緩解睡眠障礙的水果有哪些

現(xiàn)在我們生活中條件在不斷的變好了，我們在生活中也是經(jīng)常能夠吃到許多的美味水果，當(dāng)然了，很多的新鮮水果不僅營養(yǎng)價(jià)值非常高哦，并且對于幫助我們緩解睡眠障礙的效果也是非常不錯(cuò)的，下面我們就來一起詳細(xì)的看看吧。

1、奇異果

一項(xiàng)最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十!睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起、交感神經(jīng)過敦鶿奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。

對于奇異果來講，大家都是很常見的水果之一，奇異果也叫彌胡桃。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞。

此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì)，可以幫助我們穩(wěn)定情緒，這樣就更加容易入睡了。

2、梨子

梨子屬于堿性水果，含有大量的天然水分、蔗糖、對抗疲勞的效果十分明顯，此外，梨可加速體內(nèi)器官組織的運(yùn)作，促進(jìn)新陳代謝，經(jīng)常吃梨可以緩解失眠的癥狀。

3、橘子

橘子是維生素非常豐富的水果，含有葡萄糖、檸檬酸、鉀、鋅等多種營養(yǎng)元素，此外，芳香成分中醇類含90%，這種濃郁的芳香味對人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，有非常好的催眠的作用哦。

4、香蕉

香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。

奇異果，梨，句子以及香蕉等等這些美味的水果我們是經(jīng)常能夠吃到的，當(dāng)然了，這些美味水果不僅營養(yǎng)價(jià)值非常高到，并且還能夠幫助我們起到非常不錯(cuò)的預(yù)防睡眠障礙的作用哦，所以我們在生活中可以多吃這些水果的哦。

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