老人腰痛睡什么床,老人腰痛怎么辦

一、老年人腰痛應(yīng)選擇什么樣的床合適

許多老人睡在這樣的軟床上，卻常常感到很累，甚至腰酸背痛。其實(shí)，老年人的睡床，還是“硬”些更好。這是因?yàn)槔夏耆说难倒δ軙S著年齡的增長而退化，出現(xiàn)腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰腿痛等病癥。老人經(jīng)過一天的坐、立之后，如果在夜間睡覺時(shí)仍然不能讓腰部得到休息，那么，腰部病情會更加嚴(yán)重。如何能讓老年人的腰部得到有效休息呢?最簡便易行的方法就是要睡有一定硬度的床。當(dāng)患上腰部疾病時(shí)，通過臥床休息尤其是臥硬板床休息，可消除負(fù)重和體重對椎間盤的壓力，使癥狀緩解。

對于腰椎間盤老化的患者來說，睡硬板床更有意義：80%的患者經(jīng)非手術(shù)治療能明顯緩解癥狀;如果睡在過于柔軟的床上，人體體重的壓迫會使床形成中間低、周圍高的情況，進(jìn)而影響腰椎正常的生理屈度，造成腰部肌肉、韌帶的收縮、緊張及痙攣，加重癥狀。

此外，除了保護(hù)腰部，睡硬板床對于患有心臟病的老人來說也很重要。一般，心臟病猝死的搶救主要在現(xiàn)場，如果能及時(shí)搶救?？赊D(zhuǎn)危為安，而心臟按壓的搶救手法必須在硬板上進(jìn)行，所以心臟病老人最好睡硬板床。

二、緩解老人腰疼的方法有哪些呢

1、抖腿治腰疼法。取站立位，用健側(cè)腿持重，患側(cè)腿放松，手掌按在大腿后方，左右抖動肌肉1~2分鐘，每日數(shù)次可使腰痛減輕。

2、吃藥。包括止痛藥、肌肉松弛劑、神經(jīng)營養(yǎng)藥、關(guān)節(jié)軟骨修復(fù)和營養(yǎng)類藥物、骨質(zhì)疏松治療藥等。前兩類屬于治標(biāo)不治本，如果疼痛很嚴(yán)重或久治不愈時(shí)，才建議患者服用。后幾種一般副作用較小，但需長期服用，很少立竿見影，要遵醫(yī)囑使用。

3、理療。對腰痛不嚴(yán)重或偶爾腰背不舒服的老人，理療方便、快捷。但嚴(yán)重腰部扭傷的老人，在傷后48小時(shí)做一些可擴(kuò)張血管的理療，反而會加重炎癥。此時(shí)，較安全的做法是臥床或請醫(yī)生進(jìn)行“無熱量的超短波”治療。慢性腰背疼痛的患者，多個(gè)療程的理療無效后應(yīng)該停止。

4、圍腰。圍腰緩解腰痛是一把雙刃劍。一方面，急性腰扭傷或嚴(yán)重的腰椎間盤突出的老人，圍腰可保護(hù)腰部、緩解病情。另一方面，長期佩戴圍腰，腰部肌肉在用進(jìn)廢退的原則下會逐漸萎縮，反而加重病情。佩戴圍腰的時(shí)間最好不要超過兩周，需長期佩戴的老人一定要咨詢醫(yī)生意見。

三、老人為什么容易腰疼

骨質(zhì)疏松：內(nèi)分泌功能改變可導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，例如當(dāng)性激素分泌發(fā)生障礙，或甲狀腺素分泌過盛時(shí)，可引起腰椎(也包括身體其他部位骨骼)骨質(zhì)疏松，韌帶及關(guān)節(jié)囊松弛、彈性降低。若腰椎負(fù)荷力量突然增加，就有可能引起腰痛癥狀，還可能輕微的外傷甚至沒有明顯的外傷即可能引起骨折。老年婦女絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松和老年性骨質(zhì)疏松為很常見的骨質(zhì)疏松，此類骨質(zhì)疏松與雌激素水平低下有關(guān)。

腰部軟組織病變：腰部軟組織病變主要有腰肌扭傷和腰肌勞損兩種：在體力勞動或劇烈運(yùn)動時(shí)，由于姿勢不對或用力不當(dāng)，可造成腰部軟組織的急性損傷，而腰肌勞損往往是由于長期維持不平衡的體位，如從事需長時(shí)間彎腰蹲位的工作?；蚬ぷ鲿r(shí)對腰部的重壓和劇烈的腰部轉(zhuǎn)動，比如肩部扛過重的東西、過度負(fù)重或從蹲位負(fù)重轉(zhuǎn)為直立行走負(fù)重，或急性損傷后未作及時(shí)治療或治療不高效，或多次反復(fù)扭傷等可引起慢性損傷，從而都可導(dǎo)致腰痛。

退行性改變：長期腰椎活動量及負(fù)荷過大、姿勢不正。首先可造成髓核脫水、椎間盤體積縮小，以致失去與原來周圍組織之間的動態(tài)、靜態(tài)平衡，逐漸造成椎間隙變窄、椎體邊緣骨唇形成和關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)退變，刺激并壓迫周圍組織，尤其是神經(jīng)組織，從而產(chǎn)生腰痛癥狀。

四、老年人防止腰痛的小竅門

一雙軟鞋防腰震。即使不做重體力活，普通的站立和行走也會給老年人的腰椎帶來巨大壓力。如果選擇硬底鞋，鞋跟敲打路面引起的沖擊波會傳遞到骨骼，使腰痛的老人病情加重。因此，老年朋友適宜選擇松軟、彈力好的軟底鞋，呵護(hù)腰部免受震動。需要注意的是，老人腳后跟脂肪減少，腳部重心后移，無跟軟鞋會引起足踝損傷和慢性勞損，因此，軟底鞋最好帶一點(diǎn)跟。

一件背心防腰寒。腰部保暖對老人十分重要，很多老人在受涼后會出現(xiàn)腰痛、腰部發(fā)沉的癥狀。天冷時(shí)備件棉坎肩，夏天可多穿件背心，如果覺得熱，也可以用護(hù)腰取代，材質(zhì)要通氣透汗;老人的衣服最好是長款的，以免彎腰的時(shí)候把腰露出來;洗澡后要及時(shí)把腰部擦干，避免受涼;此外，閑暇時(shí)搓熱手掌、摩擦腰部，也能緩解腰痛。

一個(gè)靠枕防腰痛。在沙發(fā)、椅子上放一個(gè)靠枕，能使腰部得到有效承托，維持腰椎的生理前屈，均衡腰部肌肉的壓力，從而減輕勞損，預(yù)防和改善腰椎不適。但靠枕不能太厚，以10厘米左右為宜，人體向后壓縮5~8厘米，正符合腰椎的生理前凸。另外，老人一定要注意保持正確的坐姿，太隨意、扭曲的姿勢都會加重腰痛。坐沙發(fā)時(shí)要盡量靠后坐，背部緊靠沙發(fā)背。

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