有助老年人軟化血管的四種粥推薦

有助老年人軟化血管的四種粥推薦

老年朋友都擔(dān)心自己的血管出現(xiàn)問題，于是不少老年人都會通過一些食物來軟化自己的血管，通過喝粥來版畫血管是不少老年朋友的選擇。那么有助于老年人軟化血管的粥有哪些呢？這是很多老年朋友都比較想要知道的問題，接下來小編將為大家推薦四種可以幫助老年人軟化血管的粥。

1、玉米粉粥：準(zhǔn)備五十克玉米粉，五十克粳米，先將玉米粉加清水適量調(diào)勻，待粳米煮粥將成時加入同煮至稠即可。每口服食1～2次。玉米粉粥營養(yǎng)全面，經(jīng)常食用可以強(qiáng)健脾胃，開胃益肥，對于預(yù)防動脈硬化、高血脂癥、冠心病、心肌梗塞等心血管疾病很有效果，非常適合老年人經(jīng)常服用。

2、大蒜粥：準(zhǔn)備一百克粳米和五十克左右紫皮大蒜。將大蒜去皮，放沸水中煮l分鐘左右后撈出。再取粳米，放人煮蒜的水中煮成稀粥，然后將蒜放人，同煮為粥即可服食。每日1～2次。大蒜粥可以降血脂，降血壓對于軟化血管比較有效果。

3、何首烏粥：準(zhǔn)備五顆紅棗，五十克粳米，三十克何首烏。先將何首烏放入砂鍋內(nèi)，加清水適量煎取濃汁，去渣后與粳米、大棗同煮為粥即可服食，每日l次。何首烏粥比較適用于老年人服用，可以改善調(diào)理身體，肝腎不足、陰血虧損等情況，還可以預(yù)防動脈硬化，軟化血管。

4、甜漿粥：準(zhǔn)備一斤新鮮豆?jié){，五十克粳米。將粳米淘洗干凈后，與豆?jié){一起煮粥，粥成后加冰糖少許。每日1～2次。甜漿粥具有健脾、養(yǎng)胃、潤肺、補虛等作用。適宜于年老體弱，營養(yǎng)不良者，也可以起到預(yù)防動脈硬化、高血壓、冠心病的發(fā)生，但是不宜多食。

以上所介紹的這四種粥，是非常具有營養(yǎng)的，不僅營養(yǎng)非常的豐富，口感也非常好，對于老年人來說是非常有益的，老年朋友平時喝這些粥能夠軟化血管，預(yù)防血管疾病，這些做的做法也并不復(fù)雜，大家可以參照上文的講解來進(jìn)行制作，希望本文能夠給老年朋友提供一些幫助。

老年人軟化血管的食療方法介紹

老年朋友經(jīng)常會出現(xiàn)一些身體方面的狀況，特別是血管堵塞是比較常見的問題，通過一些食療方法，是可以對老年人起到一定的話血管作用的，那么這些食療方法有哪些呢？下面將為大家做出相關(guān)的介紹，希望可以對老年朋友提供一些幫助。

1、老年人軟化血管可以多吃點蘋果。蘋果是我們吃得最多的一種水果，這種水果富含多醣果酸及鉀、維生素等，可以促使體內(nèi)脂肪分解，避免過于肥胖。能夠有效推遲和預(yù)防動脈粥樣硬化。從而起到疏通血管的功效。

2、老年人軟化血管可以多喝茶。我們都知道茶葉中富含茶多酚，可以提高機(jī)體的抗氧化能力，降血脂。增強(qiáng)細(xì)胞彈性，能有效預(yù)防老化。所以老年朋友如果想要軟化血管，平時多喝點茶也是非常有幫助的。

3、老年人軟化血管可以多吃點玉米。玉米中含有脂肪中不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)可以降低體內(nèi)膽固醇在血管中的堆積，有效代謝脂肪和和體內(nèi)膽固醇。最終可以很好的幫我們的老年人疏通血管，因此，老年人要軟化血管的話選擇吃玉米絕對錯不了。

可軟化血管的食物

1、核桃：含有豐富的磷，可營養(yǎng)腦神經(jīng)，還含有大量亞油酸，可防治動脈硬化，非常適合想要軟化血管的老年人食用。

2、茄子：含有維生素P，其中以紫茄子含量最高。維生素P能增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性。因此，對防治高血壓、動脈粥樣硬化有較好作用。

3、番茄：含有維生素P，可保護(hù)血管，能防治高血壓。

老年人想要軟化血管的話，那么一定要注重自己的飲食，多吃一些有益軟化血管的食物非常有必要，上文所介紹的這些食物，老年朋友可以經(jīng)常食用，不僅能夠補充營養(yǎng)，而且可以軟化血管，除此之外，生活上面也要注意，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律必不可少。

老人軟化血管的五種食材推薦

對于老年朋友來說，很大一部分都由于身體機(jī)能下降出現(xiàn)了一些問題，特別是血管硬化是常見的問題之一，這對健康來說是極其不利的，那么老年人要想軟化血管，可以吃些什么食物呢？下面將為大家推薦老人軟化血管的五種食材，希望能給各位提供參考。
1、玉米：玉米對于老年人軟化血管是有一定幫助的，玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。

2、西紅柿：西紅柿不僅可以作為蔬菜，也可以作為水果來吃，吃西紅柿可以讓自己的血管得到軟化，非常適合老年人經(jīng)常食用。西紅柿不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍，而且還含維生素蘆丁，它可提高機(jī)體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護(hù)血管彈性，有預(yù)防血栓形成的作用。

3、蘋果：蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養(yǎng)成分，可使積蓄體內(nèi)的脂肪分解，對推遲和預(yù)防動脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。
4、海帶：海帶也是軟化血管的一種食材佳品，海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，既能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白，抑制動脈粥樣硬化。

5、茶葉：含有茶多酚，能提高機(jī)體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強(qiáng)紅細(xì)胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。對于想要軟化血管的老年朋友來說，平時可以經(jīng)常喝點茶。
如果老年朋友想要軟化自己的血管，那么平時的飲食合理的安排是至關(guān)重要的，也要多吃一些可以軟化血管的食物上文介紹的這五種食物大家可以試一試，不僅能夠預(yù)防一些血管疾病，而且能夠為身體補充營養(yǎng)。祝愿老年朋友們都能有一個健康的身體。

老年人要想軟化血管該吃哪些好

老年人對于自己的身體健康一直以來都是比較看重的，特別是有些老年人出現(xiàn)了血管僵硬的情況，對于這一情況的出現(xiàn)是需要得到有效解決才行的，通過一些食物來軟化血管非常有必要，那么老年人想要軟化血管，該吃哪些好呢？不少朋友都有這樣的疑問，下面將為大家做出解答。
1、西紅柿/蘋果：西紅柿和蘋果相比的話，西紅柿的維生素含量要比蘋果高，而且還含維生素蘆丁，它可提高機(jī)體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護(hù)血管彈性，有預(yù)防血栓形成的作用。番茄：含有維生素P，可保護(hù)血管，能防治高血壓。蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養(yǎng)成分，可使積蓄體內(nèi)的脂肪分解，經(jīng)常食用能夠預(yù)防動脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用，老年人可以經(jīng)常選擇適量的食用。

2、南瓜：南瓜是老年人比較偏愛的食物，吃南瓜好處很多，可以起到潤肺益氣、化痰、排膿、驅(qū)蟲解毒、止喘利尿、美容等功能。可預(yù)防和治療前列腺肥大、動脈硬化、胃粘膜潰瘍等作用。
3、生姜：抗腫瘤、防止血小板聚合，(血小板聚合導(dǎo)致血竣、導(dǎo)致心臟病發(fā)作或中風(fēng))。減輕偏頭痛、有消炎效用。想要軟化血管的話也可以選擇吃點生姜，但是不可以過量。

4、海帶：海帶是軟化血管的食材佳品。海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，既能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白，抑制動脈粥樣硬化。

5、洋蔥：含有一種能使血管擴(kuò)張的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗動脈硬化的功能。老年人平時可以經(jīng)常吃些洋蔥來保護(hù)血管健康。
老年人想要軟化血管食用以上介紹的這些食物是很有幫助的，平時生活中，多吃這些食物不僅能夠軟化血管，而且可以補充營養(yǎng)，此外要注意平時的飲食應(yīng)該盡量清淡一些，切記不可過于油膩，辛辣刺激，而且要保證自己的生活必須要有規(guī)律，要避免不良的行為習(xí)慣養(yǎng)成。

老人喝蕎麥粥軟化血管降低膽固醇

蕎麥粥是家常菜肴，口感非常清香，而且是人們生活中常見的主食。蕎麥粥中的蛋白質(zhì)含有豐富的賴氨酸成分，其中的鐵、錳、鋅等微量元素比一般的谷物都要豐富。蕎麥粥還是非常適合人們潤腸通便的食物，其中含有豐富的膳食纖維，具有非常高的營養(yǎng)保健價值。

老年人喝蕎麥粥軟化血管降低膽固醇

蕎麥粥對老年人來說有非常多的好處，蕎麥里面含有的煙酸和蘆丁(蕓香甙)，蘆丁有降低人體血脂和膽固醇、軟化血管、保護(hù)視力和預(yù)防腦血管出血的作用。人們用蕎麥煮粥，效果非常好。對于食欲不振的人和飲食不香的老年人都是最合適的。

蕎麥粥

材料：蕎麥粉、陳米飯。

蕎麥粥的做法：

1.水燒開，把米飯放進(jìn)去，煮20分鐘，成粥，水可以放多點，加了蕎麥粉會變稠。

2.蕎麥粉用冷水調(diào)開，切記不能用開水。把蕎麥糊糊倒進(jìn)鍋里，開最小火，并且不斷用勺子攪拌，煮10分鐘即可。

蕎麥粥的適用人群

1.適宜食欲不振、飲食不香、腸胃積滯、慢性泄瀉之人食用;同時適宜出黃汗之人和夏季痧癥者、糖尿病人多食;

2.脾胃虛寒、消化功能不佳、經(jīng)常腹瀉的人、體質(zhì)敏感之人不宜食用。

蕎麥粥具有抗菌消炎、止咳平喘、化痰止咳的功效，不管是在夏季還是冬季都可以喝，蕎麥粥中有降低血糖的作用，對老年人來說營養(yǎng)非常高。而且蕎麥粥還可以健脾益氣、開胃寬腸、消食化滯。但是，要注意老年人不能一次吃的太多，因為蕎麥難消化，不宜多食。

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