1.一條手絹用很多遍,嘴巴、眼睛都擦。長時間不洗手絹,擦完嘴巴又直接擦眼睛等習(xí)慣,都容易導(dǎo)致“細(xì)菌部隊”的滋生和“大轉(zhuǎn)移”。因此,手絹一定要勤洗、勤曬、勤消毒。
2.不經(jīng)常更換內(nèi)衣。吃不飽穿不暖的苦日子,讓老人們依然保持著勤儉節(jié)約的品質(zhì),不過內(nèi)衣褲長時間不換,對生殖健康很不利。建議最好每天換洗,如果內(nèi)衣材質(zhì)已經(jīng)松懈,洗過后還有異味,就要換新的了。
3.炒完一個菜不洗鍋接著炒。如果是炒青菜,這種做法并無大礙,但要是鍋上面已經(jīng)有焦糊狀的物質(zhì),就一定要刷干凈之后再炒其他的菜了。因為這些焦糊的東西里含有不少致癌物,長期如此對健康很不利。
4.被褥長時間不曬洗。老人對床上用品不怎么講究,被褥、枕頭、枕巾經(jīng)常是一用數(shù)月,不換洗也不晾曬,這容易導(dǎo)致霉菌滋生,影響老人健康和睡眠質(zhì)量。
除了上述容易被忽視的衛(wèi)生習(xí)慣外,還有不少老年朋友一塊抹布、一條毛巾,一用就是好幾年,老人洗腳的次數(shù)也越來越少。這些看似不打緊的小習(xí)慣,卻會影響老人的生活品質(zhì)。
上面這些不好的生活習(xí)慣,不要再繼承到年輕人身上,平時年輕人應(yīng)該多一點(diǎn)耐心,給老年人講解一下科學(xué)的衛(wèi)生習(xí)慣,當(dāng)然,溝通起來不要過于焦慮也不要過于不耐煩,畢竟老年人和孩子一樣,有時候很固執(zhí),有時候很不講道理,但是為了父母的健康,大家還是應(yīng)該包容一些,潛移默化的改變老人的不良習(xí)慣,讓家庭生活更健康,氛圍更和諧溫馨。
一、上班
公務(wù)包里常常會帶上幾塊黑巧克力。吃上幾塊黑巧克力可以為你補(bǔ)充能量,有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚,有助抗老化。同時它的升糖指數(shù)低,有助控血糖。
二、家務(wù)
比較愛做飯。有研究表明,喜歡做飯人不易得認(rèn)知障礙癥,操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。
三、喜歡早起
1、早晨起床后馬上喝杯溫開水。人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分,起床后需要立刻補(bǔ)充。而且溫開水可有助提升體溫,體溫每上升1℃,人體基礎(chǔ)代謝也會隨之提高10%。
2、一周至少要喝3次蔬果汁。一周至少喝3次蔬菜或是水果汁,能把得認(rèn)知障礙癥(老年癡呆癥)的風(fēng)險降低75%。
3、每天曬15分鐘太陽:適量多曬太陽能幫助人體制造維生素D,而研究表明維生素D具有抗癌作用。
四、避開碳酸飲料等
日常生活中要盡量避開碳酸飲料、加工食品。可樂等碳酸飲料與快餐等加工食品含有大量的磷,會妨礙人體吸收鈣,不利骨骼健康。
五、晚飯
1、生吃洋蔥。洋蔥所含的硫化物能預(yù)防動脈硬化及高血壓,生吃效果會更好,建議切成薄片,做成蔬菜色拉吃。
2、八九點(diǎn)后不吃東西。脂肪在半夜2點(diǎn)易蓄積,要是此時處于空腹?fàn)顟B(tài),脂肪就不易蓄積,按照一般消化時間推算,就要在晚八九點(diǎn)后不吃東西。
六、運(yùn)動
1、適當(dāng)出汗。運(yùn)動量要以出汗為宜,幫助排出體內(nèi)蓄積毒素。
2、設(shè)法減重5%。健康活到百歲者的一大共同特征就是不胖,體重只要降低5%,得糖尿病和高血壓風(fēng)險就會下降。
3、每天步行30分鐘。有研究表明,死亡率高的人是那些平時幾乎不走路的人,每天步行30分鐘,可以促進(jìn)血液循環(huán),有助健康長壽。
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1902年6月,我最先在捕鯨站里工作,那時我才16歲。在此之前我曾經(jīng)據(jù)說過虎鯨每年匡助捕鯨人捕捉大鯨魚。當(dāng)時我認(rèn)為只是一個故事罷了,然則后來我親目擊過多次。
有世界晝我來到捕鯨站,正在找住處的時刻,聽到從海灣那邊傳來一陣喧鬧聲。我們準(zhǔn)時趕到岸邊,看到對面有一個重大的動物猛力躍出海面,然后又墜落到水里。它詬誶相間,樣子像魚,但我知道它并不是魚。
“那是老湯姆,是虎鯨?!币晃唤袉讨蔚牟饿L人高聲對我說,“它是在告訴我們那邊有一頭鯨,叫我們?nèi)ゲ东C?!?br> 另一位捕鯨人大聲喊叫,“快走啊……走啊?!边@是宣告獵鯨動作立時就要最先的呼聲。
“克蘭西,快上,上船去?!眴讨卧谖仪懊孢吪苓呎f。我以前就據(jù)說過,喬治不喜歡等人。所以盡管我還沒有穿上合適的衣服,就跟在他后面跑起來。
一刻不停地,我們和其他捕鯨人都跳進(jìn)漁船,朝海灣方向駛?cè)?。我朝水里望去,可以看到老湯姆就在漁船旁邊游著,為我們指路。幾分鐘之后,湯姆不見了,于是喬治最先用槳拍取水面。湯姆泛起了,轉(zhuǎn)回到船邊,又領(lǐng)著我們前往捕獵處。
經(jīng)由過程千里鏡,我們可以看到遠(yuǎn)處有情況發(fā)生了。走近一看,原來是一頭大鯨受到約六、七條虎鯨的進(jìn)擊。
我問喬治,“它們在干什么呢?”
“啊,它們在協(xié)同作戰(zhàn)呢——那些虎鯨正在往那頭鯨的出氣孔上撲去,不讓它呼吸,而其他那些虎鯨則阻止它潛水或逃跑?!眴讨我贿呏钢东C的情景,一邊告訴我。就在這時刻,最精彩的排場泛起了。虎鯨們在我們的漁船和那頭鯨之間最先追逐了,就像一群發(fā)狂的獵狗一樣。
于是,獵鯨叉預(yù)告好了。站在船頭的那小我把叉瞄準(zhǔn)了那頭鯨,扔了出去,正好擊中了要害,鯨受了重傷,沒過多久就死了。過了少焉,鯨的尸首就要被虎鯨們迅速拖向深海中去了。捕鯨人于是調(diào)轉(zhuǎn)船頭往回走。
“怎么啦?”我問道,“我們落空鯨了嗎?”
杰克回覆說:“不,我們明天再回來運(yùn)鯨魚的尸首。它在24小時以內(nèi)是不會浮出水面的?!?br>瑞德笑著補(bǔ)充說:“在這段時間里,老湯姆和其他虎鯨會飽餐一頓的,鯨唇和鯨舌就是它們的美食”。
雖然老湯姆和其他虎鯨都兇狠,然則它們從來不危險人,也不襲擊人。事實上,它們還會珍愛人。有一天,我們出海捕鯨的時刻,詹姆斯被沖下水去了。
喬治大聲喊道:“有人落水了!把船頭調(diào)回去!”
那天海上波瀾洶涌,很難調(diào)轉(zhuǎn)船頭。海浪把詹姆斯沖得離我們越來越遠(yuǎn)。從詹姆斯的臉上我能看出他異常驚恐,生怕被我們遺棄。隨后我們看到一條鯊魚。
我尖叫起來,“瞧,那邊有一條鯊魚?!?br>瑞德回覆說:“別著急,老湯姆不會讓它接近的。”
我們花了半個小時才把船調(diào)回頭來,回到詹姆斯落水的處所。當(dāng)我們接近他的時刻,我看到老湯姆正在水中穩(wěn)穩(wěn)托著詹姆斯,我?guī)缀醪幌嘈抛约旱难劬Α?br> 當(dāng)我們把詹姆斯拉上漁船的時刻,人人都?xì)g呼著“老湯姆,浩揭捉?的”,“感謝上帝”。后來,老湯姆冷傅嗡,回到捕獵的處所,跟其他虎鯨一路捕鯨去了。
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