一、老年人小腿浮腫的3大原因
患有高血壓
很多患有高血壓的中老年人,都會發(fā)生小腿浮腫的情況,一般來說,這種現(xiàn)象在白天的三四點(diǎn)鐘左右尤為明顯。如果經(jīng)常性的出現(xiàn)這種情況的話,建議老年朋友要通過飲食療法或其它緩解高血壓癥狀的方法,來緩解小腿浮腫的現(xiàn)象。
肝病
老年朋友身體器官逐漸老化,肝臟也會相應(yīng)的變衰老,因此容易發(fā)生變化。老年朋友如果有長期飲酒的習(xí)慣的話,更好引起肝病,從而容易導(dǎo)致出現(xiàn)小腿浮腫。建議中老年朋友不要經(jīng)常喝酒,多吃水果和蔬菜哦。
營養(yǎng)不良
很多老人如有偏食習(xí)慣,導(dǎo)致身體營養(yǎng)不良的話,也容易引起小腿浮腫。建議平時(shí)要攝取多方面的飲食營養(yǎng),多吃雜糧健康食品,葷素科學(xué)搭配,這樣就能加強(qiáng)營養(yǎng),緩解小腿浮腫的癥狀。
除此之外,引起老年人小腿浮腫還有很多原因,像腎炎、心臟病等,都會造成這種情況,所以要去醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)就診,不要延誤了病情。
二、老年人小腿浮腫怎么辦
1、泡腳消腫
泡腳是消腫的最常見的也是絕佳的辦法,患者可以用溫水天天泡腳,每次十五分鐘左右,也可以用冬瓜皮湯來泡腳。
2、食療消腫
選擇食物,應(yīng)以含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素及無機(jī)鹽,低脂肪、低膽固醇,少糖、少鹽為原則,芹菜、蘿卜、菠菜、西紅柿、大豆、蘑菇、大蒜、水果以及豆制品等食物可多吃一些。以下為消腫的食物搭配吃法:
(1)、綠豆、薏米仁各100克,同煮湯食用。
(2)、青頭雄鴨1只,與冬瓜1000克一起煮湯食用。
(3)、豬腰2只,杜仲10克,核桃仁50克,一起煮湯食用。
(4)、鯉魚1條重約250克,赤小豆100克,一起煮湯服用。
(5)、赤小豆、花生、大棗各100克,放少許冰糖一起煮湯食用。
(6)、鯉魚1條重250克,冬瓜500克,加水清燉,吃魚食瓜喝湯。
(7)、冬瓜500克,赤小豆30克,加水適量,加鹽少許,吃瓜喝湯。
(8)、母雞半只或童子雞1只,與黃芪100克一起蒸熟,喝湯吃雞肉。
(9)、玉米須、冬瓜皮、赤小豆各適量,煎湯代茶飲,連服至浮腫消失。
3、運(yùn)動消腫
老人應(yīng)該保持樂觀情緒,長期堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉,如散步、慢跑、健身器械鍛煉等,以增強(qiáng)體質(zhì),提高適應(yīng)能力。避免久坐久站,經(jīng)?;顒酉轮?,并注意經(jīng)常上抬兩下肢。此外,充足的睡眠是消腫的前提,所以建議老人們保證起居有規(guī)律,良好的睡眠。
三、老年人腿部保健七大招
1、甩小腿:
一手扶墻或扶樹,先向前甩小腿,使腳尖向前向上翹起,然后向后甩動,一次甩80-100次為宜。此法可預(yù)防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等癥。
2、干洗腿:
用雙手緊抱一側(cè)大腿,稍用力從大腿向下按摩,一直到足踝,然后再從踝部按摩至大腿根,用同樣的方法按摩另一條腿,重復(fù)10-20遍。這樣可使關(guān)節(jié)靈活、腿肌與步行能力增強(qiáng),預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
3、揉腿肚:
用兩手掌夾住腿肚,旋轉(zhuǎn)揉動,每側(cè)揉動20-30次為一節(jié),共做六節(jié)。此法能疏通血脈,增強(qiáng)腿的力量。
4、揉雙膝:
兩足平行并攏,屈膝微下蹲,雙手放在膝蓋上,順時(shí)針方向揉動數(shù)十次,然后逆時(shí)針方向揉動數(shù)十次,此法能疏通血脈,治下肢無力、膝關(guān)節(jié)疼痛。
5、暖雙足:
暖足就是要經(jīng)常保持雙足溫暖,每晚用熱水泡腳,能使全身血脈流通。
6、扳足趾:
端坐,兩腿伸直,低頭,身體向前彎,用雙手扳足趾20-30次。此法能強(qiáng)腰腿、增腳力。
7、搓腳心:
雙手掌搓熱,然后用手掌搓腳心,各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效,可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。
四、幾款食療方消腳腫
1、 消脂冬瓜湯
材料: 冬瓜一斤、海帶四兩、陳皮兩塊、木瓜半斤、鹽少許。
做法:
A、將冬瓜去皮洗凈,海帶浸水切斷備用。
B、連同陳皮和木瓜放進(jìn)煲中,加入八碗水,煲約二小時(shí),加鹽調(diào)味即可食用。
功效:可解暑除熱,消除體內(nèi)脂肪及膽固醇,減肥效果明顯。
2、海米冬瓜湯
材料:冬瓜、海米、粉絲、紫菜、鹽、胡椒。
做法:
A、將冬瓜去皮去瓤,海米泡發(fā),海米、紫菜連同冬瓜加水一起倒入鍋中,加入粉絲,大火煮開后,轉(zhuǎn)小火燉5分鐘左右至熟。
B、調(diào)入鹽,一點(diǎn)點(diǎn)醋,雞精,香油即可。
功效:此湯可清熱降火,去除體內(nèi)油脂、調(diào)理腸胃,排毒養(yǎng)顏。
3、蘆薈紅棗子冬瓜湯
材料:蘆薈3片、冬瓜半斤、紅棗數(shù)個、雪梨一個、蜂蜜適量。
做法:
A、蘆薈冬瓜洗凈切段,紅棗雪梨洗凈切塊。
B、將冬瓜放入鍋中,加入5杯水煮開,轉(zhuǎn)小火煮至熟,再加入紅棗、雪梨、蘆薈及鹽略煮即可。
功效:此湯最能預(yù)防肥胖和消除因肝火、燥熱而引起的體濕與水腫。
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