保護(hù)腦血管的天然保健品有哪些,保護(hù)腦血管要多吃這些天然食品

一、保護(hù)腦血管要常吃這些天然保健品

一、蘋果

蘋果素有“果中之王”的美稱，可以大大降低冠心病患者死亡的危險性，是冠心病防治的理想食品。老年冠心病患者每天吃一個或一個以上的蘋果（至少110克），可以把他們因冠心病死亡的危險性降低一半。究其原因，是由于蘋果里含有的豐富類黃酮在發(fā)揮作用。

類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化，從而發(fā)揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，類黃酮還能抑制血小板聚集，降低血液粘稠度，減少血栓形成傾向，可以防止心腦血管疾病的發(fā)生并降低死亡率。蘋果的果膠可以降低血膽固醇水平，有利于預(yù)防動脈粥樣硬化。但是，由于蘋果富含糖類，所以糖尿病患者不宜過多食用。因此，從預(yù)防和保健的角度而言，每天吃一個蘋果（至少110克）最好。

二、山楂

山楂有消食化積、散淤行滯的作用。治療因食用肉類過多而引起的疾病?，F(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)，山楂具有擴張血管，改善微循環(huán)，降低血壓，促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用。

因此經(jīng)常食用山楂，對高血壓、高血脂或動脈粥樣硬化的患者是有益的，對健康人也是有益的。

三、海帶

海帶是一種有益于健康的食品，也是治病良藥。海帶中含有一種叫做海帶多糖的有效成分，可以降低血清總膽固醇和甘油三酯的含量。海帶多糖能減少動脈內(nèi)膜粥樣硬化斑塊的形成和發(fā)展。而且海帶多糖還具有抗凝血的作用，可以阻止血管內(nèi)血栓的形成。

四、洋蔥

洋蔥又稱圓蔥、玉蔥，屬百合科植物。洋蔥中含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類、維生素、胡蘿卜素等多種元素，以及多種化學(xué)物質(zhì)，幾乎不含脂肪。洋蔥是目前所知唯一含有前列腺素A的植物。這種物質(zhì)是一種較強的血管擴張劑，能舒張血管，降低血液的粘度，增加冠狀動脈血流量，還具有降低和預(yù)防血栓形成的作用。

二、哪些原因容易引發(fā)腦血管疾病

1、高血壓

長期高血壓可使腦動脈血管壁增厚或變硬，管腔變細(xì)。當(dāng)血壓驟升時，腦血管容易破裂發(fā)生腦出血；或已硬化的腦部小動脈形成一種栗粒大小的微動脈瘤，當(dāng)血液波動時微動脈流破裂而造成腦出血；或高血壓加快動脈硬化過程，動脈內(nèi)皮細(xì)胞液受到損傷，血小板易在傷處聚集，又容易形成腦血壓栓，引發(fā)心腦血管疾病。

2、血液粘稠

現(xiàn)代生活節(jié)奏緊張，家庭、事業(yè)的壓力越來越大，人們的情緒也愈來愈不穩(wěn)定;同時，過量飲酒、攝入太多食物脂肪、缺少必要的運動，加之生活環(huán)境的污染，空氣中的負(fù)離子含量急劇下降，攝入體內(nèi)的負(fù)離子也就不足，這些因素直接導(dǎo)致人體新陳代謝速度減慢，血液流速會減慢，血粘度迅速升高，造成心腦供血不足，如果不及時預(yù)防、調(diào)理，將會引發(fā)冠心病、高血壓、腦血栓、脂肪肝等心腦血管疾病。

3、吸煙習(xí)慣

吸煙者比不吸煙者發(fā)病率高得多，蛛網(wǎng)膜下腔出血多3-5。7倍，腦梗死的危險因素中，吸煙占第一位。煙堿可促使血漿中的腎上腺素含量增高，促使血小板聚集和內(nèi)皮細(xì)胞收縮，引起血液粘滯因素的升高。

4、血管壁平滑肌細(xì)胞非正常代謝

眾所周知，血管組織和人體的其他組織一樣在一定周期內(nèi)完成新陳代謝的過程，但是由于新的細(xì)胞組織不能正常的形成，使血管壁本身存在“缺陷”這樣就容易產(chǎn)生炎癥血管收縮不暢，就像是一條破爛不堪的舊管道，隨時都有阻塞或破裂的可能。血管是血液流通的重要通道，同時他也受神經(jīng)系統(tǒng)的支配，因此神經(jīng)系統(tǒng)不正常也能夠?qū)е鹿┭奈蓙y。所以心腦血管疾病的成因是多方面的，千萬不要單純的考慮血液的變化對血管的影響，要全面的考慮，仔細(xì)的分析心腦血管疾病產(chǎn)生的原因，進(jìn)行多元化的治療才是最有效和最根本的。

三、腦血管疾病的表現(xiàn)主要有以下幾種

1、偏癱：偏癱是指一側(cè)上下肢及同側(cè)舌和面部肌肉的運動障礙，也是腦血管病的較常見癥狀，不論大腦半球任何一側(cè)出現(xiàn)病變，都會導(dǎo)致病變對側(cè)偏癱，其程度可有輕有重，可為不完全癱和完全癱。不完全癱又叫輕癱，可以扶杖行走。完全癱也叫全癱，病人臥床不起，不能自己活動。

2、嘔吐：腦血管疾病的表現(xiàn)有哪些？嘔吐是腦血管病的常見癥狀，特別是出血性腦血管病，如蛛網(wǎng)膜下腔出血常為噴射性嘔吐，發(fā)生率在80%以上；腦出血時顱內(nèi)壓增高，嘔吐和頭痛均加劇。如果病人嘔吐出咖啡色胃內(nèi)容物，表示有上消化道出血，是病情危重的預(yù)兆。

3、頭痛：頭痛是蛛網(wǎng)膜下腔出血突出癥狀，常為全頭部劈裂樣疼痛。而腦出血患者，由于血液直接刺激腦膜和腦的疼痛結(jié)構(gòu)，約有80%～90%病人有劇烈頭痛。特點是開始時疼痛位于病側(cè)，當(dāng)顱內(nèi)壓增高或血液流入到蛛網(wǎng)膜下腔時，可出現(xiàn)全頭痛。

4、失語：腦血管疾病的表現(xiàn)有哪些？失語為優(yōu)勢半球大腦皮層言語中樞損害所致。根據(jù)損害部位和臨床表現(xiàn)不同，分運動性失語、感覺性失語、混合性失語和命名性失語等。

5、意識障礙：尤以腦出血病人多見，是腦部受到嚴(yán)重而廣泛損害的結(jié)果。臨床特點是除少部分輕型腦出血病人，意識可保持清醒外，腦干出血和小腦出血意識障礙都比較嚴(yán)重；腦室出血病人可迅速出現(xiàn)昏迷；蛛網(wǎng)膜下腔出血意識障礙程度較輕。腦梗塞較少出現(xiàn)意識障礙，而大面積腦梗塞多伴有意識障礙。

四、6個方法預(yù)防腦血管疾病

第一步：保暖防寒注重“春捂”

早春時節(jié)的氣候最主要的特點就是乍暖還寒，變化無常。突然的寒冷刺激會導(dǎo)致人體血管收縮，導(dǎo)致血壓升高，加大心臟負(fù)荷，而且寒冷還容易導(dǎo)致冠狀動脈發(fā)生痙攣，引發(fā)心絞痛，甚至心梗、腦梗。常言道，春捂秋凍，百病不生，因此高危人群和心腦血管病患者一定要注意防寒保暖，不可像年輕人那樣貪靚，早早脫去冬衣?lián)Q上薄衫，一定要及時關(guān)注天氣情況，并根據(jù)天氣及時增減衣物，天氣不好的時候盡量不出門，減少冷空氣對心腦血管的刺激，防止急性心腦血管疾病的發(fā)生。

第二步：管住嘴巴合理飲食

很多心腦血管疾病都是因為患者沒有管好自己的嘴巴而吃出來的，因此專家指出，高危人群一定要“管住嘴”，飲食上講求低油、低鹽、低脂、低糖，控制高熱量食物的攝入，防止體重超重，而且不可暴飲暴食，否則吃得過飽會造成心臟血液供應(yīng)不足，大腦負(fù)荷加重，易引發(fā)心腦血管疾病。

第三步：安排時間適當(dāng)鍛煉

春季大地復(fù)蘇，加快了人們早起外出鍛煉的步伐。但是專家指出，心腦血管病患者和高危人群鍛煉時一定要注意這樣幾點，首先早晨出門鍛煉的時間不宜太早，因為初春的早晨氣溫還比較低，早早出門鍛煉，血管驟然遇冷收縮，很容易誘發(fā)腦卒中，所以上午九點左右太陽出來以后或者下午四點左右進(jìn)行鍛煉為宜。其次，可選擇一些舒緩的運動方式，比如散步、太極拳、中華通絡(luò)操等。再次，鍛煉時要注意先熱身，運動量應(yīng)該適可而止，感覺微微出汗即可停止，不可盲目地進(jìn)行大量的運動。

第四步：養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

注意生活細(xì)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣也是預(yù)防心腦血管疾病發(fā)生的重要一步。比如，生活飲食起居都要規(guī)律，平時注意勞逸結(jié)合，晚上盡量不熬夜，十點左右就要洗漱睡覺;早晨醒來不急于下床，先在床上坐一會兒，然后下床喝一杯溫開水，讓血液得到稀釋;中午盡量午休半小時;定期檢查身體，及時關(guān)注自己的健康狀況，做到有病及早預(yù)防。

第五步：保持平和穩(wěn)定的心態(tài)

研究發(fā)現(xiàn)，平和穩(wěn)定的心態(tài)，愉悅快樂的情緒，有益于心腦健康，可以降低心腦血管疾病的發(fā)生率。而焦慮、憂郁、悲觀的負(fù)面情緒則會致使神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，影響血脂的正常代謝，最終導(dǎo)致動脈粥樣硬化斑塊的形成。因此，生活中高危人群遇事一定要保持平穩(wěn)平和的心態(tài)，沒有什么比健康更重要，不要讓瑣事影響自己的心情，影響自己的健康。

第六步：一級預(yù)防用“金三角”

除了上述預(yù)防措施以外，堅持用藥進(jìn)行一級預(yù)防也是至關(guān)重要的一步。

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