預(yù)防老年癡呆經(jīng)常做這幾件事

老年癡呆，專業(yè)名字阿爾茨海默病，這個(gè)病的發(fā)病原因目前暫時(shí)還沒(méi)有研究結(jié)果，但是，有研究表明，如果患有糖尿病、高血壓和高膽固醇并沒(méi)有進(jìn)行有效治療，這樣的老年人患老年癡呆的機(jī)率會(huì)比普通老年人高很多，因此雖然不知道這個(gè)病的發(fā)病原因，但可以做一些有效預(yù)防。

預(yù)防老年癡呆經(jīng)常做這8件事

每年體檢：患高血壓、糖尿病等疾病并不治療更容易引發(fā)老年癡呆病，因此應(yīng)每年體檢，檢查膽固醇和血壓水平，篩查糖尿病。

大腦經(jīng)常用：老年醫(yī)學(xué)家認(rèn)為經(jīng)常用新事物向大腦發(fā)出挑戰(zhàn)最為關(guān)鍵，每天總是做相似的填字游戲并不會(huì)起效，更為有效的方式是從事一種新愛(ài)好和學(xué)習(xí)一門新語(yǔ)言。

護(hù)理好口腔衛(wèi)生：英國(guó)中央蘭開夏大學(xué)學(xué)者進(jìn)行的一項(xiàng)小規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)：與很少或沒(méi)有牙齦疾病的老年人相比，有牙齦疾病的老年人存在記憶問(wèn)題的可能性會(huì)高出2~3倍。

運(yùn)動(dòng)健身：從四五十歲起就開始積極進(jìn)行體育鍛煉能起到預(yù)防認(rèn)知障礙癥的作用，其效果要優(yōu)于其他措施。原因在于鍛煉能降低血壓、控制膽固醇水平和生成新的腦細(xì)胞。

處理好壓力和抑郁癥：壓力是認(rèn)知障礙癥的一個(gè)重要風(fēng)險(xiǎn)因素，尤其是那些長(zhǎng)期處于高壓境地的人群。抑郁癥也與認(rèn)知障礙癥之間存在一定的聯(lián)系。長(zhǎng)期抑郁癥患者大腦中會(huì)存在更多的斑塊，因而更容易出現(xiàn)認(rèn)知障礙癥的癥狀。

每天2杯咖啡護(hù)大腦：研究者通過(guò)對(duì)佛羅里達(dá)州65歲以上的老年人進(jìn)行為期4年的追蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn)：與未出現(xiàn)認(rèn)知障礙早期癥狀的人相比，存在這種疾病癥狀的人其體內(nèi)咖啡因的含量要低50%。

少量飲酒：少量飲酒能降低人們患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)，但飲酒過(guò)量會(huì)讓這一風(fēng)險(xiǎn)增加。每周飲酒1~6杯（1杯相當(dāng)于237毫升啤酒或1個(gè)中等大小玻璃杯的葡萄酒）能降低人們患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)，超過(guò)這個(gè)限度，其功效就會(huì)喪失。

吃巧克力、喝綠茶：經(jīng)常飲用高濃度可可飲料的老年人在認(rèn)知功能測(cè)試中的表現(xiàn)有了很大改進(jìn)，這是因?yàn)榍煽肆械念慄S酮是一種強(qiáng)效抗氧化劑，它能在人體處于老年階段時(shí)清除體內(nèi)的有害分子和保護(hù)健康正常的分子。

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