如何挑選老人涼鞋

文章目錄一、如何挑選老人涼鞋1. 老人涼鞋的透氣性能要好2. 最好選擇系帶的涼鞋3. 老人涼鞋的防滑性能要好4. 老人挑鞋子有三原則二、老人足部保健的方法三、老人泡腳的注意事項如何挑選老人涼鞋1、老人涼鞋的透氣性能要好老人穿上涼鞋后,皮膚濕氣散發(fā)量為每12小時15—40克。若濕氣滯留在鞋內(nèi)超過4-5小時,腳越濕,散失的熱量越多,進而導(dǎo)致著涼。因此老人選擇涼鞋盡量不要大面積皮革,透氣裸露部分多些,尤其鞋幫兩側(cè)要有透氣孔。

2、最好選擇系帶的涼鞋最好能隨時調(diào)節(jié)肥瘦,如系帶或有粘扣的鞋。因為老人的雙腳會在下午出現(xiàn)水腫,如果此時涼鞋過緊,會使腳部血液循環(huán)不暢,熱量不能有效到達腳部,還可能引起腳趾腫脹?？烧{(diào)節(jié)肥瘦的系帶涼鞋可避免這一問題。同理,老人選擇涼鞋尺寸一定不要偏小。

3、老人涼鞋的防滑性能要好盡量選擇帶防滑紋鞋底的鞋,通過加大鞋與地面的摩擦力,減少老人腿部的緊張度。另外,鞋跟最好不超過3厘米,越接近地面的穩(wěn)定性越好,也就越不容易滑倒。但完全平跟也不合適,可以有2厘米左右的鞋跟,提高老年人足底的抗震能力,有保護脊椎椎間盤的作用。

4、老人挑鞋子有三原則老人挑鞋子應(yīng)遵循“鞋前寬、鞋中韌、鞋跟硬”的原則。即腳趾前至少要留出一厘米,預(yù)留足夠的空間讓腳趾活動;鞋子中段韌度適中,不易崴腳,挑鞋時可以 用手扭轉(zhuǎn)觀察,扭不動或可以扭成“麻花”狀都不行;老人腳跟脂肪墊變薄,緩沖能力變?nèi)?一不留意踩到小石子,腳跟很容易疼痛,發(fā)生足底筋膜炎的幾率也會變 高,因此鞋跟要有一定硬度,并且至少2—3厘米高,才有助于分散腳底的壓力。此外,老人應(yīng)穿透氣性好的鞋子,如運動鞋,盡量避免塑料等材質(zhì);最好是用粘 扣、鞋扣等固定,因為鞋帶不僅容易松開,還會增加老人被絆倒的風險。

老人足部保健的方法1、按摩腳:洗腳后,雙手搓熱,輕揉搓相關(guān)部位或穴位,可全腳按摩,也可局部按摩,多摩涌泉穴(足心)或太沖穴(一、二足趾關(guān)節(jié)后)或太溪穴(內(nèi)踝高點與跟腱之間凹陷中)。對頭昏、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。

2、高抬貴腳:每天將雙腳翹起2-3次,平或高于心臟,此時腳、腿部血循環(huán)旺盛,下肢血液流回肺和心臟的速度加快,得到充分循環(huán),頭部可得到充足而新鮮的血液和氧,同時對腳部穴位、反射區(qū)也是一個良性刺激。

3、搓揉腿肚:以雙手掌緊夾一側(cè)小腿肚,邊轉(zhuǎn)動邊搓揉,每側(cè)揉動20次左右,然后以同法揉動另一只腿。此法能增強腿力。

4、扳足:取坐位,兩腿伸直,低頭,身體向前彎,以兩手扳足趾和足踝關(guān)節(jié)各20-30次,能鍛煉腳力,防止腿足軟弱無力。

老人泡腳的注意事項1、老年人泡腳最好選用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶,這樣能讓雙腳舒服地平放進去,且水可以一直浸泡到小腿。要注意,一定不能用金屬盆和塑料盆,否則藥液的有效成分會損失一部分。

2、泡腳水的水溫保持在40攝氏度左右比較適宜,要隨時添加熱水。

3、足部皮膚有破損(皮膚干皴破裂的情況除外)時要暫停中藥泡腳。

4、飯后半小時內(nèi)不宜泡腳,否則會影響胃部的血液供給,長此以往可造成老年人營養(yǎng)不良。

5、泡腳時間不能太長,最多半個小時,否則雙腳的局部血液循環(huán)長時間過快,會造成身體其他部位相對缺血,有可能使老年人因腦供血不足而昏厥。

6、泡腳后不能馬上睡覺。趁著雙腳發(fā)熱的時候揉揉腳底,及時穿好襪子保暖,待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。

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