長壽老人最愛吃哪幾種食物

長壽老人最愛吃哪幾種食物

長壽是每個人的夢想，每個人都想自己可以活的久一些，而要想達到長壽的目的，那么選擇對的食物就是最關(guān)鍵的一步了，這是毋庸置疑的，如果能選對食物，可以讓我們看起來更年輕，達到延年益壽的效果，下面就一起來看看哪些食物有這樣的功效吧。

1、魚肉有助心臟健康。

心臟病是威脅人類健康的因素之一，可在美國阿拉斯加的因紐特人卻很少受到這一疾病的困擾，原因就在于他們經(jīng)常以魚肉為食，從而補充了大量的歐米伽-3脂肪酸，這種物質(zhì)可以幫助人體控制膽固醇水平，并能預(yù)防心律失常，是人類的貼“心”衛(wèi)士。

2、巧克力有利血管健康。

在巴拿馬附近的圣布拉斯群島，同樣生活著心臟異常健康的庫納人，他們比巴拿馬人心臟病發(fā)病幾率低9倍，而他們心臟健康秘訣是什么呢?原因是他們的飲品中通常含有大量的可可，而可可中含有豐富的黃烷醇，可保護血管機能，減少高血壓的發(fā)生，以及幫助預(yù)防2型糖尿病、腎病及老年癡呆癥等疾病，適量食用富含可可的巧克力同樣促進身體健康。

3、紅酒延緩衰老。

適度飲酒可預(yù)防心臟病、糖尿病和記憶減退。盡管任何一種酒都可起到這樣的作用，但是佼佼者卻非紅酒莫屬，因為紅酒中特有的白藜蘆醇能激活控制細胞老化的因子，從而使人延緩衰老，更加年輕。

4、藍莓保持身體靈活。

1999年，塔夫茨大學(xué)的梅耶人類營養(yǎng)研究中心進行了一次實驗，他們給老鼠喂了相當一段時間的藍莓提取液，這段時間相當于人類的十年。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，食用藍莓的老鼠們在老年以后比普通老鼠具有更好的平衡感、身體協(xié)調(diào)能力。這也證實了藍莓中的化合物有助于減輕炎癥、緩和氧化損傷，從而提高年老后的記憶力和肢體靈活性。

這就是我們給大家推薦幾款能夠起到延年益壽效果的食物了，尤其是對于老年朋友們來說，更是如此，能夠極大的起到保養(yǎng)身體的作用，大家千萬不要錯過了哦。

長壽是大家都想的事情，但是光是說說可是不夠的哦，想要長壽，那么就一定要在平時生活中就要多加注意了，尤其是在飲食方面，吃的正確是我們健康長壽的基礎(chǔ)，所以我們上面給大家推薦的幾種長壽食物，大家一定不要錯過哦。

有益老年養(yǎng)生的6款美食 讓你更加健康長壽

老年人的飲食健康是很重要的，飲食習(xí)慣良好的話就會對養(yǎng)生起到良好的輔助作用，那么什么樣的食物即養(yǎng)生又美味呢?不妨看看下文介紹希望普天下的老年朋友們都能夠健健康康快快樂樂。

1、喝粥
根據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示，在很多百歲老人中，有很多人都有著喝粥的喜好。比如說有名的經(jīng)濟學(xué)家馬寅初和夫人張桂君，夫妻兩人都是百歲，兩人就特別愛好喝粥。天天晚上，把50克燕麥片參加250克開水，沖泡兩分鐘即成粥。天天這樣沒有間斷過。

2、小米是最佳補品

老年人最愛好小米，把小米當成最好的滋補佳品。體弱生病的老年人常用小米滋補身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。

3、玉米當主食

玉米，是百歲老人離不開的主食。醫(yī)學(xué)家研討發(fā)現(xiàn)，老玉米里含有少量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E，所以會減緩人們發(fā)作高血壓和動脈硬化。

4、天天喝奶
喝奶是百歲老人的廣泛愛好，特別是寓居在城市的壽星更是如許。根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，美國現(xiàn)有25000名百歲壽星，這包含80%為女性，她們的飲食愛好是每天都喝奶。

5、天天吃一個雞蛋

每天都不能缺一個雞蛋是很多百歲老人的共同愛好。百歲壽星、有名的經(jīng)濟學(xué)家陳翰笙博士依據(jù)養(yǎng)生學(xué)的相關(guān)規(guī)律，天天的飲食總是能夠保持“三個一”：“早上要吃一個雞蛋，再喝一杯奶，早晚兩頭吃一個大蘋果?！彼蝗杖投嗍秤盟厥常俪匀?，所以總是健康少生病。

6、喜愛紅薯

吃紅薯是百歲老人的一大愛好。醫(yī)學(xué)家說，紅薯含有少量黏質(zhì)蛋白，所以能防治肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮，使人體免疫力加強。還具有消弭活性氧的感化，防止了活性氧誘發(fā)癌癥。又因紅薯中含鈣、鎂較多，所以能防治骨質(zhì)松散癥。

養(yǎng)生美食需要堅持食用，比起進補藥材養(yǎng)生，食藥三分毒還是美食延年益壽更靠譜。所以大家不妨還是從飲食養(yǎng)生入手，再加上一些必要的運動，才能活的更加健康長壽。

老年人怎樣飲食會長壽？多吃什么食物？

老年人怎樣飲食會長壽？多吃什么食物？下面，一起來看一下吧！

老年人怎樣飲食會長壽？多吃油菜最好

老年人一般有三個高缺點、血脂、膽固醇指數(shù)高是部分老年人的癥狀。油菜是低脂蔬菜，含有膳食纖維，可與膽酸鹽和食品中的膽固醇及甘油結(jié)合，從糞便中排出，減少脂質(zhì)的吸收，用于降低血脂。另一方面，油菜中的植物激素會增加酶的形成，對進入人體的致癌物質(zhì)有吸附排斥作用，具有防癌功能。另外，還有促進血液循環(huán)和加強肝臟的排毒機制，對皮膚上的膿瘡和乳房有治療作用。油菜中的一些物質(zhì)有助于老年人增強抵抗力，是生活中對人體大有幫助的一種蔬菜。

老年人怎樣飲食會長壽？多吃薏米有很大幫助

薏米中的蛋白質(zhì)比大米和棉高得多，易于消化，可以減輕胃腸負擔，增強體質(zhì)。中藥認為薏苡有健脾、肺滋補、清熱、利濕的作用?，F(xiàn)代研究表明，薏苡具有降血糖、抗腫瘤、增強免疫力等功效。將薏米和大米煮在粥里或加入適量冰糖食用，可以增加腫瘤患者的食欲，減少化療的毒副作用。另外，薏米有美容功效，可以減少皺紋，愛美的人可以吃很多。

老年人怎樣飲食會長壽？多吃白菜能夠很好的幫助老年人長壽

現(xiàn)代科學(xué)發(fā)現(xiàn)，白菜的營養(yǎng)價值高，種類多，全年都能吃到的是最受歡迎的抗癌明星。同時，白菜可以退燒、止咳、化痰。白菜富含纖維和維生素C，可以彌補冬季水果和蔬菜攝入的不足。但是體質(zhì)虛的人不適合大量吃泡菜等冷白菜。吃火鍋的時候，請盡量多放白菜，消除干燥的氣息，止咳化痰，抗癌。避免飽和脂肪酸：脂肪來源以橄欖油、菜籽油、大豆油、玉米油、葵花籽油等植物油為主。這些油富含不飽和脂肪酸，對心腦血管健康有好處。黃油、奶油、豬油、黃油等動物性油富含飽和脂肪酸。攝入過多會提高膽固醇，加速粥樣硬化，盡量少吃。

本文地址:http://www.soujuw.cn/laoren/8460.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 老年人便秘的飲食竅門是什么

下一篇: 老年人常喝濃茶有哪些危害