老人冬季養(yǎng)生多喝粥防寒保暖

冬季寒風(fēng)瑟瑟，對老人來說，第一要務(wù)就是要保暖。在人們的傳統(tǒng)習(xí)慣里，保暖離不開穿衣服，老年人在冬季要注意把關(guān)鍵的部位保護(hù)起來，不受風(fēng)寒邪氣的侵襲。尤其是頭部、頸部、腰腹部和膝蓋。老年人還要注意在寒冬季節(jié)的時候用熱水泡腳，幫助御寒，并且合理鍛煉身體，提高御寒能力，還可以多喝粥。

老人冬季養(yǎng)生還要注意

心腦血管疾病是尤其在冬季的時候高發(fā)的一個季節(jié)，對老人來說，是最大的心腦血管發(fā)病的人群。心內(nèi)科專家指出，在冬天，老年人對寒冷刺激的適應(yīng)性相對較差，因此也是心絞痛等心血管疾病的高發(fā)期。天氣寒冷會使人的血管收縮，血壓增高，供血不足，因此容易出現(xiàn)心率失常、心絞痛，并最終導(dǎo)致心肌梗死等嚴(yán)重后果。而心絞痛的最主要表現(xiàn)就是胸部的疼痛、憋悶等，也有的患者表現(xiàn)為一側(cè)的牙痛、上肢疼痛，還有的女性患者會表現(xiàn)為呼吸困難、胃部不舒服等，因此很容易被忽視。

老人冬季養(yǎng)生多喝粥防寒保暖

老人在冬季的時候多喝粥可以幫助御寒保暖，在冬季飲食方面，老人要注意，多吃一些容易消化的食物，對于身體比較虛弱、怕冷的老人來說，煮粥的時候還可以適當(dāng)加一些肉類和中藥材。比如當(dāng)歸附子羊肉湯就是最經(jīng)典的御寒食療方。取當(dāng)歸5克，附子10~20克，羊肉500克，加生姜數(shù)片。附子先煎1小時，然后放當(dāng)歸、羊肉和生姜同煮，煮到羊肉軟爛就起鍋。

1、防止喉嚨干澀

老人在冬季的時候喝粥有非常多的好處，比如可以防止喉嚨干澀。冬季天氣非常干燥，對于老人來說，很容易患有咳嗽、氣管炎和一些哮喘等呼吸道疾病，對于喉嚨不適、發(fā)言疼痛的人，溫?zé)岬闹嘀茏虧櫤韲担行Ь徑獠贿m感。

2、調(diào)養(yǎng)腸胃

老人冬季多喝粥，不但可以驅(qū)寒，還可以滋補脾胃，有些老人的脾胃比較虛弱，要多吃一些幫助調(diào)養(yǎng)腸胃的食物，粥類容易消化、有健胃的好處。腸胃功能較弱或潰瘍患者，平日應(yīng)少食多餐、細(xì)嚼慢咽，很適合喝稀飯調(diào)養(yǎng)腸胃。

3、延年益壽

老人在冬季的時候，還可以多喝粥幫助延年益壽，喝粥可以幫助老人預(yù)防很多的疾病。喝粥可以延年益壽，五谷雜糧熬煮成粥，含有更豐富的營養(yǎng)素與膳食纖維，對于年長、牙齒松動的人或病人，多喝粥可防小病，更是保健養(yǎng)生的最佳良方。

冬季到來，老人養(yǎng)生要注意防寒保暖，多喝粥對老人是非常適合的養(yǎng)生方式。適合老人喝的粥非常多，比如一些肉粥、素菜粥等，都是非常適合的。老人冬季可以根據(jù)自己的身體健康和體質(zhì)所需，選擇適合自己的食材用來煮粥，身體比較虛弱的老人還可以用一些中藥材煮粥，都是非常滋補的。

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