在日常的生活里面,我們總是會(huì)聽到一些老年人早上起來說渾身酸痛無力,這種原因的可能性有很多,但是有一些人對(duì)這方面的知識(shí)并沒有那么的了解,下面小編就來給大家介紹一下。老人起床以后渾身酸痛無力到底是由哪些原因造成的,想要了解這方面知識(shí)的朋友就跟著小編一起來看看吧。
中老年人特別容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況,當(dāng)自己覺得身體酸痛渾身沒有力氣的時(shí)候,那么就有可能是因?yàn)樯眢w里面缺鈣而導(dǎo)致了骨質(zhì)疏松的情況出現(xiàn),白天做了比較嚴(yán)重的體力活,晚上睡覺就好像是身子虛弱,如果第二天起來還是有點(diǎn)酸痛的話,就可以喝一些補(bǔ)藥或者是熬一些湯來喝。
老年人早上起來出現(xiàn)渾身酸痛無力,還可以通過休息來進(jìn)行治療,或者是通過一些物理的方法來治療,可以使用一些活血舒筋膏加舒筋丹來進(jìn)行外敷就可以治療,也是一種傳統(tǒng)的黑藥膏外敷進(jìn)行治療,局部的滲透能力比較長(zhǎng),這樣就可以改善局部的微循環(huán),可以消炎活血,還可以舒筋活絡(luò)。還可以活血化瘀消除水腫,改變局部長(zhǎng)時(shí)間因?yàn)榉e累性勞損而引起的軟組織粘連萎縮等情況,還可以放松局部的肌肉。
上面給大家介紹的就是老年人早上起來以后渾身酸痛無力,到底是怎么回事,現(xiàn)在大家應(yīng)該也知道了吧,也給大家介紹了一些治療的方法,家里面如果老人有這樣的情況,那么就可以告訴他們這樣的方法。老年人需要好好保護(hù)自己的身體,因?yàn)槟昙o(jì)越大,身體的抵抗能力就會(huì)變得越不好,今天小編就給大家介紹到這里了,希望可以給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?/p>
每天早上起床感覺全身酸痛是什么原因呢?
每天早上起床感覺全身酸痛是什么原因呢?
全身酸痛的原因很多: 1:過度運(yùn)動(dòng)后,因體內(nèi)肌酸分泌過多,故覺得酸痛 2:感受風(fēng)寒溼邪后,外邪與機(jī)體正氣交爭(zhēng)與營(yíng)衛(wèi)之間,人體會(huì)覺得酸痛 3:風(fēng)溼因子作用于四肢關(guān)節(jié),史其代謝失常,分泌異常因子而至酸痛 4:血液回圈不好.多泡熱水澡就好了. 5:與睡姿有關(guān),另一方面可能和床的硬軟度有關(guān)??梢赃m當(dāng)?shù)母淖円幌滤耍蚴菗Q個(gè)硬度稍微大點(diǎn)的床。另外,平時(shí)還應(yīng)該多注意鍛煉身體,多走動(dòng)一下,疏通身體的經(jīng)絡(luò)。在飲食上要注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。祝您健康!
我在每天早上起床渾身酸痛是什么原因
你可能是體虛上火,少運(yùn)動(dòng),心情過于抑郁,壓力過大,肝火太旺!或你上網(wǎng)時(shí)間過久加上是秋燥時(shí)期,秋燥又分“溫燥”和“涼燥”,當(dāng)溫度跟溼度發(fā)生較大變化時(shí),人的體力就會(huì)下降,抵抗力量就會(huì)下降,,最常見就是感冒,咳嗽,口乾,鼻塞,咽喉痛發(fā)熱,疲勞,微感風(fēng)寒,軀體酸痛,頭痛等一系列呼吸系統(tǒng)感染的癥狀,這是由于心肺功能受抑制,機(jī)體可能出現(xiàn)供氧不足津液過于損耗的緣故!你要多喝水,多吃青菜水果,多注意睡眠!不要吃 *** 性的食物,要吃清淡食品!不要抽菸,保持口腔衛(wèi)生!要注意睡眠有足夠時(shí)間!多吃清淡食物!食品要多吃一點(diǎn)潤(rùn)心肺的物質(zhì),要進(jìn)補(bǔ)一些山藥,大棗,蓮子,百合,木耳,梨,胡蘿卜,芝麻等!利尿通便,清熱解毒!
每天早上起床,全身浮腫是什么原因??
浮腫表現(xiàn)為機(jī)體細(xì)胞外液中水分積聚所致的區(qū)域性或全身腫脹。體內(nèi)增加太多水分排不出去時(shí),就是浮腫
每天早上起床背部很痛是什么原因?
哪些人易罹患腰酸背痛? 那些不愛運(yùn)動(dòng)而體質(zhì)虛弱的上班族和搬運(yùn)工,最易罹患腰酸背痛!事實(shí)上,從青年人、成年人到老年人都是有可能的族群范圍。尤其是從事久站、久坐或是長(zhǎng)期彎腰搬運(yùn)重物的工作者,如司機(jī)、店員、搬運(yùn)工、護(hù)理人員和電腦族等,最易因固定姿勢(shì)或姿勢(shì)不正而引起腰酸背痛;另外的因素可能是內(nèi)心的焦慮,對(duì)工作的不滿或有家庭糾紛,或是經(jīng)常失眠者。而長(zhǎng)期的苦悶、憂郁會(huì)使身心緊張,背部肌肉受到長(zhǎng)期壓力也會(huì)引起肌肉的疼痛,又因疼痛而使苦悶、焦慮加重! 如何治療腰酸背痛 1.運(yùn)動(dòng)療法:運(yùn)動(dòng)可增加肌肉的柔軟度與關(guān)節(jié)的靈活度,也可增強(qiáng)肌肉的強(qiáng)度和耐力,進(jìn)而增進(jìn)全身的氣血回圈和紓解身心壓力。運(yùn)動(dòng)也有助預(yù)防酸痛或幫助消除腰酸背痛,是治療腰酸背痛最主要的方法,也是有效的方法,目前最好的輕量運(yùn)動(dòng),是太極、氣功和游泳。 2.推按療法:推拿、 *** 有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉,因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。 3.牽引療法:本法對(duì)于椎間盤突出的患者和腰椎間孔狹窄的患者,有助拉開椎體間的距離,避免骨刺或軟骨壓迫到神經(jīng),并有助減緩疼痛癥狀。 4.針灸療法:針灸可促進(jìn)氣血回圈,并有鎮(zhèn)痛作用,對(duì)于急性的疼痛有相當(dāng)?shù)寞熜?。若是一般慢性腰肌勞損的患者,可施以區(qū)域性的溫灸,有著舒筋活絡(luò)的效果。 5.物理治療:包括超音波、電療、冷熱敷等方法。超音波可深入深層肌肉組織,產(chǎn)生熱能,有助止痛和消腫。電療是利用電 *** ,使肌肉細(xì)胞規(guī)律運(yùn)動(dòng),緩解肌肉硬化及抽痛。冷敷適用于急性疼痛的一、二天內(nèi),有止痛和消腫的作用;而熱敷則較適用于慢性痛,有改善區(qū)域性回圈,增進(jìn)組織復(fù)原能力。 6.藥物治療:區(qū)域性瘀腫熱痛者,可外敷活血消腫清熱的藥物,如無瘀腫但有疼痛者,可外貼傷科藥膏。內(nèi)服方式,一般以非類固醇的抗發(fā)炎止痛藥為主,使用內(nèi)服藥物時(shí)務(wù)必先請(qǐng)醫(yī)師診處。
每天早上起床腳頸走路會(huì)酸痛,是什么原因啊!!
運(yùn)動(dòng)過度 或者 夜間睡覺受涼
早上起床感覺全身酸痛怎么回事,急
那主要是氣血虛、氣血不足引起的血液的新陳代謝減緩,低氣溫使血管收縮,血液回流能力減弱血液回圈不暢,疲勞或體內(nèi)毒素過多引起的上火現(xiàn)象。你可能受冷感冒·或是是體虛上火,缺少運(yùn)動(dòng),睡眠質(zhì)量不好!肝火太旺!壓力過大,心情過于抑郁寡歡,上網(wǎng)時(shí)間過長(zhǎng),體力下降,加上當(dāng)溫度跟溼度發(fā)生較大變化時(shí),人的體力就會(huì)下降,抵抗力量就會(huì)下降,,最常見就是感冒,咳嗽,口乾,鼻塞,咽喉痛發(fā)熱,微感風(fēng)寒,乏力,煩躁,軀體酸痛,注意力難于集中,頭痛等一系列呼吸系統(tǒng)感染的癥狀,這是由于心肺功能受抑制,機(jī)體可能出現(xiàn)供氧不足津液過于損耗內(nèi)分泌失調(diào),肝臟功能紊亂引起
希望采納
這是因?yàn)榧∪獾幕顒?dòng)完全受中樞神經(jīng)系統(tǒng)的支配,當(dāng)我們剛醒時(shí),中樞神經(jīng)系統(tǒng)的抑制過程剛過去,全身肌肉仍然處于松弛狀態(tài),肌肉只要不活動(dòng),就不會(huì)產(chǎn)生力量。所以覺得渾身沒力,通過睡眠已經(jīng)完全消除疲勞的肌肉,只要稍活動(dòng)一會(huì)兒,人就會(huì)馬上感到清醒,有力
有時(shí)候早上起來感覺全身酸痛,是什么原因?。?/h3>運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)上將運(yùn)動(dòng)引起的肌肉酸痛分為兩種: 一種是運(yùn)動(dòng)后疼痛立即出現(xiàn),但其消失得也快,這種叫做急性肌肉酸痛。 另一種是在運(yùn)動(dòng)后幾小時(shí)或一夜之后才出現(xiàn),并伴有疲倦乏力,甚至?xí)霈F(xiàn)肌肉痙攣、僵硬等癥狀。這種肌肉疼痛消失得比較緩慢,常常3~4天甚至6~7天之后才能完全恢復(fù),這種癥狀則稱為延遲性肌肉酸痛或運(yùn)動(dòng)后疲勞。 我們常說的肌肉酸痛主要是指后一種,即延遲性肌肉酸痛。 肌肉酸痛與拉傷是有明顯區(qū)別的。實(shí)際上,肌肉酸痛是一種正常的、積極的生理表現(xiàn)。人們往往在力量訓(xùn)練或一個(gè)不太適應(yīng)(運(yùn)動(dòng)量偏大或新的運(yùn)動(dòng)專案等)的運(yùn)動(dòng)練習(xí)后,產(chǎn)生明顯的肌肉酸痛和不適。而這些癥狀在休息一段時(shí)間后會(huì)自然消失,當(dāng)再次進(jìn)行同樣的運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉酸痛癥狀會(huì)明顯減輕或不產(chǎn)生。而運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的肌肉拉傷就不同了,肌肉或韌帶拉傷會(huì)造成骨骼肌大面積的病理性改變,如細(xì)胞變性、細(xì)胞壞死等等,不僅影響繼續(xù)運(yùn)動(dòng)或訓(xùn)練,還可能會(huì)帶來較嚴(yán)重的后果。拉傷和肌肉酸痛的自我鑒別 肌肉和韌帶拉傷,會(huì)因一個(gè)損傷性動(dòng)作而突然出現(xiàn),而肌肉酸痛則是逐漸加重的。有一個(gè)辦法可以鑒別二者:肌肉酸痛通過牽拉能得到緩解,而如果是運(yùn)動(dòng)損傷,牽拉反而會(huì)使疼痛加重。 總之,運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛和肌肉(或韌帶)的損傷性質(zhì)完全不同。肌肉酸痛可以通過休息、牽拉、 *** 等得到緩解。而肌肉(或韌帶)損傷,就必須用醫(yī)學(xué)手段解決了。為何肌肉會(huì)酸痛 肌肉酸痛產(chǎn)生的機(jī)制較復(fù)雜,主要包括以下幾個(gè)方面:①乳酸堆積。②肌肉痙攣。③肌纖維或結(jié)締組織損傷。④其他因素。如組織間滲透壓產(chǎn)生變化或急性發(fā)炎等,也可造成肌肉酸痛。乳酸是怎樣產(chǎn)生的 人體運(yùn)動(dòng)是需要能量的,如果能量來自細(xì)胞內(nèi)的有氧代謝,就是有氧運(yùn)動(dòng);但若能量來自無氧酵解,就是無氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)葡萄糖代謝后生成水和二氧化碳,可以通過呼吸很容易被排出體外,對(duì)人體無害。而無氧運(yùn)動(dòng)時(shí)葡萄糖酵解產(chǎn)生大量乳酸等中間代謝產(chǎn)物,不能通過呼吸排除,就形成了乳酸堆積。肌肉酸痛的自我處理休息 休息能減緩肌肉酸痛的現(xiàn)象,并可慢慢促進(jìn)血液回圈,能加速代謝產(chǎn)物的排除,并能消除肌肉酸痛部位營(yíng)養(yǎng)的供給與修復(fù),使之恢復(fù)正常。靜態(tài)伸展 牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解,有助于痙攣肌肉的恢復(fù)。對(duì)酸痛區(qū)域性進(jìn)行靜態(tài)牽張練習(xí),保持伸展?fàn)顟B(tài)2分鐘,然后休息1分鐘,重復(fù)進(jìn)行,每天做幾次這種伸展練習(xí)有助緩解痙攣。拍打 *** 對(duì)酸痛區(qū)域性進(jìn)行 *** ,使肌肉放松,促進(jìn)肌肉血液回圈,有助損傷修復(fù)及痙攣緩解。當(dāng)然也可以進(jìn)行自我放松治療,一般以頸背、四肢為主,頭部和胸腹為輔,具體手法是: 1. 捶打腰背:雙手握成空拳,輕捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打雙肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打時(shí),注意背部宜輕,下肢可偏重。 2. 推拿腿部:從上至下在大腿的前內(nèi)側(cè)及前外側(cè)反復(fù)推拿。 3. 抖動(dòng)雙腿:站或坐位,腿部肌肉放松并抖動(dòng),同時(shí)可進(jìn)行踝關(guān)節(jié)的上下左右環(huán)形活動(dòng)。 4. 分推印堂:用雙手拇指從印堂穴(眉心)向左右分推至太陽穴,反復(fù)8~10次,每次之間停頓5~10秒鐘,然后五指分開,由前額發(fā)際推擦至百會(huì)穴5~6次,反復(fù)操作30次,每次間隔5~10秒鐘。 5. 按揉胸腹:從上而下依次按揉前胸,反復(fù)20次;并從左至右環(huán)形推揉腹部,反復(fù)做20次。熱敷 是最有效的一種方式,對(duì)酸痛的區(qū)域性肌肉進(jìn)行熱敷,可促進(jìn)血液回圈,提高新陳代謝,加速肌肉酸痛的緩解和恢復(fù),尤其是配合輕微的伸展運(yùn)動(dòng)或 *** ,將更能加速消除延遲性肌肉酸痛,促其恢復(fù)正常。怎樣避免運(yùn)動(dòng)后腰酸腿痛熱身運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng),就像是低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),或低負(fù)荷的重量訓(xùn)練,將能使肌肉活動(dòng)部位的關(guān)節(jié)放松,加速血液回圈,并要適當(dāng)?shù)厣煺够顒?dòng)肌群。循序漸進(jìn) 運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷、運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要采用漸進(jìn)式的方式逐漸增加,不要超過個(gè)人的能力范圍。避免離心性收縮 從事不熟悉或不常從事的運(yùn)動(dòng)型態(tài),特別是從事反復(fù)離心肌肉收縮運(yùn)動(dòng)時(shí),更容易發(fā)生肌肉酸痛的現(xiàn)象,所以應(yīng)該避免離心性收縮的運(yùn)動(dòng)。避免陌生運(yùn)動(dòng) 中老年人對(duì)于不熟悉的運(yùn)動(dòng)專案,應(yīng)盡量避免參與,除非有教練指導(dǎo),否則易出現(xiàn)肌肉酸痛或運(yùn)動(dòng)傷害。避免過度運(yùn)動(dòng) 不少人平時(shí)很少運(yùn)動(dòng),偶爾運(yùn)動(dòng)一次,要把自己累得不行才覺得“過癮”,這樣難免第二天腰酸腿疼,所以不常運(yùn)動(dòng)的人要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)適可而止。因?yàn)橐淮未罅窟\(yùn)動(dòng)不但不能達(dá)到鍛煉的目的,反而對(duì)身體有害。放松運(yùn)動(dòng)從事激烈運(yùn)動(dòng)后的放松運(yùn)動(dòng)是非常重要的,尤其是配合活動(dòng)部位的伸展,可促進(jìn)回圈,可有助于減緩甚至避免肌肉酸痛的發(fā)生。規(guī)律性運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)貴在長(zhǎng)期堅(jiān)持,且有規(guī)律性,如此不僅能鍛煉身體,還可以提高身體耐受性,減少肌肉酸痛的發(fā)生。
全身酸痛,口中無味,無力,是什么原因,需
全身酸痛,口中無味,無力,是什么原因,需
這些癥狀通常是感冒引起的癥狀,你可以用一些抗感冒的藥物對(duì)癥處理。
全身酸痛無力,總想睡,是什么原因
貧血大部分的人是因?yàn)閿z入鐵質(zhì)不足而導(dǎo)致貧血的。所以,在日常生活中可以從飲食中來調(diào)理,最好是吃一些含鐵質(zhì)較高的食物如:黑木耳、紫菜、發(fā)菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。
全身酸痛無力雙腿脹痛是什么原因
月經(jīng)期間, 人有疲勞感, 身體進(jìn)入亞健康狀態(tài)了, 是否腦力和體力有透支情況發(fā)生了呢, 身體需要調(diào)養(yǎng)拉, 全身酸痛無力雙腿脹痛是身體警報(bào).
我全身酸痛無力,請(qǐng)問是什么原因?
運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)上將運(yùn)動(dòng)引起的肌肉酸痛分為兩種: 一種是運(yùn)動(dòng)后疼痛立即出現(xiàn),但其消失得也快,這種叫做急性肌肉酸痛。 另一種是在運(yùn)動(dòng)后幾小時(shí)或一夜之后才出現(xiàn),并伴有疲倦乏力,甚至?xí)霈F(xiàn)肌肉痙攣、僵硬等癥狀。這種肌肉疼痛消失得比較緩慢,常常3~4天甚至6~7天之后才能完全恢復(fù),這種癥狀則稱為延遲性肌肉酸痛或運(yùn)動(dòng)后疲勞。 我們常說的肌肉酸痛主要是指后一種,即延遲性肌肉酸痛。 肌肉酸痛與拉傷是有明顯區(qū)別的。實(shí)際上,肌肉酸痛是一種正常的、積極的生理表現(xiàn)。人們往往在力量訓(xùn)練或一個(gè)不太適應(yīng)(運(yùn)動(dòng)量偏大或新的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目等)的運(yùn)動(dòng)練習(xí)后,產(chǎn)生明顯的肌肉酸痛和不適。而這些癥狀在休息一段時(shí)間后會(huì)自然消失,當(dāng)再次進(jìn)行同樣的運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉酸痛癥狀會(huì)明顯減輕或不產(chǎn)生。而運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的肌肉拉傷就不同了,肌肉或韌帶拉傷會(huì)造成骨骼肌大面積的病理性改變,如細(xì)胞變性、細(xì)胞壞死等等,不僅影響繼續(xù)運(yùn)動(dòng)或訓(xùn)練,還可能會(huì)帶來較嚴(yán)重的后果。拉傷和肌肉酸痛的自我鑒別 肌肉和韌帶拉傷,會(huì)因一個(gè)損傷性動(dòng)作而突然出現(xiàn),而肌肉酸痛則是逐漸加重的。有一個(gè)辦法可以鑒別二者:肌肉酸痛通過牽拉能得到緩解,而如果是運(yùn)動(dòng)損傷,牽拉反而會(huì)使疼痛加重。 總之,運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛和肌肉(或韌帶)的損傷性質(zhì)完全不同。肌肉酸痛可以通過休息、牽拉、 *** 等得到緩解。而肌肉(或韌帶)損傷,就必須用醫(yī)學(xué)手段解決了。為何肌肉會(huì)酸痛 肌肉酸痛產(chǎn)生的機(jī)制較復(fù)雜,主要包括以下幾個(gè)方面:①乳酸堆積。②肌肉痙攣。③肌纖維或結(jié)締組織損傷。④其他因素。如組織間滲透壓產(chǎn)生變化或急性發(fā)炎等,也可造成肌肉酸痛。乳酸是怎樣產(chǎn)生的 人體運(yùn)動(dòng)是需要能量的,如果能量來自細(xì)胞內(nèi)的有氧代謝,就是有氧運(yùn)動(dòng);但若能量來自無氧酵解,就是無氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)葡萄糖代謝后生成水和二氧化碳,可以通過呼吸很容易被排出體外,對(duì)人體無害。而無氧運(yùn)動(dòng)時(shí)葡萄糖酵解產(chǎn)生大量乳酸等中間代謝產(chǎn)物,不能通過呼吸排除,就形成了乳酸堆積。肌肉酸痛的自我處理休息 休息能減緩肌肉酸痛的現(xiàn)象,并可慢慢促進(jìn)血液循環(huán),能加速代謝產(chǎn)物的排除,并能消除肌肉酸痛部位營(yíng)養(yǎng)的供給與修復(fù),使之恢復(fù)正常。靜態(tài)伸展 牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解,有助于痙攣肌肉的恢復(fù)。對(duì)酸痛局部進(jìn)行靜態(tài)牽張練習(xí),保持伸展?fàn)顟B(tài)2分鐘,然后休息1分鐘,重復(fù)進(jìn)行,每天做幾次這種伸展練習(xí)有助緩解痙攣。拍打 *** 對(duì)酸痛局部進(jìn)行 *** ,使肌肉放松,促進(jìn)肌肉血液循環(huán),有助損傷修復(fù)及痙攣緩解。當(dāng)然也可以進(jìn)行自我放松治療,一般以頸背、四肢為主,頭部和胸腹為輔,具體手法是: 1. 捶打腰背:雙手握成空拳,輕捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打雙肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打時(shí),注意背部宜輕,下肢可偏重。 2. 推拿腿部:從上至下在大腿的前內(nèi)側(cè)及前外側(cè)反復(fù)推拿。 3. 抖動(dòng)雙腿:站或坐位,腿部肌肉放松并抖動(dòng),同時(shí)可進(jìn)行踝關(guān)節(jié)的上下左右環(huán)形活動(dòng)。 4. 分推印堂:用雙手拇指從印堂穴(眉心)向左右分推至太陽穴,反復(fù)8~10次,每次之間停頓5~10秒鐘,然后五指分開,由前額發(fā)際推擦至百會(huì)穴5~6次,反復(fù)操作30次,每次間隔5~10秒鐘。 5. 按揉胸腹:從上而下依次按揉前胸,反復(fù)20次;并從左至右環(huán)形推揉腹部,反復(fù)做20次。熱敷 是最有效的一種方式,對(duì)酸痛的局部肌肉進(jìn)行熱敷,可促進(jìn)血液循環(huán),提高新陳代謝,加速肌肉酸痛的緩解和恢復(fù),尤其是配合輕微的伸展運(yùn)動(dòng)或 *** ,將更能加速消除延遲性肌肉酸痛,促其恢復(fù)正常。怎樣避免運(yùn)動(dòng)后腰酸腿痛熱身運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng),就像是低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),或低負(fù)荷的重量訓(xùn)練,將能使肌肉活動(dòng)部位的關(guān)節(jié)放松,加速血液循環(huán),并要適當(dāng)?shù)厣煺够顒?dòng)肌群。循序漸進(jìn) 運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷、運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要采用漸進(jìn)式的方式逐漸增加,不要超過個(gè)人的能力范圍。避免離心性收縮 從事不熟悉或不常從事的運(yùn)動(dòng)型態(tài),特別是從事反復(fù)離心肌肉收縮運(yùn)動(dòng)時(shí),更容易發(fā)生肌肉酸痛的現(xiàn)象,所以應(yīng)該避免離心性收縮的運(yùn)動(dòng)。避免陌生運(yùn)動(dòng) 中老年人對(duì)于不熟悉的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,應(yīng)盡量避免參與,除非有教練指導(dǎo),否則易出現(xiàn)肌肉酸痛或運(yùn)動(dòng)傷害。避免過度運(yùn)動(dòng) 不少人平時(shí)很少運(yùn)動(dòng),偶爾運(yùn)動(dòng)一次,要把自己累得不行才覺得“過癮”,這樣難免第二天腰酸腿疼,所以不常運(yùn)動(dòng)的人要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)適可而止。因?yàn)橐淮未罅窟\(yùn)動(dòng)不但不能達(dá)到鍛煉的目的,反而對(duì)身體有害。放松運(yùn)動(dòng)從事激烈運(yùn)動(dòng)后的放松運(yùn)動(dòng)是非常重要的,尤其是配合活動(dòng)部位的伸展,可促進(jìn)循環(huán),可有助于減緩甚至避免肌肉酸痛的發(fā)生。規(guī)律性運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)貴在長(zhǎng)期堅(jiān)持,且有規(guī)律性,如此不僅能鍛煉身體,還可以提高身體耐受性,減少肌肉酸痛的發(fā)生。
發(fā)燒后全身酸痛無力頭昏是什么原因
全身酸痛,無力是典型的病毒性感冒,建議吃點(diǎn)抗病毒顆粒,感康,這樣就能緩解你的癥狀,還有就是多喝點(diǎn)水.很快就會(huì)好起來.
月經(jīng)來前全身酸痛,四肢無力是什么原因?
每次月經(jīng)來的前十天左右就雙腿酸痛,小腹脹痛,很容易急躁,月經(jīng)來了也是雙腿酸痛,月經(jīng)快結(jié)束了并有像朧狀的異物,有異味。月經(jīng)前四肢酸痛無力
你好:
月經(jīng)有異味考慮有婦科炎癥的可能,建議到正規(guī)醫(yī)院婦科進(jìn)行 *** 分泌物檢查,診斷明確后對(duì)癥治療。m
大便之前全身酸痛無力不舒服是什么原因
腰酸腿軟,全身無力,腎虧征象,預(yù)防腎虛首先要注意休息,勞逸結(jié)合,善于通過一些休閑活動(dòng)來減輕精神壓力,釋放不良情緒。均衡飲食、規(guī)律生活。另外,下面這些簡(jiǎn)單的小竅門,既可強(qiáng)身健體、預(yù)防腎虛,也可作為腎虛者的輔助治療。如 每天搓腳心:兩手對(duì)掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下?;蛘呙刻熳隹s肛運(yùn)動(dòng):全身放松,自然呼吸;呼氣時(shí),做縮肛動(dòng)作,吸氣時(shí)放松,反復(fù)進(jìn)行30次左右
全身酸痛無力是什么原因?拜托了各位 謝謝
天氣熱,出汗量大,虛火上升,造成身體缺水,全身肌肉酸疼,全身無力等等。 注意休息,多喝水,不要在陽光下暴曬注意防暑。
全身酸痛是什么原因
全身酸痛的原因很多:
1:過度運(yùn)動(dòng)后,因體內(nèi)肌酸分泌過多,故覺得酸痛
2:感受風(fēng)寒濕邪后,外邪與機(jī)體正氣交爭(zhēng)與營(yíng)衛(wèi)之間,人體會(huì)覺得酸痛
3:風(fēng)濕因子作用于四肢關(guān)節(jié),史其代謝失常,分泌異常因子而至酸痛
4:其他
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