費(fèi)勁為宜。另外老年朋友適宜選擇松軟、彈力好的軟底鞋,呵護(hù)腰部免受震動(dòng),軟底鞋最好帶一點(diǎn)跟。

這下大家對(duì)于老人怎么選擇靠墊都要清楚了吧,老年人就坐的話會(huì)讓腰部不舒服,因此選擇一個(gè)合適的靠墊是十分重要的,只有這樣才能有效的預(yù)防腰痛。因此子女們?cè)谡疹櫪先说臅r(shí)候,不妨給他們選擇一個(gè)不錯(cuò)的靠墊,讓他們坐起來(lái)更舒服。

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