老人想要長壽怎么辦？哪些食物能讓老人延年益壽？

家住西安市蓮湖區(qū)，今年104歲的“百歲老人”黃老太太，和70多歲的女兒生活在一起的30多年時間里，靠著自己執(zhí)著的“運動精神”和一顆不老的心，成了各種病魔的“絕緣體”，年逾百歲卻從來沒有因病吃過一粒藥，所創(chuàng)造的生命奇跡讓許多身強力壯的年輕人也自愧不如、嘖嘖稱贊。昨日下午，面對記者的采訪，這位神奇的“百歲老人”打開話匣子，自豪地“顯擺”起自己憑借“運動”創(chuàng)造生命奇跡的“成就”和“養(yǎng)生經(jīng)”。

“百歲老人”告訴記者：她每天早上5點多起來后，就用雙手輕敲頭，然后搓手、搓胳膊、搓腿、搓腳，哪都搓，反復(fù)搓，搓過了就會覺得很舒服。早飯后就去街心公園鍛煉，一般從上午8點半開始，踢踢腿，甩甩胳膊，在公園的鍛煉器械上活動活動，掛單杠、蕩秋千，然后壓壓腿，活動都不劇烈，但是也不停，就慢慢的一直活動著，鍛煉兩個多小時，到11點左右，慢慢走回去吃午飯。午飯后休息一會，到下午兩點多起來，出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，打兩個多小時麻將，然后再去鍛煉，過6點了就回家吃飯，晚飯后在家門口走走，和家人鄰居說說話，到8點就休息了。老人說：“我的生活很規(guī)律，鍛煉很重要，人不鍛煉還想要健康、長壽，那不容易！”

記者采訪了解到，黃老太太萌生“鍛煉健身”的想法，緣于1978年時突如其來的一場大病。當(dāng)年70多歲的她感覺快挺不過去了，但經(jīng)過幾個月的治療總算撿回一條命，之后就義無反顧地加入老年人健身運動中，而且一堅持就是30年。老人至今還能在街心公園的橫杠上單腿獨立壓腿，她70歲的女兒說：這種高難度的運動自己都做不到，許多“老運動員”也都做不到?！?/p>

哪些食物能讓老人延年益壽？

藍莓

抗氧化效果好，同時富含維生素和礦物質(zhì)，能預(yù)防炎癥，并促進細胞產(chǎn)物自由基的排放，有益于降低癌癥、心臟病、認知障礙癥或帕金森綜合征等的發(fā)生率。

三文魚

所含歐米伽3是眾多脂肪酸的來源，能加強大腦和心臟功能，起到預(yù)防認知障礙癥的作用。

酸奶

很好的益生菌來源，益生菌能保護免疫系統(tǒng)，增強抵抗疾病的功能，并幫助身體吸收食物中的營養(yǎng)物質(zhì)。養(yǎng)成喝酸奶的習(xí)慣能幫助維持身體健康，預(yù)防某些癌癥，并對緩解腹瀉、尿道感染等都有好處。

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