老年人如何延緩心理衰老,,,,老年人心理衰老怎么辦

一、老人延緩衰老有6個(gè)心理保健

1、保持心理衛(wèi)生延緩生理衰老。

老年人的年齡包括生理年齡和心理年齡，而心理年齡是受社會因素和心理因素影響。人的生理年齡與心理年齡并非等同，生活中經(jīng)?？吹接械娜四暧夤畔s老當(dāng)益壯。有的人則剛過而立之年卻顯的老氣橫秋。因此生理年齡的增長是可以通過注意心理衛(wèi)生、體育鍛煉、加強(qiáng)營養(yǎng)、培養(yǎng)樂觀性格等來加以推遲的。而人的心理年齡可以用不斷提高學(xué)習(xí)來加以提高。

2、情緒穩(wěn)定，精神愉快。

老年人情緒不穩(wěn)定，易于沖動對其身心健康危害極大。因此對老年人應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行開導(dǎo)，注意自已的心理衛(wèi)生，樂觀處世，遇事能放開視野，縱橫思考，不斤斤計(jì)較，自尋煩腦，注意保持穩(wěn)定情緒，不論碰上什么不愉快盡可能從中導(dǎo)出合理的一面。積極陶治自已的性格，以自然之道獲得寧靜與平靜。

3、終生勤用腦推遲衰老。

老年人雖然記憶力減退，反應(yīng)也較過去遲鈍，但其閱力豐富，智力并無減退。在老年期仍應(yīng)注意學(xué)習(xí)一些新知識，不斷更新觀念，多讀書，多寫作，多了解周圍各方面的動態(tài)，可增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動能力，提高大腦皮層的運(yùn)動機(jī)能。

4、加強(qiáng)社會聯(lián)系，避免孤獨(dú)。

老年人獨(dú)居缺乏照顧，往往會造成老年人性情孤僻，焦慮，多疑等心理因素及社會心理因素，嚴(yán)重影響老年人的心身健康。因此保持良好的心態(tài)，加強(qiáng)社會聯(lián)系，避免孤獨(dú)就尤為重要。要鼓勵(lì)組織他們熱愛生活，心情舒暢。熱愛社會，關(guān)心公益積極參加有意義豐富多彩的社會活動，使他們認(rèn)識到自己在社會中的價(jià)值。

5、堅(jiān)持體育鍛煉和健身活動。

提高機(jī)體免疫力，促進(jìn)新陳代謝，就要經(jīng)常堅(jiān)持適度的體育鍛煉和體力勞動。如練氣功可疏通血脈，使人身血脈通而不滯，通則健康，滯則百病從生。太極拳則是我國傳統(tǒng)健身運(yùn)動，非常適合老年人。其動作柔和穩(wěn)健，圓滑連貫，緩慢進(jìn)行。運(yùn)動量可大可小。運(yùn)動涉及全身主要肌肉和關(guān)節(jié)，能促進(jìn)血液循環(huán)，減少肌肉萎縮和皮膚彈性降低，并可活躍大腦思維能力，具有健腦防衰老作用。

6、加強(qiáng)老年人心理衛(wèi)生咨詢。

作為老年衛(wèi)生保健醫(yī)務(wù)工作者，除了積極采取措施加強(qiáng)老年人衛(wèi)生保健工作外，還應(yīng)將老年人心理咨詢放在一個(gè)重要的地位。除定期健康體檢外，可開設(shè)老年人門診并進(jìn)行老年人心理衛(wèi)生咨詢工作，及時(shí)幫助老年人解決他們所遇到的各種心理問題。

二、心理衰老的表現(xiàn)有哪些

一、辦事效率低。記憶力明顯下降，優(yōu)柔寡斷，缺少朝氣，做事總要磨磨蹭蹭，一拖再拖。

二、競爭意識退化。對事業(yè)沒有創(chuàng)新思維，常感到空虛乏味，尤其是腦力勞動者，越來越感到力不從心。

三、自卑心理。一個(gè)人獨(dú)處時(shí)，常常會長噓短嘆，與世無爭，面對外面的精神世界，往往感到自己已經(jīng)落伍了。

四、反應(yīng)異常。一方面，有時(shí)候?qū)θ穗H關(guān)系特別敏感，總覺得家人及周圍的人在與自己過不去，疑竇叢生;另一方面，有時(shí)想置身于眾人之外，對發(fā)生在自己身邊的事視而不見，反應(yīng)冷漠。

五、固執(zhí)己見。不管做什么事情，都想以自己為中心，按自己的意愿行事。

六、疏散懶惰，精神不振。常感到精力不支，好靜惡躁，睡意綿綿，經(jīng)?？亢染苼韽?qiáng)打精神。

七、性格孤僻。喜歡獨(dú)來獨(dú)往，我行我素。尤其是不愿意面對陌生人，常借口逃避與陌生人接觸。

八、思維遲鈍。面臨突發(fā)事件時(shí)，往往束手無策，慌張無主，抓耳撓腮，不知怎么辦才好。

九、情緒恍惚。喜歡沉湎于往事的回憶，感情脆弱，情緒時(shí)冷時(shí)熱，對那些沒有什么價(jià)值的東西反應(yīng)興趣濃厚，喜歡嘮叨，又不管他人愛聽不愛聽。

十、性情急躁。生活中越來越容易感情用事，言行中理智成分越來越少。更容易曲解他人好意，聽不進(jìn)別人意見，不冷靜，一觸即發(fā)。

三、哪些因素加快老人衰老

一、怕死：

他們害怕衰老的核心是恐懼死亡。懼怕談?wù)撍劳?，不敢探視患者，怕?jīng)過墓地和聽到哀樂，甚至看見一只死亡的動物也備受刺激，不敢正視。

二、抑郁：

有一些老年人心理比較脆弱，面對衰老的客觀事實(shí)既無奈又懼怕，這種心態(tài)假如不及時(shí)調(diào)整，很容易引起抑郁。這種抑郁比較頑固，極容易人喪失生活的興趣，令人感到疲乏。因此這種人極容易情緒激動，動不動就發(fā)火，經(jīng)常自卑自責(zé)、自怨自嘆，嚴(yán)重者可有自殺的傾向和行為。

三、偏激：

這種情緒可表現(xiàn)為兩個(gè)相反的趨向。一種趨向是因衰老以點(diǎn)帶面地否定自我，把自己看成無用之人，常常自責(zé)、自卑、自憐和自貶。

另一種趨向是因?yàn)樽约核ダ隙叩匾髣e人，總是希望得到他人的敬重、關(guān)心和照顧，卻不考慮他人及社會的實(shí)際條件和能力。當(dāng)這種希望得不到滿足時(shí)，又加劇了其心理上的偏激，并因而而自暴自棄。

四、女人如何防止心理衰老

1、防止疏散懶惰：常感到精力不支，好靜惡躁，睡意綿綿，經(jīng)?？亢染苼韽?qiáng)打精神。

2、防止性情急躁：生活中越來越容易感情用事，言行中理智成分越來越少。更容易曲解他人好意，聽不進(jìn)別人意見，不冷靜，一觸即發(fā)。

3、防止辦事效率低：記憶力明顯下降，好忘事，優(yōu)柔寡斷，缺少朝氣，做一件事總要磨磨蹭蹭，一拖再拖。

4、防止競爭意識退化：對事業(yè)沒有創(chuàng)新思維，常感到空虛乏味，尤其是腦力勞動者，越來越感到力不從心。

5、防止自卑心理：一個(gè)人獨(dú)處時(shí)，常常會長噓短嘆，與世無爭，面對外面的精神世界，往往感到自己已經(jīng)落伍了。

6、防止性格孤僻：喜歡獨(dú)來獨(dú)往，我行我素。尤其是不愿意面對陌生人，常借口逃避與陌生人接觸。

7、防止思維遲鈍：面臨突發(fā)事件時(shí)，往往束手無策，慌張無主，抓耳撓腮，不知怎么辦才好。

8、防止情緒恍惚：喜歡沉湎于往事的回憶，感情(感情博客，感情說吧)脆弱，情緒“兒童化”，時(shí)冷時(shí)熱，對那些沒有什么價(jià)值的東西反應(yīng)興趣濃厚，喜歡嘮叨，又不管他人愛聽不愛聽。

9、防止反應(yīng)異常：一方面，有時(shí)候?qū)θ穗H關(guān)系特別敏感，總覺得家人及周圍的人在與自己過不去，疑竇叢生;另一方面，有時(shí)想置身于眾人之外，對發(fā)生在自己身邊的事視而不見，反應(yīng)冷漠。

10、防止固執(zhí)己見：不管做什么事情，都想以自己為中心，按自己的意愿行事。

總之，通過以上十種方法可以有效避免女人的心理老化，迎著一個(gè)美好的心態(tài)看待世界，世界也會因你也變得豐富多彩。

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