很多上了年紀的老年人,發(fā)現(xiàn)自己的聽力在逐漸下降,而且會有不同程度的耳鳴,那么有哪些食物可以改善耳鳴的癥狀呢?接下來就來為您分析……
菊花粥:菊花10克。大米100克,白糖適量(也可以不放糖)。將菊花擇凈,放入鍋中,加清水適量,水煎取汁,加大米煮粥,待熟時調(diào)入白糖即可。枸杞子粥:枸杞子15克,大米100克,白糖適量(也可以不放糖)。將枸杞洗凈,放入沙鍋中,浸泡5至10分鐘后,加入大米煮粥,待熟時調(diào)入白糖即可。多補充些含“鐵”的食物:補“鐵”能有效地預(yù)防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。根據(jù)我國不同年齡“鐵”的需求量標準,45歲以上的人群不分男女,每天“鐵”的攝入量不應(yīng)少于12毫克。紫菜含“鐵”量較多,可以多吃。多補充些含“鋅”的食物:因鋅與核酸、蛋白質(zhì)的合成,與碳水化合物、維生素A的代謝等有著密切關(guān)系。高血壓、動脈粥樣硬化患者的血液和心肌中“鋅”的含量都比較少。研究表明,三分之一的老年人都有不同程度地缺“鋅”。
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