膽固醇高能吃粳米嗎,,膽固醇吃什么好

我們都知道，膽固醇偏高是老年疾病中比較常見(jiàn)的，在生活中，如果不注意一些飲食習(xí)慣，很容易就會(huì)導(dǎo)致膽固醇升高，從而危害到身體的健康，那么膽固醇高吃什么好，膽固醇高能吃粳米嗎?下面一起來(lái)詳細(xì)的了解一下吧。

膽固醇高能吃粳米嗎?吃粳米是屬于大米中的一種，常吃粳米是不會(huì)引起膽固醇升高的，而且還可以抑制膽固醇的生成。所以建議一些老年人可以食用粳米，對(duì)于身體也是有好處的。

那么膽固醇高吃什么好?

一、建議膽固醇高的人可以每天吃?xún)蓚€(gè)蘋(píng)果，這對(duì)于降低血液中的膽固醇是非常有效的，因?yàn)樘O(píng)果中含有比較豐富的果膠、纖維素以及維生素C，這些成分都是有很好的降脂作用的。

二、大豆。每天吃適量的大豆，可以降低膽固醇，對(duì)于治療高膽固醇、動(dòng)脈硬化等疾病具有顯著的功效。因?yàn)榇蠖怪泻斜容^豐富的大豆磷脂，有抗高膽固醇的作用。

三、杏仁。吃杏仁有降低血液膽固醇并保持心臟健康的效果。

四、帶魚(yú)。雖然帶魚(yú)中的脂肪含量比較的高，但是帶魚(yú)中含有比較豐富的不飽和脂肪酸，這些成分具有降低膽固醇的作用。而且?guī)~(yú)中含有比較多的鎂元素，這對(duì)于保護(hù)心腦血管系統(tǒng)，預(yù)防高血壓等起到非常有效的作用。

五、大馬哈魚(yú)，這種海魚(yú)中含有豐富的不飽和脂肪酸，可降低血中膽固醇含量。只有生活在溫度較低的海水中的沙丁魚(yú)、鯡魚(yú)、馬鮫魚(yú)、大馬哈魚(yú)等海魚(yú)才含有這種能降膽固醇的魚(yú)油。所以膽固醇偏高的患者可以吃一些海魚(yú)。

以上就是關(guān)于膽固醇高能吃粳米嗎問(wèn)題的回答想，希望可以解決你的疑問(wèn)，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，特別是那些有三高問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)，一定要多注意日常的飲食，可以吃一些有助于降膽固醇的食物，比如蘋(píng)果、帶魚(yú)、杏仁以及大豆等。

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