老年人春季養(yǎng)生法,注意細節(jié)更健康

老年人春季養(yǎng)生法,注意細節(jié)更健康

對于老年人來說，學會養(yǎng)生的方法是很重要的，在平時很多老年人都會出現(xiàn)身體素質(zhì)下降的情況，很容易就會因此導致我們健康受到影響，所以在平時就要注意方法進行養(yǎng)生才行，那么具體春季的時候如何做比較好，下面就讓我們一起看看吧。

忌脫衣過早

在春季的時候養(yǎng)生我們要注意，首先需要注意的就是御寒保暖了，由于春天的時候氣候變化劇烈，乍暖還寒，就是在一天內(nèi)也常有朝暮涼、白晝暖、午夜寒的變化，這時候就容易導致我們健康受到影響，所以在春季的時候要注意做好御寒保暖的各種。因此老年人應特別重視防寒保暖，不可過早地脫去冬衣，這樣才能夠逐漸適應氣候的變化們這樣才會有助于老年人健康。

忌睡眠過多

在春季的時候我們每個人都容易出現(xiàn)犯困的口氣，而且在這時候最容易犯困的就是老年人了，所以這時候很多老年人的睡眠都會比較多，但是這樣的做法不利于我們健康，這樣不但會出現(xiàn)肌肉倦怠酸痛等不適，還容易加速血栓形成。一般睡八小時也就足夠了，睡覺太多反而影響健康。

忌懶于活動

在春季的時候我們還要注意，這時候陽光明媚，所以可以選擇在早晚的時候就要多到戶外活動，呼吸些新鮮空氣，對增強老人的心肺功能、消除困倦、增強機體的免疫力有重要意義，這樣可以幫助我們避免健康受到影響，是春季養(yǎng)生要重視的一個情況。

可以發(fā)現(xiàn)老年人在春季的時候很適合養(yǎng)生，但是我們需要注意的情況還是比較多的，所以在平時就需要學會合理的方法去進行養(yǎng)生，特別是要學會避免禁忌的一些做法，上面介紹的情況需要老年人有所重視，盡量重視才會更健康。

老人春季養(yǎng)生要注意事項

養(yǎng)生保健的黃金時期，很多老人都為了自己的身體健康，經(jīng)常做運動。但是，想要使身體得到保健的效果，就一定要注意一些養(yǎng)生的.細節(jié)。那么，老人養(yǎng)生應注意什么呢?一起來了解下吧。

老人春季養(yǎng)生要注意事項 1、不宜食用生冷食品

在春天老年人宜多吃些富有營養(yǎng)并且又容易消化的清淡食物，不吃或是盡量少吃生冷食品，以免刺激胃腸引起疾病。胃寒者早晚喝點姜糖水，有御寒暖胃和防止感冒的雙重作用。

2、切忌睡眠過多

春天人易犯困，有些老年人有睡懶覺的習慣。中醫(yī)認為“久臥傷氣”。因為久臥會造成新陳代謝下降，營養(yǎng)障礙，氣血運行不暢，經(jīng)脈僵硬不舒，身體虧損虛弱。因此，老年人在春天要早睡早起，一般每天睡足八小時就可以了。

3、要勤于活動

春光明媚，正是老年人走出家門參加健身活動的大好時光。常到戶外活動，能盡情地呼吸新鮮空氣，蕩滌體內(nèi)污氣，增強心、肺功能，能舒適地沐浴和煦陽光，殺死皮膚上的細菌、病毒，增強機體的免疫力。

4、衣著要適合

春天氣候多變，忽寒忽暖。因此，老年人不要過早脫棉衣，而應適當“捂”一段時間，以便身體各個器官能夠適應。這樣能防止受涼感冒，從而免除誘發(fā)肺氣腫、肺炎、肺心病的危險。

5、切忌四處串門

春天是呼吸道傳染病的多發(fā)季節(jié)，老年人由于免疫力差，所以容易感染。在疾病流行期間，老年人不要頻繁出入商場、影劇院等人多的公共場所。每天吃幾瓣生大蒜或是在室內(nèi)熏蒸食醋，均有預防呼吸道傳染病的良效。

老年人春天如何養(yǎng)生？

春天的天氣變化最為反復無常，春天也是“百草發(fā)芽，百病發(fā)作”的季節(jié)，老人應注意保健養(yǎng)生。那么老人春季如何保健養(yǎng)生呢？
堅持鍛煉
春天，萬木吐翠，空氣清新，正是采納自然之氣養(yǎng)陽的好時機，而“動”為養(yǎng)陽最重要一環(huán)。如散步、慢跑、做操、打球等，或到近郊、風景區(qū)去春游。不僅能暢達心胸、怡情養(yǎng)性，而且還能使氣血通暢、郁滯疏散，提高心肺功能，強體防病。

注意養(yǎng)肝
“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。五行學說中，肝屬木，與春相應，主升發(fā)，喜暢達疏泄而惡抑郁。所以，養(yǎng)肝首要一條是調(diào)理情志?，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應注意情志養(yǎng)生，保持樂觀開朗的情緒。

順應氣候
春季乍暖還寒，氣候多變，要保暖防寒，不使陽氣受遏?！按何媲飪觥本褪琼槕獨夂虻酿B(yǎng)生保健經(jīng)驗。因為春季氣候變化無常，忽冷忽熱，加上人們穿著冬衣捂了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調(diào)節(jié)體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。
宜甘減酸
《千金方》載，春季飲食宜“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。中醫(yī)認為，脾胃是后天之本，人體氣血化生之源，脾胃之氣健壯，人可延年益壽。而春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火偏亢，損傷脾胃。應多吃一些性味甘平，且富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等，有利于發(fā)寒散邪，扶助陽氣。
知道了老人春季如何保健養(yǎng)生，建議患有高血壓、心臟病的中老年人，更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等病的發(fā)生。

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