便秘怎么辦老年人防治便秘有秘籍老年人的消化系統(tǒng)不是很好,所以很容易造成便秘。大家不能小看了便秘,其實便秘的危害是很大的。那么老年人便秘怎么辦呢?便秘怎么調(diào)理呢?今天就讓我們一起來了解一下吧。便秘的危害,一定要及時的進行緩解才行。在這里,不如就來看看老年人緩解便秘的食物都有哪些吧。老年人便秘的飲食須知便秘是老年人最常見的消化系統(tǒng)障礙。老年人的便秘,多數(shù)屬于單純功能性便秘,除適當(dāng)活動外,飲食治療不容忽視。飲食治療原則首先應(yīng)該選用富含粗纖維的食物,如粗糧、蔬菜、水果等。據(jù)估計,大約有1/4的老年人常受其苦。雖然便秘本身不是一種疾病,但是常常給老人帶來思想上的負(fù)擔(dān)和身體上的痛苦,甚至影響睡眠與飲食。多選用潤腸通便的食物,如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶、洋粉等食物,使糞便變軟,便于排泄。吃一些富含維生素b的食物,如谷類、豆類、花生、堅果、瘦肉、內(nèi)臟等食物,可促進腸蠕動,幫助排便。芝麻油、花生油、玉米油、菜籽油、豆油等植物油,不僅有潤腸的作用,還可以分解產(chǎn)生脂肪酸,有刺激腸蠕動的作用,利于排便。每天要有充分的飲水量,至少應(yīng)該為8到10杯,晨起飲一杯淡鹽水或冷開水,能刺激腸蠕動增加,起到軟化糞便的作用。忌用強烈調(diào)味品及飲料,如辣椒、芥末、胡椒、濃茶、咖啡等食品。接下來,具體看看怎么吃才能緩解老年人夏天便秘吧。老年人夏天便秘吃什么香蕉每日早晨空腹吃香蕉1~2根,可治痔瘡出血、大便秘結(jié);若用香蕉2根,加冰糖煮食,每日1~2次,可治便秘、咳嗽。蜂蜜蜂蜜50克,水沖服,早晚各1次,治老年性便秘。甘薯用甘薯500克,洗凈削去外皮,切成塊兒,加適量水煮熟,用食鹽或白糖調(diào)味,臨睡前當(dāng)點心吃,可利于習(xí)慣性便秘的治療。老年人夏天便秘的飲食誤區(qū)1、吃清淡不吃油許多人都認(rèn)為導(dǎo)致自己便秘是因為大魚大肉吃太多,為改善便秘轉(zhuǎn)而吃得特別素。其實便秘者需多吃些油,尤其是香油,能夠有效幫助改善便秘,因為油脂有潤滑作用。2、膳食纖維要多吃研究表明膳食纖維的確可以緩解便秘,但它也會引起脹氣和腹痛,胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激,所以也并不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用,比如山藥,它性偏溫?zé)?,吃多了反而加重便秘。針對膳食纖維,緩解便秘一定要改善生活習(xí)慣,可以適當(dāng)多吃含高纖維的水果,如杏、李子,以及能促進胃腸蠕動的香蕉等食物。3、喝茶能通便一到夏季,茶也就變得受歡迎的飲品之一,很多人都覺得茶能去火通便,但是便秘者不宜多喝。殊不知,茶有收斂作用,喝多了會加重便秘,但是便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水,便秘者要喝到2000毫升,把這些水分成8-10次喝,可以保證腸道濕潤,有助緩解便秘。所以充足的水分對腸道通暢十分重要,腸道內(nèi)水多了,就不易造成大便干結(jié)。因此有必要知道,喝水是解決便秘問題的第一要務(wù)。水分如果補充不足,不論使用何種方法,都是事倍功半。4、每天排便就沒事大多數(shù)人一般每日排便1次,便秘時每周排便則通常少于3次,嚴(yán)重者2~4周才排便1次。但排便次數(shù)并不是唯一的判斷準(zhǔn)則。按照國際標(biāo)準(zhǔn),診斷便秘有6條,包括排便費力感、干球狀的不凈感、肛門直腸的堵塞感、需要手法輔助、每周排便次數(shù)等,需綜合考慮進行診斷。其中,“有干球糞或硬糞”是一項重要指標(biāo),如果在一周或是一個月中,有25%的排便是這個狀態(tài),就可定義為便秘。改善老人便秘招數(shù)1、便秘的老年人身體素質(zhì)往往比較差,萬不可亂用猛烈的瀉藥來治療便秘,否則很容易讓老人元氣大傷,引發(fā)其他癥狀。此外,濫用瀉藥,還會導(dǎo)致產(chǎn)生對藥物的依賴,產(chǎn)生習(xí)慣性便秘。因此,盡量在便秘嚴(yán)重的時候才用瀉藥,且盡量選用緩瀉藥,癥狀緩解后,就從食療等方法上著手。2、現(xiàn)在生活水平好了,很多人認(rèn)為老年人身體虛弱,食療食補又受到大家熱捧,一個勁給老人補這補那,攝入大量精細食物,高蛋白、高熱量、高營養(yǎng),而膳食纖維攝入不足,會導(dǎo)致便秘。每天堅持食用一定量的富含膳食纖維的水果蔬菜和粗糧雜糧等,能有效緩解便秘。3、很多老年人存在不同程度的骨質(zhì)疏松,有不少人給老年人過度補鈣,這也是導(dǎo)致便秘的一個原因,這種便秘只要停用補鈣產(chǎn)品便可消失或是緩解。如果服用補鈣產(chǎn)品的時候出現(xiàn)便秘,可停用一段時間,對比一下就可以確定是否過度補鈣所致。4、一些老年人秋冬氣候干燥,天氣卻寒冷的時候,由于懶得上廁所,往往減少飲水,這種情況也會導(dǎo)致便秘。多喝水也可以緩解便秘。此外,秋冬季節(jié)要減少食用易燥熱上火的食物,否則加上水分?jǐn)z入不足,很容易加重便秘。5、有不少人喜歡喝濃茶,濃茶會刺激結(jié)腸減少蠕動,導(dǎo)致和加重便秘。因而,便秘的老年人,應(yīng)該盡量不喝濃茶,或是少喝濃茶。6、在食療上,番薯湯能有效緩解便秘。清煮番薯湯即可,簡單快捷有效。如果想喝靚湯,就把番薯和骨頭等一起燉,也可以做番薯粥等。一兩次即可緩解便秘,常食用可以預(yù)防便秘。番薯要選用甜的品種,不要那種面的。7、一些老年人有糖尿病等,不適合食用含糖分高的食物,因而無法食用番薯湯。對于這種情況,可以煮番薯葉湯或是紫藤菜湯,清煮效果最佳,一般一兩次即可舒緩便秘。
老年人便秘是指排便次數(shù)減少,同時排便困難,糞便干結(jié)正常人每天排便1~2次或2~3天排便1次,便秘患者每周排便少于2次并且排便費力,糞質(zhì)硬結(jié)量少。其實老年人便秘很好解決,只要改變一些原有的生活,讓身體動起來才能有效緩解老年人便秘。接下來,我就為大家介紹一些日常生活中防治老年人便秘的幾種方法。
防治方法便秘的
改善排便習(xí)慣
要確定一個適合自己的排便時間,最好是早晨,到時候不管有無便意或能不能排出,都要按時蹲廁所,只要長期堅持,就會形成定時排便的條件反射。
調(diào)整飲食
老年人平時應(yīng)多吃些含纖維素多的食物,如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等,以增加膳食纖維,刺激和促進腸道蠕動。芝麻和核桃仁有潤腸作用,老年人也可適當(dāng)多吃一點。
適當(dāng)多飲水
老年人每天早晨空腹時最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水,以增加腸道蠕動,促進排便。老年人平時也應(yīng)多飲水,不要等到口渴時才喝水。
適當(dāng)運動
老年人應(yīng)適當(dāng)?shù)貐⒓芋w育運動,特別是要進行腹肌鍛煉,以便增強腹部肌肉的力量和促進腸蠕動,提高排便能力。對于因病長期臥床的老年人,家人可給其做腹部按摩,由右上腹向左下腹輕輕推按,以促進其腸道蠕動。
保持樂觀情緒
精神緊張、焦慮等不良情緒可導(dǎo)致或加重便秘。因此,老年人要經(jīng)常保持心情愉快,不要動輒生氣上火,以避免便秘的發(fā)生。
進行藥物治療
老年人在排便困難時可使用藥物幫助排便。中氣不足的老年便秘者可適當(dāng)服用益氣的藥物。但需注意的是,經(jīng)常便秘的老年人不宜長期使用藥物導(dǎo)瀉,以免形成依賴性,從而使腸蠕動的功能退化,加重便秘。
不少老年人都會有便秘的現(xiàn)象,便秘讓老年人困擾不已,老年人便秘怎么辦呢?老年人便秘吃什么呢?帶著這些疑問,跟著我到文章中看看,治療老人便秘的方法有哪些吧!
便秘在老年人中非常普遍,加上氣候干燥,平時飲食上不注意,就容易引發(fā)便秘。那么老年人便秘怎么調(diào)理?下面一起來看看老年人便秘的調(diào)理方法。
老人便秘不得不知的方法
老人在家一般是不愿意運動的。最多的也就是在家?guī)Ш⒆?、做個飯之類的。而老人消化系統(tǒng)對食物的消化非常緩慢,不運動就會導(dǎo)致食物堆積在腸道里,加重消化道的負(fù)擔(dān),從而引起便秘。
1.老人雖然閑置在家,但是也可以有自己的生活,平時可以找一些適齡的朋友一起跳跳舞,爬爬山,飯后一小時左右可以在家附近散散步,加速腸道蠕動,促進消化,緩解便秘。
2.老人應(yīng)該養(yǎng)成按時排便的習(xí)慣,早晨起床是最佳的排便時間。不管有無排便的意念,早晨起床后首先是蹲廁所,形成條件反射,養(yǎng)成良好規(guī)律的排便習(xí)慣。
3.老人上了年紀(jì),在飲食上更應(yīng)該講究,不要常吃精細食物,平時可以跟精糧搭配食用。常見的粗糧有:小麥、燕麥、蕎麥、黑米、玉米等谷類,黃豆、綠豆、碗豆等豆類,芋頭、紅薯、馬鈴薯等。這些表糧不僅能有效緩解便秘,對慢性病也能起到一定的預(yù)防效果。
4.腿腳不好,不能運動的老人可以選擇適合自己的排便產(chǎn)品,改善胃腸功能。
造成老年人便秘的因素
1、運動量少
老年人由于活動量少,腹肌無力,胃腸蠕動緩慢,食物和殘渣不易向下推進,容易發(fā)生便秘。
2、藥物因素
許多老年人患心腦血管疾病,需要長期服藥治療。而一些抗高血壓藥物、利尿藥等都可引起便秘。
3、飲食因素
飲食中缺少纖維素含量高的食物,尤其是缺少粗糧和水果,導(dǎo)致大腸內(nèi)水分減少和菌群失調(diào),引起便秘。
4、精神體質(zhì)欠佳
精神緊張、心情抑郁的老年人多數(shù)有便秘癥狀,這是因為神經(jīng)調(diào)節(jié)功能紊亂的緣故。一些慢性病,如甲狀腺功能低下、心理障礙等可出現(xiàn)便秘癥狀。
5、體內(nèi)缺水
老年人口渴感覺功能下降,在體內(nèi)缺水時也不感到口渴,這使得老年人腸道中水分減少,導(dǎo)致大便干燥。
老年人如何調(diào)理便秘
1、步行
步行在清晨時進行,起床后喝杯溫開水,即到戶外快速步行半小時,體力較差者可在早餐后進行30分鐘左右的散步;然后再喝一杯開水。還可定期外出徒步行走兩公里。這樣有助于排便。
2、水浴
一般用冷水浴,這個要根據(jù)體自身的質(zhì)和環(huán)境條件可分別選用擦身、淋浴或到江河湖海去游泳等方式進行鍛煉。
3、按摩
仰臥位,腿稍屈曲,膝下用枕墊住,按照環(huán)行路線按摩腹部,即兩手相疊推按,從右下腹部開始,向上推至右肋部,接著在臍上方橫過腹部,至左下腹,在此處作深而慢的揉按,然后推到原處算作一圈。腹部按摩完畢后,坐起。該方法對治療便秘有一定的好處。
4、慢跑
跑和跳者可使腸管受到振蕩,促進蠕動,有助于解除便秘。體力強者可以參加慢跑、打球等多種運動。適量的運動可促進腸胃的蠕動次數(shù)增加,對預(yù)防便秘有很大的好處。
5、劃船
劃船的劃漿動作能使腹內(nèi)壓周期性地增高,刺激腸管蠕動。同時加快排便的速度。
老年人便秘吃什么
1、百合蜂蜜飲
做法:取百合50克,蜂蜜、白糖各適量。將百合加水煮爛,與白糖、蜂蜜調(diào)勻服用。此方具有溫陽潤腸的作用,常用于治療陽虛便秘所致的大便干結(jié)、腰酸肢冷等癥。
2、銀耳燉冰糖
做法:取銀耳10克,大棗15枚,冰糖適量。將銀耳泡發(fā)洗凈,放在碗中,加入冰糖、大棗,隔水燉1小時即可食之。此方具有養(yǎng)血潤腸的作用,常用于治療血虛便秘所致的便結(jié)難解、面色蒼白、唇舌色淡、頭暈心悸等癥。
3、奶蜜蔥汁
做法:牛奶250克,蜂蜜100克,蔥白100克。先將蔥白洗凈,搗爛取汁;牛奶與蜂蜜共煮,開鍋下蔥汁再煮即成,每早空腹服用。功用:可補虛、除熱、通便。
4、芪竹兔肉煲
做法:取炙黃芪、玉竹各30克,兔肉500克,加水、調(diào)味品各適量煲熟后服食。此方具有益氣潤腸的作用,常用于治療氣虛便秘所致的排便無力、便后疲乏、汗出氣短等癥。
5、紅薯大棗羹
做法:紅薯300克,大棗50克,蜂蜜25克。將紅薯去皮切碎,同大棗一起用水500毫升武火煮至約300毫升加入蜂蜜,再用文火煮5?10分鐘,待涼后早晚服用,連湯帶渣同時吃,每日一劑,服3?4天見效。
結(jié)語: 老年人的腸胃蠕動比較慢,日積月累的食物增加導(dǎo)致便秘越來越嚴(yán)重,不及時加以治療可能會導(dǎo)致多種疾病,以上介紹老年人便秘的治療方法,希望可以幫助到老年朋友們,祝你們早日擺脫便秘的煩惱。
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