?老年人春季養(yǎng)生小常識是什么

1. 選擇溫暖的日子運動。

春季正是走出家門健身強體的好季節(jié)，常到戶外鍛煉，呼吸新鮮空氣，可蕩滌體內濁氣，增強心肺功能，殺死肌膚上的細菌，增強機體的免疫力。老年人鍛煉首先要選擇溫暖的天氣，春季天氣變化無常，選擇溫暖的天氣出行運動，對防寒保暖有著重要的作用。其次老年人運動要適度，避免運動量過大，像散步、太極拳等均是比較適合老年人的運動。

2. 多陪伴老人。

老人需要關心，需要親情，需要愛，需要溫馨而又有歡樂的氛圍。很多老人由于兒女不在身邊，沒人聊天，沒人陪伴，覺得孤獨，寂寞，對生活失去信心。所以做兒女的多回家看看自己的父母，也是促進老年人心理健康的一種手段?？赐先藭r，離老人近些，給他們一個擁抱，會讓他們覺得很溫暖。同老人交談時，語速要相對慢些，語調要適中。但要是老人有點耳聾，那說話還是需要大聲一些。老人一般比較嘮叨，不要表現(xiàn)出任何的不耐煩，要耐心地傾聽老人的話。而且常說“老小孩”，其實老年人也像小朋友一樣，喜歡表揚、夸獎，所以，要真誠、慷慨地多贊美老人，老人也會高興許多。

3. 注意飲食。

春天生機旺盛，人體對營養(yǎng)物質的需求亦隨之增加，老年人要有良好的飲食習慣。食物多樣化，粗細搭配;適當?shù)某院鞍赘叩氖称?，如奶類、魚類、禽蛋、瘦肉等;控制食鹽攝入量;忌油膩、酸澀、生冷之物;多吃一些蔬菜、水果。不要過度飲酒。

4. 注意保暖。

春季氣候晝夜溫差較大，氣溫多變，如過早的脫去冬衣，對于老年人來說極易受寒患病。因為老年人生理功能減退，對氣候變化的適應能力較差，所以衣著要根據自己的身體結合氣候變化隨時增減，每次增減的幅度要小。衣著要松軟輕便，貼身保暖。

最后要提醒各位老年朋友，春天氣溫回升，有利于細菌、病毒等微生物的生長繁殖。而且老年人一般都會有一些基礎病，在春天的時候要增強自我防病意識，做到無病早防，有病早治。在合理養(yǎng)生的同時，千萬別忘了自己的病，別忘了醫(yī)生的醫(yī)囑，別忘了按時服藥。

老年人春季養(yǎng)生小常識是什么

春季養(yǎng)生小常識之看喜劇

春天肝氣生發(fā)，肝在情緒主怒，所以很多中老年人會在春季出現(xiàn)火氣漸長，爆發(fā)指數(shù)增加，應注意調控情緒，多聽笑話。

春季養(yǎng)生小常識之梳頭頂

每天早起以手指甲從前發(fā)際梳到后發(fā)際一百遍，堅持下去，自會發(fā)質光亮、還有助黑發(fā)生發(fā)、神清氣爽，并且對高血壓、頭暈頭痛、失眠、神經衰弱有一定的效果。

春季養(yǎng)生小常識之吃香味食物

蔥、香菜、花生、榴蓮等很香的食物，都是很適合春季的時候吃的，因為它們都可以促進陽氣生發(fā)，適應春天的自然規(guī)律。

春季養(yǎng)生小常識之多吃甜品

春天肝氣生發(fā)，應少吃具有收斂作用的酸味食品，肝在五行屬木，肝木克脾土，所以開春以后要多注意脾胃的保養(yǎng)，甘甜之味適當攝入可補益脾土。

春季養(yǎng)生小常識之揉肺經

肺經在我們手臂的內側，它經過肩窩開始向下延伸到大拇指，所以我們取它上下兩端的穴位來按摩就會有很好的效果，而且這兩個穴位比較好找，一個是在肩窩位置的中府，另一個是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。

春季養(yǎng)生小常識之補氣養(yǎng)血

隨著年齡的增長,多正氣耗損、肝腎不足,臟腑氣血內虛、陰陽失調,多患內傷雜病.因此,中老年人在春季時要特別關注健脾、益氣、養(yǎng)血,強健身體,延緩衰老。這里向大家推薦養(yǎng)血、生血良品——暢銷中國20年的紅桃k生血劑，天然植物萃取，諾貝爾成果轉化，具有免疫調節(jié)，補氣、養(yǎng)血、健脾等多種綜合功效，無任何副作用，中老年人可長期服用。

老年人的身體素質是比較虛弱的，然而在不同的季節(jié)當中，尤其是在春季這樣的干燥的季節(jié)中，應該通過一些食物的療法，以及注意生活當中的小細節(jié)，幫助自己身體健康，春季比較容易生病比較容易導致上火和感冒，所以建議大家多喝水。

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