老人晚上睡不著該怎么辦,這里有緩解妙方,失眠怎么辦

睡眠對每一個人來說都很重要的，對于老年朋友更應擁有良好的睡眠。那老年人失眠該怎么辦呢?有什么治療的方法?下面就來具體的了解一下老人失眠相關的知識。步驟/方法

查找失眠的原因所在，然后對癥的治療。如果一時找不到失眠的原因，可查找一下自己的生活是否有規(guī)律。應當多進行一些體育鍛煉和室外活動，如每晚睡前散散步、聽聽音樂，可使內(nèi)心寧靜，情緒穩(wěn)定。

要改變那些不利于睡眠的生活習慣，如飲酒、飲咖啡、喝濃茶、晚睡等，避免睡前過度興奮。還要減少內(nèi)心的憂慮和恐懼不安，做到按時作息。

注意睡眠環(huán)境的改善。盡量避免不在吵鬧、臟亂、強光的環(huán)境中睡覺。同時，還要避免過度的疲勞，及時治療身體上的種種的不適。

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