?如何讓老人戒煙效果更好呢

1、腰背痛

腰背痛是老年人的一種常見病癥，發(fā)病原因有很多種。吸煙會導(dǎo)致腰背痛，是因?yàn)槲鼰煏r，大量有害物質(zhì)會傷害骨髓及腰椎間盤。尤其是煙堿被吸人血液會引起椎間盤血管收縮，血供下降。另一有害物質(zhì)是一氧化碳，吸煙者體內(nèi)高水平的一氧化碳與紅細(xì)胞中的血紅蛋白結(jié)合，會便紅細(xì)胞攜氧能力降低，腰椎間盤本來不充足的氧和其他營養(yǎng)物更加減少，從而導(dǎo)致其退變過程加快加重，便脊椎對機(jī)械壓力更趨敏感，最終促使了腰背痛的發(fā)生。

2、影響身體脂質(zhì)代謝

吸煙對脂質(zhì)代謝產(chǎn)生有害的影響，可使脂蛋白的分布和促進(jìn)動脈粥樣硬化形成的代謝因子發(fā)生變化，使血漿游離脂肪酸和低密度脂蛋白水平增高，明顯降低高密度脂蛋白和抗動脈粥樣硬化形成的作用。

3、口臭

吸煙是口臭的重要來源之一吸煙的人多半有一股令人討厭的口臭。有一位著名的社會牙醫(yī)學(xué)家孫迪拉姆，他的戒煙經(jīng)驗(yàn)就是為了消除口腔的煙臭。因?yàn)樗男∨畠鹤钣憛捤目谇挥袩煶?。最害怕和她爸爸親吻，他甚感傷心，為此他就下決心戒了煙。

4、影響食欲

煙的有毒成分會抑制消化腺的分泌，使口腔里的唾液分泌減少；再者煙對口腔有污染，抑制嗅覺和味覺，進(jìn)食時就會感到平淡無味，使老人的食欲下降。

5、容易引發(fā)中風(fēng)

吸煙促發(fā)中風(fēng)的病理過程是隨著吸煙時間的推移，吸煙量不斷增加，血粘度升高并逐漸達(dá)到一定閾值，機(jī)體便處于危機(jī)之中，自動調(diào)節(jié)的能力下降，易導(dǎo)致中風(fēng)的發(fā)生。

6、影響老年人視力

老年性黃斑變性是一種隨年齡增加而發(fā)病率上升、會導(dǎo)致患者中心視力下降甚至失明的常見眼病，發(fā)病年齡多在50歲以上，這種病常會雙眼同時或先后發(fā)病，是導(dǎo)致老年人低視力和失明的首要原因。

除了以上內(nèi)容，下面小編繼續(xù)為你介紹老人抽煙有什么危害。

7、影響牙齒美觀

吸煙往往使牙齒染上黑色特別是下前牙的舌側(cè)牙頸部，刷牙也不易刷掉，當(dāng)張嘴一笑，就要露出黑兮兮的牙齒，尤其是在社交場合這種尷尬局面很難挽回吸煙者給初次見面者留下難以忘掉的不良影響。

8、容易罹患老年癡呆癥

吸煙會引致多種腦部疾病，會減低循環(huán)腦部之氧氣及血液，引致腦部血管出血及閉塞，而導(dǎo)致麻痹、智力衰退及中風(fēng)。中風(fēng)原因是吸煙導(dǎo)致腦部血管痙攣，使血液比較容易凝結(jié)。研究表明吸煙患有老年癡呆的幾率會大大增加。

9、容易引發(fā)肺癌

吸煙會引致肺癌。90%的總死亡率是由吸煙所導(dǎo)致。一個人每天吸食十支煙，其患病率是非吸煙人士之十倍。被破壞的細(xì)胞不能回復(fù)正常。初期病徵不會被察覺，直至癌性細(xì)胞漫延至血管及其他器官。吸煙亦會引致肺氣腫，肺部支氣管內(nèi)積聚之有毒物質(zhì)，會阻礙人體吸入之空氣正常呼出，令肺部細(xì)胞膨脹或爆裂，導(dǎo)致患病者呼吸困難。

10、對心臟及血管產(chǎn)生不良影響

吸煙會使脂肪積聚、血管閉塞，令吸煙者容易患冠狀動脈心臟病。因吸煙而導(dǎo)致的心臟病死亡率占全部的25%。50歲以上吸煙人士的患病率提高2倍。50歲以下吸煙人士的患病率提高9至14倍。吸煙令血管收縮，減慢血液及氧份循環(huán)，最終導(dǎo)致血管壁變厚，誘發(fā)冠心病及中風(fēng)。吸煙會令手腳血液流通完全受阻，以致截肢。

如何讓老人戒煙效果更好呢

一是倒行逆施，自倒“胃口”。抽煙的人有一種自發(fā)傾向——無限制地追求好煙。我則反其道而行之，專給自己買不符口味的煙抽，就是那種又沖又硬又苦又辣的曬煙型，使自己大倒胃口，對煙由愛戀變?yōu)榉锤小＿@一招還挺有效。

二是先限后戒，以限求戒。追求真的不吸煙了那一天的到來——這是我的心愿，可五十多年的煙齡，想在一個晚上斷掉，有些不切實(shí)際。但戒煙也總得給自己定個期限，否則，等于不戒。過去，我每天要吸一包半煙，于是我從“限”開始，分三步走：

第一步，步子小點(diǎn)，務(wù)求成功。規(guī)定自己每天吸一包。我把20支煙分配在早晨、上午、晚上各幾支，“計(jì)劃供應(yīng)”。不夠怎么辦?減少吸煙次數(shù)?不，煙癮上來時非抽不可，但每支煙可以少吸幾口，這是比較容易做到的。因此，有那么幾支煙，肯定是抽半支就不得不掐掉了，以維持每天總支數(shù)還是30支。第一天、第二天都做到了。堅(jiān)持了一個星期，實(shí)現(xiàn)了從多年來每天30支到每天20支的轉(zhuǎn)變!這是很不小的勝利，初戰(zhàn)告捷!

第二步，擴(kuò)大戰(zhàn)果，勿使反復(fù)。我戒煙的信心倍增，于是，乘機(jī)再減為每日抽15支，也適當(dāng)分配在早晨、上午、下午、晚上各幾支，決不多給，逼得自己只好每次都只能吸半支，只是吸煙次數(shù)不減。因?yàn)榍懊嬉延形胫У臅r候，所以以后每次都吸半支也不困難。困難的是每天減少吸煙次數(shù)，拉長時間間隔。但堅(jiān)持了一周，就鞏固住了。再往后，繼續(xù)減為10支、8支、5支，不到一個月的時間，每天基本上保持在三五支的水平上。早飯前不抽了，白天、晚上三四支或四五支不等;每支煙分三四次抽，每次吸兩三口就掐滅。實(shí)際上這時煙癮已經(jīng)很小了。既然如此，何不干脆一口不抽?可談何容易啊!每隔一兩個小時癮頭上來，還非得來幾口才行。限煙是量變，可是，量變終究為后來的質(zhì)變做好了準(zhǔn)備。

第三步，選擇時機(jī)，斷然戒絕。那是1999年新年已過、春節(jié)即將來臨之時，親友往來，難免要喝酒抽煙?？晌翼斪×藷煱a復(fù)發(fā)的危險!過了春節(jié)，時機(jī)已到，若再“限”下去，恐夜長夢多，于是當(dāng)機(jī)立斷，與五十多年的抽煙惡習(xí)徹底決裂，終于實(shí)現(xiàn)了戒煙行動質(zhì)的飛躍!

相信通過上述幾段文字內(nèi)容的學(xué)習(xí)，廣大朋友們對如何讓老人戒煙效果更好的疑問心中有了更明確的答案。那我也想再強(qiáng)調(diào)一句，在平時閑時我們都應(yīng)該多關(guān)懷家中的老人，與他們進(jìn)行溝通交流，同時也可以多帶他們外出旅行看看祖國的大好河山，從而轉(zhuǎn)變他們的注意力，達(dá)到緩解在戒煙過程中的不適感。

老煙民怎么戒煙好？

說到戒煙，很多人都較推崇尼古丁替代療法或藥物療法。北京軍區(qū)總醫(yī)院成癮治療中心主任陶然則指出，這些療法并非適合所有戒煙者，對于沒有產(chǎn)生尼古丁依賴的吸煙者，可以試試借助服用維生素C戒煙法。 區(qū)分吸煙者是否已產(chǎn)生尼古丁依賴，可參照以下兩個標(biāo)準(zhǔn)：一是早晨起床后半小時內(nèi)是否一定得吸煙，否則精神不振；二是每天吸煙量是否超過25支。如果這兩個問題的回答都是肯定的，則可認(rèn)定該吸煙者對尼古丁已產(chǎn)生依賴。否則可以選擇服用維生素C來幫助戒煙。 之所以選擇維生素C，是因?yàn)橄銦熤械哪峁哦∵M(jìn)入人體后會對血管組織內(nèi)壁造成破壞，如果長時間得不到尼古丁的刺激，容易出現(xiàn)血流不暢，頭暈?zāi)X漲，嚴(yán)重者還會導(dǎo)致血管硬化。而維生素C能較好地軟化血管，修復(fù)血管內(nèi)壁破損，使血液流通更順暢，防止血管硬化。 獲取維生素C除了從蔬菜、水果中吸收外，還可直接服用維生素C片劑。每次取25毫克維生C片，搗碎，放入200ml水杯內(nèi)，加入白糖和涼開水（其味道類似酸梅湯）攪拌后服下，每次可保持兩小時左右不犯煙癮。待煙癮再發(fā)作時，如法炮制，再飲一次，可保持3～4小時無煙癮。第三次戒除煙癮的時間更長。 戒煙過程中可輔以水果以及多吃杏仁、葵花籽、全谷類食物。如果戒煙失敗、再次復(fù)吸，下次想戒煙的時候還可以嘗試這種辦法。 也可以從以下6個方面來幫助
1． 加強(qiáng)戒煙意識， 戒煙者要親身感受到吸煙的危害， 自覺要求戒煙。
2． 尋找好的替代方法， 戒煙者戒煙后往往感覺“無事可做”，在工作場所或家里放一些口香糖、瓜子、水果之類，使其不至于感到“空虛”。
3． 扔掉吸煙用具，諸如打火機(jī)，煙灰缸，香煙，減少吸煙者的“條件反射”。
4． 盡量避免吸煙的引誘，爭取得到朋友和同事的理解。尤其在剛開始戒煙時更是如此。
5． 參加切實(shí)可行的體育運(yùn)動，同時多花點(diǎn)時間從事其它有趣味的活動這樣可轉(zhuǎn)移注意力，體育運(yùn)動會使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來。情緒穩(wěn)定即能持久。
6． 持之以恒，經(jīng)受住重吸煙的考驗(yàn)， 戒煙后又吸了一口或一支煙不等于戒煙失敗，仔細(xì)找出原因，避免重犯。

如何更好的讓父親戒煙?

首先要意識到戒煙的益處: 僅僅戒煙一天，戒煙給心臟、血壓和血液系統(tǒng)帶來的益處便會顯現(xiàn)出來。戒煙1年，冠心病的超額危險性比繼續(xù)吸煙者下降一半。
戒煙5年—15年后，中風(fēng)的危險性降到從不吸煙者水平。
戒煙10年，患肺癌的危險性比繼續(xù)吸煙者降低一半?；伎谇话?、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。
戒煙15年，患冠心病的危險與從不吸煙者相似。死亡的總體危險度恢復(fù)到從不吸煙者水平。因此，任何時間戒煙都不算遲，而且最好在出現(xiàn)嚴(yán)重健康損害之前戒煙。

如何戒煙
（一）:
1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個月就可以成功。
2.丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。
3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動。
4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。
5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。 如何度過戒煙最難熬的前5天？

提供以下七項(xiàng)戒煙方法
（二）：
（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。
（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕
（3）在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。
（4）飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。
（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。
（6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。
（7）可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁

醫(yī)師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰(zhàn)果”
（1）飯后刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服。
（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習(xí)慣動作。
（3）將大部分時間花在圖書館或其它不準(zhǔn)抽煙的地方。
（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。
（5）將不抽煙省下的錢給自己買一項(xiàng)禮物。
（6）準(zhǔn)備在2—3周戒除想抽煙的習(xí)慣。 一二兩者結(jié)合戒煙沒問題，重要是有恒心，呵呵。

另外還有戒煙門診,覆蓋人群有限,可看看介紹:
吸煙者戒煙要經(jīng)歷幾個階段：考慮前，考慮戒煙，準(zhǔn)備戒煙，采取戒煙行動，維持戒煙狀態(tài)或復(fù)吸。許多人在徹底戒煙之前可能會反復(fù)重復(fù)以上過程，但也有一些人反映他們發(fā)現(xiàn)戒煙比想象的要容易。不同的階段需要不同的建議和處理。
目前有一些幫助戒煙的方法。由醫(yī)師提供的社會支持；技能培訓(xùn)；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代療法，以及藥物治療等都是有效的戒煙治療方法，把這些方法聯(lián)合使用，效果會更為明顯。
多數(shù)吸煙者產(chǎn)生煙草依賴，當(dāng)他們嘗試戒煙時，會遭受強(qiáng)烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷癥狀的困擾。尼古丁替代療法是一種經(jīng)濟(jì)有效的治療方法，它通過減輕煙癮，可以使戒煙率提高一倍多。其效果已經(jīng)通過簡短干預(yù)和作為非處方藥銷售以及戒煙專科門診得到證實(shí)。尼古丁替代療法是作為一種有效的幫助戒煙的公共衛(wèi)生措施，應(yīng)該引起足夠重視，以達(dá)到促使多數(shù)煙民戒煙的目的。
戒煙是中國中老年人改善健康狀況的唯一而最有成效的健康決定。 為了愛為了家庭為了自己與他人的健康,堅(jiān)定意志,排除萬難，堅(jiān)持就是勝利,呵呵。 預(yù)祝您戒煙成功。
是美國專家為宇航員制訂的戒煙法，煙民們不妨一試:
第一天:比平時早起30分鐘，喝2～3杯水，淋浴，早餐只進(jìn)食水果和果汁。想吸煙時喝2～3杯水，并做深呼吸，以此抑制吸煙的念頭；午餐吃蔬菜沙拉、湯、果醬餡餅、果汁；晚餐吃清淡的食品。
第二天:空腹飲2～3杯水，然后做深呼吸。早餐是水果和果汁。遵守第一天的作息時間。用深呼吸、喝水和果汁的方法來抵制吸煙的念頭。
第三天:堅(jiān)持前兩天的飲食規(guī)定，不吸煙，決心戒煙的意志越來越堅(jiān)定。 第四天:作息時間和飲食規(guī)定照舊，吸煙的念頭漸漸消失。
第五天:產(chǎn)生對取得的成績的滿足感。繼續(xù)執(zhí)行前四天的作息時間和飲食規(guī)定。

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