衰老原因一:整天愁眉苦臉,庸人自擾
每天擺“苦瓜臉”會使皮膚細胞缺乏營養(yǎng),臉上的皮膚干枯無華,出現(xiàn)皺紋,同時還會加深面部的“愁紋”。笑一笑,十年少。情緒穩(wěn)定對內(nèi)分泌平衡十分重要,擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的,其實也并不只是一種心理上的印象
衰老原因二:熬夜
熬夜是皮膚保健的大敵,睡眠不足,會使皮膚細胞的各種調(diào)節(jié)活動失常,影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡八個小時,如果低于這個水平,可要對自己的健康指數(shù)重新估計。睡眠是否充足會很容易地表現(xiàn)在皮膚上,尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺,則可以消除皮膚的疲勞,使皮膚細胞的調(diào)節(jié)活動處于正常,延緩皮膚的老化。
衰老原因三:經(jīng)常曝曬
吸收過量的紫外線壞處多多,輕則令皮膚變黑變粗,重則可導(dǎo)致皮膚癌,而它當(dāng)然也是皮膚提早老化的罪魁禍?zhǔn)字涣恕R驗殛柟庵鄙鋾苯訐p傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白,致使面部皮膚變得松弛無光澤,出現(xiàn)皺紋。所以,要養(yǎng)成使用優(yōu)質(zhì)防曬品的好習(xí)慣。
衰老原因四:抽煙喝酒
尼古丁對皮膚血管有收縮作用,所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前十年到來,所以,如果你是一個抽煙者,看上去就會比同齡人衰老十歲。而喝酒會減少皮膚中油脂數(shù)量,促使皮膚脫水,間接影響到皮膚的正常功能。
總是吃太多
吃得太多被認為是加快人體衰老的罪魁禍?zhǔn)住H说拇_需要通過食物獲取必需的營養(yǎng),但如果超出身體所需,就會增重或肥胖,增加與年齡相關(guān)疾病的發(fā)病 幾率。一些研究支持通過“節(jié)制卡路里”,作為提升健康質(zhì)量和延續(xù)衰老的方法。一項來自美國威斯康星州大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),被允許“想吃多少就吃多少”的獼猴,比被嚴格限制飲食的獼猴死亡率增加了三倍。如果能夠嚴格控制卡路里攝入,可以延緩衰老20%~80%。
喜歡長坐看電視
長時間坐在沙發(fā)里看電視或待在電腦前,都會加速人體的衰老進程。因此,鍛煉依然被認為是延緩衰老的最重要手段。很多研究表明,有規(guī)律的鍛煉可以 增加人體活力,幫助擊敗衰老因子,減少心臟病和其他身體衰老疾病??顾ダ蠈<医ㄗh,當(dāng)無法放棄喜歡的電視節(jié)目時,可以在跑步機上進行慢走,同樣能夠減少壓 力、對抗衰老。
身處雜亂不堪的環(huán)境
看看家里或辦公室,是不是堆積了很多雜物而顯得臟亂不堪?如果答案是肯定的,那么由此可能增加你的壓力荷爾蒙——皮質(zhì)醇和腎上腺素的水平。如果 這些壓力荷爾蒙的分泌長期處于高水平,會損害記憶力,增加衰老性疾病。你不妨試著清理掉在眼前的雜物,讓一切回歸清潔有序,就會發(fā)現(xiàn)自己突然變得能量充 足,一切皆在掌控。但要記住,清潔和整理需要持續(xù)的勤勉,需要像每天要刷牙一樣養(yǎng)成習(xí)慣。
生氣太多或壓制
能夠調(diào)制情緒,也是延緩衰老的過程中需要具備的一種能力。過多地控制自己的情緒,會導(dǎo)致“消極侵略性”行為,最終導(dǎo)致“火山爆發(fā)”,增加患上心 臟病的風(fēng)險。因此,日常生活中,要學(xué)會調(diào)制自己的情緒,懂得隨時釋放內(nèi)心的焦慮或不滿。抗衰老專家建議:可以不時地寫下內(nèi)心消極的感受,或者直接寫信給那 些沒有公正合理對待你的人。但要記住,先不要立即將它發(fā)送出去。因為你會發(fā)現(xiàn),僅僅把這些情緒寫出來,就已經(jīng)足夠讓你的心情得到舒緩和消解了。
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