老年人戒煙的方法有哪些呢

1、消除緊張情緒

很多人以為工作的緊張導(dǎo)致用吸煙來(lái)緩解壓力，那么在這里小編提醒大家，想要緩解工作上的壓力最好在身邊儲(chǔ)備一些口香糖，也不一定就要通過(guò)吸煙來(lái)緩解壓力。多吃點(diǎn)水果也是個(gè)不錯(cuò)的選擇，或者到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。

2、體重問(wèn)題

戒煙后體重往往會(huì)明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會(huì)降低人體新陳代謝的基本速度，并且會(huì)吃更多的食物來(lái)替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時(shí)間內(nèi)會(huì)增加幾公斤，但可以通過(guò)加強(qiáng)身體的運(yùn)動(dòng)量來(lái)對(duì)付體重增加，因?yàn)樵黾舆\(yùn)動(dòng)量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無(wú)脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。

3、加強(qiáng)戒煙意識(shí)

明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心。要有這種意識(shí)，即戒煙幾天后味覺(jué)和嗅覺(jué)就會(huì)好起來(lái)。

4、尋找替代辦法

戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過(guò)刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過(guò)令人興奮的談話(huà)轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

其實(shí)戒煙需要一個(gè)過(guò)程，快速戒煙反而對(duì)身體有傷害。人們之所以難以戒煙主要是煙里面含有尼古丁它會(huì)讓人產(chǎn)生依賴(lài)感，所以在戒煙之前應(yīng)該有一個(gè)戒煙的計(jì)劃。給自己戒煙的動(dòng)力和勇氣，在減肥的過(guò)程中可以尋求加入的幫助。

老年人戒煙的方法有哪些呢

戒煙不是一蹴而就的，要慢慢的來(lái)，可以采取逐步戒煙的方法。首先，可以指定一個(gè)戒煙計(jì)劃，在戒煙過(guò)程中，要逐步減少每天吸煙的支數(shù)，逐步延長(zhǎng)吸煙的間隔時(shí)間，如每天減少一支煙，一天減少一支煙，半天減少一支煙，這樣不斷地遞減;一小時(shí)抽一支煙，兩小時(shí)抽一支煙，半天抽一支煙，這樣不斷延長(zhǎng)間隔時(shí)間，可給戒煙者吃戒煙糖或喝戒煙茶，以助戒煙，最終達(dá)到戒煙目的。

其次，可以選用一些輔助戒煙的方法，比如心理暗示方法。在停止抽煙以后的一段時(shí)間里，煙癮不時(shí)發(fā)作。這時(shí)，我只用一句話(huà)問(wèn)自己：“不抽會(huì)怎么樣?”于是，自己就該干啥干啥去。如果有人遞給我煙抽，我就毅然宣布：“謝謝!我已經(jīng)戒煙了。”大約一個(gè)多月后，自己就一點(diǎn)兒煙癮也沒(méi)有了。

10年煙齡者，1—2個(gè)療程(1個(gè)療程為2周)即可徹底戒掉，使其聞到煙的氣味，就會(huì)感到惡心欲吐，但一定要有戒煙的毅力，親朋好友若送高級(jí)香煙時(shí)，也要婉言謝絕才對(duì)。因?yàn)闊燒g越久，患肺癌的可能性就越大，死亡率極高，中老年人更高。而且吸煙導(dǎo)致家庭妻女子孫們被動(dòng)吸煙，同樣會(huì)造成他們身體的損害，免疫力下降，會(huì)得各種疾病?，F(xiàn)將驗(yàn)方介紹于后，以供煙者采用。

處方：炙冬花、炙紫菀各15克，破故紙、清半夏、枇杷葉、前胡、茯苓、桔梗各12克，川貝母、射干、罌粟殼各10克，干姜9克，橘紅12克，肉桂6克，細(xì)辛3克。水煎服。每日服1劑，連續(xù)服不可間斷。

以上為大家介紹的就是目前來(lái)說(shuō)老年人戒煙方面的一些主流方式，希望廣大喜歡抽煙的中老年男性和女性朋友在看到過(guò)后，能夠及時(shí)地糾正以往自己戒煙的錯(cuò)誤方法，同時(shí)根據(jù)自己抽煙的時(shí)間長(zhǎng)度以及強(qiáng)度來(lái)科學(xué)地安排一個(gè)戒煙周期，當(dāng)然我希望廣大兒女能夠督促我們的老年父母科學(xué)戒煙，從而保證他們的身體健康。

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