七大生活習(xí)慣加快女人衰老

衰老原因一：整天愁眉苦臉，庸人自擾

每天擺“苦瓜臉”會使皮膚細胞缺乏營養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無華，出現(xiàn)皺紋，同時還會加深面部的“愁紋”。笑一笑，十年少。情緒穩(wěn)定對內(nèi)分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實也并不只是一種心理上的印象

衰老原因二：熬夜

熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調(diào)節(jié)活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡八個小時，如果低于這個水平，可要對自己的健康指數(shù)重新估計。睡眠是否充足會很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調(diào)節(jié)活動處于正常，延緩皮膚的老化。

衰老原因三：經(jīng)常曝曬

吸收過量的紫外線壞處多多，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導(dǎo)致皮膚癌，而它當(dāng)然也是皮膚提早老化的罪魁禍?zhǔn)字涣恕Ｒ驗殛柟庵鄙鋾苯訐p傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無光澤，出現(xiàn)皺紋。所以，要養(yǎng)成使用優(yōu)質(zhì)防曬品的好習(xí)慣。

衰老原因四：抽煙喝酒

尼古丁對皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前十年到來，所以，如果你是一個抽煙者，看上去就會比同齡人衰老十歲。而喝酒會減少皮膚中油脂數(shù)量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。

七大生活習(xí)慣加快女人衰老

總是吃太多

吃得太多被認為是加快人體衰老的罪魁禍?zhǔn)住Ｈ说拇_需要通過食物獲取必需的營養(yǎng)，但如果超出身體所需，就會增重或肥胖，增加與年齡相關(guān)疾病的發(fā)病 幾率。一些研究支持通過“節(jié)制卡路里”，作為提升健康質(zhì)量和延續(xù)衰老的方法。一項來自美國威斯康星州大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，被允許“想吃多少就吃多少”的獼猴，比被嚴格限制飲食的獼猴死亡率增加了三倍。如果能夠嚴格控制卡路里攝入，可以延緩衰老20%～80%。

喜歡長坐看電視

長時間坐在沙發(fā)里看電視或待在電腦前，都會加速人體的衰老進程。因此，鍛煉依然被認為是延緩衰老的最重要手段。很多研究表明，有規(guī)律的鍛煉可以 增加人體活力，幫助擊敗衰老因子，減少心臟病和其他身體衰老疾病?？顾ダ蠈＜医ㄗh，當(dāng)無法放棄喜歡的電視節(jié)目時，可以在跑步機上進行慢走，同樣能夠減少壓 力、對抗衰老。

身處雜亂不堪的環(huán)境

看看家里或辦公室，是不是堆積了很多雜物而顯得臟亂不堪?如果答案是肯定的，那么由此可能增加你的壓力荷爾蒙——皮質(zhì)醇和腎上腺素的水平。如果 這些壓力荷爾蒙的分泌長期處于高水平，會損害記憶力，增加衰老性疾病。你不妨試著清理掉在眼前的雜物，讓一切回歸清潔有序，就會發(fā)現(xiàn)自己突然變得能量充 足，一切皆在掌控。但要記住，清潔和整理需要持續(xù)的勤勉，需要像每天要刷牙一樣養(yǎng)成習(xí)慣。

生氣太多或壓制

能夠調(diào)制情緒，也是延緩衰老的過程中需要具備的一種能力。過多地控制自己的情緒，會導(dǎo)致“消極侵略性”行為，最終導(dǎo)致“火山爆發(fā)”，增加患上心 臟病的風(fēng)險。因此，日常生活中，要學(xué)會調(diào)制自己的情緒，懂得隨時釋放內(nèi)心的焦慮或不滿。抗衰老專家建議：可以不時地寫下內(nèi)心消極的感受，或者直接寫信給那 些沒有公正合理對待你的人。但要記住，先不要立即將它發(fā)送出去。因為你會發(fā)現(xiàn)，僅僅把這些情緒寫出來，就已經(jīng)足夠讓你的心情得到舒緩和消解了。

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