老年朋友骨質(zhì)疏松骨折吃點(diǎn)什么

老年朋友骨質(zhì)疏松骨折吃點(diǎn)什么

人老了骨頭也就不行了，因?yàn)殁}質(zhì)的流失會(huì)很嚴(yán)重，所以人到了老年一定學(xué)會(huì)補(bǔ)鈣，這樣才可以保證骨骼的健康，保證人體的鈣含量，那么老年朋友骨質(zhì)疏松吃點(diǎn)什么呢?今天我們來(lái)為大家推薦分享幾個(gè)補(bǔ)鈣的菜肴，希望對(duì)您的健康有所幫助!

老年朋友骨質(zhì)疏松吃點(diǎn)烏雞加皮湯：烏骨雞肉100克，五加皮15克，巴戟天10克，杜仲20克。將烏骨雞肉洗凈切塊，五加皮、巴戟天、杜仲洗凈切細(xì)后一起放入沙鍋中，文火熬制半小時(shí)即可，這里面烏骨雞補(bǔ)氣益氣鈣含量跟蛋白含量都非常多，非常適合老年朋友吃!

并且五加皮治風(fēng)濕痿痹、壯筋骨，不僅適合骨折疏松的人群就連骨折的朋友也可以用這種藥材，除此之外五加皮還有很好的抗衰老的效果，不過(guò)因?yàn)榛钛Ч貏e好所以陰虛火旺的朋友少吃一些!

還有一種比較適合老年朋友吃的菜肴就是天麻老鴨湯：老鴨湯適合老年朋友夏季吃，不僅益氣降火還有非常好的補(bǔ)鈣的效果。還能起到舒緩神經(jīng)治療失眠的效果。

制作方法如下：先將綠頭老鴨1只(約750克左右)，首烏20克，天麻10克。先將天麻與首烏片用沙布袋包扎好，老鴨肉切塊與上藥袋入鍋內(nèi)加水同煮。也可以用高壓鍋來(lái)煮更快一些，煮好之后去除藥袋為了美味加入鹽、味精等調(diào)料調(diào)味即可!

以上就是我們?yōu)槟窒淼睦夏昱笥压琴|(zhì)疏松吃點(diǎn)什么?除了日常的食療飲食之外，老年朋友在鍛煉的時(shí)候也應(yīng)該注意，盡量選擇一些輕運(yùn)動(dòng)鍛煉，不要選擇體力消耗過(guò)大的運(yùn)動(dòng)方式，健康飲食健康運(yùn)動(dòng)才是老年朋友正確的養(yǎng)生方式!

骨質(zhì)疏松吃什么好

骨質(zhì)疏松容易出現(xiàn)在年紀(jì)比較大的人群身上，造成骨質(zhì)疏松出現(xiàn)的原因有很多，骨質(zhì)疏松也會(huì)導(dǎo)致骨折以及骨骼疼痛情況發(fā)生，一定要積極治療好好緩解，避免問(wèn)題變得越來(lái)越嚴(yán)重，下面就跟著來(lái)看一下骨質(zhì)疏松吃什么好。

骨質(zhì)疏松吃什么好

有骨質(zhì)疏松問(wèn)題的人可以吃一些清炒蝦仁，需要準(zhǔn)備一些青豆，料酒，南薺，香油，鹽，花生油，生姜，胡椒粉，大蔥，味精，玉米，粉，番茄醬，先把南薺的皮去除，放到鍋里面煮熟過(guò)涼水，然后再切一下，再把南薺挖成蝦仁的形狀，把素蝦仁用玉米粉攪拌一下，鍋里面加油燒熱，把素蝦仁放到油鍋里面過(guò)油，等到素蝦仁浮到表面就可以撈出來(lái)，鍋?zhàn)訜裏峒尤牖ㄉ停劝焉┐笫[末放下去炒香，再加入青豆，番茄醬，料酒，味精，鹽以及湯，等到煮開(kāi)以后就把素蝦仁放進(jìn)去翻炒幾下就可以出鍋了，可以達(dá)到很好的緩解骨質(zhì)疏松作用。

骨質(zhì)疏松吃什么水果好

骨質(zhì)疏松可以吃一些蜜桔，蜜桔里面含有黃色素，能夠讓骨質(zhì)減少的情況受到控制，還可以讓骨質(zhì)增強(qiáng)，經(jīng)常吃一些蜜桔就能夠讓骨質(zhì)疏松出現(xiàn)的幾率降低。

骨質(zhì)疏松患者還可以吃一些甜瓜桑葚，甜瓜子炒干研成粉末狀，然后和桑葚放到一起打成汁，再用小火慢慢的熬煮成膏狀，每天需要食用1~2次，長(zhǎng)時(shí)間食用效果是非常不錯(cuò)的，桑葚里面含有白藜蘆醇，可以讓骨長(zhǎng)度變得更好，也可以促進(jìn)成骨細(xì)胞活性，甜瓜子可以讓骨細(xì)胞有一個(gè)好的供血環(huán)境。

骨質(zhì)疏松可以吃一些梅干，梅干能夠達(dá)到預(yù)防便秘生津止渴作用，每天適當(dāng)?shù)某砸恍┟犯砂l(fā)生骨折以及骨質(zhì)疏松的幾率就能降低很多。

骨質(zhì)疏松要吃保健品嗎

骨質(zhì)疏松可以吃一些保健品進(jìn)行調(diào)理，但一定要到正規(guī)的藥店購(gòu)買，可以吃一些膠原軟骨素鈣片，里面含有纖維素，膠原蛋白粉以及碳酸鈣，能夠達(dá)到很好的調(diào)理骨質(zhì)疏松作用，而且很容易被人體吸收，還可以服用一些鈣d軟膠囊，可以讓身體更好的消化吸收，鈣離子對(duì)于中老年人群來(lái)說(shuō)是非常適合的。

還可以選擇服用液體鈣軟膠囊，也是一種很好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，含有維生素d，碳酸鈣以及適量的明膠，能夠預(yù)防駝背，還可以改善骨質(zhì)疏松問(wèn)題。

骨質(zhì)疏松的注意事項(xiàng)

骨質(zhì)疏松患者一定要注意適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，這樣才能讓骨量丟失的速度變慢，還可以讓心肺功能更強(qiáng)，生活質(zhì)量變好可以避免跌倒而出現(xiàn)骨折問(wèn)題，像跳舞，打太極拳，慢跑，走路，練體操，運(yùn)動(dòng)量不要過(guò)大，每天運(yùn)動(dòng)20分鐘到30分鐘左右，每一個(gè)禮拜進(jìn)行3~5次，年紀(jì)越大的人就應(yīng)該減少運(yùn)動(dòng)量，避免出現(xiàn)胸悶，頭暈心慌的癥狀。

骨質(zhì)疏松應(yīng)該注意合理安排飲食，多吃一些含有豐富鈣質(zhì)的食物，比起鈣片效果要更好一些，像芝麻，豆奶制品，牛奶等就不錯(cuò)，適當(dāng)?shù)某砸恍┠軌驖M足身體鈣質(zhì)需求，豆制品里面含有異黃酮成分，能夠有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。

骨質(zhì)疏松患者應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要喝濃茶，酗酒和抽煙，會(huì)讓骨質(zhì)疏松問(wèn)題變得更加嚴(yán)重，骨質(zhì)疏松患者應(yīng)該補(bǔ)充充足的維生素d，能夠讓鈣質(zhì)被更好的吸收，達(dá)到調(diào)節(jié)骨重建的作用，像魚肝油，海魚，魚籽，奶油，動(dòng)物肝臟等都含有非常豐富的維生素d，經(jīng)常曬曬太陽(yáng)也是可以獲取維生素d，也可以預(yù)防骨質(zhì)疏松出現(xiàn)。

骨質(zhì)疏松患者還應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍┨}卜海帶排骨湯，排骨先放到開(kāi)水里面燙一下，把浮沫撇掉，加入適量黃酒，生姜片，用小火慢慢燉熟，等到煮熟以后加入適量蘿卜絲，再煮5分鐘到10分鐘，加入適量的調(diào)味料，然后再加入一些海帶絲，味精，煮開(kāi)以后就可以吃了，可以達(dá)到很好的補(bǔ)鈣以及抗骨質(zhì)疏松作用。

上面給大家介紹的就是骨質(zhì)疏松吃什么好，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，骨質(zhì)疏松應(yīng)該多吃一些含有鈣質(zhì)，維生素d的食物，海米，黑芝麻，牛奶都是不錯(cuò)的選擇，還應(yīng)該多補(bǔ)充一些維生素k，蛋白質(zhì)，鎂元素等食物。

老年人骨折可以吃什么食物

老年人骨折可不是件小事，那么在飲食上需要注意什么呢？下面我整理相關(guān)內(nèi)容，希望對(duì)大家有所幫助！

老年人骨折吃什么 1、老年人骨折吃含維生素c的食物

老年人出現(xiàn)骨折的情況,除了要注意多休息之外,同時(shí)還應(yīng)該多補(bǔ)充一些含有維生素c的食物。

它可以幫助老年人骨骼的恢復(fù),生活中很多食物都含有豐富的維生素c,比如像山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓、桂圓、荔枝、柑橘等。

而在蔬菜方面,有辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘藍(lán)等,都含有大量的維生素c可以獲取。

2、老年人骨折吃含維生素D的食物

維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收。

老年人發(fā)生骨折的情況后,不能一直在室內(nèi)休養(yǎng),這樣并不有利于骨骼的恢復(fù)。

如果一直曬不到太陽(yáng)的話,就容易導(dǎo)致老年人體內(nèi)缺乏維生素d。

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),骨折后不僅僅要多曬太陽(yáng)來(lái)補(bǔ)充維生素d,同時(shí)還要盡量的多吃一些含有維生素d的食物,比如像魚、肝臟、蛋黃等。

3、老年人骨折喝烏芪紅棗湯

制首烏20克,黃芪15克,紅棗10個(gè),母雞肉200克,將黃芪、制首烏冼凈,用紗布袋封口;紅棗(去核)冼凈;母雞肉洗凈,切成小塊,一齊放入沙鍋內(nèi),加清水適量,武火煮沸后改用文火燉2小時(shí),去藥袋后調(diào)味即可,隨量飲用。

4、老年人骨折喝烏雞加皮湯

烏骨雞肉100克,五加皮15克,巴戟天10克,杜仲20克。

將烏骨雞肉洗凈切塊,五加皮、巴戟天、杜仲洗凈切細(xì)后一起放入沙鍋中,加水適量,武火煮沸后改用文火燉煮2小時(shí),調(diào)味即可食用。

老年人骨折吃什么食物好 1、老年人骨折吃沙丁魚

在所有的魚類中沙丁魚對(duì)于骨折后的補(bǔ)鈣效果最好。

每100克沙丁魚含鈣184毫克,而且富含維生素D,有利于促進(jìn)鈣的吸收和利用。

除此之外,沙丁魚中也有豐富的維生素B-12,是腦部及神經(jīng)系統(tǒng)的重要營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。

2、老年人骨折吃小白菜

每100克小白菜含鈣103毫克,小白菜還富含維生素A、C、胡蘿卜素和鉀,幫助平衡身體礦物質(zhì)。

3、老年人骨折吃芥藍(lán)菜

每100克芥藍(lán)的鈣含量高達(dá)195毫克,而相同質(zhì)量的牛奶鈣含量為100毫克左右。

此外,芥藍(lán)的'營(yíng)養(yǎng)十分豐富,例如胡蘿卜素、維生素C、維生素A。

除了補(bǔ)鈣,還有助于視力維護(hù)。

4、老年人骨折吃山藥

山藥中富含膽堿、黏液質(zhì)、纖維素等成分,能提供大量黏液蛋白。

這是一種高蛋白質(zhì)的混合物,對(duì)骨折發(fā)育有特殊的保健作用。

5、老年人骨折吃黃豆

大豆中含有多種礦物質(zhì),補(bǔ)充鈣質(zhì),防止因缺鈣引起的骨質(zhì)疏松,促進(jìn)骨骼發(fā)育,對(duì)小兒、老人的骨骼生長(zhǎng)極為有利。

老年人骨折不能吃什么食物

1、骨折不能喝骨頭湯

有些人認(rèn)為,骨折后多吃肉骨頭,多喝骨頭湯,可使骨折早期愈合。

其實(shí)不然,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)經(jīng)過(guò)多次實(shí)踐證明,骨折病人多吃肉骨頭,非但不能早期愈合,反而會(huì)使骨折愈合時(shí)間推遲。

究其原因,是因?yàn)槭軗p傷后骨的再生,主要是依靠骨膜、骨髓的作用,而骨膜、骨髓只有在增加骨膠原的條件下,才能更好地發(fā)揮作用,而肉骨頭的成分主要是磷和鈣。

2、骨折不能長(zhǎng)期服三七片

骨折初期,局部發(fā)生內(nèi)出血,積血淤滯,出現(xiàn)腫脹、疼痛,此時(shí)服用三七片能收縮局部血管,縮短凝血時(shí)間,增加凝血酶,非常恰當(dāng)。

但骨折整復(fù)一周以后,出血已停,被損組織開(kāi)始修復(fù),而修復(fù)必須有大量的血液供應(yīng),若繼續(xù)服用三七片,局部的血管處于收縮狀態(tài),血液運(yùn)行就不暢,對(duì)骨折愈合不利。

3、骨折不能吃難消化之物

骨折患者因固定石膏或夾板而活動(dòng)受限制,加上傷處腫痛,精神憂慮,往往食欲不振。

所以,食物既要營(yíng)養(yǎng)豐富,又要容易消化,忌食山芋、糯米等易脹氣或不消化的食物,宜多吃水果、蔬菜。

4、骨折不能吃白糖

大量攝取白糖后,將引起葡萄糖的急劇代謝,從而產(chǎn)生代謝的中間物質(zhì),這時(shí),堿性的鈣、鎂、鈉等離子,便會(huì)立即被調(diào)動(dòng)參加中和作用,以防止血液出現(xiàn)酸性。

如此鈣的大量消耗,將不利于骨折患者的康復(fù)。

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