家住西安市蓮湖區(qū),今年104歲的“百歲老人”黃老太太,和70多歲的女兒生活在一起的30多年時間里,靠著自己執(zhí)著的“運動精神”和一顆不老的心,成了各種病魔的“絕緣體”,年逾百歲卻從來沒有因病吃過一粒藥,所創(chuàng)造的生命奇跡讓許多身強力壯的年輕人也自愧不如、嘖嘖稱贊。昨日下午,面對記者的采訪,這位神奇的“百歲老人”打開話匣子,自豪地“顯擺”起自己憑借“運動”創(chuàng)造生命奇跡的“成就”和“養(yǎng)生經(jīng)”。
“百歲老人”告訴記者:她每天早上5點多起來后,就用雙手輕敲頭,然后搓手、搓胳膊、搓腿、搓腳,哪都搓,反復(fù)搓,搓過了就會覺得很舒服。早飯后就去街心公園鍛煉,一般從上午8點半開始,踢踢腿,甩甩胳膊,在公園的鍛煉器械上活動活動,掛單杠、蕩秋千,然后壓壓腿,活動都不劇烈,但是也不停,就慢慢的一直活動著,鍛煉兩個多小時,到11點左右,慢慢走回去吃午飯。午飯后休息一會,到下午兩點多起來,出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn),打兩個多小時麻將,然后再去鍛煉,過6點了就回家吃飯,晚飯后在家門口走走,和家人鄰居說說話,到8點就休息了。老人說:“我的生活很規(guī)律,鍛煉很重要,人不鍛煉還想要健康、長壽,那不容易!”
記者采訪了解到,黃老太太萌生“鍛煉健身”的想法,緣于1978年時突如其來的一場大病。當(dāng)年70多歲的她感覺快挺不過去了,但經(jīng)過幾個月的治療總算撿回一條命,之后就義無反顧地加入老年人健身運動中,而且一堅持就是30年。老人至今還能在街心公園的橫杠上單腿獨立壓腿,她70歲的女兒說:這種高難度的運動自己都做不到,許多“老運動員”也都做不到?!?/p>
哪些食物能讓老人延年益壽?
藍莓
抗氧化效果好,同時富含維生素和礦物質(zhì),能預(yù)防炎癥,并促進細胞產(chǎn)物自由基的排放,有益于降低癌癥、心臟病、認知障礙癥或帕金森綜合征等的發(fā)生率。
三文魚
所含歐米伽3是眾多脂肪酸的來源,能加強大腦和心臟功能,起到預(yù)防認知障礙癥的作用。
酸奶
很好的益生菌來源,益生菌能保護免疫系統(tǒng),增強抵抗疾病的功能,并幫助身體吸收食物中的營養(yǎng)物質(zhì)。養(yǎng)成喝酸奶的習(xí)慣能幫助維持身體健康,預(yù)防某些癌癥,并對緩解腹瀉、尿道感染等都有好處。
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