想讓老年人健康長(zhǎng)壽的兩個(gè)秘訣

老年人很容易出現(xiàn)一些疾病，比如說(shuō)心血管疾病，缺鈣啊或者是一些常見(jiàn)的腸胃疾病等等。想要老年人長(zhǎng)壽，其實(shí)有很多的方式和方法哦，什么樣的方法可以讓老年人長(zhǎng)壽呢，從日常的生活中做起，下面就來(lái)看看這些健康腸胃的秘訣吧。

動(dòng)靜結(jié)合

老年人退、離休后，應(yīng)每天堅(jiān)持戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。但運(yùn)動(dòng)量要適度，不宜太劇烈，以散步、慢跑、打太極拳、練氣功為好。同時(shí)，亦要有靜坐靜臥的時(shí)間，特別是在疲勞后，更應(yīng)安靜休息。家務(wù)勞動(dòng)可以說(shuō)是一種運(yùn)動(dòng)與靜養(yǎng)、腦力與體力相結(jié)合的最佳形式。家務(wù)勞動(dòng)的內(nèi)容豐富、機(jī)動(dòng)靈活、可提可放、可輕可重，不同情況的老年人都可運(yùn)用。老年人要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，疲勞以后會(huì)很快的得到放松和休息，而且還可以有促進(jìn)新陳代謝的作用和效果。

堅(jiān)持刷牙

許多老年人認(rèn)為沒(méi)了牙，刷牙也就成畫(huà)蛇添足之舉了。其實(shí)不然，刷牙不僅限于保持牙齒衛(wèi)生，預(yù)防蛀牙，對(duì)整個(gè)口腔乃至鄰近器官都有保健作用。刷牙還可防止老年性肺炎的偷襲，奧妙在于刷牙時(shí)牙刷刺激牙齦、牙槽，引起興奮傳入中樞神經(jīng)系統(tǒng)，可使吞咽反射和咳嗽反射功能增強(qiáng)，防止口腔中的異物錯(cuò)吸入呼吸道而誘發(fā)吸入性肺炎。堅(jiān)持刷牙不僅可以保護(hù)牙齒，而且還可以有預(yù)防老年人肺炎的作用哦，所以大家可以試試。

關(guān)于老年人健康腸胃的一些秘訣，小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是老年人促進(jìn)新陳代謝的一些秘訣，可以起到很好的保健的作用，也可以讓老年人長(zhǎng)壽的哦，所以趕緊試試吧。

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