春季老年人易發(fā)心血管問(wèn)題,教你預(yù)防方法

春季老年人易發(fā)心血管問(wèn)題,教你預(yù)防方法

現(xiàn)在正處于春季，我們都知道春季的時(shí)候天氣的變化還是非常大的，所以在這時(shí)候老年人很容易產(chǎn)生感冒的情況，特別是心血管疾病的情況，在春季的時(shí)候這樣的問(wèn)題會(huì)更容易出現(xiàn)，所以在春季的時(shí)候就要注意小心這樣的疾病才行，一起看看老年人如何養(yǎng)生。

建議避免清早外出運(yùn)動(dòng)

在春季的時(shí)候老年人要小心了，首先在這時(shí)候要去小心運(yùn)動(dòng)，尤其一天當(dāng)中，清晨5到6時(shí)以及晚上8到9時(shí)的兩個(gè)時(shí)段，最為危險(xiǎn)，這時(shí)候是老年人最喜歡的晨練時(shí)間，但是實(shí)際上這時(shí)候晨練對(duì)健康沒(méi)有好處，還容易在這時(shí)候患病，而且心血管疾病的高危險(xiǎn)族群、抽煙、肥胖者，甚至曾有中風(fēng)等人群，都應(yīng)避免清早外出運(yùn)動(dòng)，且晚餐后也不要立即外出，至少隔一小時(shí)后，等消化完再運(yùn)動(dòng)較佳，這樣運(yùn)動(dòng)才會(huì)讓身體更健康。另外，外出時(shí)應(yīng)選擇多層次穿著，方便隨著溫度變化來(lái)穿脫衣物。

把握黃金治療期

一旦出現(xiàn)任何疾病征兆時(shí)，就應(yīng)立即把握黃金治療期，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)這樣的情況更需要小心，特別像是突然出現(xiàn)胸悶、呼吸困難等癥狀，可能是心臟病征兆，這時(shí)應(yīng)立即就醫(yī)治療，這樣的問(wèn)題對(duì)老年人健康來(lái)說(shuō)影響很大，所以必須及時(shí)去進(jìn)行治療才健康。如果發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)中風(fēng)征兆，那么就要小心癥狀，首先要讓患者微笑或是觀察患者面部表情，看兩邊的臉是否對(duì)稱(chēng)，之后就要讓患者將雙手抬高平舉，觀察其中一只手是否會(huì)無(wú)力而垂下來(lái)。出現(xiàn)問(wèn)題就要及時(shí)去治療。

減少低溫傷害

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，特別是心血管疾病患者以及肥胖的老年人都屬于高危險(xiǎn)族群，面對(duì)氣溫驟降，一定要確實(shí)做好保暖措施，減少血壓變化的可能性，春季的時(shí)候很容易因此而影響懂啊我們健康，所以說(shuō)就更要去控制血壓最好的方式，除了堅(jiān)持服用降壓藥、定期測(cè)量血壓外，也可補(bǔ)充一些降壓食物，比如芹菜、海帶、黑木耳等。另外，平時(shí)保持良好的生活作息，保持愉快心情，做好防護(hù)措施，就能減少低溫對(duì)健康的傷害，能夠讓老年人在春季更健康。

可以發(fā)現(xiàn)老年人在平時(shí)養(yǎng)生要注意的問(wèn)題比較多，在這時(shí)候我們很容易產(chǎn)生身體素質(zhì)下降的情況，對(duì)于我們健康影響也比較大，所以在平時(shí)要學(xué)會(huì)給老年人養(yǎng)生的方法，上面介紹的情況我們要小心，老年人重視起來(lái)才能更健康。

心血管疾病如何防護(hù)？教你三大防身秘笈

心血管疾病是日常生活中常見(jiàn)的疾病，也是較為危險(xiǎn)的疾病。那么，心血管疾病如何防護(hù)呢？
心血管疾病如何防護(hù)
在日前公布的《2010年中國(guó)心血管病報(bào)告》中提到，我國(guó)包括冠心病、腦卒中、心力衰竭和高血壓在內(nèi)的心血管病患者估計(jì)已經(jīng)達(dá)到了2.3億，這無(wú)疑是一個(gè)驚人的數(shù)字。想要遠(yuǎn)離心血管疾病，就要有三大“防身秘笈”。

秘笈一：堅(jiān)決戒煙適量飲酒

煙一定要戒，但酒可以適量少喝點(diǎn)。過(guò)度飲酒不利于身心健康，但少量飲酒能夠舒緩壓力、放松心情，適當(dāng)增加心臟運(yùn)動(dòng)，鍛煉心血管功能，老年人適當(dāng)喝點(diǎn)，能促進(jìn)身體循環(huán)，加快新陳代謝，但是有心腦血管問(wèn)題的朋友就要注意限制了，以防過(guò)量反而帶來(lái)心血管損害。另外，國(guó)人喝酒有許多毛病，比如愛(ài)拼酒、愛(ài)勸酒，一定要喝夠量才算開(kāi)心，這些都會(huì)對(duì)心血管造成很大的損害，容易引發(fā)其他的危險(xiǎn)致命因素，比如腦出血、心臟猝死等情況。所以，喝酒最重要的就是控制，記?。盒【柒?，大酒傷身，適可而止。

此外，很多人誤認(rèn)為喝酒后能降血壓，但實(shí)際上并非如此，這是因?yàn)榫凭袝簳r(shí)的心血管麻醉作用，喝后一過(guò)性血管會(huì)舒張、放松，使得血壓在當(dāng)天會(huì)下降，但在此后幾天可能會(huì)持續(xù)高血壓狀態(tài)，很容易誘發(fā)心腦血管疾病，這是十分危險(xiǎn)的。如果是患有心腦血管疾病的朋友一定要聽(tīng)從醫(yī)生的指引，根據(jù)自身情況少酒、限酒或者完全戒酒。
秘笈二：不熬夜

有的朋友喜歡在夜里加班工作，認(rèn)為效率高，但是經(jīng)常熬夜工作，會(huì)造成睡眠不足，長(zhǎng)此以往會(huì)感到精神狀態(tài)不好，還會(huì)造成免疫力下降、心跳加速，甚至血壓升高。因此，在晚上工作時(shí)都抓緊做，盡量不拖延，一到凌晨，不管手頭工作是否完成都會(huì)上床睡覺(jué)，寧可早上5點(diǎn)起來(lái)繼續(xù)干活，也要保證0點(diǎn)至5點(diǎn)之間是處于睡眠狀態(tài)。而中午最好休息會(huì)兒，一刻鐘左右剛剛好，在睡覺(jué)時(shí)要保證心無(wú)雜念，專(zhuān)心休息。

秘笈三：心態(tài)要平衡

很多人到了四五十歲，正處于事業(yè)的頂峰期，難免會(huì)有很多煩心事，但一定要學(xué)會(huì)隨遇而安，拿得起放得下。只要你的心態(tài)好了，壓力小了，心腦血管疾病也會(huì)慢慢遠(yuǎn)離你。
心血管疾病的癥狀表現(xiàn)
1、運(yùn)動(dòng)性呼吸困難：正常人在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)也有呼吸困難感覺(jué)，停止運(yùn)動(dòng)后很快恢復(fù)。心臟病患者在常人不會(huì)發(fā)生呼吸困難的活動(dòng)量時(shí)出現(xiàn)癥狀，而且恢復(fù)慢甚至于不恢復(fù)。

2、端坐呼吸：患者表現(xiàn)不能平臥或不能長(zhǎng)時(shí)間地平臥，斜靠位甚至于端坐，雙下肢垂于床邊。

3、陣發(fā)性夜間呼吸困難：又稱(chēng)為“心源性哮喘”;以區(qū)別于肺臟疾病引起的哮喘。發(fā)生機(jī)制除上述的兩點(diǎn)外，入睡后呼吸中樞敏感性降低，肺臟淤血到一定程度造成明顯的缺氧，使患者從睡夢(mèng)中驚醒已感到呼吸極度困難。
4、急性肺水腫：是較為嚴(yán)重的一類(lèi)型呼吸困難，可以影響患者生命，需要急癥處理。病人表現(xiàn)為極度呼吸困難，端坐呼吸，明顯的缺氧，不斷咳粉紅色泡沫樣痰。

5、紫紺是體征：指粘膜和皮膚呈青紫色。體內(nèi)還原血紅心血管疾病蛋白超過(guò)5g%。紫紺的機(jī)制為缺氧血，血紅蛋白過(guò)多，及血液淤滯。有中心型及周邊型兩種。

6、眩暈：是人體對(duì)于空間關(guān)系的定向感覺(jué)障礙或平衡感覺(jué)障礙，使患者自覺(jué)周?chē)拔锘蜃陨碓谛D(zhuǎn)及搖晃，眩暈發(fā)作時(shí)常伴有平衡失調(diào)、站立不穩(wěn)及惡心、嘔吐、面色蒼白出汗、心動(dòng)過(guò)緩、血壓下降等植物神經(jīng)功能紊亂癥狀。
心血管疾病飲食五大禁忌
1、忌高糖。糖類(lèi)是人體熱量的第一來(lái)源，但是如果糖攝入過(guò)多，人體利用不了，就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)，容易發(fā)胖，還非常容易導(dǎo)致血脂升高，而血脂升高就是心血管疾病的元兇，可以破壞血管的彈性和血管壁的健康，加重疾病的發(fā)展。

2、忌高鉀。心血管疾病的患者大都要服用藥物，如果服用保鉀利尿類(lèi)的藥物，飲食中就要減少含鉀高的食物的攝取，以免出現(xiàn)高鉀血癥。

3、忌過(guò)量飲酒。對(duì)于心血管疾病的患者，如果適量的喝一些紅酒還是有好處的，但是切忌飲酒過(guò)量，或者經(jīng)常的喝多，不僅對(duì)身體沒(méi)有好處，還會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，甚至誘發(fā)心臟病的急性發(fā)作和心肌梗塞。
4、忌高脂。心血管疾病的患者大都會(huì)同時(shí)伴有高血脂、高血壓，因此，飲食上一定要減少含脂類(lèi)高的食物的攝入，必須限制高脂肪、高膽固醇食物的攝入量，尤其是動(dòng)物脂肪、動(dòng)物的內(nèi)臟、雞蛋黃等，這些食物不宜食用。不僅會(huì)削弱調(diào)節(jié)血脂藥物的作用，降低療效，而且還會(huì)超過(guò)藥物的治療作用，使得病情進(jìn)一步加重。

5、忌高鹽。心血管疾病的患者千萬(wàn)要控制鹽的攝入量，過(guò)多攝入鹽可引起機(jī)體內(nèi)的水鈉潴留，會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，并且可能誘發(fā)心功能不全;同時(shí)也可引起小血管收縮，加重高血壓。出現(xiàn)心腦血管意外。
心血管病人吃什么好
玉米

玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動(dòng)脈血管。

西紅柿

不僅各種維生素含量比蘋(píng)果、梨高24倍，而且還含維生素蘆丁，它可提高機(jī)體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護(hù)血管彈性，有預(yù)防血栓形成的作用。

蘋(píng)果

蘋(píng)果富含多糖果酸及類(lèi)黃酮、鉀及維生素E和C等營(yíng)養(yǎng)成分，可使積蓄體內(nèi)的脂肪分解，對(duì)推遲和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。

海帶

海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類(lèi)物質(zhì)均有類(lèi)似肝素的活性，既能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白，抑制動(dòng)脈粥樣硬化。

茶葉

含有茶多酚，能提高機(jī)體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強(qiáng)紅細(xì)胞彈性，緩解或延緩動(dòng)脈粥樣硬化。經(jīng)常飲茶可以軟化動(dòng)脈血管。

預(yù)防心腦血管疾病的有效方法是什么？

預(yù)防心血管疾病要先養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，講究低鹽和低脂的飲食習(xí)慣，而且有吸煙和喝酒的習(xí)慣的人一定要及時(shí)戒掉，同時(shí)人們?cè)谏町?dāng)中要去和朋友多鍛煉，將自己的體重控制在一個(gè)合適的范圍區(qū)間當(dāng)中，而且也要保持心情的舒暢，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，而且要保證自己擁有一個(gè)充足的睡眠時(shí)間，在生活當(dāng)中不要亂使用藥物，這樣也能夠有效的預(yù)防心血管類(lèi)的疾病，而且也要避免過(guò)度緊張和焦慮，也不能經(jīng)常生氣，這樣也會(huì)影響到人們身體當(dāng)中的內(nèi)分泌。

人們的心腦血管的主要原因是血液出現(xiàn)了粘稠或者是動(dòng)脈粥樣硬化，高血壓以及續(xù)酒和抽煙都會(huì)導(dǎo)致心腦血管出現(xiàn)問(wèn)題，而且暴飲暴食以及不好的飲食習(xí)慣也都會(huì)導(dǎo)致這個(gè)病情的發(fā)展，心腦血管疾病也是心臟病和腦部疾病的一個(gè)統(tǒng)稱(chēng)，會(huì)讓人們出現(xiàn)星際以及心律失常等不同的癥狀，而且家族遺傳史都會(huì)導(dǎo)致自己得心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加，但是最常見(jiàn)的還是高血壓以及高血糖和高血脂這些情況導(dǎo)致的，嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)對(duì)患者自身造成嚴(yán)重影響。

人們得心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)逐漸增加，如果長(zhǎng)時(shí)間不治療的話，會(huì)導(dǎo)致人們的腎臟功能以及心臟功能發(fā)生改變，同時(shí)也會(huì)帶來(lái)諸多的并發(fā)癥，發(fā)作的時(shí)候特別容易導(dǎo)致中風(fēng)以及猝死，而且到動(dòng)脈硬化一定程度的時(shí)候，血管壁上年度的血栓隨時(shí)就會(huì)脫落下來(lái)，然后導(dǎo)致栓塞到腦部，引發(fā)腦梗塞和腦梗死等等，還經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腦出血，嚴(yán)重的時(shí)候?qū)е氯藗兂霈F(xiàn)不同程度的偏癱，造成人們運(yùn)動(dòng)感覺(jué)障礙和意識(shí)感覺(jué)障礙，有的時(shí)候還會(huì)因?yàn)檫@種情況導(dǎo)致人們出現(xiàn)死亡。

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