老年抑郁癥,是常見老年人心理疾病,老年人抑郁的后果是極其嚴(yán)重的,甚至有可能危及生命。由于抑郁是長期情緒低落的結(jié)果,因而很容易引發(fā)心肌梗塞、高血壓、冠心病和癌癥等軀體疾病。抑郁又是自殺的最常見原因之一。所以對于老人抑郁癥要抓緊找辦法治療,那么最新研究發(fā)現(xiàn)和綠茶有助于改善老人的抑郁癥。
日本研究人員發(fā)現(xiàn),每天喝數(shù)杯綠茶有助于老年人緩解抑郁癥。70歲以上老年人每天喝4杯綠茶,出現(xiàn)抑郁癥狀的幾率可減少44%。研究人員調(diào)查了1058名70歲以上身體較健康的老年人。其中,34%的老年男性與39%的老年女性有抑郁癥狀。
488名研究對象稱他們每天喝至少4杯綠茶,284人說每天喝2~3杯綠茶。研究人員考量了調(diào)查對象的社會、經(jīng)濟、性別、飲食、病史和抗抑郁藥物服用情況等,隨后得出了喝綠茶有助于防止老年人抑郁癥的結(jié)論。
研究人員說,綠茶中含有對大腦有鎮(zhèn)靜作用的茶氨酸,從而可以起到緩解抑郁的作用。這一研究也支持此前數(shù)項研究得出的喝綠茶有助于緩解心理問題的結(jié)論。
老人可以稍微的喝一些綠茶,但是記住不能多喝,不然也會有一些副作用的。
綠茶
綠茶是指采取茶樹新葉,未經(jīng)發(fā)酵,經(jīng)殺青、揉擰、干燥等典型工藝,其制成品的色澤,沖泡后茶湯較多的保存了鮮茶葉的綠色主調(diào)。常飲綠茶能防癌和降血脂,防電腦輻射。吸煙者可減輕尼古丁傷害。
綠茶的功效與作用
1.抗衰老
綠茶所含的抗氧化劑有助于抵抗老化。因為人體新陳代謝的過程,如果過氧化,會產(chǎn)生大量自由基,容易老化,也會使細(xì)胞受傷。SOD(超氧化物歧化)是自由基清除劑,能有效清除過剩自由基,阻止自由基對人體的損傷。綠茶中的兒茶素能顯著提高SOD的活性,清除自由基。
2.抗菌
研究顯示,綠茶中兒茶素對引起人體致病的部分細(xì)菌有抑制效果,同時又不致傷害腸內(nèi)有益菌的繁衍,因此綠茶具備整腸的功能。 有研究表明茶多酚能清除機體內(nèi)過多的有害自由基,能夠再生人體內(nèi)的α-VE、VC、GSH、SOD等高效抗氧化物質(zhì),從而保護和修復(fù)抗氧化系統(tǒng) ,對增強機體免疫、對防癌 、防衰老 都有顯著效果。長喝綠茶能降低血糖、血脂、血壓,從而預(yù)防心腦血管疾病 。日本昭和大學(xué)的醫(yī)學(xué)研究小組的在1毫升稀釋至普通茶水的20分之1濃度的茶多酚溶液里放入10000個劇毒大腸桿菌0-157,五個小時后細(xì)菌全部死亡,一個都不剩。
3.降血脂
科學(xué)家做的動物實驗表明,茶中的兒茶素能降低血漿中總膽固醇、游離膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇,以及三酸甘油酯之量,同時可以增加高密度脂蛋白膽固醇。對人體的實驗表明則有抑制血小板凝集、降低動脈硬化發(fā)生率。綠茶含有黃酮醇類,有抗氧化作用,亦可防止血液凝塊及血小板成團,降低心血管疾病。
4.瘦身減脂
綠茶含有茶堿及咖啡因,可以經(jīng)由許多作用活化蛋白質(zhì)激酶及三酸甘油酯解脂酶,減少脂肪細(xì)胞堆積,因此達到減肥功效。
5.防齲齒、清口臭
綠茶含有氟,其中兒茶素可以抑制生齲菌作用,減少牙菌斑及牙周炎的發(fā)生。茶所含的單寧酸,具有殺菌作用,能阻止食物渣屑繁殖細(xì)菌,故可以有效防止口臭。
6.防癌
綠茶對某些癌癥有抑制作用,但其原理皆限于推論階段。對防癌癥的發(fā)生,多喝茶必然是有其正向的鼓勵作用。
7.美白及防紫外線作用
專家們在動物實驗中發(fā)現(xiàn),綠茶中的兒茶素類物質(zhì)能抗UV-B所引發(fā)之皮膚癌。
老人喝綠茶讓腿腳更靈活
常喝綠茶,好處多多。據(jù)英國“路透社新聞網(wǎng)”最新報道,《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》刊登日本一項大規(guī)模新研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常喝綠茶的老年人靈活性和獨立性比其他老人更強。
涉及近1.4萬名年齡至少為65歲的參試者。結(jié)果發(fā)現(xiàn),喝綠茶最多的老人三年內(nèi)發(fā)生“功能性殘疾”的危險最小。所謂“功能性殘疾”是指無法完成一些日常活動,比如,去商場購物、做家務(wù)以及穿衣服和洗澡都感到困難重重等。
研究人員發(fā)現(xiàn),愛喝綠茶的人飲食更健康,魚類和果蔬攝入量更大,這些人受教育程度更高、吸煙率更低、心臟病和中風(fēng)更少、頭腦更敏銳。另外,愛喝綠茶的人社交更活躍,朋友更多。苫田安武博士指出,老人喝綠茶骨折和殘疾危險更小,其原理有待進一步研究探索。
憂郁癥是由于情志不舒,氣郁不暢而致臟腑功能失調(diào)所引起的一類病證。本病的發(fā)生多由情志所傷,勞心思慮過甚所致。本證除藥物治療外還可用中藥茶調(diào)治,現(xiàn)將十款茶療方介紹如下,以供選用。 合歡皮芡實茶 做法:合歡皮15克,芡實25克,甘草3克,紅茶l克,紅糖適量。將合歡皮、芡實與甘草加水1000毫升煮沸30分鐘,去合歡皮與甘草,然后加入紅糖再煮至300毫升,最后加入紅茶即可。分3次溫服,每日1劑。 功效:興奮解郁。主治憂郁癥。 合歡花大棗茶 做法:合歡花15克,大棗25克,綠茶1克。加水350毫升煮沸30分鐘,分2次溫服。服10劑后將合歡花改為百合花15克,以后依此交替續(xù)服。每日1劑。 功效:理氣解郁,主治更年期憂郁癥。 茉莉黑豆茶 做法:茉莉花10克,黑豆30克,茶葉3克。水煎分2次服,每日1劑。 功效:理氣解郁。主治更年期憂郁癥。 橘皮茶 做法:干橘皮10克,茶葉少許。加水適量煎服或用沸水沖泡代茶飲,每日1劑。 功效:理氣化痰、逐飲。適用于憂郁癥之氣郁痰滯型,癥見精神抑郁,痰滯胸悶,咽中如物梗塞者。 雙花茶 做法:梅花12克,桂花3克,綠茶2克。共混勻,分3~5次放入瓷杯中,以沸水沖泡,溫浸10分鐘,涼后代茶飲用,每日1劑。 功效:疏肝和胃、行氣化痰。主治肝氣郁結(jié)證,癥見精神抑郁,情緒不寧,善太息,胸脅脹痛,痛無定處,脘悶暖氣,腹脹食少,大便不調(diào),女子月事不行,舌淡,苔薄白,脈弦者。 草決明菊花茶 做法:草決明、白菊花各10克,茶葉2克。將草決明研碎,與白菊花、茶葉同置杯中,以沸水沖泡,蓋浸片刻,代茶飲用,每日1劑。 功效:瀉肝降火通便。適用于肝郁化火之性情急躁易怒、頭痛、口苦咽干、大便秘結(jié)者。 菊花決明鉤藤茶 做法:白菊花100克,決明子、鉤藤各50克,茶葉40克。以紗布袋分裝,每袋5克,用沸水沖泡當(dāng)茶飲,每次1袋。 功效:清肝明目。適用于肝火上炎,證見面紅耳赤、頭痛甚,舌紅苔黃,脈數(shù)者。 竹茹酸棗仁茶 做法:竹茹、酸棗仁(炒)各30克,茶葉12克。上藥共研為粗末,紗布袋分裝,每袋5克,每次1袋,以沸水沖泡,代茶頻飲。 功效:養(yǎng)心安神,清熱化痰。對于憂郁傷神證兼挾痰濁,癥見精神恍惚,心神不寧,悲憂善哭,喜怒無常,時時欠伸,舌質(zhì)淡,苔薄白,脈弦細(xì)者尤為適宜。 丹參香附菊花茶 做法:丹參30克,香附25克,白菊花20克,茶葉15克。共研為粗末,以紗布袋分裝,每袋5克,每次1袋,以沸水沖泡,蓋燜10分鐘后,代茶頻飲,每日1劑。 功效:舒肝理氣,活血行血。對于氣滯血瘀兼有化熱之象,癥見口干、煩熱、舌紅苔黃、脈弦數(shù)者,尤為適宜。 橘皮橘絡(luò)茶 做法:青橘皮、青橘葉各15克,橘絡(luò)、茶葉各5克。以沸水沖泡或煎服,代茶頻飲,每日1劑。 功效:疏肝理氣。適用于抑郁性神經(jīng)癥氣郁不歡者,癥見情緒異常低落,多愁善感、好思慮、依賴性強及缺乏自信等。 文字 | 醫(yī)藥星期三 圖片 | 網(wǎng)絡(luò) 編輯 | 彭海波 朱德珍 曹琤媛 長按識別二維碼關(guān)注我們 「 ”健康杏林”是《醫(yī)藥星期三》報的官方微信公眾平臺?!夺t(yī)藥星期三》報是全國郵發(fā)的,以中醫(yī)藥治療為特色的,刊發(fā)醫(yī)藥保健、健康養(yǎng)生知識為主的專業(yè)保健科普報。開設(shè)有「 ”中華醫(yī)藥””中醫(yī)精粹「 ””民族醫(yī)藥「 ””藥膳食療「 ”等中醫(yī)專版。全國郵發(fā)代號47-66。免責(zé)聲明:以上內(nèi)容源自網(wǎng)絡(luò),版權(quán)歸原作者所有,如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請告知,我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。
1 憤怒——清新淡雅的綠茶憤怒是一種激烈的情緒,憤怒上頭時很容易失去理智。控制憤怒并不是要壓制這種情緒,而是慢慢化解。這個時候,一杯清新淡雅的綠茶,很容易讓心靜下來,自得心安。
根據(jù)研究表示:兒茶素使一種能改善憤怒情緒的物質(zhì),而未經(jīng)發(fā)酵的綠茶中含有大量的兒茶素,喝綠茶能夠平復(fù)情緒,消減憤怒。
2 悲傷——高香甘醇烏龍茶悲傷往往來自離別、失去與失敗。過度的悲傷如果 不能及時平復(fù),會對人體造成很大的傷害,侵害免疫功能,心理上的疾病演變?yōu)樯砩系募膊 ?
難過的時候,也要學(xué)會自我調(diào)節(jié)。泡一杯高香甘醇的烏龍茶,這香與甜是對心靈最好的撫慰。人生就像這杯茶,苦樂交織,先苦后甜,只要經(jīng)歷過苦澀才能品味出濃濃的醇香。如能約上三兩好友,暢飲暢聊,悲傷很快就能隨風(fēng)而去。
3 郁悶——芬芳的茉莉花茶郁悶的人看起來不是特別悲傷,卻對什么也提不起興趣, 如果不能及時從這種情緒中走出來,很容易陷入抑郁、悲觀厭世,甚至可能導(dǎo)致輕生等行為。
茉莉花的芳香成分有理氣解郁的作用,可以輔助治療抑郁、焦慮等心理疾病。一項研究顯示,每天喝3-4杯綠茶的人患抑郁癥的幾率比不喝茶的人士低50%。原來,茶中有一種“讓你感覺良好”的成分——茶氨酸。由綠茶與茉莉花窨制而成的茉莉花茶,是一劑趕走郁悶情緒的良藥。
4 恐懼:鮮爽甘甜的白茶恐懼是人類在面對危險的情境,企圖擺脫而又無能為力的一種擔(dān)驚受怕的感覺。心理學(xué)家的研究表明,恐懼是對身心健康危害最大的負(fù)面情緒。嚴(yán)重的恐懼常常伴隨著生理功能紊亂的表現(xiàn),甚至危及生命。
茶氨酸被科學(xué)家稱為“天然的鎮(zhèn)靜劑“,喝茶能夠安神,讓人感覺心情平靜。所有的茶類中,白茶的茶氨酸含量是最高的,其次是綠茶。在略微有些緊張和害怕的時候,喝一杯白茶,能夠幫助我們冷靜下來。
本文地址:http://www.soujuw.cn/laoren/61209.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 老年人夏季養(yǎng)生提倡吃“五瓜”
下一篇: 每天喝橙汁可以改善老年人的腦力